Cơ thể sẽ khỏe đẹp hơn nếu bạn biết các mẹo bổ sung nước đúng cách
Ngày đăng: 9/29/2019 10:10:51 AM - Lĩnh vực khác - Toàn Quốc - 98Chi tiết [Mã tin: 2774731] - Cập nhật: 12 phút trước
Dẫu biết rằng nước rất quan trọng đối với cơ thể nhưng liệu bạn có biết làm sao để bổ sung nước đúng cách cho cơ thể?
Không có làn da nào có thể khỏe đẹp nếu như thiếu đi độ ẩm. Nước không chỉ cần thiết cho da mà còn là yếu tố giúp cân bằng mọi hoạt động của cơ thể. VIệc bổ sung nước đầy đủ giúp các khớp cơ được bôi trơn, kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó các chất dinh dưỡng sẽ dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Ngược lại, nếu thiếu nước, làn da dễ bị khô, tóc gãy rụng, đồng thời còn ảnh hưởng đến quá trình giải độc và tiêu hóa. Nước có vai trò quan trọng là thế nhưng không phải ai cũng biết bổ sung nước cho cơ thể đúng cách. Ngoài việc uống nước, có những phương pháp nào khác để cung cấp nước cho cơ thể? Mời bạn cùng NewGem giải đáp những thắc mắc trên qua bài viết dưới đây.
UỐNG ĐỦ NƯỚC MỖI NGÀY
Thông thường, nhiều người quan niệm rằng nên uống đủ 8 ly nước mỗi người để giữ nước cho cơ thể. Nhưng theo Snyder, điều này còn phụ thuộc vào nhu cầu, mức độ hoạt động của cơ thể và yếu tố nhiệt độ môi trường. Chẳng hạn như lúc trời nóng, bạn càng đổ mồ hôi thì cơ thể càng cần bổ sung nhiều nước để bù lại. Theo nguyên tắc chung, phụ nữ cần khoảng 1,7 lít, trong khi đàn ông cần khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày.
Trung bình mỗi ngày bạn nên uống từ 9-12 ly nước. Ảnh: Pexels.
Tuy vậy, trong chế độ ăn uống hằng ngày, một số loại thực phẩm đã có sẵn nước, chiếm khoảng 1/5 lượng nước cần cho cơ thể. Do đó, bạn chỉ cần uống từ 9-12 ly nước để bổ sung ẩm cho bản thân. Trong điều kiện bình thường, với những ai không thức khuya, không di chuyển dưới nắng hoặc không làm việc dưới điều hòa quá lâu thì nên uống tối thiểu là 0,4 lít nước/10kg cơ thể mỗi ngày.
UỐNG NƯỚC ẤM
Vì sao bạn nên uống nước ấm thay vì nước đá lạnh? Bởi lẽ, cơ thể cần tốn nhiều năng lượng để chuyển đổi nhiệt độ của nước lạnh sang mức có thể hấp thụ được. Việc này dẫn đến tình trạng cơ thể dễ mất nước. Hơn thế nữa, nước lạnh có thể khiến các mạch máu trong dạ dày bị co lại, cản trở quá trình tiêu hóa và làm chậm quá trình hydrat hóa.
Thay vì uống nước đá lạnh, bạn nên chọn nước ẩm để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ảnh: Pexels.
THAY ĐỔI KHẨU VỊ VỚI NƯỚC ÉP
Nếu bạn muốn đổi mới khẩu vị thay vì uống nước lọc thông thường hằng ngày, hãy thêm một ít nước cốt chanh hoặc lát chanh, cam, bưởi vào để gia tăng hương vị tinh khiết của nước.
Bạn cũng có thể xem đây là một dạng nước detox trái cây đơn giản giúp cơ thể thanh lọc độc tố. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm ít lá bạc hà, vài lát dưa hấu hoặc dưa leo vào để nước có hương vị tươi mát. Khi thêm hương vị vào nước lọc, bạn sẽ thích uống nước hơn, sẽ dễ dàng uống đủ lượng nước mà cơ thể cần.M
TẬP THÓI QUEN UỐNG NƯỚC KHI VỪA THỨC DẬY
Uống nước sau khi ngủ dậy giúp “đánh thức” các bộ phận trong cơ thể sau một đêm ngủ dài. Ảnh: Pexels.
Bắt đầu ngày mới bằng việc uống nước là cách bổ sung độ ẩm và thúc đẩy quá trình hydrat hóa cho cơ thể. Nước giúp kích thích hoạt động của các cơ quan sau một giấc ngủ dài, đồng thời cung cấp năng lượng cho ngày mới năng động. Để tăng cường sức khỏe và sắc đẹp, bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm và chút mật ong vào buổi sáng. Chanh và mật ong chứa vitamin C góp phần hỗ trợ quá trình làm sạch ruột cho cơ thể.
UỐNG NƯỚC TRƯỚC VÀ SAU BỮA ĂN
Theo nhiều chuyên gia sức khỏe, nếu uống nước trong bữa ăn, quá nhiều chất lỏng sẽ khiến quá trình tiêu hóa và trao đổi chất bị ảnh hưởng. Thay vào đó, bạn có thể uống nước trước bữa ăn nửa tiếng và sau bữa ăn 1 tiếng.
BỔ SUNG THỰC PHẨM GIÀU NƯỚC
Dưa hấu là một trong những thực phẩm giàu nước tốt cho cơ thể. Ảnh: Pexels.
Các loại thực phẩm giàu nước không chỉ tốt cho da mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Một số rau củ quả chứa nhiều nước và chất xơ, ngăn chặn tình trạng thèm ăn. Loại rau củ chứa nhiều nước, vitamin B và chất điện giải bạn nên ăn là dưa chuột. Một loại khác là rau cần tây cũng rất giàu vitamin và chất xơ giúp làm sáng da, trị mụn hiệu quả. Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể uống nước ép dưa chuột hoặc rau cần tây mỗi ngày, đặc biệt là buổi sáng khi bụng đói. Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm giàu nước khác bạn có thể thử là củ cải, dưa hấu, bưởi, bắp cải…
LUÔN MANG THEO CHAI NƯỚC KHI RA NGOÀI
Khi nói đến việc bổ sung ẩm cho cơ thể, dĩ nhiên không thể bỏ qua thói quen mang theo nước bên mình. Điều này nhắc nhở bạn về việc uống nước đều đặn hơn. Khi mang theo nước bên mình, bạn cũng sẽ dễ dàng kiểm soát được lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Việc mang theo chai nước bên mình nhắc nhở bạn về thói quen uống nước đều đặn. Ảnh: Pexels.
Theo: NewGem
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
- 1
Bán nhà mặt phố vũ trọng phụng 25m 4 tầng mặt tiền 4.5m vỉa hè kinh doanh sầm uất nhỉnh 8 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tây sơn đống đa 40m 4 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi 4 tầng gần coopmart bình triệu_51m2_hiệp bình chánh_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng 4 tầng_57m2 - hẻm xe hơi _hiệp bình chánh_thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu hot!!! nhà đẹp 4 tầng lai xá, chủ tự xây kiên cố theo thiết kế, cần bán gấp giá 2 tỷ 4
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tại vân canh nhà mới thiết kế 5 tầng hiện đại, nội thất đẹp đầy đủ công năng - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
2 tỷ 5 có ngay nhà 5 tầng diện tích 45 m2 nhà xây mới thiết kế siêu đẹp - pb
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mảnh đất 55m2 vị trí siêu đẹp kinh doanh đỉnh - đường thông ô tô tránh 2 phút ra đường ql 32
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ cần bán nhà tại tập thể trung tâm 75 phân khu quân đội, lai xá, kim chung
Cập nhật: vài giây trước - 2
1 tỷ 75 có ngay căn nhà cấp 4 diện tích 55 m3 mặt tiền 6 m đường thoáng kinh doanh đỉnh - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà mới xây 5 tầng tại làng kim hoàng, vân canh 35m2 mặt tiền 4,5m
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán nhà xây chung cư mini ở vị trí lai xá, kim chung, hoài đức, dòng tiền cho thuê 51tr/
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà 4 tầng tại vân canh, hoài đức., diện tích 40m2 4 tầng lô góc
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà 4 tầng tại trạm trôi, nhà đẹp mới xây, tiện ích
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 4 tầng lai xá, kim chung nhà mới, nở hậu đường rộng
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất tại lai xá, diện tích 40 m2 mặt tiền 4,5 m
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chủ cần bán nhà xây chung cư mini gần đh thành đô, thiết kế
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà mới xây tại di ái di trạch, diện tích 45m2 x 5 tầng mặt
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất vị trí siêu đẹp di chuyển vài bước đã tới các cơ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gia quất - nhà dân xây - gần vườn hoa - ô tô đậu cửa - dt 40m2 x 4 tầng - giá chỉ 5.6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
2 tỷ 8 có căn nhà 5 tầng mới xây tại yên vĩnh, kim chung
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cách chọn sườn ngon và hướng dẫn làm sườn heo nướng thịt mềm, thơm khó cưỡng
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà 4 tầng sát ngã tư canh, diện tích 40m2 mặt tiền 4m, 5
Cập nhật: vài giây trước - 3
Nhà xây mới vị trí siêu đẹp tại lai xá kim chung - 5 tầng -
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà tại vân canh, hoài đức nhà 4 tầng diện tích 45
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà đẹp di trạch hoài đức, giá chỉ 3 tỷ 1, s: 40m2 mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà di trạch hoài đức diện tích 45m2 hai mặt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà hxh 4 tầng_ gần quốc lộ 13_hiệp bình chánh__thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe tải gần dương đình hội_125m2_phước long b_giá nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng gần chợ hiệp bình hẻm xe hơi_4 tầng_giá chỉ 5,85 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi tặng nội thất gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_giá chỉ 6,3 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hxh đường số 3 hiệp bình phước thủ đức 50m2_4.3x12, 2 tầng chỉ nhỉnh 4 tỷ, giá rẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Ngôi nhà ông giáo. xóm mới quỳnh đô 48.5m2 3t 4.7mt 2.5 tỷ vĩnh quỳnh thanh trì
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 35mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà thịnh quang đống đa 40m 5 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 4 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà phân lô phúc lợi long biên 90mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đường 2 tăng nhơn phú a_74m2_4.1xm_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà lô góc nhân hòa 40m 6 tầng mt 4.8m gần phố nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà licogi 13 khuất duy tiến 75m 5 tầng mặt tiền 5.2m khu vip ở kinh doanh vp cực đẹp 21.5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, vị trí nằm sát khu đô thị mới kim chung, hoài đức, hà nội - pb
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà nhân hòa nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà 5 tầng x 36 m2 tại vân canh - nhà xây mới - view thoáng đẹp - pb
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà thịnh quang đống đa 48m 5 tầng 4 ngủ nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Lô góc kim mã, ba đình - ngõ thông 2 phố, mới xây
Cập nhật: 2 phút trước - 1
An khang - chuyên cung cấp thiết bị điện ls chính hãng chiết khấu cao
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà vương thừa vũ 52m 4 tầng mặt tiền 6m lô góc ô tô đỗ cửa ngõ thông kinh doanh nhỉnh 6 tỷ lh
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà phân lô hoàng văn thái 40m 5 tầng lô góc 2 thoáng gần phố ở ngay chỉ 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán đất tặng nhà cấp 4 tại dức thượng, 55 m2 vị trí đẹp nằm sát quốc lộ 32 giá chỉ 1 tỷ 75 - pb
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Cần tiền bán nhà tại vân canh hoài đức, s: 45m2, đường thoáng, sổ đẹp, giá chỉ 3 tỷ 2
Cập nhật: 2 phút trước