Dân văn phòng ăn gì vào bữa trưa? cơm trưa văn phòng nên có những món gì?
Ngày đăng: 5/28/2022 10:16:21 PM - Khác - Toàn Quốc - 286Chi tiết [Mã tin: 3863338] - Cập nhật: 12 phút trước
Bữa trưa của dân văn phòng trên khắp thế giới thực sự rất đa dạng và đều mang tính đặc trưng cho nền văn hóa ẩm thực của từng quốc gia. Chẳng hạn như người Pháp sẽ thích thưởng thức một bữa trưa gọn nhẹ với bánh mì dùng kèm bơ và thịt xông khói. Trong khi người Ấn Độ lại chuẩn bị đến bốn món nóng hổi trong đó không thể thiếu cà ri cho bữa ăn này. Vậy ở Việt Nam dân văn phòng ăn gì? Cơm trưa văn phòng nên có những món gì?
1. Giải mã câu hỏi Vì sao bữa cơm trưa lại quan trọng
Nếu đã ví “Hãy ăn sáng như một ông vua” thì hãy “Ăn trưa như một hoàng tử”. Những lợi ích đem lại từ bữa sáng đã có rất nhiều bài viết đề cập đến. Hôm nay, chúng tôi sẽ cùng phân tích xem ăn trưa có tác dụng gì và tại sao ăn cơm trưa quan trọng đến thế.
Tại sao phải ăn trưa?
Cơm trưa văn phòng rất quan trọng, nghiên cứu cho thấy, bữa trưa tốt nhất là nên được ăn sau không quá 4 tiếng so với bữa sáng. Bữa trưa chiếm đến 40% khẩu phần ăn trong ngày, cung cấp nhiều nguồn năng lượng nhất, nên dù bạn đã ăn bữa sáng thật no thì cũng không thể bỏ qua một bữa trưa để nạp năng lượng cho ngày dài còn lại.
Ăn trưa thế nào đúng cách
Để đạt được tác dụng tốt từ việc ăn trưa, trước tiên ta phải cân đối ăn sao cho đúng cách. Ăn trưa cũng bao gồm rất nhiều thể loại tương tự nhiều cách ăn phù hợp với từng đối tượng. Khi ăn chúng ta nên từ tốn, nhai chậm và kĩ để cơ thể có thể hấp thụ được dưỡng chất trong thực phẩm và cơ thể có thể từ từ tiếp nhận và thông tin cho chúng ta biết mức năng lượng mà cơ thể cần. Tránh ăn quá no ảnh hưởng đến năng lượng buổi chiều, thừa cân…
Vì bữa trưa có tác dụng cung cấp nhiều năng lượng nhất cho cơ thể nên cần cung cấp đủ chất xơ, chất đạm và tinh bột cho cơ thể. Ngoài ra đừng quên bổ sung món ăn có nguyên liệu từ Cá vào khẩu phần ăn vì chúng cũng cấp nhiều dinh dưỡng, năng lượng tốt cho cơ thể.
Tác hại của việc không ăn trưa
Ngược lại với việc ăn trưa có tác dụng như trên , thì việc bỏ bữa trưa cũng tiềm tàng đem lại những bệnh lý không tốt cho cơ thể:
Gây tăng cân
Bỏ bữa trưa sẽ khiến ta dễ tăng cân. Vì sao lại nghịch lý như vậy? Khi bỏ bữa, làm cho cơn đói đạt tới mức giới hạn, dây thần kinh sẽ đánh tín hiệu lên não bộ làm cho cơ thể bị kích thích khiến bạn cảm giác đói tột độ và muốn ăn rất nhiều. Như vậy sẽ phản tác dụng và khiến bạn ăn và cơ thể buộc phải tiêu thụ nhiều hơn mức bình thường.
Rối loạn tiêu hóa
Như phân tích ở trên, bỏ bữa khiến cơ thể no dồn đói góp, điều này khiến bạn trở nên khó tiêu vì dạ dày phải chấp nhận một lượng lớn thực phẩm. Và lượng calo tăng cao vì cơ thể phải tích trữ lượng thức ăn dư thừa quá nhiều do bỏ bữa trước đó.
Tâm trạng bị ảnh hưởng
Khi bỏ bữa, cơ thể không thể tiếp nhận chất dinh dưỡng, một trong những yếu tố dễ nhật thấy nhất là nếu chúng ta không cung cấp đủ lượng đường cho cơ thể dẫn đến lượng đường trong giảm và khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Nếu cơ thể rơi vào tình trạng này nhiều lần rất có thể bạn phải đối mặt với chứng trầm cảm nhẹ, tinh thần bất ổn .
2. Thực đơn khoa học của cơm trưa văn phòng cần có những gì?
Trong cuộc sống hiện đại, có rất nhiều người đi làm và ăn trưa ở ngoài thay vì về nhà như trước đây. Do đặc tính công việc, quãng đường xa hoặc sự tiện lợi, rất nhiều người chọn bữa ăn trưa ngay tại nơi làm việc với các hình thức ăn khác nhau.
Nếu ăn uống không đúng cách, thiếu khoa học, lựa chọn món ăn sẵn chứa quá nhiều dầu mỡ sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe, tích tiểu thành đại, bệnh nhẹ có thể phát triển thành bệnh nặng, thậm chí gây ra rất nhiều các bệnh mãn tính.
Một bữa trưa thông minh cần được kết hợp dinh dưỡng một cách khoa học và hợp lý. Cái gọi là “bữa trưa khỏe mạnh” nên bao gồm những thành phần sau:
- Một phần thức ăn chính: Cung cấp carbohydrate (bánh mì lúa mạch, bánh bao hay mì sợi v.v…)
- Ba phần rau xanh: Cung cấp vitamin và chất xơ (gồm những rau có màu xanh là chủ yếu, có thể thêm rau có màu sắc khác theo liều lượng và khẩu vị mỗi người)
- Một phần thịt: Cá là lựa chọn hàng đầu, tiếp theo là tôm, gà, ngoài ra mới đến các loại thịt màu đỏ như thịt heo, bò, dê v.v…
- Một phần trái cây: Tốt nhát là chọn táo, ngoài ra có thể chọn trái cây theo mùa.
Các nhà tâm lý còn phát hiện, trước một bữa ăn, con người thường ăn bằng mắt trước tiên. Nhiều hay ít, sạch sẽ hay không đều là đặc điểm tâm lý của con người. Nguyên tắc cơ bản nhất của một bữa ăn văn phòng khỏe mạnh là ăn một phần lượng nhỏ, bảo đảm dinh dưỡng và không quá no. Uống canh cũng là một thói quen tốt. Canh có nhiều dinh dưỡng và khiến con người có cảm giác no. Tốt nhất nên chọn các món canh thanh đạm, ít nhiệt lượng và khỏe mạnh.
3. Làm thế nào để chuẩn bị bữa cơm trưa văn phòng ngon nhất
Bạn là người có thời gian? Mà yêu cầu của một bữa cơm trưa văn phòng nên có phần cơm đầy đủ dưỡng chất : tinh bột, chất xơ, chất đạm.
Bạn là người khá bận, có ít thời gian? Hãy lựa chọn những nhà hàng có phục vụ cơm trưa văn phòng giao tận nơi với đủ 4 món cơm, canh, mặn, xào như DOGI FOOD - Địa chỉ ăn cơm trưa ngon và dinh dưỡng nhất với thực đơn cơm trưa văn phòng đa dạng.
Cơm văn phòng
Phở bò
Bún chả
Lẩu bò
Ăn trưa có tác dụng khi bạn ăn đúng, đủ, đều nhé. Nhớ không nên bỏ bữa trưa dù là ở công ty hay ở bất cứ đâu. Nếu bạn đang tìm quán cơm trưa văn phòng thì lựa chọn DOGI FOOD. DOGI FOOD sẵn sàng thay bạn nấu những suất cơm văn phòng ngon nhất, dinh dưỡng nhất, giao hàng nhanh nhất mỗi khi bạn cần đến chúng tôi.
- Dịch vụ cung cấp cơm văn phòng DOGI FOOD
- Địa chỉ: Số 6 Ninh Sơn, Chúc Sơn, Chương Mỹ, Hà Nội
- Hotline: 0986 336 449 - 0983 336 449
Tin liên quan cùng chuyên mục Khác
- 5
Bán nhà bình thạnh 90 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà chính chủ - thích quảng đức - phú nhuận - 35m2 - 2 tầng mới đẹp - chỉ nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ kv lĩnh nam, nam dư 45m 5t, ô tô kinh doanh sát mặt phố. chỉ 4 tỷ 600 triệu
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất đại tự, kim chung, diện tích 50 m2 mặt tiền 4 m hưởng trọn tiện ích khu đô thị hinode
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cập nhật, bán xưởng 1200m2 33 tỷ; 2500m2 82 tỷ; 3600m2 130 tỷ; 4100m2 195 tỷ; 4600m2 120 tỷ, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất công nghiệp kho xưởng diện tích 2500m, tại thường tín, thanh trì, hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
Dt: 5.5x17m, 4 tầng, đường thống nhất, p10, gần bv hồng đức, 6.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà cầu giấy lô góc 56m gíá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhanh mảnh 55m, vân tảo gần ubnd gần tl427 thường tín ô tô vào đất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà đường lê thị hoa - bình chiểu -thủ đức nhà 115m2 [ 5 x 23 ] 3 tầng , 3pn , 3wc ,ô tô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nguyên nhà lô góc mặt phố tôn đức thắng, đống đa. kd sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường đặng văn bi, trường thọ thủ đức ,65m2 [ 5 x 13 ] 2 tầng ,3 phòng ngủ ,3 vệ sinh , nhà
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận 46m2 2 tầng btct trung tâm phú nhuận
Cập nhật: vài giây trước - 3
Nhà mới xây chủ để lại full nội thất tại yên vĩnh, kim
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt ngõ thông kinh doanh phố quan nhân nhân chính 50m 5 tầng nhỉnh 7 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà 110m2, đường xe hơi gần chợ vườn lài, an phú đông, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 99m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 9m
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà phố 1/hxh đường huỳnh thị hai, p. tân chánh hiệp ,q.12. giá hơn 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ cần bán nhà tại tập thể trung tâm 75 phân khu quân đội, lai xá, kim chung
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất góc 2 mặt tiền, đã lên hết thổ cư, không có lộ giới đường
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gấp bán nhà xưởng 340m2 gần nguyễn ảnh thủ, phường trung mỹ tây. quận 12 gía tốt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ cần bán gấp nhà 5 tầng vị trí yên vĩnh, kim chung, diện tích 40 m2 nhà 5 tầng giá 2 tỷ 8
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tây sơn đống đa 40m 4 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mặt tiền huỳnh tấn phát - phú xuân - nhà bè - 229m2- ngang 9.52m- giá bán 5 tỷ 5 tl
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hồ tùng mậu, kinh doanh, ô tô tránh, thang máy,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xinh bùi thế mỹ, p.10, tân bình, dt 20m2 x 4 tầng (4 x 5),gía 2,99 tỷ (thương lượng)
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê phòng khép kín phố đội cấn, quận ba đình, 30m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà siêu dòng tiền - vị trí trung tâm - đê tô hoàng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Quan tâm nhà đẹp đền lừ hoàng mai. dt 33m × 5 tầng ô tô. chỉ 3,98 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tìm khách thuê mbkd mặt phố bà triệu, quận hbt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quận tân bình, đường lạc long quân, 5.4mx5.5m, 5 tỷ 5
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán lô đất gần sát cổng hinode royal park, diện tích 90 m2
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán mảnh đất dịch vụ lai xá, diện tích 70 m2, mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần bán gấp nhà 5 tầng lai xá, mặt tiền 5 m lô góc 2 mặt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp kim chung hoài đức mặt tiền 4.5m giá chỉ 2 tỷ 2 khu dân trí cao, ô tô vào nhà
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chính chủ cần bán gấp mảnh đất ở khu lai xá diện tích 60m2, lô góc
Cập nhật: vài giây trước - 3
3 tỷ 5 có ngay nhà 5 tầng 2 mặt tiền, diện tích 50 m2 đường
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất di trạch giá siêu hời chỉ 1 tỷ 6 hiếm có khó gặp pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất -đường huỳnh tấn phát -nhà bè- 80m2- ngang 4.5m- giá nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp! huỳnh văn nghệ, p. 15, tân bình – hxh, 78m2, 4 tầng, chỉ 5.98 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất hiếm giá siêu mềm tại trung tâm xã phụng châu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp đón tết, dịch vọng, cầu giấy – 31/34m2 – 6 tầng – full nội thất !
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần tìm khách thuê nhà đẹp kd thái thịnh, quận đống đa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất quận hà đông nhỏ nhỏ xinh xinh giá mềm hơn bún
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm quá! bán nhà phố mai động. ô tô vào nhà dt rộng 48m 5 tầng chỉ 6 tỷ 280 triệu
Cập nhật: vài giây trước - 2
2 tỷ 7 có ngay căn nhà 65 m2 x 2 tầng tại đức thượng gần khu đô thị tân tây đô, tiện ích ngập tràn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 2 tầng diện tích 65 m2 chủ tâm huyết xây chắc chắn vừa hoàn thiện xong
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán bđs dòng tiền đường cầu giấy giá tốt dt 48m2 x5 t.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán bđs dòng tiền đường cầu giấy giá tốt dt 48m2 x5 t.
Cập nhật: vài giây trước