Đau cổ vai gáy khi ngồi lâu
Ngày đăng: 8/27/2024 9:55:58 PM - Dịch vụ - TP HCM - 27Chi tiết [Mã tin: 5516551] - Cập nhật: 56 phút trước
1. Tại sao ngồi lâu một tư thế dễ gây đau cổ vai gáy
Ngồi lâu ở một tư thế có thể gây đau cổ vai gáy do các nguyên nhân sau:
Căng cơ: Khi ngồi một chỗ trong thời gian dài, cơ cổ và vai bị căng cứng và không được thư giãn. Điều này dẫn đến mệt mỏi và căng cơ, gây đau nhức.
Tư thế sai: Ngồi sai tư thế, chẳng hạn như cúi đầu quá thấp, gù lưng, hoặc ngồi không thẳng, có thể tạo ra áp lực không đều lên cột sống và cơ bắp xung quanh, gây đau nhức.
Lưu thông kém: Ngồi lâu mà không thay đổi tư thế có thể làm giảm lưu thông đến các cơ, đặc biệt là ở vùng cổ và vai. Điều này có thể làm tăng nguy cơ co thắt cơ và đau.
Chèn ép dây thần kinh: Tư thế không đúng có thể gây chèn ép các dây thần kinh ở cổ và vai, gây ra cảm giác tê mỏi hoặc đau nhức.
Thoái hóa đốt sống cổ: Ngồi lâu và lặp đi lặp lại tư thế không tốt có thể góp phần vào quá trình thoái hóa đốt sống cổ, làm tăng nguy cơ đau cổ vai gáy.
2. Cách hạn chế đau vai gáy do ngồi quá lâu
Tư thế ngồi đúng
Một tư thế ngồi đúng cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
Lưng thẳng: Hãy giữ lưng thẳng và ngồi sâu vào ghế. Cột sống nên được giữ ở trạng thái tự nhiên, không cong vẹo.
Vai thả lỏng: Đảm bảo rằng vai không bị căng cứng, thả lỏng tự nhiên, không nên nâng vai lên hoặc để vai sụp xuống.
Đầu và cổ: Giữ đầu thẳng, cằm song song với sàn. Đừng cúi đầu quá thấp hoặc ngửa lên quá cao. Cố gắng giữ tai thẳng hàng với vai để tránh căng cổ.
Tư thế tay: Khi làm việc với máy tính, tay nên đặt ngang tầm với bàn phím, khuỷu tay vuông góc hoặc mở rộng một chút (góc 90-100 độ), và cổ tay nên ở vị trí thoải mái.
Mắt ngang tầm nhìn: Màn hình máy tính nên đặt ở vị trí mà khi nhìn thẳng, mắt bạn ở ngang tầm với 1/3 trên của màn hình. Điều này giúp tránh việc bạn phải cúi đầu hoặc ngẩng đầu quá nhiều.
Chân đặt vững: Hai bàn chân nên đặt vững trên sàn, không nên ngồi vắt chéo chân hoặc để chân treo. Góc giữa đùi và cẳng chân nên tạo thành góc vuông hoặc hơi mở.
Không ngồi một chỗ quá lâu
Mặc dù tư thế ngồi đúng là quan trọng, nhưng ngồi lâu trong bất kỳ tư thế nào cũng có thể gây căng thẳng cho cơ bắp. Hãy nhớ đứng lên và đi lại, thực hiện các bài tập căng cơ đơn giản sau mỗi 30-60 phút ngồi.
Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao
Thói quen tập thể dục đều đặn sẽ giúp thư giãn vùng cổ, vai và lưng. Tuy nhiên, các bài tập cần được thực hiện theo đúng kỹ thuật để tránh kéo căng cơ, gân, dây chằng quá mức, dẫn đến nhiều vấn đề không mong muốn.
Chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh đau cổ vai gáy. các chuyên gia khuyến cáo người bệnh có thể thêm một số loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống mỗi ngày:
Chườm nóng
Chườm nóng là một trong những mẹo chữa đau vai gáy dân gian nhờ hơi nóng giúp kích thích lưu thông , thư giãn cơ co thắt và làm dịu cơn đau vùng vai gáy. Bạn có thể chuẩn bị một túi chườm ấm, chai nước ấm hoặc khăn ướt nóng để chườm lên vùng vai gáy bị đau mỏi.
Massage
Tại Kalin Spa có môt phương pháp Đông Y hỗ trợ giảm đau vai gáy đó là massage, ấn huyệt. Massage ấn huyệt là phương pháp sử dụng lực từ ngón tay, bàn tay tác động đến huyệt vị nhằm thúc đẩy tuần hoàn , xoa dịu đau nhức và tê cứng khớp được đánh giá là một phương pháp hiệu quả giúp làm giảm đau nhức mà không sử dụng thuốc từ ngàn xưa.
Xem thêm:
NHỮNG VIỆC NÊN LÀM KHI ĐAU VAI GÁY
Xem thêm:
Cách massage cổ vai gáy hiệu quả
3. Công dụng
liệu trình cổ vai gáy
– Giúp lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn lên não
– Giảm đau nhức mỏi cổ, vai gáy và giảm tê bì cánh tay
– Ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ
– Hỗ trợ điều trị đau đầu, đau nửa đầu và giúp ngủ ngon giấc hơn
Kalin Spa Spa tự hào là địa chỉ uy tín được rất nhiều khách hàng trong và ngoài nước lựa chọn. Với những ưu điểm nổi trội sau:
– Đội ngũ kĩ thuật viên tay nghề cao cùng nhiều năm kinh nghiệm sẵn sàng phục vụ tất cả khách hàng ghé thăm.
– Kalin Spa là đơn vị tiên phong áp dụng mô hình miễn tip nhưng vẫn đảm bảo chất lượng và phục vụ khách hàng chu đáo.
– Cơ sở hạ tầng được chú trọng đầu tư.
– Trang thiết bị hiện đại cùng nhiều gói dịch vụ như thông kinh lạc, massage ấn huyệt cổ vai gáy, massage dưỡng ấm tử cung buồng trwsnng, tắm dưỡng, gội đầu dưỡng sinh…
– Không gian thoáng mát mang lại cảm giác ấm cúng, thư giãn.
Hiện nay Kalin Spa đã có các chi nhánh ở các quận của Sài Thành. Đảm bảo phục vụ đầy đủ mọi nhu cầu của khách hàng.
Kalin Spa chính là nơi đáng tin cậy để bạn gửi gắm sức khỏe của mình!
ĐẶT LỊCH HẸN NGAY HÔM NAY ĐỂ THƯ GIÃN & CẢI THIỆN SỨC KHỎE BẰNG DỊCH VỤ MASSAGE TRỊ LIỆU ĐAU VAI GÁY TẠI KALIN SPA.
4. Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 – 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 – 21h00
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Bán nhà gần quốc lộ 13_52m2_ hẻm xe hơi _hiệp bình phước_thủ đức.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán đất tặng nhà vườn 1450m2 chưa qua đầu tư, nhị bình, hóc
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt tiền tặng dãy trọ 150m2 thới an, quận 12 gấp
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán gấp đất lô góc 2mt nhựa chính chủ chưa qua đầu tư long
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp 645m2 đất mặt tiền đường 10m, lê thị riêng, quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Loa bluetooth microlab u210 (2.1)
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hxh kd đồng đen, p14, tân bình, 53m2, 2 tầng,
Cập nhật: vài giây trước - 2
- nhà 3 tầng mặt tiền đường trần thái tông, sau trường chinh, gần đèn đỏ giao nhau đường lê trọng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực hiếm chỉ nhỉnh 5 tỷ, bán gấp nhà quốc lộ 1k, linh xuân thủ đức, 0m2, ngang 9.2m, hẻm xe hơi,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh kd đương số 5, cư xá đô thành, p4, q3, 50m2, 3 tầng, 4pn.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà thới an 04 phường thới an 60m2 3 tầng chỉ 5 tỷ 7 tl.
Cập nhật: vài giây trước - 1
+ cực hiếm giá hạt rẻ, đất lô góc 2 mặt kiệt ô tô, 214m2, ngang 11m, sát biển
Cập nhật: vài giây trước - 1
+ đất nam hoà xuân chính chủ, kề lô góc giao nhau hai đường 10,5m lề 5m, thông
Cập nhật: vài giây trước - 1
Hiếm tt nguyên hồng thông huỳnh thúc kháng – ô tô vòng quanh – 70m2 - 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm đầu tư tại tốt động-chương mỹ d/t:6m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_giá 7,5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Ngọc khánh – ba đình, nhà đẹp 3 thoáng, kinh doanh, 5 tầng chỉ 4.75 tỷ!! lh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd 130m2 tặng dãy trọ ngay nguyễn ảnh thủ, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe tải đường 5_phước long b_thủ đức_ giá chỉ 2.7 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà mặt phố tạ quang bửu – bạch mai – hai bà trưng – 33m² x 5 tầng – mặt
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Cho thuê đất nn 2126m2, lô góc 3 mặt tiền đường ô tô phường
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư giá rẻ tại đông phương yên-chương mỹ d/t:95,2m
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền 4 tầng_kdc hồng long_100m2_hiệp bình phước_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà c4 hxh 8m tân chánh hiệp, quận 12, 6x20m đang cho
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà hẻm xe hơi 4 tầng_ chợ hiệp bình_hiệp bình chánh__thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
- sông hàn, sơn trà, biệt thự 3 tầng, 2 mặt tiền kinh doanh, đối diện khán đài
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- nhà 2 tầng, hoà cường nam, hải châu, sát lotemax và đường thăng long.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần ngã tư cầu vượt linh xuân thủ đức 98m2_7x14m chỉ nhỉnh 3 tỷ tặng nhà c4 ở ngay
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền 100m2_5x20m kdc hồng long_gần quốc lộ 13_hbp_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxt lê văn quới, bình trị đông, bình tân, 150m2, ngang 5,1m
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxh thành thái, p12, q10, 60m2, 4 tầng, 4pn, chỉ nhỉnh 11 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phạm văn đồng, linh đông, thủ đức, 82m2, ngang 5.4m chỉ 2.x tỷ tl, giá rẻ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
+ toà căn hộ khách sạn 6 tầng đẳng cấp thu nhập 120tr/tháng, ngay cầu rồng, vài
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà mặt tiền kd nguyễn hữu dật, tây thạnh, tân phú, 60m2, 4 tầng, chỉ hơn 8
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán gấp nhà 2 tầng 6.6x20m giá chỉ nhỉnh 5tỷ hxh tân thới
Cập nhật: 1 phút trước - 1
🌟 bán đất hiếm võ chí công 112m² tặng nhà 3 tầng - giá chỉ 13 tỷ 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần đặng văn bi trường thọ 45m2, 2 tầng đúc, hẻm xe tải chỉ nhinh 3 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư sinh lời tại đông phương yên-chương mỹ d/t:43m
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà hẻm 6m tỉnh lộ 10, tân tạo, bình tân, 64m2, 3 tầng, chỉ 4 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà đẹp 2 tầng, hẻm 6m có lề, phan huy ích, tân bình, giá chỉ 6 tỷ xxx
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Muốn ở biệt thự hxh dt lớn 8x20m giá bình dân xem ngay nhà
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà 2t mặt tiền ở và kinh doanh, 113m2, lê văn khương,
Cập nhật: 2 phút trước - 4
Bán nhà 4m2 căn góc 3 mặt tiền kd thạnh lộc, gần ngã tư
Cập nhật: 2 phút trước - 1
- biệt thự 3 tầng, 2 mặt tiền kinh doanh, vân đồn, sơn trà, đối diện khán đài
Cập nhật: 2 phút trước - 2
- nhà 2 tầng kinh doanh, mặt tiền trần huy liệu, khuê trung, cẩm lệ.
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Cần bán nhà chính chủ quận nam từ liêm bán nhà hoa hậu phố ngọc trục đại mỗ 35
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Cần bán nhà chính chủ phố doãn kế thiện quận cầu giấy 62 m2 x 7 t tỷ thang
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán đất tặng nhà 158m2 mặt tiền hiệp thành, quận 12, giá
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hxt khuông việt, phú trung, tân phú, 73m2, 4 tầng, nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Cần bán nhà chính chủ phố lê quang đạo quận nam từ liêm 40 m2 x 5 tầng nhỉnh 5
Cập nhật: 2 phút trước