Đau đầu khi mang thai - mẹ nên ăn gì?
Ngày đăng: 9/30/2021 11:06:37 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 66Chi tiết [Mã tin: 3456463] - Cập nhật: 55 phút trước
Đau đầu khi mang thai làm giảm chất lượng cuộc sống của bà bầu, khiến cơ thể mẹ bầu luôn trong tình trạng khó chịu, mệt mỏi và gây ảnh hưởng xấu đến em bé trong bụng. Dưới đây là 7 thực phẩm làm giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả mà các mẹ nên chú ý:
Việc bà bầu bị đau đầu có thể do trong thai kỳ tình trạng ốm nghén kéo dài, các hormone trong cơ thể thay đổi làm xáo trộn vòng tuần hoàn dẫn đến các cơn nhức đầu. Bà bầu có thể nhức một bên hoặc hai bên đầu, đôi khi còn kèm theo cả những cơn buồn nôn chóng mặt rất khó chịu. Vì thế giải pháp trị đau đầu bằng cách đưa vài món ăn vào thực đơn hàng ngày sẽ là 1 việc làm lý tưởng. Vậy bà bầu bị đau đầu nên ăn gì?
1. Cá hồi giúp bà bầu giảm đau đầu nhanh
Bà bầu bị đau đầu nên ăn gì? Câu trả lời đầu tiên chắc chắn là cá hồi. Thực phẩm giúp bà bầu giảm đau đầu đa phần là những thực phẩm có chứa nhiều vitamin B và axit folic. Vì vậy, khi bị đau đầu trong thai kỳ, bà bầu nên ăn các loại cá như cá hồi bởi đây là loại thực phẩm chứa hàm lượng omega-3 cao, có tính chất kháng viêm và hạn chế các bệnh liên quan đến viêm não. Đồng thời có thể giúp bà bầu giảm đau đầu hiệu quả cũng như giúp thai nhi phát triển toàn diện hơn về trí não.
2. Ăn đậu trắng giúp giảm tình trạng đau đầu cho bà bầu hiệu quả
Đậu trắng là một trong những loại thực phẩm mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng nhất trong quá trình chăm sóc bầu, đặc biệt là chất sắt. Một bát đậu trắng nấu chín có thể cung cấp tới 6,5 mg tương đương khoảng 35% đơn vị sắt. Ngoài ra, đậu trắng rất giàu magiê, chống đau đầu hiệu quả vì có tác dụng chống co thắt các bó cơ và mạch gây nhức đầu, mệt mỏi ở bà bầu.
>> Xem thêm: Bầu đau đầu được dán cao không?
3. Các loại ngũ cốc khá tốt cho bà bầu bị đau đầu
Ngũ cốc không chỉ là nguồn chất xơ dồi dào trong thực đơn dinh dưỡng trong thai kỳ, mà còn rất giàu magie và sắt. Đây là những dưỡng chất có tác dụng làm dịu những cơn đau đầu rất hiệu quả như ngũ cốc hạnh nhân, óc chó,…
Một số thực phẩm giàu magie khác mà bà bầu có thể bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày để hạn chế đau đầu như là hải sản, các loại hạt, bơ và nho khô…
4. Đau đầu trong thai kỳ nên ăn rau chân vịt
Một khẩu phần ăn rau chân vịt có thể cung cấp tới 6mg tương đương khoảng 40% đơn vị sắt. Rau chân vịt giúp giảm đau đầu vì chúng rất giàu riboflavin, một loại vitamin B đã được chứng minh có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Ngoài ra, rau chân vịt cũng chứa nhiều những vitamin thiết yếu cho cơ thể như: A, D, E, K và một số các khoáng chất khác. Bên cạnh đó, loại rau này là một nguồn axit béo thực vật omega 3 dồi dào rất có ích cho não bộ của bà bầu và thai nhi.
5. Sữa tươi tốt cho bà bầu bị đau đầu
Thiếu hụt canxi trong thai kỳ cũng có thể là nguyên nhân chính gây ra cơn đau đầu cho bà bầu ở thai kỳ. Vì vậy, bà bầu nên uống 2 ly sữa mỗi ngày hoặc ăn sữa chua hay phô mai kèm vài món ăn khác… Bởi các thành phẩm tiệt trùng từ sữa sẽ giúp cải thiện huyết áp, bổ sung canxi, giảm chứng đau đầu hiệu quả.
>> Xem thêm: Cách chăm sóc bầu hiệu quả để mẹ có 1 thai kỳ không đau nhức thật rạng rỡ!
6. Quả anh đào rất tốt cho não bộ của mẹ bầu
Quả anh đào được biết đến là thực phẩm rất tốt cho não bộ bởi chúng chứa các chất chống oxy hóa anthocyanin khá cao. Ngoài ra, nếu bà bầu thường xuyên ngủ không ngon giấc thì quả anh đào sẽ giúp cải thiện các vấn đề đó bởi chúng chứa melatonin giúp điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, ăn quả anh đào thường xuyên sẽ giúp bà bầu có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Cũng như tránh căng thẳng mệt mỏi và giảm đau đầu hiệu quả.
7. Ăn bông cải xanh giúp giảm đau đầu hiệu quả
Khi thiếu , đặc biệt là lượng lên não không đủ thì bà bầu thường có triệu chứng mệt mỏi, đau đầu hoặc kèm khó thở. Do đó trong các bữa ăn hàng ngày, bà bầu nên bổ sung thực phẩm giàu chất sắt như bông cải xanh là một điển hình. Loại thực phẩm này rất dễ chế biến và dễ hấp thụ, chính vì thế bà bầu có thể ăn số lượng tùy thích mà không chán.
Ngoài việc quan tâm vấn đề bà bầu bị đau đầu nên ăn gì thì cũng nên chú ý tới chế độ sinh hoạt của giấc ngủ, môi trường sống xung quanh bà bầu. Hiện nay có rất nhiều các phương pháp giúp đẩy lùi tình trạng đau đầu ở thai kỳ và massage bầu sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho các mẹ vừa giúp giảm đau đầu cải thiện stress giúp mẹ ngủ ngon hơn còn hỗ trợ chăm sóc da cho mẹ bầu hiệu quả và giúp não bộ thai nhi phát triển hơn.
Vậy đâu địa chỉ massage bầu uy tín hiệu quả . Câu trả lời là: Mama Maia Spa là một trong những spa massage bầu hàng đầu tại Hà Nội với hơn 300.000 sự lựa chọn của rất nhiều mẹ, đặc biệt còn có những Sao Việt nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến, MC Phương Mai,… tin tưởng để có thai kỳ khỏe mạnh. Quy trình chăm sóc bầu tại Mama maia Spa áp dụng phương pháp massage bầu chuyên sâu giúp mẹ đánh bay cơn đau mỏi trên cơ thể. Từng bước massage trị liệu giảm đau nhức vùng đầu, cổ vai gáy, lưng, hông và chân. Kết hợp với các thao tác hỗ trợ khác cho liệu trình như ngâm chân thảo dược từ thiên nhiên, đi đá nóng đào thải độc tố và chăm sóc da mặt cao cấp. Từ đó sẽ giúp mẹ luôn cảm thấy thoải mái, giải tỏa stress, thư giãn đầu óc, loại bỏ tình trạng mệt mỏi và chứng đau đầu trong thai kỳ hiệu quả.
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
-
3
Bán nhà dịch vọng hậu cầu giấy 49m gần phố gần ôtô nhỉnh 4
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán tổ hợp nhà xưởng, công ty mặt tiền nội bộ xe container, 1 sẹc quốc lộ 1a, q. 12
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà phố giáp bát ,48m x 5 tầng , phân lô, ô tô , nhỉnh 7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán bt lão thành cách mạng, yên hoà,cầu giấy. dt 200 x 4t,mt 14m, hoàn thiện. giá 65 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước -
2
Khu phân lô vip, đường 8m, khu dreamhome, p.14, gò vấp, chỉ 6.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán biệt thự hapulico- vũ trọng phụng, thanh xuân. dt 141 m x 4 tầng. hoàn thiện. giá 35,5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán villa đường nguyễn thượng hiền p.17 q.bình thạnh dt 90 m2 (7x13m, 5tầng) chỉ 12tỷ thang máy hồ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Hẻm 5m phạm văn chiêu, phường 9 - 4 tầng tặng nội thất, chỉ 5.78 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Nhà 4 tầng tại vân canh diện tích 50 m2 mặt tiền 4,5m thiết kế đầy đủ công năng - pb
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà bình thạnh hxh 50m2 3 tầng ngang 4m hẻm 5m bùi đình
Cập nhật: vài giây trước -
2
Hàng hiếm phạm huy thông 105m2 ngang to 7m hẻm 8m kd đỉnh ngay chợ căn cứ 14 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà đẹp dương cát lợi,thị trấn nhà bè, 1 trệt, 2 lầu ,
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà phân lô hoàng văn thái 40m 5 tầng lô góc 2 thoáng gần phố ở ngay chỉ 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước -
1
Five88: trải nghiệm đỉnh cao cùng nhà cái uy tín
Cập nhật: vài giây trước -
2
Mặt ngõ thông kinh doanh phố quan nhân nhân chính 50m 5 tầng nhỉnh 7 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước -
2
Cực hiếm - mễ trì 80mx5tầng - ô tô kd văn phòng 9,99 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Đất vàng xuân đỉnh - 120m ô tô đỗ cửa 13.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Siêu phẩm - cổ nhuế - lô góc - ô tô tránh 115m 15tỷ hơn
Cập nhật: vài giây trước -
1
Xưởng mặt tiền huyện bình chánh, đường container chạy, gần
Cập nhật: vài giây trước -
2
Phân lô - vạn phúc - ô tô tránh 55m chỉ 4,99 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bt foresa xuân phương - 90mx5t ô tô tránh 13,2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Đất hiếm giá siêu mềm tại trung tâm xã phụng châu
Cập nhật: vài giây trước -
2
Hàng đẹp đầu tư - phú diễn - 65mx5tầng ô tô kd 5,2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán gấp nhà cầu diễn vị trí đẹp mt rộng giá rẻ ở đầu tư ngõ thông nhỉnh 4.6tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Siêu hot - đình thôn - 92mx5tầng - ô tô đỗ cổng 11,9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
0
Phải thật nhanh - trung văn - 145m chỉ 65tr/m2 ô tô gần
Cập nhật: vài giây trước -
2
Nhà đẹp - phú đô lê quang đạo - ô tô kd - 30mx5t 2,6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà lô góc nhân hòa 40m 6 tầng mt 4.8m gần phố nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước -
2
Nhà phố hoa bằng - 58mx4tầng - phân lô, ô tô tránh 6,1 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Hàng đẹp đầu tư - phú diễn - 65mx5tầng ô tô kd 5,2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Chuyển nhượng gấp mtkd lê văn khương q12 ngang 12m x 37m chỉ 27 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Cảm biến nhiệt độ azbil – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bộ mã hóa quay pepperl+fuchs – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước -
2
Quạt hướng tâm ebm – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bộ điều khiển áp suất janatics
Cập nhật: vài giây trước -
2
Lưu lượng kế azbil – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước -
2
Van điện từ airtec
Cập nhật: vài giây trước -
2
Súng phun keo hes jy2016 – súng bắn keo hes
Cập nhật: vài giây trước -
2
Máy cán keo nóng hes – máy dán keo nóng hes
Cập nhật: vài giây trước -
2
Động cơ danfoss – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước -
2
Van khí nén airtac
Cập nhật: vài giây trước -
2
Xi lanh khí nén asco dòng 488
Cập nhật: vài giây trước -
2
Van điện từ asco dòng 344
Cập nhật: vài giây trước -
2
Súng phun keo schlick
Cập nhật: vài giây trước -
2
Xy lanh khí nén aventics – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bộ điều khiển nhiệt độ azbil – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước -
2
Xi lanh khí nén danfoss
Cập nhật: vài giây trước -
2
Van điện từ airtac gía siêu rẻ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Công tắc áp suất honeywell – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước -
2
Cảm biến áp suất honeywell – hotline: 0703056456
Cập nhật: vài giây trước