Đâu là cách vượt qua stress sau sinh hiệu quả?
Ngày đăng: 7/2/2024 9:44:47 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 5Chi tiết [Mã tin: 5403107] - Cập nhật: 36 phút trước
Việc chăm sóc con cái là một quá trình khó khăn và đầy thử thách, đặc biệt là trong giai đoạn vừa sinh xong. Vì vậy, bạn rất dễ gặp phải tình trạng stress sau sinh. Nếu không được phát hiện kịp thời, tình trạng này có thể gây ảnh hưởng xấu đến cả thể chất lẫn tinh thần của bạn. Vậy, đâu là cách vượt qua stress sau sinh hiệu quả?
>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!
Vấn đề chung của nhiều sản phụ - Stress sau sinh
Nhiều mẹ bầu dù đã chuẩn bị kỹ tâm lý từ khi mang thai nhưng sau sinh vẫn gặp phải những căng thẳng, stress. Nguyên nhân là do mẹ chưa quen hay chưa thể tự điều chỉnh khi phải đối diện với việc chăm sóc em bé, nhất là với những người lần đầu làm mẹ.
Việc chăm sóc trẻ sơ sinh khiến mẹ gặp áp lực, phiền muộn khi bé quấy khóc, không bú hay con ốm, sốt.. Cuộc sống của mẹ dường như bị xáo trộn nên khó tránh khỏi tâm lý căng thẳng. Bên cạnh đó, cơ thể người mẹ cũng nhạy cảm hơn, khiến cho mẹ dễ buồn, dễ khóc. Thậm chí nhiều sản phụ bị căng thẳng dẫn tới trầm cảm sau sinh nguy hiểm. Nếu phải tự chăm sóc con nhỏ mà không có sự hỗ trợ từ người thân thì mẹ càng dễ stress.
>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!
Bỏ túi 5 cách vượt qua stress sau sinh hiệu quả, an toàn
Tìm hiểu những cách vượt qua stress sau sinh giúp mẹ thư giãn tốt hơn, thả lỏng về mặt tâm lý để sẵn sàng đồng hành cùng bé yêu.
Mẹ sau sinh cân dành thời gian nhiều hơn cho việc nghỉ ngơi
Trong những ngày em bé mới chào đời, mẹ có thể không được ngủ suốt đêm. Để giữ thể lực khỏe mạnh và có tinh thần tốt, các mẹ bỉm nên chợp mắt khi bé đang ngủ hoặc đi ngủ sớm. Nếu cho con bú, mẹ có thể vắt sữa hay pha sữa và để chồng, người thân cho con bú qua đêm. Tốt nhất hãy nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Việc ngủ đủ giấc và ngủ sâu giấc sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng, sản xuất nguồn sữa mẹ chất lượng và tránh bị stress, trầm cảm sau sinh.
Duy trì chế độ ăn kiêng hợp lý, điều độ
Tập thói quen ăn các thực phẩm bổ dưỡng sẽ giúp mẹ cảm thấy tốt hơn, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự hồi phục sau sinh cũng như hỗ trợ việc nuôi em bé, giúp mẹ giảm cân. Để xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, các mẹ có thể ghi lại nhật ký thực phẩm tiêu thụ hàng ngày, theo dõi lượng calo và điều chỉnh lại cho phù hợp. Nhớ bổ sung đủ nước để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!
Tập thể dục là cách giúp tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh
Một trong những cách vượt qua stress sau sinh là tập thể dục. Việc tập thể dục có thể giúp mẹ chống trầm cảm một cách hiệu quả. Các mẹ có thể tận dụng thời gian bế em bé hay đẩy bé đi dạo để đi bộ, hít thở không khí trong lành, vừa tăng cường sức khỏe, lại giúp xoa dịu chứng trầm cảm ở phụ nữ sau sinh. Dù vậy, mẹ cũng không nên tập thể dục quá lâu mà chỉ nên vận động cơ thể khoảng 10 phút mỗi lần, vài lần trong ngày với các bài tập đơn giản, không cần thiết bị cầu kỳ.
Đừng tự cô lập chính mình - Mẹ sau sinh chú ý
Ngày nay, sức mạnh của mạng xã hội cũng tác động tới quá trình hồi phục của các mẹ sau sinh. Mẹ có thể gọi điện thoại, nhắn tin hay tương tác qua mạng xã hội với những người bạn thân thiết, học hỏi kinh nghiệm từ những người đi trước để được tư vấn tốt hơn. Nếu mẹ thấy có dấu hiệu bất ổn về mặt tâm lý hay hành vi, hoặc nghi ngờ bản thân bị trầm cảm sau sinh, tốt nhất hay đi khám để được điều trị sớm.
Tạo khoảng thời gian thư giãn dành riêng cho bản thân
Phụ nữ sau sinh đôi khi sẽ bị choáng ngợp trước trách nhiệm với gia đình, con cái. Thay vì phải đối phó với căng thẳng này một mình, mẹ hãy tìm sự trợ giúp từ người thân, gia đình. Hãy thuyết phục để mọi người trông bé vào một khoảng thời gian nhất định trong ngày, sau đó mẹ có thể dành thời gian cho bản thân. Điều này sẽ giúp mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc cơ thể. Ví dụ như thực hiện một liệu trình chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp tại spa chăm sóc sau sinh uy tín sẽ giúp mẹ lấy lại sự tự tin, thư giãn và nâng cao sức khỏe hiệu quả hơn. Tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng bước massage sau sinh chuyên nghiệp, xoa bóp tăng cường tuần hoàn giúp mẹ ngủ ngon giấc cũng như chăm sóc làn da mịn màng, tươi trẻ , giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn . Ngoài ra đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ con được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.
Trầm cảm sau sinh không quá đáng sợ nếu như mẹ tìm hiểu, trang bị những kiến thức, chuẩn bị bước vào hành trình làm mẹ đầy tự tin. Mong rằng mẹ đã biết được những cách vượt qua stress sau sinh hiệu quả để hồi phục nhanh chóng, tận hưởng khoảnh khắc vô giá bên con yêu.
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 5
Bán nhà dịch vọng hậu cầu giấy 45m 4t gía 4.3 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán căn hộ biển mt hồ xuân hương-gấp gấp
Cập nhật: vài giây trước - 3
Chỉ 3.97 tỷ - mua được lô mặt tiền bùi thiện ngộ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Tái đầu tư - chỉ nhỉnh 37 tỷ sở hữu ngay căn hộ dòng tiền
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà trấn văn ơn, tân phú, mặt tiền hẻm nhựa 5m ô tô vào
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán gấp mặt tiền đường số 16, p. an phú, tp thủ đức
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴bán đất mt trần cao vân, thanh khê, đà nẵng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Đất hiếm mở văn phòng mặt tiền trưng nữ vương - chỉ với
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà di ái di trạch, diện tích 45m2 mặt tiền 5.8 m siêu
Cập nhật: vài giây trước - 2
3131-bán nhà tân định q1 trần quang khải 65m2, 2tầng bê tông , 2pn giá 6 tỷ 950 (tl)
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 3.5 tầng mặt tiền đường đào duy từ, full nội thất, sổ hồng hoàn công
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà lô góc 3 mặt tiền bán gấp gần đ.2/9 - 1300m2
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt tiền đường lê tự tài, 25m2, 3 tầng, 4.69 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần lê văn việt - 50m2_3.5x10m – giá chỉ 1.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hạ sốc bán nhanh nhà 2 tầng nguyễn khoa chiêm, an tây, tp huế - giá chỉ 2,0x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tại tập thể trung tâm 75, nhà phân lô s: 60m2 mặt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 72m2 gần đường tô ký phường tân chánh hiệp. quận 12 giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà mp bờ sông sét , 90m2 x 2 tầng , giá 30tr
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh oto vào nhà 59m2 ngang 4,2m 3 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
2 tỷ 5 có ngay nhà 5 tầng diện tích 45 m2 nhà xây mới thiết kế siêu đẹp - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà chưa qua đầu tư - nhà 2 tầng - mặt tiền đường số - khu cư xá ngân hàng - quận 7 - chốt hơn 9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán lỗ cây xăng điện ngọc, điện bàn, quảng nam, s: 4200m2 -
Cập nhật: vài giây trước - 5
Mở rộng kinh doanh, cần bán gấp đất mặt tiền hiếm có tặng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp đất thổ cư 9.4x24m, hxt gần mặt tiền thạnh xuân,
Cập nhật: vài giây trước - 3
2 tỷ 8 có căn nhà 5 tầng mới xây tại yên vĩnh, kim chung
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mt - đường lê trực - quận bình thạnh - 130m2 - 4tầng - chỉ nhỉnh 17 tỷ .
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp căn hộ lô góc kim văn, kim lú, full nội thất, 74m2,
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà hẻm 38 gò dầu tân sơn nhì tân phú, hẻm nhựa xe tải
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh oto vào nhà 60m2 sổ vuông kinh doanh
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥bán nhà 2 tầng đường đá mọc 1 - hòa minh - đà nẵng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phố nguyễn chính, 30m2 x4 tầng, nhà mới xây, phân
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥chính chủ cần bán nhà 2 tầng kiệt ôto 610 tôn đản
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 3 tầng, 130m2, hẻm to như mặt tiền phường hiệp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán mặt tiền dt khủng 600m2 ngang 15m dương thị mười kd đỉnh gần bv q12 32 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu hot!!! trả nợ ngân hàng cần tiền bán gấp nhà 4 tầng tại trạm trôi diện tích 50 m2 giá chỉ 2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà mặt tiền kinh doanh huyện hóc môn, ngang 7m đang cho thuê 15tr/tháng. giá hơn 7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố trung kiên - tây tựu, vị trí đẹp đường thoáng ô tô đỗ cửa giá chỉ 2 tỷ 7
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 5 tầng mặt tiền 4.5m tại lai xá, kim chung, thiết
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hoàng cầu - 47m2 - ô tô - phân lô bàn cờ - ở sướng - dân trí cao - tiện ích bạt ngàn
Cập nhật: vài giây trước - 3
Nhà đẹp yên vĩnh, kim chung diện tích 40 m2 giá 2 tỷ 8 nhà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố 5 tầng (4x16m) đường 12m kdc thới an 22, q12 chir 5.35 t
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm ngang 10m - 4 tầng 4pn - ko qui hoạch ko lộ giới - hẻm 6m oto tránh nhau đường hiệp thành
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nợ gấp bán căn hộ giá rẻ duy nhất khu vực thế lữ - 11.8 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà bình thạnh hxh 60m2 ngang 4m 5 tầng btct 6 phòng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 52m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà đường cách mạng tháng tám,p.11, q.3,dt 4mx21m,kết
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẽm xe tải ô tô 38m2 trần bình trọng giá 6.45 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán biệt thự đường võ trường toản, kp4, p.an phú, quận 2
Cập nhật: vài giây trước - 3
Căn rẻ duy nhất khu vực thanh khê có sẵn dòng tiền, 175m2 -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền 100m2 gần nguyễn ảnh thủ. hiệp thành. quận 12
Cập nhật: vài giây trước