Đau lưng sau sinh phải làm sao?
Ngày đăng: 8/28/2024 9:56:39 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 17Chi tiết [Mã tin: 5517969] - Cập nhật: 29 phút trước
Đau lưng sau sinh là nỗi lo của đại đa số chị em sau mỗi lần sinh nở. Tuy không nguy hiểm nhưng tình trạng này tác động xấu đến sinh hoạt hằng ngày của các bà mẹ. Vậy tại sao lại bị đau lưng sau sinh?
>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!
Nguyên nhân khiến phụ nữ đau lưng sau sinh như thế nào?
Phụ nữ đau lưng sau sinh là 1 bệnh lý hết sức phổ biến. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống hàng ngày mặc dù không ảnh hưởng đến tính mạng. Dưới đây là một vài nguyên nhân gây ra hiện tượng đau lưng sau sinh ở mẹ bỉm.
Quá trình lâm bồn, hormone relaxin được sinh sản từ cơ thể mẹ có tác dụng làm lỏng khớp và dây chằng giúp đẩy em bé ra dễ dàng hơn. Lúc này, lưng hoặc giữa lưng có thể bị đau do các hoạt động nhỏ nhất gây ra. Tuy nhiên, các cơ, khớp và dây chằng sẽ dần hồi phục sau đó.
Không chỉ vậy, tăng cân quá mức cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng sau sinh và trong quá trình mang thai. Cơ xương khớp, nhất là vùng lưng có thể bị ảnh hưởng bởi các bộ phận này phải chịu trách nhiệm nâng đỡ cơ thể, khi bà bầu mang thai trọng lượng cơ thể tăng lên rất nhiều.
Ngoài ra, nhiều mẹ bỉm có thói quen khom lưng cho con bú mà không biết cột sống bị tác động xấu do tư thế này gây nên. Hay đối với các mẹ bầu phải trải qua sinh mổ, triệu chứng đau lưng cũng có thể do việc sử dụng thuốc tê gây lên.
>> Xem thêm: Nên uống sắt và canxi sau sinh bao lâu?
Bí quyết làm giảm tình trạng đau lưng sau sinh ở phụ nữ hiệu quả
Như vậy, bên trên chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu được nguyên nhân khiến phụ nữ đau lưng sau sinh. Vậy có những cách nào để khắc phục được tình trạng này, chúng tôi sẽ trả lời ngay sau đây.
Mẹ sau sinh cần phải xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý
Đi bộ nhiều hơn
Hơn nữa mẹ cũng cần phải chế thức khuya, ngủ đủ giấc
Duy trì cân nặng ở mức hợp lý
Xây dựng thực đơn ăn uống đầy đủ các nhóm chất, bổ sung thêm vitamin D, canxi
Không tắm đêm, không tắm nước lạnh
Trong 3 tháng đầu, không sử dụng giày cao gót.
Phụ nữ sau sinh cần chú ý đến tư thế vận động
Triệu chứng đau lưng của mẹ bầu sau sinh cũng giảm đáng kể bởi tư thế vận động hằng ngày đúng cách.
Khi cho con bú hãy giữ thẳng lưng, tư thế này giúp giảm áp lực lực tác động lên cổ và cột sống, nhờ đó, tình trạng đau lưng được cải thiện.
Có thể thực hiện bằng cách đặt một chiếc gối dưới khuỷu tay, thả lỏng vai. Khi cho trẻ bú hạn chế tư thế cúi xuống để theo dõi, thay vào đó hãy ngẩng đầu, giữ cho cổ và vai được thoải mái để tình trạng căng cơ ở cổ.
>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!
Dành thêm thời gian chăm sóc cho bản thân mẹ sau sinh
Chăm sóc tốt cho chính mình là việc quan trọng giúp sức khỏe sau sinh. Vậy nên, mẹ bầu đừng quên dành thời gian chăm sóc bản thân mình nữa nhé!
Tắm nước ấm giúp giảm co thắt cơ và căng cơ ở lưng. Nhiệt độ của nước vừa đủ cũng rất quan trọng, nó có tác dụng giảm tình trạng viêm nhiễm ở phụ khoa và đau lưng, tăng cường lưu thông .
Ngoài ra, massage sau sinh giúp giảm đau lưng, căng cơ và cải thiện tuần hoàn . Massage không chỉ giúp phụ nữ thấy bớt đau lưng mà còn giúp phục hồi sức khỏe tinh thần, thư giãn.
Cải thiện đau lưng sau sinh bằng cách tập thể dục hiệu quả
Hãy bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng và đơn giản như thực hiện các động tác yoga hoặc tập kéo giãn lưng dưới sự hướng dẫn của chuyên gia. Những bài tập này giải phóng căng cơ ở vùng lưng, tăng cường sức mạnh cơ bụng và cải thiện sự linh hoạt cho các khớp.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các chị em có thêm thông tin về chủ đề phụ nữ đau lưng sau sinh. Ngoài ra, để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh tốt hơn mẹ nên tham khảo liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp tại spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ còn được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.
Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm lấy lại sức khỏe nhanh chóng nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Ngộp giảm sốc 2.4 tỷ bán nhà 3tầng_hẻm xe hơi 100m2_4*25m_3pn chỉ nhỉnh 6 tỷ linh trung thủ đức
Cập nhật: vài giây trước - 2
+ nhà 3 tầng cho thuê căn hộ thu nhập 40tr/tháng, kiệt lê hữu trác gần võ văn kiệt sát biển phạm
Cập nhật: vài giây trước - 1
Phân lô phố thịnh liệt - sát quận ủy hoàng mai - nhà 6 tầng xây mới coong -
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cho thuê nhà làm vp, ngõ 10 trần duy hưng, cầu giấy.dt 65m x5t. giá 26tr/tháng.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 2 tầng nằm trong ngõ tại thị trấn vũ thư dt 50m2, mt 3.68m với giá 1.3
Cập nhật: vài giây trước - 0
Góc mặt tiền nội bộ tô hiến thành quận 10 - nhích 24 tỷ- ngang 10m hiếm-không có căn thứ 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ôtô vô nhà hạ chào 2,3 tỷ, đường yên đỗ, p1, bình thạnh, 78m2, 3 tầng, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà xưởng mới, kết cấu hiện đại thu hút sản xuất nhiều ngành nghề , pc tự động
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán lk trung kính, cầu giấy. dt 119 x 5 tầng,mt 7m, xây thô. giá 24 tỷ.lh: 0964769634
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank bán nhà gần đặng văn bi trường thọ,thủ đức 90m2, ngang 5m, hxh chỉ4.xtỷ_ giảm sốc 1.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mt kd hoàng văn thụ, p4, tân bình, 80m2, 2 tầng, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd đường phan ngữ,q.1,dt:25mx19m,kc:đất,giá:85 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán nhà lô góc kinh doanh sinh lời cao tại tiền phong. diện tích 93m2 giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 2 tầng mặt tiền kinh doanh đường dũng sĩ thanh khê
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán toà căn hộ 4 tầng góc 2mt đường nguyễn khánh toàn ,hoà cường bắc,hải châu.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà 2 mt ( ngang 7.4m) đường phạm văn nghị - ngay bv hoàn mỹ. dt 204m2 ,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 59m2_ 10m ra mặt tiền lã xuân oai_tăng nhơn phú a_thủ đức_giá chỉ 3,55 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tân hòa đông, bình trị đông, bình tân, 137m2, 2 tầng, 5.95 tỷ. giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá cực sốc chỉ hơn 20tr.m2 đất thổ cư đặng văn bi, trường thọ, thủ đức, hẻm xe tải, 700m2, tìm đâu
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 2 tầng 2 mt đường tiểu la, hòa cường bắc, hải châu, đà nẵng
Cập nhật: vài giây trước - 1
Hẻm 5m kd, ô tô ngủ trong nhà, đuòng số 4, bhh b, bình tân, 42m2, 2 tầng, chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đẹp lung linh ngay ngã tư bình triệu_80m2_giá chỉ 7.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Np1015 nhà 4 lầu đường lý văn sâm, kinh doanh tấp nập. đông người qua lại
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán tòa văn phòng 6 tầng đường ( 15m) trịnh đình thảo, khuê trung, cẩm lệ. dt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà hẻm xe hơi 4 tầng_ chợ hiệp bình_hiệp bình chánh__thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 2 tầng 2 mặt tiền đường tiểu la, hòa cường bắc, hải châu. dt 6m x m nở hâu.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank bán giá 0 đồng nhà hẻm xe hơi tl43 bình chiểu thủ đức 140m2_5x28m lời ngay khi mua
Cập nhật: vài giây trước - 2
Thi công nội thất tại chung cư ngoại giao đoàn 51
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà ngộp 7 tỷ, hxh trịnh đình trọng, phú trung, tân phú, 94m2, 5 tầng, ngang 6m
Cập nhật: vài giây trước - 1
Danh sách chung cư có sổ đỏ, quận hoàng mai, giá siêu rẻ từ 2 tỷ đến 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chỉ 25tỷ, vị trí đẹp mặt tiền kinh doanh đào duy từ quận 10-426.8m2-6tầng-hoàn công đủ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà xưởng sản xuất tiếp nhận công đoạn có hóa chất, chủ trương nhiều ngành nghề
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà 2,5 tầng đường cách mạng tháng 8,khuê trung cẩm lệ.dt 10m x 16m.gần bv
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán tòa văn phòng kết hợp căn hộ 7 tầng đường đỗ pháp thuân- view sông hàn. dt
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Đất dân cư sài gòn - chợ lớn 8x16 ngay chợ bình điền chỉ 7 tỷ 3
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà phố đội cấn 40m, 4 tầng mặt tiền 3,5m giá 6,5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất hẻm kia đường đông thạnh 6-3, hóc môn, 108m2, ngang 6m, 1,9 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán chdv hxh trường sơn, p2, tân bình, 65m2, 5 tầng. 11 phòng cho thuê
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Mặt tiền phạm hùng, công viên tạ quang bửu 5x15 chỉ 14 tỷ 2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán lk flc garden đại mỗ. hoàn thiện. dt 98m2 x 4t, mt 7m giá 13 tỷ. lh: 0964 769 634
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán đất (258m2), mặt tiền đường nguyễn thị minh khai gần đường hùng vương,p.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Tôi cần bán đất đường vũ duy đoán - khu bãi tắm biển sơn thuỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán rẻ căn hộ 80m2, 3 ngủ tòa now1b linh đàm, full nội thất đẹp long lanh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp thở oxy bán gấp nhà quốc lộ 1k, linh xuân thủ đức, 0m2, ngang 9.2m, hẻm xe hơi, bao đầu tư
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà mới cứng, lô góc, đẹp mê ly: phúc tân - hoàn kiếm: 28m, 5t, mt: 4m,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền gần tô ngọc vân, linh đông 65m2 chỉ 4 tỷ nhỉnh, cần bán gấp
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần võ văn ngân trường thọ 45m2, 2 tầng đúc, hẻm xe hơi chỉ nhinh 3 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Np1000 nhà đẹp bán kdc tân biên , xứ hà phát. gần trường chợ. khu dân cư đông
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán căn hộ cc hh linh đàm 63 mét 2 ngủ 2ty2xx
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Chuyển công tác cần bán nhà đẹp, thiết kế ở gia đình. bán kính 1km đáp ứng nhiều nhu cầu
Cập nhật: 2 phút trước