Đau mỏi vai gáy của dân văn phòng và phương pháp phòng ngừa
Ngày đăng: 4/22/2024 12:08:20 PM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 63Chi tiết [Mã tin: 5270973] - Cập nhật: 32 phút trước
1. Tại sao làm việc văn phòng thường đau vai gáy?
Đau vai gáy là vấn đề phổ biến nhất của những ai làm việc văn phòng. Những cơn đau vai gáy làm bạn mệt mỏi, chán nản và lo lắng không rõ nguyên nhân là gì. Và những triệu chứng này làm ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Các cơn đau vai gáy của làm việc văn phòng bắt nguồn chủ yếu là các tư thế không tốt cho cột sống cổ.
Bởi đặc thù công việc của nhân viên văn phòng thường phải ngồi nhiều, ngồi lâu trong điều hòa, ít vận động và phải gập tay liên tục để sử dụng chuột mát tính, từ đó các cơ không được co duỗi thoải mái. Tình trạng này lâu dần dẫn đến khí huyết không được lưu thông tốt, làm giảm sự cung cấp oxy tới các tế bào cơ, ảnh hưởng đến thần kinh điều khiển các bó cơ vùng vai gáy, làm căng cứng và tắc nghẽn. Ngoài ra, nguyên nhân khác dẫn đến đau vai gáy là độ cao của màn hình máy tính và ghế ngồi chưa phù hợp, người ngồi phải cúi đầu thấp hay ngước nhìn quá lâu gây đau mỏi và cứng cổ. Và một nguy cơ khác của nhân viên văn phòng đó là đầu vươn ra phía trước do tập trung nhìn vào màn hình máy tính nên không để ý đến, vì thế tư thế này sẽ tạo áp lực rất lớn tới vùng cổ gáy. Đồng thời, tính chất của đau vai gáy khi mới mắc phải thường là đau mỏi, hơi khó chịu vùng cổ gáy nên hầu hết nhân viên văn phòng thường chủ quan và ít quan tâm đến. Khi các triệu chứng trở nên rõ rệt, dữ dội kéo dài liên tục hoặc có thể nhanh chóng chấm dứt nhưng sau đó tái phát lại. Về lâu dài thậm chí lan xuống các ngón tay gây ra đau nhức, tê mỏi gây cảm giác nặng nề, khó cử động do các dây thần kinh bị chèn ép.
Cùng với đó là, việc ra ngoài khi thời tiết đang nắng nóng, để làm việc với khách hàng, đối tác hoặc là đi ăn cơm trưa, rồi lại trở vào phòng lạnh khiến cơ thể bị sốc nhiệt, vì cơ thể không kịp thích ứng với nhiệt độ bên ngoài một cách đột ngột. Không chỉ vậy, thời gian nghỉ trưa của nhân viên văn phòng không có tư thế nằm nghỉ ngơi đúng cách, thường xuyên gục đầu dưới bàn, tựa đầu vào ghế... các tư thế này lập đi lập lại lâu ngày làm căng cơ, đau mỏi và khó hoạt động vùng cổ, vai gáy
Đau vai gáy nếu kéo dài không điều trị kịp thời thì sẽ gây tê tay, mất cảm giác khi cầm nắm đồ vật, teo cơ, liệt nửa người và thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ vì mạch bị tắc nghẽn. Chính vì vậy, khi bị đau vai gáy nên tìm các phương pháp kịp thời để giảm thiểu những tác hại của nó.
2. Cách phòng ngừa đau mỏi vai gáy
Có nhiều cách ngăn ngừa đau cổ tuy đơn giản nhưng nếu duy trì thực hiện mỗi ngày, dân văn phòng hoàn toàn có thể tránh được triệu chứng này. Hãy cùng Kalin Spa xem một số cách phòng ngừa đau vai gáy cho dân văn phòng ngay sau đây nhé:
- Thay đổi tư thế làm việc: Với những người làm văn phòng thì không nên ngồi một tư thế suốt cả ngày mà hãy thay đổi tư thế thường xuyên. Điều này sẽ giúp giảm bớt tình trạng căng, mỏi cơ khi ngồi lâu. Do đó, cứ sau khoảng 30 phút thì nên đứng dậy vận động nhẹ, nhất là ở vùng cột cống cổ, vai và tay.
- Nằm gối ngủ vừa tầm: Khi bạn ngủ, hãy đặt gối đầu cao khoảng 10cm là vừa đủ. Phần trên của vai cũng nên đặt ở trên gối để tránh cột sống cổ và các cơ bắp bị kéo giãn và không nên ngồi ngủ ở bàn làm việc.
- Bỏ thói quen bẻ khớp cổ: Đừng nghĩ rằng thói quen bẻ khớp cổ sẽ giúp bạn đỡ nhức mỏi. Trái lại, chúng sẽ gây hại và khiến cho tình trạng bệnh càng thêm trầm trọng.
- Tập thể thao thường xuyên: Các bài tập ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ... đều có thể giúp bạn khắc phục tình trạng đau mỏi vai gáy. Tuy nhiên, bạn không nên tập quá sức với các bài tập này và hãy nghỉ giải lao giữa mỗi bài tập khoảng 3 phút. Khi cảm thấy có hiện tượng đau mỏi thì nên đợi cho hết đau hoàn toàn rồi mới tập tiếp.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: uống nhiều nước, canxi, omega 3, protein, các vitamin A, B, D… Hạn chế rượu bia, thuốc lá, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng…
- Hạn chế căng thẳng, thức khuya
- Giữ ấm cơ thể khi thời tiết thay đổi, mưa nhiều
3. Trị liệu đau vai gáy bằng phương pháp xoa bóp, ấn huyệt tại Kalin Spa
Đau vai gáy là vấn đề phổ biến hiện nay và gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Tình trạng này gặp nhiều với những ai làm văn phòng phải ngồi nhiều và ít có thời gian vận động. Việc ngồi liên tục hàng giờ bên bàn làm việc và ít thay đổi tư thế đã khiến hệ các cơ và dây thần kinh ở khu vực cổ, vai gáy bị tê mỏi, đau nhức.
Tại Kalin Spa có môt phương pháp Đông Y hỗ trợ giảm đau vai gáy đó là xoa bóp ấn huyệt. Massage ấn huyệt là phương pháp sử dụng lực từ ngón tay, bàn tay tác động đến huyệt vị nhằm thúc đẩy tuần hoàn , xoa dịu đau nhức và tê cứng khớp được đánh giá là một phương pháp hiệu quả giúp làm giảm đau nhức mà không sử dụng thuốc từ ngàn xưa.
Công dụng liệu trình cổ vai gáy:
- Giúp lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn lên não
- Giảm đau nhức mỏi cổ, vai gáy và giảm tê bì cánh tay
- Ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ
- Hỗ trợ điều trị đau đầu, đau nửa đầu và giúp ngủ ngon giấc hơn
Hiện nay Kalin Spa đã có các chi nhánh ở các quận của Sài Thành. Đảm bảo phục vụ đầy đủ mọi nhu cầu của khách hàng.
Kalin Spa chính là nơi đáng tin cậy để bạn gửi gắm sức khỏe của mình!
ĐẶT LỊCH HẸN NGAY HÔM NAY ĐỂ THƯ GIÃN & CẢI THIỆN SỨC KHỎE BẰNG DỊCH VỤ MASSAGE ẤN HUYỆT TRỊ LIỆU ĐAU CỔ VAI GÁY TẠI KALIN SPA.
4. Thông tin liên hệ
CN 1: 20 Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao, Quận 1, TPHCM
Hotline: 0973 633 203 - 0967 927 627
Giờ hoạt động: 8h30 - 21h00
Xem thêm địa chỉ các chi nhánh quận khác: TẠI ĐÂY
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 5
Bán mặt tiền kd bùi văn thêm, p9, phú nhuận, 5 tầng,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Tài chính 5 tỷ có nhà góc 2 mặt hxh thông 115m2 quận 12 ngon
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp nhà mặt tiền kinh doanh hiệp thành, quận 12, 5x25m,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 130m2 nhỉnh 6 tỷ, hxh thông tô ngọc vân, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxt khuông việt, phú trung, tân phú, 73m2, 4 tầng, nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kinh doanh tân phước, p8, tân bình, 30m2, 3 tầng, nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm giấ đầu tư sinh lời tại thụy hương-chương mỹ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán chdv lê thánh tôn, bến nghé, q1, 75m2, 6 tầng, ngang 8m.
Cập nhật: vài giây trước - 1
+ sơn trà, mặt tiền trần hưng đạo, đối diện khán đài bắn pháo hoa bờ sông hàn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gỗ nhựa goldtech /1a6ff
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hxh bùi đình tuý, p24, bình thạnh, 120m2, 4 tầng, ngang 8m, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần kha vạn cân trường thọ thủ đức 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ rẻ quá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quốc lộ 13_4 tầng_ hẻm xe hơi_hiệp bình phước_thủ đức_giá 6,7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe tải siêu hiếm đình phong phú_tăng nhơn phú b_giá chỉ nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Chính chủ cần bán nhà phố lê quang đạo quận nam từ liêm 53 m2 x 6 tầng nhỉnh 10
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần vincom, linh chiểu, thủ đức 40m2, hẻm xe hơi, 2t đúc, chỉ 3 tỷ nhỉnh, cần bán gấp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gỗ nhựa goldtech /1sx644
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường số 4, linh tây, thủ đức 220m2, chỉ 7.x tỷ_ nhỉnh 30tr.m2_ lời ngay khi mua
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán gấp nhà 2t, 86m2, hxh tx22, phường thạnh xuân, quận 12.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán gấp đất lô góc 2mt nhựa chính chủ chưa qua đầu tư long
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà hxh út tịch, p4, tân bình, 81m2, 3 tầng, giá rẻ , sổ a4
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà chính chủ khu nam long, thạnh lộc, quận 12, 100m2,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần tô ngọc vân, tam bình, thủ đức 40m2, hẻm xe hơi, 2t, n 4m, shr chỉ 2 tỷ nhỉnh, giảm
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần đặng văn bi trường thọ 45m2, 2 tầng đúc, hẻm xe tải chỉ nhinh 3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxh phường an phú đông, quận 12, 75m2, 4t, tặng nt
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Nhà giá rẻ nhất quận 12 – góc 2 mặt tiền – vị trí đẹp gần gò vấp
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Tòa căn hộ dòng tiền mỹ đình 90m2, 9t, tm, ô tô, gần phố, nhỉnh 21 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- nhà 2 tầng mới, dt 62m2 nở hậu, kiệt ô tô cách mạng tháng 8, giá chỉ còn 2.65 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp giảm sốc 1 tỷ bán nhà hẻm xe hơi gần lê văn việt 80m2_6*14m 3t 54pn chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gỗ nhựa goldtech /1dx77
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hàng hiếm tại đông sơn-chương mỹ giá đầu tư d/t:203m
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà ngõ 36 đào tấn, ba đình – homestay kết hợp ở - 95m2, mt 6.2m, 21 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Đất gần xa lộ hà nội_100m2_5x20m_hiệp phú_thủ đức_giá chỉ 3,75 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mt cống lở(trần thị trọng), p15, tân bình, 123m2, 3
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gỗ nhựa goldtech /1zs63
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Cho thuê nhà sát mặt tiền đs30 phường 6, gò vấp, 2 tầng,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp bank bán gấp nhà gần khu cnc, hiệp phú, thủ đức 65m2, ngang 4.5m chỉ 3tỷ nhỉnh shr ở ngay
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đại linh, 81m, ô tô tránh, kd, nhỉnh 14 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư trục chính kinh doanh d/t:80m
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà cây keo, tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ sát mặt tiền, hiếm có
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán tòa chdv 8t, tm, ô tô tránh, kd, gần phố, 130m, 36p, full nt, giá 3x tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Gia đình cần bán gấp lô ddaats47,2m tại đại yên-chương mỹ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Gỗ nhựa goldtech /1s36gg
Cập nhật: 2 phút trước - 2
- nhà c4 kinh doanh mặt tiền đường mai dị, sát chợ hòa cường, gần lê thanh nghị và tiểu la, diện
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Dịch vụ nhập hàng trung quốc
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà quốc lộ 13 hẻm xe hơi 4 tầng _54m2_hiệp bình phước_thủ đức_giá 6,6 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Các mẫu tủ chuyên đựng đồ cá nhân, tủ để nón bảo hộ, tủ để dày dép
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà hxh thới an 13, q12, 57m2, 2 tầng, 3.8 tỷ. ở̉
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà hxh hoàng bật đạt, p15, tân bình, 110m2, c4, chỉ nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Cung cấp cao khô trần bì hàng chất lượng cao giá tốt
Cập nhật: 2 phút trước