Dâu tây và 8 giá trị dinh dưỡng không ngờ tới
Ngày đăng: 5/6/2024 9:14:08 AM - Thực phẩm tươi sống - TP HCM - 18Chi tiết [Mã tin: 5292426] - Cập nhật: 45 phút trước
Dâu tây không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá. Với chứa lượng vitamin C cao, giúp củng cố hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, cũng là nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự lão hóa da và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Cung cấp kali, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp. Với hàm lượng chất xơ và nước cao, cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp duy trì cân nặng lành mạnh. Tìm hiểu thêm về dâu tây ở bài viết dưới đây nhé!
Mục lục bài viết [ẩn]
- 1 Tìm hiểu về dâu tây
- 2 8 giá trị dinh dưỡng mà dâu tây mang lại
- 2.1 Dâu tây hỗ trợ giảm cân
- 2.2 Giúp ổn định đường huyết
- 2.3 Giúp ngăn ngừa rụng tóc
- 2.4 Giúp tăng cường hệ miễn dịch
- 2.5 Dâu tây tốt cho làn da
- 2.6 Tốt cho tim mạch
- 2.7 Dâu tây giúp trắng răng
- 2.8 Hỗ trợ chống và ức chế ung thư
- 3 Ăn nhiều dâu tây có tốt không?
- 3.1 Bài viết liên quan
- 3.2 Cơm trưa văn phòng giúp bạn bớt đau đầu nghĩ hôm nay ăn gì?
- 3.3 ?CHÚC MỪNG SINH NHẬT QUÝ I/2023 CÁC THÀNH VIÊN TÂN CẢNG CATERING
- 3.4 “Bữa Trưa” – Điều Bạn Cần Biết
Tìm hiểu về dâu tây
Dâu tây là loại trái cây thuộc họ hoa hồng (Rosaceae) và chi Fragaria, có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới và ôn đới của châu Âu và Bắc Mỹ. Trái dâu tây thường có màu đỏ, vàng hoặc hồng, có hình dạng tròn, hình trái tim hoặc hình nón nhỏ. Chúng có vị ngọt, chua nhẹ và thường được sử dụng trong nhiều món tráng miệng, nước ép hoặc salad trái cây. Chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch và làm đẹp da.
Dâu tây là gì?
Ngoài ra, dâu tây cũng là một nguồn lượng chất xơ đáng kể, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và duy trì sự cân bằng đường huyết. Đặc biệt, chúng cung cấp một lượng lớn axit folic, một loại axit béo omega-3 và omega-6, cũng như các loại flavonoid, polyphenol và anthocyanin, có khả năng chống viêm và ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch và ung thư. Trái này cũng chứa lượng nước cao, giúp giữ cho cơ thể được cân bằng nước và hỗ trợ quá trình thải độc tố. Thêm vào đó, dâu tây có ít calo và chất béo, là lựa chọn tuyệt vời cho những người đang theo đuổi chế độ ăn giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Điều này khiến chúng trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn lành mạnh và cân đối hàng ngày.
>>>Xem thêm: link
8 giá trị dinh dưỡng mà dâu tây mang lại
Dâu tây hỗ trợ giảm cân
Dâu tây có hàm lượng calo rất thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp cảm giác no lâu hơn mà không cần tiêu thụ nhiều calo. Đồng thời, chất chống oxy hóa cũng có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Giúp ổn định đường huyết
Các chất chống oxy hóa có trong dâu tây có thể giúp kiểm soát đường huyết bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa các carbohydrate và hấp thụ đường trong . Điều này giúp ngăn chặn đường huyết tăng cao đột ngột sau khi ăn, giúp ổn định mức đường huyết và tránh được các vấn đề liên quan đến đái tháo đường.
Giúp ngăn ngừa rụng tóc
Các dưỡng chất trong dâu tây, như vitamin C, kali và axit folic, có thể giúp củng cố nang tóc và tăng cường sức khỏe của da đầu, từ đó giảm thiểu rụng tóc và kích thích mọc tóc mới.
Giúp tăng cường hệ miễn dịch
Giá trị dinh dưỡng của dâu tây
Dâu tây chứa lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa, hai yếu tố quan trọng giúp kích thích hệ miễn dịch của cơ thể. Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng sản xuất tế bào bạch cầu và kháng thể, giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn và virus gây bệnh. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong dâu tây giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và virus, giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn.
Dâu tây tốt cho làn da
Chất chống oxy hóa trong dâu tây, như các polyphenol và flavonoid, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và tia tử ngoại, từ đó giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, cũng chứa axit ellagic, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng giảm viêm và kích thích sản xuất collagen, giúp da trở nên săn chắc và mịn màng.
Tốt cho tim mạch
Anthocyanin, một loại flavonoid có mặt trong dâu tây, đã được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol xấu LDL trong . Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong dâu tây cũng có thể giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và tăng cường sức khỏe của mạch , từ đó giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch như đau thắt ngực và đau tim.
Dâu tây giúp trắng răng
Chất axit trong dâu tây có khả năng làm sạch bề mặt răng và loại bỏ các vết bẩn, mảng bám, giúp làm sáng và trắng răng tự nhiên. Hơn nữa, dâu tây cũng chứa enzyme có thể giúp loại bỏ các vết ố vàng trên răng, mang lại cho nụ cười của bạn vẻ sáng bóng và rạng rỡ.
Hỗ trợ chống và ức chế ung thư
Các chất chống oxy hóa và polyphenol có trong dâu tây có khả năng ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư bằng cách ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do và giảm viêm. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa này cũng có thể kích thích tử vong của tế bào ung thư và ngăn chặn sự lan truyền của chúng trong cơ thể.
Ăn nhiều dâu tây có tốt không?
Dâu tây có hàm lượng calo thấp, nhưng vẫn chứa một ít đường tự nhiên. Ăn quá nhiều dâu tây có thể cung cấp quá nhiều calo và đường cho cơ thể, đặc biệt là khi ăn kèm với các loại đường như đường hoặc kem.
Một số người có thể phản ứng dị ứng với dâu tây, gây ra các triệu chứng như phát ban, đỏ rát da, hoặc khó thở. Do đó, nếu có dấu hiệu dị ứng sau khi ăn dâu tây, nên hạn chế tiêu thụ và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Ăn nhiều dâu tây có tốt không?
Dâu tây có thể tương thích với một số loại thuốc, như thuốc chống đông , gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Người dùng thuốc nên thảo luận với bác sĩ trước khi ăn hàng ngày. Chứa oxalate, một hợp chất có thể gây hình thành các viên sỏi thận ở một số người. Người có tiền sử về sỏi thận nên hạn chế ăn hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Tóm lại, dâu tây không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng quý giá. Với hàm lượng vitamin C cao, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ làn da khỏi sự lão hóa và duy trì sức khỏe tim mạch. Đồng thời, cũng hỗ trợ quá trình giảm cân, ổn định đường huyết, ngăn ngừa rụng tóc và chống ung thư. Tuy nhiên, việc ăn trái dâu cần được điều chỉnh hợp lý để tránh tác dụng phụ. Ăn quá nhiều có thể gây thừa calo và đường, cũng như gây dị ứng hoặc tương tác với thuốc. Do đó, ăn vừa phải và nếu có bất kỳ dấu hiệu không bình thường nào xuất hiện, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Tin liên quan cùng chuyên mục Thực phẩm tươi sống
- 3
Bán nhà bình thạnh hxh 88m2 5 tầng nở hậu 5,4 m siêu phẩm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà 110m2, đường xe hơi gần chợ vườn lài, an phú đông, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán mảnh đất ở vị trí mặt phố đường cao xá, đức thượng, hoài đức, s: 65m2 , giá nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà mặt phố vũ trọng phụng 25m 4 tầng mặt tiền 4.5m vỉa hè kinh doanh sầm uất nhỉnh 8 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà nguyễn trãi thanh xuân 72m 3 tầng ô tô đỗ cửa gần phố ở ngay chỉ 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhanh dãy nhà trọ 10 phòng, 95m2, hxh lê văn khương,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà 4 tầng tại vân canh, hoài đức., diện tích 40m2 4 tầng lô góc
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 2t, 298m2 đường nguyễn oanh, gò vấp, đang
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gấp bán nhà riêng gần chợ linh trung, thủ đức, hxh,dt 64m2, 3 tầng, gía nhỉnh 4,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà mới xây 5 tầng 40m2 tại di trạch, hoài đức, nội thất đẹp thiết kế đầy đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà 4 tầng tại trạm trôi, nhà đẹp mới xây, tiện ích
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 62m2 sát mặt tiền 4 tầng btct nguyễn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank giảm 500tr bán gấp nhà linh xuân thủ đức 60m2, hxh, 3t bao đầu tư
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà kha vạn cân, linh chiểu, thủ đức, 95m2, shr chỉ 4.2 tỷ_40tr.m2 ngay trung tâm tp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng hiệp bình chánh dưới 7 tỷ, dt 90m2, 3t, xe tải tránh, chính chủ sang tên ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán ccmn mỹ đình ô tô, dòng tiền 58 5t mt 4.5m giá 9.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn hộ dòng tiền mặt ngõ thông,ô tô , thang máy, 55m 8t nguyễn khánh toàn chỉ 12.5 tỷ q. cầu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank,bán gấp nhà riêng, hxh, linh xuân, td, 5x27m, 2 tầng thêm 5 phòng trọ vừa ở vừa cho thuê,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 4 tầng btct 50m2 giáp phan xích long
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 100m2 sát mặt tiền sổ vuông dân trí
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà thành thái full nội thất, gần ô tô 45m x 5t, nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất cc phân lô mặt ngõ thông, văn hội bắc từ liêm , ô tô vào đất 56m mt4m gia nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm mạnh 1 tỷ, nhà mới, ở ngay, trường thọ, tđ, 80m, 3t, gía nhĩnh 5 tỷ, shr
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận sát hxh 45m2 2 tầng đẹp lung linh khu vip
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng xuân la tây hồ 35m 6 tầng 3 ngủ full nội thất nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 50 m2 5 tầng ngang 4m 9 phòng ngủ lê
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 42m 6 tầng lô góc mặt tiền 4m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 7 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh 100 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: 1 phút trước - 4
2 tỷ 4 có ngay nhà tại thị trấn trạm trôi diện tích 40 m2 x
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 5 tầng phố trung kiên vị trí siêu đẹp ngay ngã tư nhổn - gần trường học các cấp
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Chưa đến 2 tỷ có ngay mảnh đát 50 m2 nằm sát khu đô thị hinode royal park, đường rộng ô tô vào tận
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxh phường an phú đông, quận 12, 75m2, 4t, tặng nt
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán 110m2 đất 2mt hxh nở hậu đường phường thạnh xuân, quận
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà đẹp 4 tầng ngay sát ngã tư canh s; 40m2 mặt tiền 4m, giá chỉ 3 tỷ 9 sổ đỏ cất két sẵn sàng giao
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Nhà đẹp tt. trạm trôi chủ tâm huyết xây kiên cố - nội thất
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phố trung kiên - tây tựu, vị trí đẹp đường thoáng ô tô đỗ cửa giá chỉ 2 tỷ 7
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 52m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ sát mặt
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 112m2 ngang 8m nhà đẹp khu vip phan
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà nguyễn an ninh. ngõ thông sát ô tô - kd. dt khủng 65m× 4 tầng. sđcc chỉ hơn 4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gia đình bán đất giá tốt- thạnh hòa# long an shr 2000m2.nhỉnh 2tỷ tl
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần kha vạn cân trường thọ thủ đức 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ rẻ quá rẻ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức trường thọ 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chỉ hơn 2 tỷ có ngay nhà gần đh cảnh sát nhân dân, linh tây thủ đức, 76m2, shr giá quá rẻ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giảm sốc 500tr bán ngay nhà linh xuân thủ đức 60m2, hxh, 3t, mới chỉ 3 tỷ nhỉnh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần phạm văn đồng, hiệp bình chánh, 70m2, 4t, hẻm xe tải chỉ nhỉnh 6 tỷ sẵn dòng tiền
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp nặng bán gấp mặt tiền kinh doanh gần hoàng diệu 2, linh chiểu, thủ đức, 99m2, 4t đúc, rẻ bao
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ tam bình, tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ rẻ kịch sàn
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giá s.ốc bán nhà gầnvincom hiệp phú, quận 9, thủ đức 60m2 chỉ 2.xtỷ, c.ực h.iếm
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Siêu hot bán gấp mặt tiền kinh doanh kha vạn cân, linh đông, 1230m2, chỉ 8x tỷ, đường 16m, sầm uất
Cập nhật: 1 phút trước