Dưỡng chất quan trọng hỗ trợ giảm đau và điều trị thoái hóa
Ngày đăng: 3/12/2021 2:13:31 PM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 283Chi tiết [Mã tin: 3218422] - Cập nhật: 54 phút trước
Nghiên cứu của Viện Hàn lâm Quốc gia về Khoa học và Khớp Học Lâm sàng (National Academy of Sciences and Clinical Rheumatology) đã chứng minh: Một số chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ làm giảm viêm khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp và giảm đau khớp. Do đó, khi xây dựng chế độ dinh dưỡng – Người đang gặp vấn đề về khớp nên tăng cường những nhóm dưỡng chất chứa chất chống oxy hóa sau đây:
Vitamin C
Vitamin C nổi tiếng là chất chống oxy hóa cần thiết cho sự phát triển sụn. Thiếu vitamin C có thể làm giảm sút chất lượng sụn và gia tăng các triệu chứng viêm khớp, thế nên tủ lạnh nhà bạn nhất định phải chứa những thực phẩm giàu Vitamin C như đu đủ, ổi, dứa, cam, bưởi, dâu tây, Kiwi, ớt chuông, cà chua, súp lơ, cải xanh và cải xoăn…
Bổ sung đủ Vitamin C giúp sản sinh Collagen và mô liên kết khớp
Lượng Vitamin C được khuyến nghị cho nữ giới là 75 miligam/ 1 ngày và nam giới là 90 miligam/ 1 ngày ( Hàm lượng này tương đương với khoảng 80 - 100g trái cây tùy loại).
Vitamin D
Một số nghiên cứu về viêm khớp và thấp khớp cho thấy, vitamin D có thể giúp ngăn ngừa sự phá vỡ sụn và giảm nguy cơ thu hẹp không gian khớp. Để tăng Vitamin D tự nhiên cho cơ thể, ngoài việc hấp thụ ánh nắng mặt trời (ánh nắng mặt trời có lợi là trước 8h sáng), bạn hãy bổ sung một số thực phẩm như cá hồi, cá mòi, tôm, trứng, đậu hũ, sữa chua…
Vitamin D hỗ trợ ngăn ngừa sự phá vỡ sụn
Vitamin K
Nguồn Vitamin K phong phú nhất đến từ cải xoăn, rau bina, rau diếp, bông cải xanh… Mỗi ngày, bạn cần nạp 1 microgam Vitamin K/ 1kg trọng lượng cơ thể (nếu nặng 60kg thì bạn cần bổ sung 60 microgam Vitamin K).
Vitamin E
Dầu thực vật và các loại hạt là nguồn cung cấp Vitamin E chính yếu cho cơ thể. Và lượng tiêu thụ Vitamin E an toàn cho một người là 3 - 4 mg/ 1 ngày tương đương với 1 muỗng cà phê.
Beta Carotene
Beta carotene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giảm tổn thương đến khớp. Có lẽ nhiều người chưa biết, hoạt chất quan trọng đối với khớp này tồn tại trong những thực phẩm quen thuộc như củ cải, khoai lang, rau bina, lá bạc hà, mùi tây, cà chua, măng tây, dưa lưới…
Có thể bạn quan tâm:
https://topbrands.vn/top-thuoc-bo-xuong-khop-cua-my-an-toan-va-tot-nhat
https://topbrands.vn/top-thuc-pham-chuc-nang-xuong-khop-cua-my-tot-nhat-hien-nay
https://topbrands.vn/top-thuc-pham-chuc-nang-tai-tao-sun-khop-cua-my-tot-nhat
https://topbrands.vn/top-thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-thoai-hoa-cot-song-cua-my-tot-nhat
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
-
5
Nhà mt trung tâm tân phú, tân sơn nhì, 130m2, 5 tầng, tặng
Cập nhật: vài giây trước -
3
120m2, ngang lớn 6m, hxh 8m chỉ 1 căn nhà bán tân chánh
Cập nhật: vài giây trước -
2
Sát quận 7 chỉ hơn 1 tỷ - nhà mới 2 tầng - gần hẻm ô tô - phạm hữu lầu - phước kiểng
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà hxh hạ chào 4,6 tỷ trần đình xu, cầu kho, q1, 76m2, 2 tầng. chỉ 15 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Ngộp bán gấp mặt tiền kinh doanh gần võ văn ngân, linh chiểu 70m2, 2t chỉ nhỉnh 5 tỷ, đường rộng 20m
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà gần đặng văn bi, trường thọ, 90m2, ngang 6.5m nhỉnh 3 tỷ, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước -
2
+ nhà 2 tầng, kiệt cách mạng tháng 8, gần chợ và trung tâm quận cẩm lệ.
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán nhà 2 tầng, 48m2, đường trước nhà rộng 3m, q.8, giá 3.6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà phố hẻm xe hơi 1979 thông qua dương cát lợi huỳnh tấn phát , thị trấn nhà bè
Cập nhật: vài giây trước -
1
+ nhà 3 tầng đường nguyễn quang bích đối diện chợ nguyễn tri phương, hoà cường
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán đất mặt tiền nguyễn khoa chiêm, p. an tây - dt 129m2 - thổ cư 100%
Cập nhật: vài giây trước -
1
+ chủ gấp bán hạ chào 700 triệu nhà 2 tầng, thi sách, hải châu, sát sân bay.
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán nhà mặt tiền tân hiệp, hơn 600m2, gần ql 22, giá 10 tỷ + x tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
5
Bán nhà mt kd đường số 6, bhhb, bình tân, 97m2, 3
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà quốc lộ 13 hẻm xe hơi 4 tầng _54m2_hiệp bình phước_thủ đức_giá 6,6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà mặt tiền phan văn đối, vị trí đẹp gần trường học, chợ, ngân hàng, siêu thị mini
Cập nhật: vài giây trước -
2
Cho thuê nhà trường chinh tp huế. 3 pn
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà hẻm xe tải siêu hiếm _tăng nhơn phú b_thủ đức_giá chỉ nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán lô đất đẹp kiệt oto nguyễn huệ, cạnh bên trường đại học khoa học
Cập nhật: vài giây trước -
2
Đất mt dương công khi hm, 7908m2, 70x130m, đ.8m chỉ 4x tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Nhà 2 tầng 3,6 x 16m - hẻm 8m âu dương lân - phường 3 - quận 8 - chốt hơn 6 tỷ chút
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà hẻm xe hơi tặng nội thất gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_giá chỉ 6,3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà trương văn thành, hiệp phú, quận 9, thủ đức 60m2 chỉ 2.xtỷ, ở ngay
Cập nhật: vài giây trước -
2
Hàng hot! bán nhà mặt tiền đường lâm hoằng, vỹ dạ. ngang 6m5.
Cập nhật: vài giây trước -
2
Cho thuê nhà kho xưởng 500m², 2 tầng hxt an phú đông, quận
Cập nhật: vài giây trước -
2
"tấm hợp kim – nơi hội tụ sức mạnh của thiên nhiên và công nghệ, tạo nên những giá trị vượt thời gian."
Cập nhật: vài giây trước -
1
⭐ 7 tr/tháng. cho thuê mặt bằng đất trống mặt tiền lê ngô cát
Cập nhật: vài giây trước -
1
Bán nhà đẹp tại khu biệt thự thanh hải - phường thuỷ xuân, huế
Cập nhật: vài giây trước -
2
Đất hiếm chúc sơn dành cho nhà đầu tư thông thái
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà hẻm xe hơi 4 tầng gần coopmart bình triệu_51m2_hiệp bình chánh_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước -
0
Thẩm mỹ mí mắt hàn quốc ở đâu đẹp?
Cập nhật: vài giây trước -
2
Bán nhà sát mặt tiền linh xuân thủ đức, 65m2, 2t, chỉ 2.xxtỷ giá đầu tư
Cập nhật: vài giây trước -
3
Bán đất tặng nhà 71m2, nở hậu, hxt 6m tân thới nhất, quận
Cập nhật: vài giây trước -
2
Cho thuê nhà mt kd căn góc khu cư xá chu văn an q bình thạnh gần chợ cva
Cập nhật: vài giây trước -
2
Sang nhượng nền nhà mt đường tx 62 , quận 12 tp.hcm
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán liền kề khu nhà ở mễ trì, n.t.liêm. dt 85m x 4,5t. giá 9,7 tỷ.lh: 0964769634
Cập nhật: 1 phút trước -
5
Nhà cực đẹp không có căn thứ 2, hoàng mai 33m, 4t, mt:
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà hxt 8m liên khu 5-6, bhhb, bình tân, 93m2, ngang 5.7m, giá rẻ.
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Mặt tiền kinh doanh 100m2_5x20m gần kdt vạn phúc city_hiệp bình phước_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Không thể rẻ hơn - chỉ 950triệu - nhà 2 tầng 3x11,5m - cao lỗ - phường 4 - quận 8
Cập nhật: 1 phút trước -
1
[kế bên kcx tân thuận] - nhà 2 tầng - cách hẻm ô tô 30m - huỳnh tấn phát - quận
Cập nhật: 1 phút trước -
1
Cho thuê mặt bằng kinh doanh đường lý thái tổ. dt 200m2
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Nhà hạ chào tụt quần hxh hoàng sa, p5, tân bình, 60m2, 4 tầng, 4pn. 9 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán căn hộ cc 66 mét 2 ngr view hồ hh linh đàm 2ty168tr
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán căn hộ cc tây nam linh đàm ctx4 72 mét 2 ngủ sổ đỏ 3y5
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán căn hộ cc 53 mét 2 ngủ nt mới 1ty9xx hh linh đàm
Cập nhật: 1 phút trước -
1
Cho thuê mặt tiền vũ xuân chiêm sau lưng trường nguyễn tri phương
Cập nhật: 1 phút trước -
5
Nhỉnh tỷ có ngay căn hộ kđt kim văn, kim lú, full nội thất,
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Máy thu hoạch bắp, thu hoạch ngô chạy dầu turbo tbth11
Cập nhật: 1 phút trước -
2
Bán nhà làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, rẻ bao thị trường
Cập nhật: 1 phút trước