Dưỡng chất quan trọng hỗ trợ giảm đau và điều trị thoái hóa
Ngày đăng: 3/12/2021 2:13:31 PM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 220Chi tiết [Mã tin: 3218422] - Cập nhật: 9 phút trước
Nghiên cứu của Viện Hàn lâm Quốc gia về Khoa học và Khớp Học Lâm sàng (National Academy of Sciences and Clinical Rheumatology) đã chứng minh: Một số chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ làm giảm viêm khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp và giảm đau khớp. Do đó, khi xây dựng chế độ dinh dưỡng – Người đang gặp vấn đề về khớp nên tăng cường những nhóm dưỡng chất chứa chất chống oxy hóa sau đây:
Vitamin C
Vitamin C nổi tiếng là chất chống oxy hóa cần thiết cho sự phát triển sụn. Thiếu vitamin C có thể làm giảm sút chất lượng sụn và gia tăng các triệu chứng viêm khớp, thế nên tủ lạnh nhà bạn nhất định phải chứa những thực phẩm giàu Vitamin C như đu đủ, ổi, dứa, cam, bưởi, dâu tây, Kiwi, ớt chuông, cà chua, súp lơ, cải xanh và cải xoăn…
Bổ sung đủ Vitamin C giúp sản sinh Collagen và mô liên kết khớp
Lượng Vitamin C được khuyến nghị cho nữ giới là 75 miligam/ 1 ngày và nam giới là 90 miligam/ 1 ngày ( Hàm lượng này tương đương với khoảng 80 - 100g trái cây tùy loại).
Vitamin D
Một số nghiên cứu về viêm khớp và thấp khớp cho thấy, vitamin D có thể giúp ngăn ngừa sự phá vỡ sụn và giảm nguy cơ thu hẹp không gian khớp. Để tăng Vitamin D tự nhiên cho cơ thể, ngoài việc hấp thụ ánh nắng mặt trời (ánh nắng mặt trời có lợi là trước 8h sáng), bạn hãy bổ sung một số thực phẩm như cá hồi, cá mòi, tôm, trứng, đậu hũ, sữa chua…
Vitamin D hỗ trợ ngăn ngừa sự phá vỡ sụn
Vitamin K
Nguồn Vitamin K phong phú nhất đến từ cải xoăn, rau bina, rau diếp, bông cải xanh… Mỗi ngày, bạn cần nạp 1 microgam Vitamin K/ 1kg trọng lượng cơ thể (nếu nặng 60kg thì bạn cần bổ sung 60 microgam Vitamin K).
Vitamin E
Dầu thực vật và các loại hạt là nguồn cung cấp Vitamin E chính yếu cho cơ thể. Và lượng tiêu thụ Vitamin E an toàn cho một người là 3 - 4 mg/ 1 ngày tương đương với 1 muỗng cà phê.
Beta Carotene
Beta carotene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giảm tổn thương đến khớp. Có lẽ nhiều người chưa biết, hoạt chất quan trọng đối với khớp này tồn tại trong những thực phẩm quen thuộc như củ cải, khoai lang, rau bina, lá bạc hà, mùi tây, cà chua, măng tây, dưa lưới…
Có thể bạn quan tâm:
https://topbrands.vn/top-thuoc-bo-xuong-khop-cua-my-an-toan-va-tot-nhat
https://topbrands.vn/top-thuc-pham-chuc-nang-xuong-khop-cua-my-tot-nhat-hien-nay
https://topbrands.vn/top-thuc-pham-chuc-nang-tai-tao-sun-khop-cua-my-tot-nhat
https://topbrands.vn/top-thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-thoai-hoa-cot-song-cua-my-tot-nhat
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
120m2 - sổ nở hậu. giảm 1 tỷ , chỉ còn 8,5 tỷ - p16 (gò vấp) - 4 tầng - 14 phòng - cho thuê
Cập nhật: vài giây trước - 0
Lucky88 đưa tin: bellingham hay de bruyne - ai mới là tiền vệ công xuất sắc nhất?
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố kinh doanh dự án east center trâu quỳ, gia lâm, hà nội. dt sàn 385m2. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần tiền bán gấp 80m2 4m x 20m đường t, trâu quỳ, gia lâm, hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
Rẻ bất ngờ, nhà 75m2, 300m2 sàn chỉ 8 tỷ rưỡi tại trâu quỳ, gia lâm. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp 62m2 đất trâu quỳ, gia lâm, hà nội. đường tải lớn tránh nhau. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
74m2 đất tại trâu quỳ, gia lâm, hà nội. chỉ 88tr.m2. lh 0989894845 đường 10m kinh doanh tốt.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà kho xưởng 500m², 2 tầng hxt an phú đông, quận
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà 3t, 76m2, hxh 8m tx24, phường thạnh xuân, quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ tr/m2 sở hữu ngay bđs dt672m2 nguyễn văn tạo, hiệp phước, nhà bè
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm 656 quang trung 85m2 ngang 5m hẻm thông ngay chợ htt nhỉnh 7 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà nguyễn chính-tân mai- hoàng mai, dòng tiền 840
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ bán nhà 4 tầng phố trâu quỳ, gia lâm. dt 280m2. đường 10m. giá đầu tư. lh 0989894845.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất khu tđc trâu quỳ, gl, hn. dt 60m2. mt 4m. đường 12m. lh ngay.
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà riêng xuân thủy 46m2*5t, ngõ 3 gác tránh, nội thất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ bán nhanh nhà mới xây cạnh học viện nông nghiệp, trâu quỳ, gl hn.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nốt căn nhà trong hôm nay và ngày mai. 65m2. mt 4m. đường 10m. trâu quỳ, gl hn. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 3
1999 tr sở hữu căn hộ cao cấp 2n 2wc 73m2 tầng trung tại
Cập nhật: vài giây trước - 0
30m2 đất trâu quỳ, gia lâm. đườn ô tô. 1 tỷ x. lh zalo 0926782459.
Cập nhật: vài giây trước - 0
4 sô 9 triệu sở hữu 70m2 đất mặt phố 25m kinh doanh sầm uất trâu quỳ, gia lâm. lh 0926782459.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp ở sướng phú diễn nội thất tặng bãi xe ôtô gần phố 3.52 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
30m2 đất trâu quỳ, gia lâm. đườn ô tô. 1 tỷ x. lh 0989894845.
Cập nhật: vài giây trước - 3
4 sô 9 triệu sở hữu 70m2 đất mặt phố 25m kinh doanh sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp 60m2 đất khu tái định cư trâu quỳ, gia lâm, hà nội.
Cập nhật: vài giây trước - 3
37m2 đất tái định cư trâu quỳ, gia lâm, hà nội. chỉ 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Chung cư hanhomes blue star tr.âu qu.ỳ, gia lâm, hà nội.
Cập nhật: vài giây trước - 3
0m2 đất kinh doanh cực tốt tại trâu quỳ, gia lâm. lh
Cập nhật: vài giây trước - 4
60m2 tái định cư tr.âu q.ùy, gia lâm. nghe g.i.á giật mình
Cập nhật: vài giây trước - 3
201m2 đất mặt phố kinh doanh cực tốt tại trâu quỳ, gia lâm.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 5 tầng, hẻm 5m lê văn sỹ, quận 3, thông ra trường sa, chỉ 173tr/m2
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất viện rau, trâu quỳ, gia lâm. 53m2, mặt tiền 4m, ngõ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh , oto , kinh doanh ,ngõ thông , 65m 4 tầng 7.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán villa đường nguyễn thượng hiền p.17 q.bình thạnh dt 90 m2 (7x13m, 5tầng) chỉ 12tỷ thang máy hồ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà đường xô viết nghệ tĩnh 46m2 chỉ 5.6 tỷ- 4 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh –thang máy –gần phố-ở ngay - 55m 7t 7.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hxh đường nguyễn hữu cảnh p22 bình thạnh 92 m2 chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lô góc nhân hòa 40m 6 tầng mt 4.8m gần phố nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngôp giảm 1.2 tỷ! hxh nguyễn văn khối, p11, 70m2, 4 tầng, chỉ 6.99 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà cầu giấy lô góc gần ôtô 51m, 5t, mt4m, 6,5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà vương thừa vũ 52m 4 tầng mặt tiền 6m lô góc ô tô đỗ cửa ngõ thông kinh doanh nhỉnh 6 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà bán hẻm 4m xe hơi đỗ cửa, nguyễn trãi, quận 1, 230tr/m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà c4 ngang 7m 310m2 mặt tiền kinh doanh ngay chợ nguyễn xí bình thạnh sát pvđ 31 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt ngõ 2 ô tô tránh - kinh doanh sầm uất - toà nhà căn hộ dịch vụ 8 tầng - 12 phòng khép kín -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Trung tâm quận, ở yên tĩnh, an ninh tốt.
Cập nhật: vài giây trước - 2
4 mặt thoáng - ô tô vào nhà - 14 phòng khép kín full đồ 45tr/tháng - tương lai sáng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hàng hiếm phạm huy thông 105m2 ngang to 7m hẻm 8m kd đỉnh ngay chợ căn cứ 14 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥đỉnh cao💥chỉ 27 tỷ mặt phố thụy khuê, tây hồ 88m 8t thang máy kinh doanh khủng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhanh căn liền kề 132m2 khu lan viên, đặng xá, gia lâm,
Cập nhật: vài giây trước - 4
Đất kinh doanh tại trâu quỳ, gia lâm, hà nội. 222m2, mt
Cập nhật: vài giây trước