Eat clean - chế độ ăn giảm cân sau sinh hiệu quả cho mẹ

Eat Clean là chế độ giảm cân hiệu quả rất nhiều chị em đã thành công. Vậy với mẹ sau sinh thì sao? Cần áp dụng như thế nào để có kết quả giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn.

Chế độ ăn giảm cân Eat Clean như thế nào?

Eat Clean là chế độ ăn kiêng giảm cân ưu tiên thực phẩm ở trạng thái gần với tự nhiên nhất, hạn chế tối đa thức ăn chế biến sẵn, tinh luyện hay chứa nhiều phụ gia. Điểm cốt lõi của Eat Clean là tập trung vào dinh dưỡng sạch, lành mạnh, khoa học và cân bằng.

Đối với mẹ sau sinh, Eat Clean phù hợp vì:

Cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho quá trình hồi phục.

Giảm áp lực tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tối ưu hơn.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng an toàn mà không ảnh hưởng tới nguồn sữa.

Giúp cải thiện làn da, tăng sức đề kháng và hạn chế tình trạng táo bón sau sinh.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả!

5 nguyên tắc cơ bản để giảm cân sau sinh hiệu quả

Có rất nhiều lý do làm quá trình giảm béo sau sinh khó thành. Tuy nhiên, nếu càng chần chừ, mỡ càng tích tụ và càng mất thêm nhiều thời gian để lấy lại vòng eo thon gọn. Cho nên, nếu muốn tống khứ mỡ thừa theo chế độ Eat Clean mẹ sau sinh cần tuân theo 5 nguyên tắc dưới đây:

Thực phẩm tự nhiên

Trồng rau xanh tự nhiên là điều tốt nhất. Còn nếu không trồng được, mẹ nên lựa chọn thực phẩm tươi, tránh xa các món ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp. Tìm mua những thực phẩm nuôi dưỡng từ hữu cơ, nói không với hóa chất hay bất kỳ loại thuốc kích thích tăng trưởng.

Ăn chậm nhai kỹ

Ăn chậm nhai kỹ là một quy tắc mẹ muốn giảm cân sau sinh nên nhớ. Chế độ ăn Eat Clean khuyến khích các mẹ tập trung vào hương vị của từng miếng, để biết trân trọng các loại thực phẩm cũng như hiểu rõ những gì mình đang nạp vào cơ thể.

Ưu tiên rau xanh 

Bổ sung nhiều rau xanh nếu muốn giảm cân nhanh mẹ nhé. Vì đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin và các chất xơ có lợi cho sức khỏe.

Nói không với đường nhân tạo 

Nếu là tín đồ hảo ngọt thì mẹ phải nói lời chia tay với bánh ngọt và các món ăn sử dụng đường. Chính nó là gia vị khiến mẹ đã mập lại càng mập thêm. Cho nên, thay vì sử dụng đường, có thể tìm đến những loại gia vị khác như: mật ong, siro cây phong, đường dừa,…

Thực phẩm nguyên hạt

Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ. Một chén ngũ cốc nguyên hạt là bữa ăn dinh dưỡng lý tưởng cho bạn vào mỗi buổi sáng. Cũng chính là cách giúp mẹ sau sinh giảm béo nhanh chóng, hiệu quả. 

>> Xem thêm: Spa chăm sóc sau sinh uy tín hiệu quả!

Gợi ý thực đơn Eat Clean cho mẹ sau sinh hiệu quả, an toàn

Bữa sáng

Bánh mì nguyên cám, trứng luộc và bơ

Cháo yến mạch nấu với sữa không đường và trái cây

Bữa trưa

Cá hồi áp chảo, salad rau xanh và khoai lang luộc

Thịt gà hấp, cơm gạo lứt và rau củ luộc

Bữa tối

Canh rau củ và ức gà xé

Salad ngũ sắc với trứng luộc và hạt hướng dương

Bữa phụ

Sữa chua không đường

Các loại hạt

Trái cây như táo, lê, cam

Trên đây, chế độ ăn cho mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, mẹ muốn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo chuyên nghiệp tại spa giảm béo uy tín. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín bằng kỹ thuật giảm béo chuyên sâu, kết hợp với máy giảm béo công nghệ cao, được nhiều chị em tăng cân lâu năm tin chọn.

Mama Maia Spa nổi bật với các liệu trình giảm béo 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khoẻ. Với việc ứng dụng nhiều công nghệ tiên tiến hiện đại hàng đầu thế giới, Mama Maia Spa tự tin có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh…; giảm mỡ ở mọi vùng: vùng bụng, đùi, vai, bắp tay….; phù hợp với mọi đối tượng: Phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm…

Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!