Giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân- bmt nuts
Ngày đăng: 12/6/2023 8:05:03 AM - Ngũ cốc - Toàn Quốc - 40Chi tiết [Mã tin: 5041117] - Cập nhật: 10 phút trước
Giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là loại hạt có hình giống như hạt nêm, được lấy từ cây hạnh nhân. Hạt hạnh nhân có vỏ cứng và bên trong là hạt màu trắng. Chúng có hương vị thơm ngon, béo ngậy và chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe.
1. Lợi ích của hạt hạnh nhân-giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân
1. Bổ dưỡng cho tim mạch: Hạt hạnh nhân chứa chất béo không bão hòa đơn, chất béo có lợi cho tim mạch. Chúng giúp tăng cường cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL), giúp bảo vệ tim và mạch .
2. Tăng cường sức khỏe não: Hạt hạnh nhân là nguồn giàu choline, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của não. Choline có thể giúp cải thiện trí nhớ, năng lực tư duy và tăng cường chức năng não.
3. Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương: Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất chống oxi hóa như vitamin E, selen và flavonoid. Chúng tôi giúp bảo vệ tế bào khỏi các vết thương tự nhiên, thư giãn lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
4. Cung cấp chất xơ: Hạt hạnh nhân là nguồn chất tốt giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, duy trì đường khỏe mạnh và giảm tình trạng táo.
5. Bổ sung chất dinh dưỡng: Hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin E, vitamin B, ngọc, đồng và kẽm. Chúng tôi giúp cung cấp năng lượng, hỗ trợ chức năng miễn phí và duy trì sức khỏe tổng thể.
Hạt hạnh nhân có thể được ăn trực tiếp như một loại đồ ăn nhẹ, bổ sung vào các món ăn, hay dùng để trang trí trên món tráng miệng. Hãy nhớ rằng hạt hạnh nhân có hàm lượng calo cao, vì vậy nên hạn chế chế độ tiêu thụ trong một ngày và kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh để tận dụng lợi ích dinh dưỡng mà không gây tăng cân.
2.Giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là nguồn giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân (số liệu dựa trên 100g hạt hạnh nhân):
- Năng lượng: 628 kcal
- Chất đạm: 17g
- Chất béo: 55g (trong đó bao gồm chất béo không bão hòa đơn)
- Cacbohydrat: 16g
- Chất xơ: 9g
- Vitamin E: 26,2mg
- Vitamin B1 (Thiamin): 0,6mg
- Vitamin B2 (Riboflavin): 0,2mg
- Vitamin B3 (Niacin): 3,4mg
- Vitamin B6: 0,2mg
- Folate: 73mcg
- Kali: 705mg
- Magiê: 168mg
- Phốt pho: 289mg
- Canxi: 92mg
- Sắt: 2.9mg
- Kẽm: 3,1mg
Giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân cung cấp nhiều chất béo không bão hòa đơn, gồm axit oleic và axit linoleic, giúp bảo vệ mạch và hạ cholesterol xấu. Chúng tôi cũng là nguồn giàu chất xơ, vitamin E và các chất khoáng quan trọng như muối, kali và phốt phở.
Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân có hàm lượng calo và chất béo cao, vì vậy nên tiêu thụ một cách có độ và kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh để tận dụng lợi ích dinh dưỡng mà không gây tăng cân.
3.Nên sử dụng lúc nào để có thể thấy được giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân có thể được sử dụng trong nhiều thời điểm trong ngày. Dưới đây là một số gợi ý:
1. Ăn sáng: Bạn có thể thêm hạt hạnh nhân vào bữa sáng của mình. Chẳng hạn, bạn có thể trộn chúng vào bát ngũ cốc, chia sẻ lên một chén mỳ yến, hoặc trộn vào một món chè hoặc sinh tố.
2. Thức ăn giữa các bữa: Hạt hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời cho các bữa ăn giữa các bữa chính. Bạn có thể ăn chúng trực tiếp hoặc kết hợp với các loại trái cây tươi, sữa chua hoặc một ít mật ong để có thêm hương vị.
3. Snack: Hạt hạnh nhân là một loại snack tuyệt vời. Bạn có thể mang theo một túi nhỏ hạt hạnh nhân để ăn trong khi di chuyển hoặc khi cần một nguồn năng lượng nhanh.
4. Trong các món ăn: Hạt hạnh nhân cũng có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Chẳng hạn, bạn có thể thêm chúng vào các món salad, mì xào, chả giò, bánh ngọt hoặc bánh mì để tăng thêm độ ngon và giá trị dinh dưỡng.
Lưu ý rằng, mặc dù hạt hạnh nhân có nhiều lợi ích dinh dưỡng, nhưng vì chúng có hàm lượng calo và chất béo cao, nên bạn nên tiêu thụ với mức độ và kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh để tránh tăng cân.
Bạn có thể mua tại trang website này
hoặc mua tại
shopee: hạt dinh dưỡng bmt nuts
fanpage: Hạt dinh dưỡng BMT NUTS
Tin liên quan cùng chuyên mục Ngũ cốc
- 3
Cần tiền bán gấp nhà vị trí lai xá, kim chung, hoài đức 4
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng tại di trạch mặt tiền 4,5m mặt đường rộng oto tránh giá chỉ 2 tỷ 1 liên hệ xem nhà ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà bán phú nhuận hẻm 120/ thích quảng đức 30m2 3 tầng btct , 2pn giá 3 tỷ 790 (tl)
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mặt tiền bình tân, gần quốc lộ 1a - diện tích lớn - đất xây
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nguyễn huy tưởng 65m2x5tầng mt 5m nhà liền kề siêu hiếm. giá 15tỷ. lh 0888512868
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mới , dưới 5 tỷ, hxh, 4 tầng xách vali ở ngay, sổ hồng riêng sát chợ linh xuân, thủ đức
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 96m2 ngang 5.5 m 6 tầng 6 phòng ngủ nội
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cho thuê mb khu vực hồ đắc di dt 60m2 khu vực đông đúc. chỉ 8tr.tháng
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chỉ 2 tỷ có ngay mảnh đất 65 m2 tại di trạch, hoài đức, vị trí đẹp đường thông mất vài phút ra mỹ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường hồ văn long quận bình tân, b. tân, 100m2 x 4 tầng, dòng tiền 29tr mỗi tháng, chỉ 5 tỉ
Cập nhật: vài giây trước - 2
1 căn nhà tốt cho khách tài chính 5 tỷ, 5x23m,3pn, góc 2mt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà quang trung,70m2, ngang 5m hiếm, 4 lầu chỉ 5.65 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp 132m2 đất hxh đường thạnh lộc 19, phường thạnh lộc,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp lô đất siêu đẹp ngay đường linh trung, thủ đức, dt 115m2, giá nhỉnh 6 tỷ, shr, sang tên ngay
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 92m2 ngang 7m 4 tầng oto vào nhà xô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cơ hội duy nhất bán nhà riêng, phạm văn đồng,td, ngang 5m, sát trường đh cảnh sát, giá nhỉnh 7,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất cc phân lô mặt ngõ ô tô vào đất cầu diễn bắc từ liêm ,đất100m mt8m gia nhỉnh 9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
2 mặt tiền chợ tân hương, quận tân phú, 4.1x22, 3 tầng. 2
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà quận bắc từ liêm phố phạm văn đồng , , 63m ,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất trước mặt nội bộ, gần phan văn đối cũng như bùi văn thủ và quốc lộ 1a
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà lê văn quới ngay ngã tư bốn xã, q. bình tân. 6x12, dòng
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà hoàng quốc việt nở hậu ngõ thông gần ôtô 52m 5 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_sổ hồng riêng hoàn công_hiệp bình chánh_giá chỉ 3.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà riêng thủ đức hồ chí minh, nhà đẹp, ở ngay nhỉnh 6tỷ,hxh, dt 5x19m, 3t
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất mỹ đình, 100m mt 8.3m ngõ ba gác, mặt tiền đẹp,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp chỉ nhĩnh 5 tỷ có ngay nhà hxh, trường thọ, thủ đức,4x19m, 3pn, xách vali ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà nguyễn khánh toàn ngõ thông kinh doanh 56m 4t giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mặt tiền bờ bao tân thắng, cạnh aeon mall, 141m2 x 5 tầng, chỉ 10 tỷ, đắc địa
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 105m2 ngang 7.5m 4 tầng 5 phòng ngủ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà tân bình hxh 99m2 sát mặt tiền sổ vuông dân trí cao
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥tập thể trường đảng nguyễn phong sắc 75m 3pn, nhà đẹp, tòa mới, 3.050 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đát tại lai xá kim chung diện tích 45 m2, đường rộng ô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ cần bán căn hộ cao cấp diamond riveside 73m2, chỉ 2 tỷ 200 triệu rẻ nhất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn xuân khoát oto gần ngoại giao đoàn 50 m 5tầng 6.4tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà bán hẻm 3m phan văn trị 50m2 , 4 tầng btct , 4pn , ngang 4m , nở hậu , shr giá 6 tỷ 5
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 60m2 3 tầng btct nở hậu 4.5m 2 mặt hẻm
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 2t, 298m2 đường nguyễn oanh, gò vấp, đang
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Cần bán nhà tại vân canh, hoài đức nhà 4 tầng diện tích 45
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 5 tầng mặt tiền 4,5m diện tích 35m2 tại kim hoàng vân canh ngay gần chợ canh
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Cần bán mảnh đất ở vị trí mặt phố đường cao xá, đức thượng,
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán gấp nhà xưởng 1100m2 mặt tiền nhị bình, hóc môn giáp
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 40m2 ngang 4m nhà mới hẻm thông khu
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Ngân hàng thanh lý- đất nền ngay khu hành chính trảng bom- đồng nai- giá nhỉnh 1,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Chủ cần bán gấp nhà 5 tầng vị trí yên vĩnh, kim chung, diện
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà di ái di trạch, diện tích 45m2 mặt tiền 5.8 m siêu
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà dòng tiền cầu giấy 65m 7t mt7.3m nhỉnh 10 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà cống lỡ tân bình, hxh, 4m x 15m , 3 tầng lầu chỉ 5,4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà đẹp mới xây 5 tầng giá 2 tỷ 1 tại kim hoàng, vân canh - thiết kế hiện đại full nội thất
Cập nhật: 1 phút trước - 3
2 tỷ 8 có căn nhà 5 tầng mới xây tại yên vĩnh, kim chung
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà có sổ hồng đường lê văn chí, dt 68m2, xe hơi tránh, chính chủ hoàn công, giá nhĩnh 4 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước