[giải đáp] nên ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao?
Ngày đăng: 8/19/2024 10:57:15 AM - Lĩnh vực khác - Toàn Quốc - 60Chi tiết [Mã tin: 5500595] - Cập nhật: 10 phút trước
Để tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng không thể bỏ qua. Việc bổ sung đầy đủ canxi, chất khoáng và các vitamin cần thiết là chìa khóa giúp cơ thể phát triển tối ưu. Vậy, trước khi đi ngủ, bạn nên ăn gì để hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao? Và liệu chế độ ăn uống có thực sự ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao hay không? Tìm hiểu ngay với Mediphar USA nhé!
1. Tác động của dinh dưỡng đến việc tăng trưởng chiều cao
Trước khi tìm hiểu kỹ hơn về việc nên ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao, cần phải hiểu rõ vai trò của dinh dưỡng đối với sự phát triển của cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học, dinh dưỡng chiếm tới 50% yếu tố quyết định sự phát triển của xương. Một chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao mà còn hỗ trợ toàn diện về trí não, sức khỏe tổng thể và khả năng nhận thức.
Nếu protein giúp hình thành và duy trì cơ bắp, các cơ quan nội tạng thì canxi và vitamin D chính là những chất cần thiết để cấu thành và duy trì xương chắc khỏe. Thiếu hụt canxi trong chế độ ăn sẽ làm xương yếu đi, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng phát triển chiều cao. Ngoài ra, thiếu vitamin D cũng gây ra những vấn đề như còi xương, kém hấp thụ canxi, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như sỏi thận, táo bón,...
2. Nên ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao?
Ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao? Đây là câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian ngủ là lúc cơ thể tập trung tái tạo tế bào, hình thành xương mới, do đó việc ăn những thực phẩm giàu canxi và dinh dưỡng trước khi ngủ sẽ hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao hiệu quả hơn.
Các loại đậu
Đậu là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin nhóm B và sắt, rất tốt cho sự phát triển chiều cao. Thường xuyên bổ sung đậu trong chế độ ăn, đặc biệt là bữa tối, sẽ giúp cơ thể bổ sung đầy đủ canxi và các chất khoáng cần thiết.
Sữa tươi, sữa chua và thực phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua là nguồn cung cấp canxi dồi dào, hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, các sản phẩm này còn giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, và cải thiện tiêu hóa.
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt giàu vitamin, axit béo, chất xơ và khoáng chất, đặc biệt là canxi. Thường xuyên ăn hạnh nhân trước khi ngủ sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ chất khoáng, hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao.
Thịt gà
Thịt gà không chỉ cung cấp protein chất lượng cao mà còn giàu canxi, vitamin, và khoáng chất, giúp xương phát triển và tái tạo nhanh chóng.
Rau lá xanh
Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng, hỗ trợ quá trình vận chuyển canxi đến xương, giúp xương phát triển tốt hơn.
>> Xem thêm: Các bài tập tăng chiều cao
3. Một số mẹo giúp tăng chiều cao trước khi đi ngủ
Ngoài việc ăn uống, một số thói quen trước khi đi ngủ cũng có thể hỗ trợ tăng chiều cao như:
- Chọn nơi ngủ thoải mái, yên tĩnh để có giấc ngủ sâu.
- Mặc quần áo thoải mái để giấc ngủ chất lượng hơn.
- Uống nước ấm hoặc sữa ấm trước khi đi ngủ.
- Tránh các thực phẩm chứa caffeine trước khi ngủ.
- Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc thực hiện các động tác yoga trước khi đi ngủ.
Như vậy, việc ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao không chỉ dựa vào lựa chọn thực phẩm mà còn phụ thuộc vào chế độ sinh hoạt lành mạnh và khoa học. Để tối ưu hóa quá trình tăng chiều cao, bạn cần kết hợp cả dinh dưỡng, tập luyện, và nghỉ ngơi điều độ. Ngoài ra, nếu bạn đang tìm cách tăng chiều cao ở tuổi 17, việc duy trì những thói quen lành mạnh này sẽ là chìa khóa giúp bạn đạt được chiều cao mong muốn.
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
- 5
Bán gấp chdv 22 phòng, sd 457m2, tn 720tr/năm, hxh thạnh
Cập nhật: vài giây trước - 1
Sang gấp quán nhậu đang hđ mặt tiền điện biên phủ, bình
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 30 5 3.5 6.85 tỷ, khương trung - thanh xuân
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà tứ hiệp, thanh trì 53 1 5 6.6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Can memo shield improve cognitive performance?
Cập nhật: vài giây trước - 1
55 26
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà đại đòng nguyễn khoái 43m 5 tầng 6 phòng giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hẻm 7m, ngộp lê đình cẩn, tân tạo, bình tân, 98m2, 2 tầngm chỉ hơn 3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán chdv hxh trường chinh, p12, tân bình, 70m2, 5 tầng, chỉ nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Siêu phẩm góc 2mt cmt8, p.13, q.10 dt 8x13– thang máy
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà đông thiên lĩnh nam 30m 5 tầng 4 ngủ nhà mới giá 4.1 tỷ sổ chung
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà hxh kd trần khánh dư, tân định, q1, 41m2, 5 tầng, đẹp, ở ngay
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán chdv lê thánh tôn, bến nghé, q1, 75m2, 6 tầng, ngang 8m.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxh thành thái, p12, q10, 60m2, 4 tầng, 4pn, chỉ nhỉnh 11 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà vĩnh hưng, hoàng mai, 36m², 2 tầng, 2 ngủ. 2.68 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Quá rẻ! chỉ 3.7 tỷ bán gấp nhà 3t, 107m2 góc 2 mặt đường xe
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp biệt thự 3 tầng 688m2 giá chỉ hơn 20tr/m2, thạnh lộc, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà mt kd ngay phổ quang, p2, tân bình, 112m2, 2 tầng, cực đẹp, giá rẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán gấp nhà xưởng 1100m2 mặt tiền nhị bình, hóc môn giáp
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà 2t mặt tiền ở và kinh doanh, 113m2, lê văn khương,
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán đất 95 4.3 1.6 tỷ, ô tô đỗ cửa tại chuyên mỹ, phú xuyên
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Nhà lĩnh nam mặt ngõ thông ô tô đỗ cửa qua nhà 42m 5 tầng giá 9.1 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền kinh doanh khu chợ tân trụ, p15, tân
Cập nhật: 2 phút trước - 4
Bán nhà huỳnh văn bánh, p13, phú nhuận, 80m2, 2
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán đất thổ cư 100%, hxh đường số 6, bhh b, bình tân, 178m2, ngang 6,4m
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà hxh trường sơn, p2, tân bình, 65m2, 5 tầng. 11 phòng cho thuê
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mt kd nguyễn phúc chu, p15, tân bình, 101m2, 6 tầng, thang máy.
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Muốn ở biệt thự hxh dt lớn 8x20m giá bình dân xem ngay nhà
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà 40m2*5 tầng, thang máy, ô tô đỗ cửa, tam hiệp, thanh trì. giá 6.9 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Lời ngay 300tr khi mua nhà bán 2t mtkd đường nguyễn oanh,
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Nhà đẹp, thang máy, ô tô đỗ, thị trấn văn điển, thanh trì 35 6 3.25 7.4 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán 110m2 đất 2mt hxh nở hậu đường phường thạnh xuân, quận
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán cắt lỗ gấp 152m2 đất thổ cư hxh an phú đông, quận 12.
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà hẻm 6m tỉnh lộ 10, tân tạo, bình tân, 64m2, 3 tầng, chỉ 4 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Nhỉnh 8 tỷ có nhà mặt tiền kmh doanh gần tây thạnh, tân phú, 100m2, sổ a4.
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Máy đóng đai thùng carton chất lượng cao giá tốt
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà hxh tô hiến thành, p12, q10, 50m2. 4 tầng, ngang 4,6m.
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Máy cột dây nilon hàng hóa cy-100 xuất xứ đài loan giá tốt
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán gấp nhà 2 tầng, 90m2 nhỉnh 3 tỷ, đang cho thuê đông
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà hxt kinh doanh trường chinh, p14, tân bình, 85m2, 4 tầng, giá rẻ
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán đất đông mỹ, thanh trì. hà nội, diện tích 81,9 m2, giá rẻ chỉ 4,x tỷ.
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Bán nhà 130m2 nhỉnh 6 tỷ, hxh thông tô ngọc vân, quận 12
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Nguyễn đức cảnh 38m 6 tầng nhà mới mặt ngõ thông kinh doanh 7.35 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 0
Bán nhà tân mai m 4 tầng ngõ thông ba bước ra phố 1.87 tỷ chưa sổ
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Nhà mt trung tâm tân phú, tân sơn nhì, 130m2, 5 tầng, tặng
Cập nhật: 4 phút trước - 0
Gần hồ tây – gần 40m² – nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà đông thiên lĩnh nam 32m 5 tầng 4 phòng nhà mới giá 4.999 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Hẻm 5m kd, ô tô ngủ trong nhà, đuòng số 4, bhh b, bình tân, 42m2, 2 tầng, chỉ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Nhỉnh tr/m2 lô đất 1900m2 bán hxt an phú đông, quận 12 cho đầu tư, kho xưởng, biệt thự
Cập nhật: 4 phút trước - 4
Bán nhà 4m2 căn góc 3 mặt tiền kd thạnh lộc, gần ngã tư
Cập nhật: 4 phút trước