[giải đáp] nên ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao?
Ngày đăng: 8/19/2024 10:57:15 AM - Lĩnh vực khác - Toàn Quốc - 68Chi tiết [Mã tin: 5500595] - Cập nhật: 14 phút trước
Để tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng không thể bỏ qua. Việc bổ sung đầy đủ canxi, chất khoáng và các vitamin cần thiết là chìa khóa giúp cơ thể phát triển tối ưu. Vậy, trước khi đi ngủ, bạn nên ăn gì để hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao? Và liệu chế độ ăn uống có thực sự ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao hay không? Tìm hiểu ngay với Mediphar USA nhé!
1. Tác động của dinh dưỡng đến việc tăng trưởng chiều cao
Trước khi tìm hiểu kỹ hơn về việc nên ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao, cần phải hiểu rõ vai trò của dinh dưỡng đối với sự phát triển của cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học, dinh dưỡng chiếm tới 50% yếu tố quyết định sự phát triển của xương. Một chế độ ăn uống cân đối, đầy đủ dinh dưỡng không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao mà còn hỗ trợ toàn diện về trí não, sức khỏe tổng thể và khả năng nhận thức.
Nếu protein giúp hình thành và duy trì cơ bắp, các cơ quan nội tạng thì canxi và vitamin D chính là những chất cần thiết để cấu thành và duy trì xương chắc khỏe. Thiếu hụt canxi trong chế độ ăn sẽ làm xương yếu đi, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng phát triển chiều cao. Ngoài ra, thiếu vitamin D cũng gây ra những vấn đề như còi xương, kém hấp thụ canxi, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như sỏi thận, táo bón,...
2. Nên ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao?
Ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao? Đây là câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian ngủ là lúc cơ thể tập trung tái tạo tế bào, hình thành xương mới, do đó việc ăn những thực phẩm giàu canxi và dinh dưỡng trước khi ngủ sẽ hỗ trợ quá trình tăng trưởng chiều cao hiệu quả hơn.
Các loại đậu
Đậu là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin nhóm B và sắt, rất tốt cho sự phát triển chiều cao. Thường xuyên bổ sung đậu trong chế độ ăn, đặc biệt là bữa tối, sẽ giúp cơ thể bổ sung đầy đủ canxi và các chất khoáng cần thiết.
Sữa tươi, sữa chua và thực phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua là nguồn cung cấp canxi dồi dào, hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, các sản phẩm này còn giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, và cải thiện tiêu hóa.
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt giàu vitamin, axit béo, chất xơ và khoáng chất, đặc biệt là canxi. Thường xuyên ăn hạnh nhân trước khi ngủ sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ chất khoáng, hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao.
Thịt gà
Thịt gà không chỉ cung cấp protein chất lượng cao mà còn giàu canxi, vitamin, và khoáng chất, giúp xương phát triển và tái tạo nhanh chóng.
Rau lá xanh
Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng, hỗ trợ quá trình vận chuyển canxi đến xương, giúp xương phát triển tốt hơn.
>> Xem thêm: Các bài tập tăng chiều cao
3. Một số mẹo giúp tăng chiều cao trước khi đi ngủ
Ngoài việc ăn uống, một số thói quen trước khi đi ngủ cũng có thể hỗ trợ tăng chiều cao như:
- Chọn nơi ngủ thoải mái, yên tĩnh để có giấc ngủ sâu.
- Mặc quần áo thoải mái để giấc ngủ chất lượng hơn.
- Uống nước ấm hoặc sữa ấm trước khi đi ngủ.
- Tránh các thực phẩm chứa caffeine trước khi ngủ.
- Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc thực hiện các động tác yoga trước khi đi ngủ.
Như vậy, việc ăn gì trước khi ngủ để tăng chiều cao không chỉ dựa vào lựa chọn thực phẩm mà còn phụ thuộc vào chế độ sinh hoạt lành mạnh và khoa học. Để tối ưu hóa quá trình tăng chiều cao, bạn cần kết hợp cả dinh dưỡng, tập luyện, và nghỉ ngơi điều độ. Ngoài ra, nếu bạn đang tìm cách tăng chiều cao ở tuổi 17, việc duy trì những thói quen lành mạnh này sẽ là chìa khóa giúp bạn đạt được chiều cao mong muốn.
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
- 2
Bán nhà 59m2_ 10m ra mặt tiền lã xuân oai_tăng nhơn phú a_thủ đức_giá chỉ 3,55 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh_80m2_ gần ngã ba đình phong phú_đường số 6 _giá chỉ 6,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà dương đình hội hxh_84m2_phước long b_thủ đức_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà hạ chào tụt quần hxh hoàng sa, p5, tân bình, 60m2, 4 tầng, 4pn. 9 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần chợ tam bình, tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ rẻ kịch sàn
Cập nhật: vài giây trước - 0
Cực hiếm chính chủ cần bán lô đất phân lô phố minh khai 114 m2 nhỉnh 17 tỷ ô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mặt tiền kinh doanh đa ngành tô ký, tân xuân, hóc môn, 37m2, 2 tầng, 4.2 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 41m2_4x11m gần chợ hiệp bình_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 3.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
+ chính chủ đất hoà xuân, vị trí đẹp, sát lô góc giao nhau 2 đường 10,5m lề 5m,
Cập nhật: vài giây trước - 2
+ nhà hoà thuận tây hải châu, xây kiên cố 2 tầng mặt tiền vũ hữu sau nguyễn hữu thọ gần tiểu la.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hoàng diệu 2, linh chiểu thủ đức, 250m2, hẻm xe hơi, ngang 13m chỉ nhỉnh 30tr.2. có 1 và
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hxh ngay metro quận 12, giáp gò vấp, 140m2, 2t,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh đỉnh gần chương dương,linh chiểu, thủ đức 70m2, 2t chỉ nhỉnh 5 tỷ giảm sốc 1 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà linh xuân thủ đức, 65m2, 2t, shr, không quy hoạch chỉ 2.xx tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán đất lô góc đẹp 2 mặt tiền ở và kd, 4.5x17m, thạnh lộc,
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Cho thuê đất nn 2126m2, lô góc 3 mặt tiền đường ô tô phường
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán đất tặng nhà 2 tầng, 5x21m, hxh thạnh lộc, quận 12 rẻ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần đặng văn bi trường thọ 45m2, 2 tầng đúc, hẻm xe tải chỉ nhinh 3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_ 2 tầng gần vincom q9_80m2_tăng nhơn phú b_thủ đức _giá chỉ 5,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà hẻm xe hơi 4 tầng_ chợ hiệp bình_hiệp bình chánh__thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán biệt thự cộng hoà, p4, tân bình, 231m2, 3 tầng, ngang 7,6m, đẹp tuyệt
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán ks coco, hxh lê văn thọ, p8, gò vấp, 232m2, 4 tầng, ngang 7,3m, nở hậu.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ linh xuân, thủ đức, hẻm xe hơi, gần 60m2 chỉ nhỉnh 3 tỷ, nghe đã ghiền
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán đất tặng nhà 110m2, đường xe hơi gần chợ vườn lài, an phú đông, quận 12
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán đất thổ cư mặt tiền gần giga mall phạm văn đồng hbc 142m2_7.5x19m chỉ 12.xx tỷ giá đầu tư
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi tặng nội thất gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_giá chỉ 6,3 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán gấp - tằng my- nam hồng – đông anh 70 m2 . mặt tiền: 5 m đường rộng 3.5 m
Cập nhật: 2 phút trước - 4
120m2, 3 tầng, hxh 7m, tường 20cm. bán nhà hà huy giáp,
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán đất tặng nhà vườn 1450m2 chưa qua đầu tư, nhị bình, hóc
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng 41m2_4x11m gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 3.5 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà gần kha vạn cân trường thọ thủ đức 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ rẻ quá rẻ
Cập nhật: 3 phút trước - 0
Cần bán nhà chính chủ phố đường láng quận đống đa 43 x 5 t nhỉnh 7 tỷ ô tô kd
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà tô vĩnh diện, linh chiểu, thủ đức 40m2, 2t, hẻm xe hơi, hiếm nhà bán
Cập nhật: 3 phút trước - 1
+ sơn trà, mặt tiền trần hưng đạo, đối diện khán đài bắn pháo hoa bờ sông hàn
Cập nhật: 3 phút trước - 2
+ nhà 3 tầng hoà cường nam, hải châu, mặt tiền phạm phú tiết song song nguyễn hữu thọ.
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán gấp nhà 2 tầng 110m2, hxh 8m tô ngọc vân thạnh xuân
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư giá rẻ tại đông sơn-chương mỹ d/t:42m
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư sinh lời giá rẻ tại tt xuân mai-chương mỹ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư sinh lời tại đông phương yên-chương mỹ d/t:43m
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán đất thổ cư rẻ như đất nn, 600m2 chỉ 12.5tr/m2 hxh thạnh
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán đất tặng nhà mặt tiền kd 2m2, thạnh xuân, quận 12,
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà hxh phạm văn hai, p5, tân bình, 59m2, 2 tầng, chỉ 6.x tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà hxh nguyễn văn công, p3, gò vấp. 80m2, 4 tầng, view cực đẹp. 4pn
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà hxh gò dầu, tân quý, tân phú, 48m2, 2 tầng, giá chỉ 4,1 tỷ.
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán đất hẻm thông 6m, lê thị riêng, thới an, q12, 1206m2, nhỉnh 19tr/m2
Cập nhật: 4 phút trước - 0
Bán nhà cây keo, tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ sát mặt tiền, hiếm có
Cập nhật: 4 phút trước - 0
Những món ăn nổi tiếng nên thử khi du lịch tại seoul
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Bán gấp nhà mặt tiền 2t, 7.7x27m, gần khu biệt thự an phú
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Giá chỉ vài trăm triệu sở hữu lô đất tại thanh bình-chương mỹ
Cập nhật: 4 phút trước - 3
Bán gấp nhà mặt tiền kinh doanh hiệp thành, quận 12, 5x25m,
Cập nhật: 4 phút trước