Giảm đau nhức xương khớp đầu gối tại nhà: mẹo đơn giản

Giảm đau nhức xương khớp đầu gối tại nhà có thể được thực hiện thông qua các biện pháp tự nhiên nhằm xoa dịu cơn đau đầu gối. 

Viêm xương khớp là một loại viêm khớp do hao mòn. Theo thời gian, lớp sụn đệm xương khớp mỏng dần, gây ra hiện tượng ma sát giữa xương với xương. Đây là nguyên nhân gây ra các cơn đau trong viêm xương khớp.

Khi sụn bị hư hại hoặc bị phá hủy, nó không thể tự phục hồi, vì vậy điều quan trọng là phải tham gia các biện pháp phòng ngừa để giảm thiểu sự hao mòn và rách của sụn.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ đau đầu gối của một người bao gồm tuổi cao, di truyền, là phụ nữ, căng thẳng lặp đi lặp lại trên khớp, thể thao và các bệnh khác, như viêm khớp dạng thấp và rối loạn chuyển hóa.

Vì đau đầu gối đôi khi có thể hạn chế nên điều trị đau đầu gối có thể giúp cải thiện khả năng vận động, cho phép bạn tham gia các hoạt động yêu thích của mình. Sau đây chúng tôi sẽ nêu ra những cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả giúp bạn xoa dịu cơn đau thoái hóa khớp gối.

Các biện pháp giảm đau đầu gối tại nhà

Danh sách sau đây sẽ cung cấp cho bạn một số biện pháp khắc phục hậu quả khác nhau để giảm đau nhức xương khớp đầu gối tại nhà. Tin tốt là những thói quen sinh hoạt và các biện pháp tự nhiên này không liên quan nhiều đến bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào - không giống như nhiều loại thuốc được sử dụng để điều trị đau đầu gối.

- Vỏ cây liễu: Một nghiên cứu năm 2001 cho thấy những người dùng vỏ cây liễu có thể giảm đau đầu gối.

- Thái cực quyền: Bài tập thể dục tâm trí cổ đại của Trung Quốc này đủ chậm để cho phép bạn cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt mà không gây thêm đau đớn.

- Tập thể dục và quản lý cân nặng: Nặng hơn vài kg sẽ làm tăng thêm căng thẳng cho các khớp , gây đau nhiều hơn. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường các cơ cần thiết để ổn định khớp gối.

- Chườm nóng và lạnh: Chườm lạnh để giảm sưng và chườm nóng để giảm căng cơ.

- Nghỉ ngơi: Điều quan trọng là phải biết giới hạn của mình và cho đầu gối nghỉ ngơi đầy đủ khi bạn bị đau quá nhiều.

- Nâng cao: Giữ cho đầu gối được nâng cao có thể giảm thiểu sưng tấy.

- Hình thức phù hợp: Khi hoàn thành các bài tập hoặc nâng vật, hãy đảm bảo bạn duy trì hình thức và tư thế phù hợp để tránh căng thẳng hơn.

Cây cỏ hương bài: Nếu bạn đã tác động vào đầu gối nhưng không hết viêm, hãy quấn lá cây cỏ ngọt bằng một miếng vải thấm nước ấm và xoa lên đầu gối trong khoảng 10 phút.

- Mát xa

- Châm cứu

- Các thiết bị trợ giúp như gậy hoặc khung tập đi có thể giúp bạn vào những ngày đầu gối của bạn đặc biệt tồi tệ.

- Bơ: Làm khô và nghiền hạt bơ rồi trộn với mật ong nóng cho đến khi có kết cấu như kem. Xoa nó lên đầu gối bị ảnh hưởng - biện pháp khắc phục này cũng tốt cho tất cả các trường hợp căng cơ.

- Ổi: Cho các lát ổi vào nước sôi và để trong ba giờ. Tiêu thụ đồ uống sau khi nguội và truyền.

- Chanh: Xoa bóp một lát chanh lên đầu gối để giúp giảm viêm.

- Chế độ ăn uống: Tiêu thụ thực phẩm giàu canxi để thúc đẩy xương chắc khỏe, thực phẩm giàu protein để thúc đẩy cơ bắp chắc khỏe, và uống lô hội vào buổi sáng để ngăn ngừa đau đầu gối sau này.

Nếu các biện pháp tự nhiên không hiệu quả và bạn vẫn tiếp tục bị đau nhức xương khớp đầu gối, bạn chắc chắn sẽ cần đến gặp bác sĩ. Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu đầu gối của bạn không thể chịu được trọng lượng của bạn, nếu cơn đau liên tục ngay cả khi không đứng, nếu đầu gối của bạn nứt hoặc không phản ứng ngay lập tức, nếu đầu gối của bạn xuất hiện biến dạng, nếu đau, tê hoặc màu hơi xanh, hoặc nếu cơn đau vẫn tiếp tục sau ba ngày thử các biện pháp điều trị tại nhà.

Để chủ động bảo vệ sức khoẻ bản thân, bạn còn cần trang bị cho cho mình những ứng dụng chăm sóc sức khoẻ Online để theo dõi tình hình sức khoẻ hàng ngày, hàng giờ, nhờ đó có thể phát hiện và ngăn chặn kịp thời những diễn biến xấu của bệnh.

Mọi chi tiết xin liên hệ: 024 66885102

Website: https://myhealth.com.vn/