Gợi ý 5 món canh bổ sung sắt cho mẹ sau sinh bổ
Ngày đăng: 3/12/2025 9:04:24 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 53Chi tiết [Mã tin: 5879035] - Cập nhật: 47 phút trước
Sau sinh cơ thể mẹ bỉm cần được bồi bổ nhiều hơn với các món ăn giàu dinh dưỡng để hỗ trợ sụ phục hồi sức khỏe và tăng cường chất lượng sữa mẹ. Tăng cường những món canh bổ sung sắt cho người sau sinh giúp mẹ bỉm bổ , cung cấp dưỡng chất hỗ trợ sự hồi phục toàn diện và tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
Xem thêm: cặp sắt và canxi chela ngừa thiếu loãng xương
5 món canh giàu sắt bổ dưỡng cho mẹ mới sinh
Những món canh sau không chỉ giúp mẹ mới sinh bổ sung dưỡng chất, tái tạo lượng mất trong quá trình sinh nở, lợi sữa mà còn không lo tăng cân, béo phì.
Canh rau ngót thịt băm
Món canh rau ngót thịt băm rất dễ nấu, đồng thời cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể từ protein của thịt tới các vitamin và khoáng chất của rau ngót. Rau ngót giàu sắt và vitamin C, kết hợp nấu cùng thịt băm giúp cải thiện tình trạng thiếu nhanh chóng.
Nguyên liệu:
Rau ngót: 300gr.
Thịt nạc: 150gr.
Gia vị: hạt nêm, bột canh, nước mắm, hành khô…
Cách thực hiện:
Rau ngót nhặt sạch, bỏ cuống, rửa sạch và vò nhẹ để lá hơi dập.
Thịt lợn nạc xay nhỏ.
Phi thơm hành khô sau đó cho thịt vào xào với chút nước mắm.
Thêm nước vào nồi, đun sôi và thêm rau ngót.
Nêm gia vị vừa ăn, nấu tới khi rau mềm thì tắt bếp.
Xem thêm: các loại dha cho mẹ sau sinh
Canh củ cải thịt bò
Một trong những món canh bổ sung sắt cho người sau sinh bổ mẹ nên tham khảo là canh củ cải thịt bò. Nấu củ cải kết hợp với thịt bò tạo nên món canh dinh dưỡng, làm đẹp da, lại giúp giải nhiệt vào ngày thời tiết oi bức.
Nguyên liệu:
Thịt bò: 0gr.
Củ cải: 300gr.
Gia vị: hạt nêm, nước mắm, bột canh, hạt tiêu, tỏi…
Cách thực hiện:
Rửa sạch thịt bò, thái lát và ướp với tỏi băm, hạt tiêu.
Củ cải gọt vỏ, rửa sạch sau đó cắt củ cải khối vuông.
Phi thơm dầu ăn, cho thịt bò vào xào nhanh.
Thêm nước vào đun sôi, thêm củ cải.
Nấu tới khi củ cải màu trong, nêm gia vị vừa ăn và tắt bếp.
Canh bầu nấu nghêu
Canh bầu nấu nghêu là món ngon dinh dưỡng, với nghêu có hàm lượng sắt cao, giàu protein, vitamin A, C, kẽm, phốt pho, tốt cho hệ tim mạch và xương khớp, lại bổ .
Nguyên liệu:
Nghêu tươi: 1kg.
Bầu: 500gr.
Nhánh gừng nhỏ.
Gia vị: bột canh, nước mắm, hạt nêm, hành khô, gừng, muối, hành lá, rau mùi…
Cách thực hiện:
Nghêu ngâm nước muối để loại bỏ đất cát, sau đó rửa sạch với nước.
Gọt vỏ bầu, thái thành lát mỏng.
Nghêu cho vào nồi nước với vài lát gừng, đun sôi tới khi mở miệng.
Thêm bầu vào nồi, nêm gia vị vừa ăn, khuấy đều.
Nấu tới khi bầu chín mềm thì thêm hành lá, rau mùi và tắt bếp.
Xem thêm: vitamin tổng hợp gold vit mama bổ sung đủ dưỡng chất cho mẹ cho con bú
Canh củ dền đỏ
Canh củ dền đỏ là món ăn giàu sắt và giúp mẹ sau sinh bù đắp lượng thiếu hụt nhanh chóng. Khi hầm với xương, món canh này còn giúp thanh nhiệt, giải độc và bổ sung dinh dưỡng rất tốt.
Nguyên liệu:
Xương heo: 300gr.
Củ dền: 1 củ.
Cà rốt, khoai tây.
Gia vị: Bột canh, hạt nêm, nước mắm, hành lá…
Cách thực hiện:
Xương heo rửa sạch, chặt nhỏ và nấu với một lượng đủ nước.
Củ dền cắt miếng, khoai tây và cà rốt thái thành miếng vừa ăn.
Khi xương mềm thì thêm khoai tây vào trước, nêm gia vị.
Tiếp tục cho củ dền và cà rốt nấu tới khi chín, rắc hành lá.
Canh đu đủ hầm xương
Đu đủ hầm xương là món canh bổ sung sắt cho người sau sinh thích hợp để bồi bổ cơ thể, giúp mẹ bổ , thanh nhiệt và lợi sữa.
Nguyên liệu:
Đu đủ chín: 200gr.
Xương lợn: 250gr.
Gia vị: hạt nêm, bột canh, nước mắm, …
Cách thực hiện:
Gọt vỏ đu đủ, bỏ hết hạt bên trong và cắt miếng vừa ăn.
Xương heo rửa sạch, chặt nhỏ, luộc sơ và rửa lại với nước.
Cho xương vào nồi với nước hầm khoảng 20-25 phút.
Cho đu đủ vào nồi, nấu tới khi mềm, nêm gia vị vừa ăn là được.
Ngoài việc bổ sung các món ăn giàu sắt và bổ dưỡng, mẹ sau sinh vẫn cần duy trì sử dụng các viên uống sắt canxi cho mẹ sau sinh đều đặn mỗi ngày để phòng ngừa nguy cơ bị thiếu thiếu sắt, hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh. Tốt nhất các mẹ bỉm nên lựa chọn sản phẩm sắt uy tín, chính hãng, chọn mua viên uống uy tín, chính hãng và uống sắt đúng cách để sắt không gây táo bón, nóng trong, mang lại hiệu quả hấp thu tối ưu!
Đây là những món canh rất tốt cho và giúp tẩm bổ cực tốt cho cơ thể mà bạn không thể bỏ qua. Hãy thêm chúng vào thực đơn để thêm phong phú cho bữa ăn và tăng cường sức khỏe sau sinh nhé.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 2
Ngộp bán gấp mặt tiền kinh doanh gần võ văn ngân, linh chiểu 70m2, 2t chỉ nhỉnh 5 tỷ, đường rộng 20m
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán gấp nhà 150m2 hẻm xe tải phan văn hớn, q.12 - 11 tỷ (tl) - kho xưởng, chdv
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất hà huy tập, yên viên, gần chợ vân, oto tránh, kinh doanh, 85m, mặt: 5m, 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hxh tránh kd, khuông việt, phú trung tân phú, 171m2, 4 tầng, ngang 8m
Cập nhật: vài giây trước - 0
- nhà 3 tầng mặt tiền đường 10,5 m mặt sau đường 3,5m, phạm ngọc mậu khu a32 an
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà kha vạn cân, linh chiểu, thủ đức, 95m2, shr chỉ 4.2 tỷ_40tr.m2 ngay trung tâm tp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mt kd cực vip lê thị riêng, bến thành, q1, 43m2, 4 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh thành thái, p12, q10, 60m2, 4 tầng, 4pn, chỉ nhỉnh 11 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hxh bùi thị xuân, p2, tân bình, 61m2, 4 tầng, 6pn, có dòng tiền
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tặng nhà c4 có 3 phòng trọ, 5x12m, 3tỷ nhỉnh, hxh
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp 1600m2 đất tc 100%, đường xe tải quay đầu thạnh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền thống nhất, gò vấp kinh doanh đỉnh 110m2,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe tải gần dương đình hội_125m2_phước long b_giá nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Đất đẹp thanh am, long biên, vỉa hè rộng oto tránh, kinh doanh, 112m, mặt tiền: 9m, 15 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền 4 tầng_kdc hồng long_100m2_hiệp bình phước_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp nặng bán gấp mặt tiền kinh doanh linh chiểu, thủ đức, 99m2, 4t, sẵn dòng tiền 45tr.tháng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gấp hẻm xe hơi_4 tầng_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 5,5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đường số 2 tăng nhơn phú b - 50m2_3.5x10m – giá chỉ 1.9 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giảm sốc 500tr bán ngay nhà linh xuân thủ đức 60m2, hxh, 3t, mới chỉ 3 tỷ nhỉnh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giá đầu tư 3ty đất tái định cư đại yên-chương mỹ d/t:84.07m
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- đất nam hòa xuân sau sophou minh mạng, diện tích 100m2 gía 3,29 tỷ đường 7,5m lề 4m, vị trí đẹp
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhanh dãy nhà trọ 10 phòng, 95m2, hxh lê văn khương,
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Cho thuê đất nn 2126m2, lô góc 3 mặt tiền đường ô tô phường
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà biệt thự 4 tầng ban công - đông hưng thuận - quận 12 giá chỉ hơn 8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán gấp 645m2 đất mặt tiền đường 10m, lê thị riêng, quận
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán đất tặng nhà 5x16m, hxh thạnh lộc, quận 12, chỉ 3tỷ7
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp chdv nhà trọ sinh viên 4 tầng, sd 214m2, vườn lài,
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà biệt thự 810m2 mặt tiền nhỉnh 39tr/m2 phường tân
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê nhà kho xưởng 500m², 2 tầng hxt an phú đông, quận
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán gấp nhà mặt tiền kinh doanh hiệp thành, quận 12, 5x25m,
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán gấp đất thổ cư 9.4x24m, hxt gần mặt tiền thạnh xuân,
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_97m2_gần ngã tư bình phước_hiệp bình phước_giá 6,2 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà c4 ở ngọc thụy long biên rộng 52m, mặt tiền 6m nở hậu nhẹ ngõ nông oto
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hxh đường số 3 hiệp bình phước thủ đức 50m2_4.3x12, 2 tầng chỉ nhỉnh 4 tỷ, giá rẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
+ nhà 3 tầng mặt tiền đường phong sắc tiện kinh doanh buôn bán, tầng 1 hiện
Cập nhật: 2 phút trước - 2
+ đất dương đình nghệ, vài bước chân ra biển phạm văn đồng, sơn trà.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền gần chợ hiệp bình_hiệp bình chánh_60m2_giá chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Giảm sốc 1.6 tỷ bán nhà đường số 5, linh xuân thủ đức 130m2, chỉ 5 tỷ nhỉnh, hxh lời ngay khi mua
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà hxh nguyễn văn công, p3, gò vấp. 80m2, 4 tầng, view cực đẹp. 4pn
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Giảm sốc 1.7 tỷ, bán gấp nhà lã xuân oai, tăng nhơn phú a, quận 9, thủ đức, 50m2 chỉ 4.x tỷ, hẻm xe
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức, linh chiểu, thủ đức, 95m2, shr chỉ 4.2 tỷ_40tr.m2 sẵn dòng tiền
Cập nhật: 2 phút trước - 1
- biển phạm văn đồng, bán đất, ngô quang huy, sát hồ nghinh và công viên biển
Cập nhật: 2 phút trước - 2
+ nhà 2 tầng, kiệt cách mạng tháng 8, gần chợ và trung tâm quận cẩm lệ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 6,7 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán gấp nhà 4 tầng, st, sd126m2, hxh 8m quang trung, gò vấp
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán đất hxh xô viết nghệ tĩnh, p15, bình thạnh, 175m2, ngang 8,6m, hẻm xe hơi
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán biệt thự nhà vườn gỗ xưa 1223m2 hòa hợp thiên nhiên vườn lài, quận 12
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà biệt thự 4 tầng ban công - đông hưng thuận - quận 12 giá chỉ hơn 8 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Ngộp bank giảm 500tr bán gấp nhà linh xuân thủ đức 60m2, hxh, 3t bao đầu tư
Cập nhật: 2 phút trước - 4
Bán nhà 4m2 căn góc 3 mặt tiền kd thạnh lộc, gần ngã tư
Cập nhật: 2 phút trước