Gợi ý 5 món canh bổ sung sắt cho mẹ sau sinh bổ
Ngày đăng: 3/12/2025 9:04:24 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 56Chi tiết [Mã tin: 5879035] - Cập nhật: 44 phút trước
Sau sinh cơ thể mẹ bỉm cần được bồi bổ nhiều hơn với các món ăn giàu dinh dưỡng để hỗ trợ sụ phục hồi sức khỏe và tăng cường chất lượng sữa mẹ. Tăng cường những món canh bổ sung sắt cho người sau sinh giúp mẹ bỉm bổ , cung cấp dưỡng chất hỗ trợ sự hồi phục toàn diện và tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
Xem thêm: cặp sắt và canxi chela ngừa thiếu loãng xương
5 món canh giàu sắt bổ dưỡng cho mẹ mới sinh
Những món canh sau không chỉ giúp mẹ mới sinh bổ sung dưỡng chất, tái tạo lượng mất trong quá trình sinh nở, lợi sữa mà còn không lo tăng cân, béo phì.
Canh rau ngót thịt băm
Món canh rau ngót thịt băm rất dễ nấu, đồng thời cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể từ protein của thịt tới các vitamin và khoáng chất của rau ngót. Rau ngót giàu sắt và vitamin C, kết hợp nấu cùng thịt băm giúp cải thiện tình trạng thiếu nhanh chóng.
Nguyên liệu:
Rau ngót: 300gr.
Thịt nạc: 150gr.
Gia vị: hạt nêm, bột canh, nước mắm, hành khô…
Cách thực hiện:
Rau ngót nhặt sạch, bỏ cuống, rửa sạch và vò nhẹ để lá hơi dập.
Thịt lợn nạc xay nhỏ.
Phi thơm hành khô sau đó cho thịt vào xào với chút nước mắm.
Thêm nước vào nồi, đun sôi và thêm rau ngót.
Nêm gia vị vừa ăn, nấu tới khi rau mềm thì tắt bếp.
Xem thêm: các loại dha cho mẹ sau sinh
Canh củ cải thịt bò
Một trong những món canh bổ sung sắt cho người sau sinh bổ mẹ nên tham khảo là canh củ cải thịt bò. Nấu củ cải kết hợp với thịt bò tạo nên món canh dinh dưỡng, làm đẹp da, lại giúp giải nhiệt vào ngày thời tiết oi bức.
Nguyên liệu:
Thịt bò: 0gr.
Củ cải: 300gr.
Gia vị: hạt nêm, nước mắm, bột canh, hạt tiêu, tỏi…
Cách thực hiện:
Rửa sạch thịt bò, thái lát và ướp với tỏi băm, hạt tiêu.
Củ cải gọt vỏ, rửa sạch sau đó cắt củ cải khối vuông.
Phi thơm dầu ăn, cho thịt bò vào xào nhanh.
Thêm nước vào đun sôi, thêm củ cải.
Nấu tới khi củ cải màu trong, nêm gia vị vừa ăn và tắt bếp.
Canh bầu nấu nghêu
Canh bầu nấu nghêu là món ngon dinh dưỡng, với nghêu có hàm lượng sắt cao, giàu protein, vitamin A, C, kẽm, phốt pho, tốt cho hệ tim mạch và xương khớp, lại bổ .
Nguyên liệu:
Nghêu tươi: 1kg.
Bầu: 500gr.
Nhánh gừng nhỏ.
Gia vị: bột canh, nước mắm, hạt nêm, hành khô, gừng, muối, hành lá, rau mùi…
Cách thực hiện:
Nghêu ngâm nước muối để loại bỏ đất cát, sau đó rửa sạch với nước.
Gọt vỏ bầu, thái thành lát mỏng.
Nghêu cho vào nồi nước với vài lát gừng, đun sôi tới khi mở miệng.
Thêm bầu vào nồi, nêm gia vị vừa ăn, khuấy đều.
Nấu tới khi bầu chín mềm thì thêm hành lá, rau mùi và tắt bếp.
Xem thêm: vitamin tổng hợp gold vit mama bổ sung đủ dưỡng chất cho mẹ cho con bú
Canh củ dền đỏ
Canh củ dền đỏ là món ăn giàu sắt và giúp mẹ sau sinh bù đắp lượng thiếu hụt nhanh chóng. Khi hầm với xương, món canh này còn giúp thanh nhiệt, giải độc và bổ sung dinh dưỡng rất tốt.
Nguyên liệu:
Xương heo: 300gr.
Củ dền: 1 củ.
Cà rốt, khoai tây.
Gia vị: Bột canh, hạt nêm, nước mắm, hành lá…
Cách thực hiện:
Xương heo rửa sạch, chặt nhỏ và nấu với một lượng đủ nước.
Củ dền cắt miếng, khoai tây và cà rốt thái thành miếng vừa ăn.
Khi xương mềm thì thêm khoai tây vào trước, nêm gia vị.
Tiếp tục cho củ dền và cà rốt nấu tới khi chín, rắc hành lá.
Canh đu đủ hầm xương
Đu đủ hầm xương là món canh bổ sung sắt cho người sau sinh thích hợp để bồi bổ cơ thể, giúp mẹ bổ , thanh nhiệt và lợi sữa.
Nguyên liệu:
Đu đủ chín: 200gr.
Xương lợn: 250gr.
Gia vị: hạt nêm, bột canh, nước mắm, …
Cách thực hiện:
Gọt vỏ đu đủ, bỏ hết hạt bên trong và cắt miếng vừa ăn.
Xương heo rửa sạch, chặt nhỏ, luộc sơ và rửa lại với nước.
Cho xương vào nồi với nước hầm khoảng 20-25 phút.
Cho đu đủ vào nồi, nấu tới khi mềm, nêm gia vị vừa ăn là được.
Ngoài việc bổ sung các món ăn giàu sắt và bổ dưỡng, mẹ sau sinh vẫn cần duy trì sử dụng các viên uống sắt canxi cho mẹ sau sinh đều đặn mỗi ngày để phòng ngừa nguy cơ bị thiếu thiếu sắt, hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh. Tốt nhất các mẹ bỉm nên lựa chọn sản phẩm sắt uy tín, chính hãng, chọn mua viên uống uy tín, chính hãng và uống sắt đúng cách để sắt không gây táo bón, nóng trong, mang lại hiệu quả hấp thu tối ưu!
Đây là những món canh rất tốt cho và giúp tẩm bổ cực tốt cho cơ thể mà bạn không thể bỏ qua. Hãy thêm chúng vào thực đơn để thêm phong phú cho bữa ăn và tăng cường sức khỏe sau sinh nhé.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 0
Chính chủ cần bán tòa nhà phố tôn đức thắng 113 m2x 9 tầng mt rộng giá 70 tỷ ô
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phân lô siêu vip ngụy như kom tum nhỉnh 25 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nóng hổi đất thổ cư mặt tiền kinh doanh linh xuân, 100m2_5x20m chỉ 4.1 tỷ, bao đầu tư
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đầm cóc bãi nhật sẵn kho giá cực tốt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần lã xuân oai thủ đức_48m2_4x12m_giá chỉ 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm xe hơi_gần vạn phúc city_hiệp bình phước_thủ đức_giá 7,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất thổ cư mặt tiền _90m2_5x19m_khu trung tâm hiệp phú_thủ đức_giá 4,95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần nhà thờ fatima - 2 tầng_40m2__hiệp bình chánh_thủ đức_giá 3,9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hẻm suýt 4m nguyễn trãi, bến thành, q1, 56m2, 5 tầng, thu nhập
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 26m², 3 tầng, 2 phòng ngủ, vĩnh hưngi, 2.54 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Đại từ nhà xây mới full nội thất 35m 5 tàng 4 phòng giá nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà 30 5 3.5 6.85 tỷ, khương trung - thanh xuân
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp nhà hẻm xe hơi, gần trường học, linh xuân, thủ đức, 80m2, ngang 4.5m chỉ hơn 3tỷ bán gấp
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngang 7m diện tích lớn_159m2 _hiệp bình chánh_thủ đức_giá 15 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi ngay chợ hiệp bình 5 tầng_72m2_hiệp bình chánh_giá 7.6 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- bán đất tặng nhà c4 gác lửng bình thái 3, sát ông ích đường gần lê đại hành, 135m2 giá chỉ có 4.1
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cần bán lô đất tại ninh sơn thị trấn chúc sơn chương mỹ hà nội diện tích 82,5 m . bán kinh vài
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp nhà lã xuân oai, tăng nhơn phú a, quận 9, thủ đức, 50m2 chỉ 4.x tỷ, hẻm xe tải, hạ chào
Cập nhật: 1 phút trước - 1
🌟 “hoa hậu ba đình” – nhà đẹp ngõ 1 đào tấn – full nội thất – 2 mặt thoáng –
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Hiêm hiếm lê lợi quang trung 35m nhà đẹp ở ngay ba bước ra phố giá: 5.9 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền kinh doanh khu chợ tân trụ, p15, tân
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Chỉ 2.xx tỷ có ngay nhà 2t sát mặt tiền linh xuân thủ đức, 65m2, mới ở ngay
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Hẻm 5m kd, ô tô ngủ trong nhà, đuòng số 4, bhh b, bình tân, 42m2, 2 tầng, chỉ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Giá cực sốc chỉ hơn 20tr.m2 đất thổ cư đặng văn bi, trường thọ, thủ đức, hẻm xe tải, 700m2, tìm đâu
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gần làng đại học thủ đức 130m chỉ nhỉnh 3 tỷ xíu, hẻm xe hơi gía siêu rẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán đất hxh phan văn trị, p11, bình thạnh, 102m2, ngang 6m, 7.5 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 0
Cần bán lô đất chính chủ cực hiếm phố lê quang đạo quận nam từ liêm 80 m2 nhỉnh
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán tòa nhà mặt tiền phan đăng lưu – p.7, phú nhuận
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà phân lô nguyễn huy tưởng tặng nội thất tiền tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà mặt tiền kinh doanh lê ngã, phú trung, tân phú, 30m2, 2 tầng, chỉ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Ngộp giảm sốc 2.4 tỷ bán nhà 3tầng_hẻm xe hơi 100m2_4*25m_3pn chỉ nhỉnh 6 tỷ linh trung thủ đức
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà đất mặt tiền tôn thất tùng, 1 trệt 2 lầu, 431m2, vị trí đẹp
Cập nhật: 3 phút trước - 0
Cho thuê ccmn siêu đẹp siêu rẻ studio tại số 9 ngõ 1\62\46 bùi xương trạch.
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Chú khóc hết nước mắt hạ 1,2 tỷ, hẻm 4m trường sa, p13, phú nhuận,70m2, 2 tầng,
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà hxt đinh tiên hoàng, p1, bình thạnh, 54m2/45m2, 2 tầng, 6.5 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Đất gần ngã tư thủ đức_100m2_5x20m_hiệp phú_giá chỉ 3,75 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
- nhà c4 mặt tiền đường 5,5m, đối diện dệt hòa thọ dt 76 m2, ngang rộng 7 m, giá 3,05 tỷ.
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà hxh tô hiến thành, p12, q10, 50m2. 4 tầng, ngang 4,6m.
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà mới xây 34m2, 4 tầng, 3pn, 3wc, vĩnh hưng - hoàng mai - 3.7 tỷ sổ chung
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà 4 tầng, 44m², 5 phòng, nguyễn khoái, 5.35 tỷ, sổ đỏ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Khu đô thị quang minh mê linh hn bảng hàng cập nhật chính chủ gửi bán 👉quỹ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Cho thuê nhà, tam trinh – hoàng mai
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh đỉnh 140m2_7*20m chỉ nhỉnh 20 tỷ khu vip bên sông hiệp bình chánh thủ đức
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán gấp nhà mặt tiền_gần gigamall thủ đức_78m2_hiệp bình chánh_giá 6,8 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà bùi xương trạch- ngõ ô tô tránh- 3 bước ra mặt phố- cực thoáng sáng-
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Giá tốt - chính chủ cần bán nhanh căn nhà đẹp vị trí tại đường quang trung,
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Cực hot tại hợp đồng chỉ nhỉnh 1 tỉ có ngay lô đất 70m2 tại hợp đồng - chương mỹ - hà nội
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 13_65m2_4.7x14m_3pn_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 5,6 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán mặt phố vip thụy khuê tây hồ vỉa hè rộng kinh doanh đỉnh 38m2 x4t chỉ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Đất đẹp – giá rẻ - cần bán nhanh 2 lô đất tại quận bình thủy, tp cần thơ
Cập nhật: 4 phút trước