Gợi ý cho mẹ top 10 dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển
Ngày đăng: 5/15/2021 3:54:22 PM - - Toàn Quốc - 16Chi tiết [Mã tin: 3274778] - Cập nhật: 26 phút trước
Trẻ đang phát triển cần nguồn năng lượng và dinh dưỡng nhiều hơn để giúp cơ thể phát triển. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể lực lẫn trí não mà còn tăng cường khả năng miễn dịch, sức đề kháng ở trẻ, bảo vệ trẻ khỏi các nguy cơ mắc các bệnh. Thực phẩm nào giúp trẻ thông minh vượt trội và trí não phát triển, những dưỡng chất quan trọng cho bé? Để đạt được điều đó các mẹ hãy cùng tham khảo top các thực phẩm giúp bé thông minh, phát triển toàn diện qua bài viết dưới đây của amthucvietnam365 nhé.
Chất béo omega-3
Việc bổ sung dầu cá cho trẻ từ 2-3 lần/tuần để phát triển chức năng trí não của trẻ là điều vô cùng cần thiết. Những thực phẩm giàu axit béo omega-3 thiết yếu rất cần thiết cho sự phát triển các chức năng não bộ của trẻ, giúp trẻ tăng cường bộ nhớ và khả năng nhận thức.
Chất béo bão hòa tự nhiên như dầu dừa, bơ hữu cơ… đóng một vai trò dưỡng chất quan trọng trong sức khỏe của trẻ em. Vì vậy bạn nên thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của trẻ. Chất béo bão hòa là loại chất béo cần thiết cho quá trình sản xuất hoóc-môn thúc đẩy chức năng não bộ, giúp xương chắc khỏe hơn và hệ thần kinh. Ngược lại, không nên cho bé sử dụng chất béo chuyển hóa trong các thực phẩm chế biến sẵn như bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên… bởi những loại chất béo có hại là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mách và ung thư.
Ảnh: sotayphaidep.com
Protein
Axit amin thiết yếu là dưỡng chất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển tối ưu của trẻ.
Trẻ em cần nhiều protein hơn người lớn để phát triển và có nhu cầu hình thành các tế bào mới lớn hơn. Axit amin giúp hình thành cơ bắp, , tóc, móng tay, … rất cần thiết cho tiêu hóa, hệ miễn dịch khỏe mạnh. Một lượng vừa đủ thực phẩm giàu protein như cá, thịt, đậu, trứng, các loại hạt và sữa chua… có chứa tất cả các axit amin thiết yếu quan trọng. Nên mẹ cần bổ sung cho sự tăng trưởng và phát triển tối ưu của trẻ.
Ảnh: vinmec.com
Canxi
Mẹ có thể bổ sung Canxi cho trẻ bằng những thực phẩm như: Sữa, pho mát, bơ, sữa chua, hải sản, các loại rau màu xanh đậm…, các loại rau màu xanh đậm, cá, men bia và hạt vừng
Bởi vì canxi đóng một vai trò dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển thể chất của trẻ, đặc biệt với hệ xương. Bên cạnh đó, nếu trẻ không được cung cấp đủ Canxi, cơ thể buộc phải lấy canxi từ xương để hoàn thành các chức năng khác, lâu dần sẽ gây ra bệnh loãng xương. Nên cha mẹ cũng cần chú ý không cho trẻ hấp thụ các thực phẩm chứa Caffeine bởi có thể gây ra tình trạng hủy canxi trong xương.
Ảnh: vinmec.com
Chất xơ
Để bổ sung được đầy đủ các dưỡng chất trên cho trẻ, ngoài cung cấp từ bữa ăn hàng ngày, mẹ có thể tìm hiểu và bổ sung loại sữa giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
Chất xơ là thành phần cực kì trong chế độ ăn uống của trẻ, giúp duy trì sức khỏe của đường ruột và hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch.
Những thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc, yến mạch, gạo lứt, trái cây, rau, các loại hạt…. sẽ giúp bé có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa táo bón, hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện, giúp bé yêu hay ăn, chóng lớn, giúp trẻ khỏe mạnh.
Ảnh: hettaobonkeodai.com
Kali
Chế độ ăn uống giàu kali có thể giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp ở người trưởng thành và duy trì huyết áp ổn định ở trẻ em. Các loại thực phẩm chứa nhiều kali là trái cây tươi, rau xanh, sản phẩm từ sữa, thịt và hải sản. Kali mang lại sự bảo vệ cho tim, các hoạt động của hệ cơ, duy trì sự cân bằng của chất lỏng, trong việc sản xuất năng lượng và duy trì sự khỏe mạnh của xương.
Ảnh: vinmec.com
Vitamin D
Vitamin D là dưỡng chất cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi, giúp cơ thể phát triển tối đa và giữ xương luôn chắc khỏe.Vitamin D giúp ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng, phòng ngừa các bệnh tự miễn cho trẻ nhỏ.
Trẻ không được bổ sung đủ vitamin D sẽ có nguy cơ mắc bệnh còi xương. Nguồn cung cấp vitamin D dồi dào bao gồm: ánh nắng, những sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, nước cam… và từ những loại cá có nhiều chất béo như cá ngừ.
Ảnh: vinmec.com
Vitamin E
Vitamin E rất quan trọng trong việc tăng cường sự khỏe mạnh cho hệ miễn dịch bởi chúng là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa. Bổ sung lượng vitamin E cho trẻ qua việc tiêu thụ các loại bột ngũ cốc, dầu ép từ hạt hướng dương, lúa mỳ, các loại hạt và bơ đậu phộng nguyên chất.
Ảnh: exson.com.vn
Kẽm
Kẽm được xem là vi chất quan trọng giúp trẻ giảm nguy cơ bị cảm lạnh, giảm tiêu chảy và bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Bổ sung Kẽm giúp trẻ mau lành các vết thương, chống lại tình trạng nhiễm trùng. Đặc biệt kẽm giúp tăng cảm giác ngon miệng, khắc phục tình trạng biếng ăn.
Mẹ có thể bổ sung Kẽm cho trẻ từ: hạt hướng dương, vừng, hạt điều, lạc, các loại đậu, trứng gà, hạnh nhân, rau cải xoong, rau mùi, hải sản, thịt bò…
Ảnh: vinmec.com
Vitamin C
Vitamin C có khả năng giúp cơ thể ngăn ngừa nhiễm trùng tốt hơn, thúc đẩy hình thành Collagen trong xươngvà các cơ bắp, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Những thực phẩm giàu vitamin C mẹ nên tăng cường cho bé là: Dâu tây, kiwi, cam, chanh, bưởi, đu đủ, xoài, rau cải, rau chân vịt, bông cải xanh…
Ảnh: dienmayxanh.com
Iốt
Iốt là một khoáng chất quan trọng để não khỏe mạnh và phát triển. Sự thiếu hụt iốt dẫn đến giảm chức năng nhận thức cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh tăng động, chỉ số IQ thấp giảm khả năng tập trung. Nguồn bổ sung I ot tốt nhất là rong biển và các loại cá biển.
Sự phát triển của con yêu luôn là ưu tiên của bất kì bậc phụ huynh nào. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trên cho trẻ là một điều vô cùng quan trọng. Ngoài cung cấp từ bữa ăn hàng ngày, mẹ có thể tìm hiểu và bổ sung loại sữa giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như: Protein, chất béo, chất xơ, vitamin A, C, E, Canxi, vitamin D… hỗ trợ quá trình phát triển toàn diện, giúp bé yêu hay ăn, chóng lớn, phát triển tối ưu.
Tin liên quan cùng chuyên mục
- 2
Bán đất tặng nhà cấp 4 diện tích 70 m2 mặt tiền 10 m siêu rộng mua về phân 2 lô thoải mái
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán đất khu cao xá, đức thượng, hoài đức, diện tích
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần tiền bán nhà tại vân canh hoài đức, s: 45m2, đường
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà c4 ngang 7m 310m2 mặt tiền kinh doanh ngay chợ nguyễn xí bình thạnh sát pvđ 31 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà tân bình hxh 99m2 sát mặt tiền sổ vuông dân trí cao
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp nhà hiếm hẻm 340 quang trung 76m2 ngang 4.2m 4 tầng làm vpđd gần ủy ban quận 11 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh , oto , kinh doanh ,văn phòng , 55m 5 tầng 6.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà đống đa, phố hồ đắc di 100m, 4t, mt 5.5m, lô góc. 3
Cập nhật: vài giây trước - 1
Hơn 3 tỷ chào bán mảnh đất đường cao xá, đức thượng, diện
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán đất tặng nhà 212m2 hxh tx24 p.thạnh xuân, quận 12,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà dòng tiền cầu giấy 65m 7t mt7.3m nhỉnh 10 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán đất tặng nhà 2 tầng, 140m2, 7 pn, hxh ngay metro quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lạc long quân-phân lô - oto –kinh doanh-view hồ tây - 51 m 5 tầng 7,8tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn hộ dòng tiền mặt ngõ thông,ô tô , thang máy, 55m 8t nguyễn khánh toàn chỉ 12.5 tỷ q. cầu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lạc long quân oto- ngõ thông view hồ tây 62m 6tầng 10.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà 4 tầng tại vân canh, hoài đức., diện tích 40m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê khách sạn mặt tiền lê văn sỹ, phường 1, quận tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nguyên toà mt bàu cát, p13, tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê tòa nhà tại 34 bạch đằng, p2, quận tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê tòa nhà mt út tịch, phường 4, quận tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê toà nhà mt nguyễn trọng tuyển, phường 01, quận tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê toà nhà mt đường phổ quang, phường 2, quận tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê khách sạn chuẩn 3 sao - mặt tiền 101 đường bạch đằng, phường 2, q tân bình.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank cần bán gấp nhà + quán café 672m2 nguyễn văn tạo, hiệp phước, nhà bè
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê tòa nhà góc 2 mt 546 lý thường kiệt, p7, tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tòa nhà mặt tiền tại địa chỉ mt lạc long quân, phường 10, quận tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà nguyên căn mt trường chinh, p15, tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ tr/m2 sở hữu ngay bđs dt672m2 nguyễn văn tạo, hiệp phước, nhà bè
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê toà nhà mt lạc long quân, phường 8, quận tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tòa nhà đẳng cấp tại 38 cộng hòa, phường 4, quận tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê mặt bằng mặt tiền kinh doanh đường âu cơ, phường 14, quận tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê toà nhà mặt tiền âu cơ, phường 14, quận tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 130m2 nhỉnh 6 tỷ, hxh thông tô ngọc vân, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp biệt thự 3 tầng 688m2 giá chỉ hơn 20tr/m2, thạnh lộc, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà quận 3 sát hxh 60m2 ngang 5m 4 tầng btct sân thượng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực sốt nhà 4 tầng đẹp hxh đậu cửa đường số 8 70m2 (4x17.5) ngay kdc chỉ 6.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán tòa chung cư mini cầu giấy, gần ô tô, 50m ra phố, 10
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán đất quận bắc từ liêm- đường thụy phương ô tô vào nhà !!
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đống đa, phố xã đàn, 52m, 5t, mt 7m, ô tô tránh, kinh doanh đỉnh, nhỉnh 13 tỷ 0937653
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đẹp tại lai xá, kim chung, hoài đức 4 tầng xây chắc chắn, để lại full nội thất
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà thanh xuân phố tô vĩnh diện 45m, 5t, mt 4m, phân lô, ô tô , 8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 5 tầng mới xây diện tích 45 m2 mặt tiền 5,8 m vị trí siêu đẹp chỉ vài phút di chuyển ra mỹ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà quận bắc từ liêm, mặt phố đông ngạc ô tô đỗ cửa ,
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Hẻm xe hơi quay đầu,hẻm 8m.chính chủ lâu năm,ngay giữa
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chỉ 4 tỷ 9 có ngay căn nhà 4 tần s: 60 m2 nhà thoáng đường rộng có gara ô tô, nhà phân khu quân đội
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mt 10m vỉa hè 3m - đường chu văn an - quận bình thạnh - 75m2 - chỉ nhỉnh 11tỷ .
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà diện tích 50m2 tại thị trấn trạm trôi mặt tiền 4.5m gí chỉ 2 tỷ 2 đường trước lớn
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Bán nhà : lê trọng tấn, p.bình hưng hòa , bình tân, dt 40m2 x 2 tầng (4 x 10) gía 3.3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Quận 5 cực hiếm nhà bán - 1 bước ra chợ phùng hưng - gần trung tâm thuận kiều plaza - chỉ với 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà bình thạnh hxh 86m2 5 tầng nở hậu 5,4 m siêu phẩm
Cập nhật: 1 phút trước