Granola là gì? những điều bạn cần biết về granola
Ngày đăng: 4/12/2023 12:06:11 AM - Thực phẩm, đồ uống - TP HCM - 202Chi tiết [Mã tin: 4575752] - Cập nhật: 2 phút trước
Granola là một loại thực phẩm dinh dưỡng được nhiều chị em yêu thích và sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Được biết đến như một loại thực phẩm dinh dưỡng, tốt cho sức khoẻ và ít calo, phù hợp với những người đang có xu hướng ăn kiêng và gìn giữ vóc dáng của mình.
Granola được chế biến từ các loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô, mật ong, đường và dầu thực vật, granola cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Trong bài viết này, Fitsnacks sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về granola, từ nguồn gốc, cách sử dụng đến các thành phần và tác dụng của nó.
I. Tìm hiểu về nguồn gốc và lịch sử của granola
Granola được tạo ra vào những năm 00 tại Mỹ bởi John Harvey Kellogg, một nhà bác học y học. Ông đã phát minh ra một loại thức ăn được gọi là "granula", được làm từ bột lúa mì, nước và đường. Sau đó, một người khác đã tạo ra loại thức ăn tương tự và đặt tên là "granola", được làm từ các loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô, mật ong, đường và dầu thực vật.
Từ đó, granola được coi là thực phẩm dinh dưỡng và được quảng cáo là một loại thực phẩm phù hợp với ngườ theo đuổi lối sống lành mạnh.
II. Cách thưởng thức
Granola là một món ăn nhẹ đa năng có thể thưởng thức theo nhiều cách như:
- Ăn kèm sữa tươi: Đây là cách phổ biến nhất để thưởng thức Granola. Bạn có thể cho một lượng vừa đủ vào tô, sau đó rót sữa tươi lên và kết hợp với trái cây tươi để tạo nên một bữa sáng bổ dưỡng.
- Làm mứt: Bạn cũng có thể chế biến Granola thành mứt. Để làm mứt, bạn cần cho Granola vào một cái chảo rồi đổ đường và một ít nước vào đó. Đun lên cho đường tan chảy và trộn đều, sau đó đổ ra khay để mát.
- Trộn salad: Đối với những người ưa thích salad, Granola cũng có thể được sử dụng để trộn salad. Bạn có thể trộn với rau xanh, cà chua, dưa chuột và muối ớt để tạo ra một món salad ngon miệng và bổ dưỡng.
- Làm kem: Bạn có thể dùng Granola để chế biến kem, đặc biệt là kem mứt. Để làm kem mứt, bạn chỉ cần trộn đều kem tươi với mứt và để trong tủ lạnh khoảng 1 giờ. Sau đó, bạn có thể thưởng thức kem mứt bổ dưỡng và ngon miệng.
- Trộn với yogurt: Bạn có thể trộn Granola với yogurt để tạo nên một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng. Hãy cho một lượng vừa đủ Granola vào tô, sau đó cho thêm một ít yogurt và kết hợp với trái cây tươi để tạo ra một món ăn ngon miệng và giàu chất dinh dưỡng.
- Làm bánh: Granola cũng có thể được sử dụng để làm bánh. Bạn có thể sử dụng như nguyên liệu để làm bánh quy
III. Các thành phần của granola
Một trong những thành phần chính của granola là yến mạch, chứa nhiều chất xơ và vitamin B. Các loại hạt dinh dưỡng để cung cấp chất béo lành mạnh, protein và chất dinh dưỡng bao gồm:
- Hạt điều: Hạt điều là một loại hạt giàu chất béo và chất đạm. Chúng cung cấp năng lượng và giúp duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể.
- Hạt hướng dương: Hạt hướng dương cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, vitamin E và khoáng chất.
- Hạt lanh: Hạt lanh là một nguồn giàu chất xơ và chất béo omega-3, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và ổn định đường huyết.
Ngoài ra còn có các thành phần khác nhu:
- Mật ong: Mật ong cung cấp đường và làm tăng hương vị của granola.
- Dầu ô liu: Dầu ô liu là một loại dầu giàu chất béo không bão hòa đơn và là một nguồn giàu chất chống oxy hóa.
Các thành phần của granola có tác dụng cải thiện sức khỏe và giúp duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.
IV. Lợi ích của Granola
Granola là một loại thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là trong chế độ ăn uống hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng cường chức năng não. Dưới đây là một số lợi ích của việc sử dụng granola:
- Cung cấp năng lượng: Granola là một nguồn năng lượng dồi dào vì chứa nhiều tinh bột và đường tự nhiên từ các loại hạt và quả khô. Là một cách tốt để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
- Tăng cường hệ tiêu hóa: Các thành phần trong granola, đặc biệt là chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa. Chất xơ giúp duy trì sự hoạt động của đường ruột và giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
- Giảm cholesterol: Granola có thể giúp giảm mức cholesterol trong nhờ các chất béo không bão hòa và chất xơ. Việc ăn thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
- Giảm cân: Granola có thể giúp giảm cân bằng cách giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm đội mỡ trong cơ thể và giúp duy trì lượng đường trong ổn định hơn.
- Tăng cường sức đề kháng: Các thành phần trong granola như các loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
- Cải thiện tâm trạng: Granola có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng nhờ chứa chất tryptophan, một loại axit amin có tác dụng thư giãn.
Tuy nhiên, granola cũng có hàm lượng calo và đường khá cao, do đó nên sử dụng một cách cân đối và hợp lý để tránh tăng cân hoặc gây hại cho sức khỏe.
Các bạn muốn mua hàng thì hãy lên trang cửa hàng trên chợ nông sản của Fit Snacks để mua hàng nha
Ngoài ra bên mình còn kết hợp với TheBabyBoo làm ra nhiều sản phẩm xinh xắn.
Tin liên quan cùng chuyên mục Thực phẩm, đồ uống
- 2
Bán nhà đình thôn mặt phố kd lô góc 57m 5t nhỉnh 13 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà mặt tiền trần khắc chân, diện tích lớn, phường tân
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cực hiếm! chùa bộc nhà đẹp ở luôn 2 mặt ngõ, 3 thoáng trước
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 32mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất 55m2 vị trí đẹp đức giang hoài đức đường thông ô tô đỗ cửa, giá chỉ 2 tỷ 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền ql 22 tân an hội củ chi 27,200m2 chỉ còn 108tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 65 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mtkd vị trí cực đẹp căn góc 2 mặt tiền trần hưng đạo quận5-36tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 0
Tee off là gì? các nhân tố ảnh hưởng đến tee off trong golf
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán tòa nhà 7t thang máy 2 mặt tiền trước sau kd - vp -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố kim đồng,48m x 5 tầng , phân lô, ô tô , giá chỉ 7 tỷ 600
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền siêu phẩm 80m2 6 tầng thang máy khu vip
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 11 tỷ 900 có nhà mặt tiền kinh doanh sầm uất đ.số 21 ngang 5m 90m2 view hãng xe isuzu.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp siêu phẩm nguyễn văn cừ 75m2, 6t, mt_6m, hơn 15 tỷ đàm phán long biên hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
Lô đất 76m2 ngay cầu mai lĩnh oto đỗ cửa mua để ở hay đầu tư đều đẹp.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng phố hào nam đống đa 42m 5 tầng 5 ngủ ngõ thông gần phố ở ngay nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô phúc lợi long biên 90mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 4,3 tỷ sở hữu nhà 53m2 gần ô tô khu ô chợ dừa, ngõ thông tứ tung
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà bồ đề long biên 224m2 6 tầng thang máy, mt 30m, giá 96 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Phân lô gần hoàng quốc việt 45m, 5t, ô tô đỗ cửa, nhà 2 mặt
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà trần quý cáp 34m2 x 6 tầng, không quy hoạch, ngõ to
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm 5m, 4 tầng btct, lê văn sỹ, phường 12 quận 3
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chính chủ trang bìa xây dựng -chủ xây ở.. sổ vuông-hẻm xe
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán đất ngoạ long ngõ thoáng gần ô tô vị trí đẹp giá rẻ 48m 3.15 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá đầu tư đất mt phạm văn sáng hóc môn 1432m2 chỉ 16tr/1m2
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà trương định siêu đắc địa gần mặt phố sầm uất - ngõ 3 gác tránh sh - kinh doanh - nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà tân mai trung tâm quận hoàng mai 3 ngủ ngõ 3 gác phi ngõ 3 gác phi
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê cc 283 khương trung ,90m2, 3n2vs, full dồ 13tr
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trung tựu, 40 m2 x 5 tầng mặt tiền 6m k còn gì để chê
Cập nhật: vài giây trước - 2
Báo giá mẫu cửa nhựa phòng ngủ mới nhất năm 2024
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà phân lô oto chạy vòng, gần 48m- 4t, ngõ 209 ngọc hồi gần với bx nước ngầm hoàng mai,giá 7.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥mới đẹp💥5.1 tỷ trần quốc vượng 30/35m2, 5t, ngõ rộng, 3 gác đỗ, gần đường ô tô
Cập nhật: vài giây trước - 2
100m2 - nhà 4 tầng ở - p9 - gò vấp- giá chỉ 7 tỷ 9 - hẻm xe hơi thông. có dòng tiền sẵn hàng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chuyển nhượng 1200m² đất bds cn dịch vụ, ngay bx giáp bát -hoàng mai
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà dòng tiền - quan hoa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh đường cách mạng tháng 8, phường 7, quận 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà mặt tiền số 164a bùi thị xuân, p3, quận tân bình
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mặt tiền đường số, khu lê văn quới, 400m2 full thổ, sổ
Cập nhật: vài giây trước - 0
♧ bán 7 lô đất đường bưng ông thoàn q9 tp.thủ đức 64 m2,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đ nơ trang long , p7, bt, hxh, 64m2,4 tầng, giá 7,5 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 1
Giảm sâu, bán tổ hợp công ty, nhà xưởng may đường xe container - gần ql 1a, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà tại lai xá kim chung, nhà mới xây 5 tầng - diện tích 40m2 - mặt tiền 5m, giá chỉ 2 tỷ 5
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà mặt ngõ kinh doanh hồ tùng mậu cầu giấy 33m 6t gía
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Căn góc đường số 14, phường 8, gò vấp, 4 tầng full nội thất, 5.92 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán mảnh đất 42m, cách ô tô 50m, ngõ rộng tt xã tự nhiên thường tín giá 5xx tr/m2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê khách sạn mặt tiền lê văn sỹ, phường 1, quận tân bình
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Siêu vị trí,2mặt tiền kd sầm uất nguyễn tri phương trung tâm quận 10- .5tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán đất 1 xẹc đường thạnh lộc xx - 900m2 - q. 12 - cách ql
Cập nhật: 1 phút trước