Kẹo nougat cho người ăn kiêng – làm thế nào để ăn mà vẫn giữ dáng?
Ngày đăng: 4/2/2025 11:49:51 PM - Đồ hộp, đồ khô, đồ ăn liền - TP HCM - 3Chi tiết [Mã tin: 5923274] - Cập nhật: 34 phút trước
Kẹo Nougat là món ăn vặt hấp dẫn với hương vị ngọt ngào và kết cấu dẻo, nhưng nhiều người lo ngại về việc ăn kẹo này khi đang trong chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu biết cách chọn lựa và chế biến, kẹo Nougat vẫn có thể là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh mà không làm ảnh hưởng đến vóc dáng. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn thưởng thức kẹo Nougat mà vẫn giữ được dáng.
1. Lựa Chọn Nguyên Liệu Làm Kẹo Nougat Ít Đường
Thay Đường Trắng Bằng Các Chất Ngọt Tự Nhiên
Một trong những cách đơn giản để giảm lượng calo trong kẹo Nougat là thay thế đường trắng bằng các chất tạo ngọt tự nhiên, ít calo hơn, như mật ong, siro dừa, hoặc stevia. Các chất ngọt này không làm tăng lượng đường trong mạnh mẽ như đường tinh luyện, giúp duy trì sự ổn định cho cơ thể khi ăn.
Chọn Hạt Và Trái Cây Sấy Khô Ít Đường
Thay vì sử dụng trái cây sấy có đường hoặc các loại hạt có chứa chất bảo quản, bạn có thể chọn những loại trái cây sấy khô không đường và các loại hạt tự nhiên như hạnh nhân, óc chó, hạt chia... Những loại hạt này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bổ sung dưỡng chất mà không làm bạn tăng cân.
2. Điều Chỉnh Lượng Kẹo Nougat Tiêu Thụ
Kiểm Soát Số Lượng Ăn Mỗi Ngày
Mặc dù kẹo Nougat có thể được chế biến với nguyên liệu lành mạnh, nhưng bạn vẫn cần kiểm soát lượng tiêu thụ để không ăn quá nhiều calo. Hãy thưởng thức kẹo trong một khẩu phần nhỏ, từ 1 đến 2 miếng mỗi ngày, để đảm bảo bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng.
Không Ăn Kẹo Nougat Quá Gần Giờ Ngủ
Ăn kẹo Nougat hoặc các món ăn vặt khác trước khi đi ngủ có thể gây tích trữ mỡ, vì cơ thể không hoạt động nhiều vào ban đêm. Nếu bạn muốn thưởng thức kẹo Nougat, hãy ăn vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn chính để hạn chế lượng calo tích tụ.
3. Tự Làm Kẹo Nougat Tại Nhà
Lợi Ích Của Việc Làm Kẹo Nougat Tự Nhiên
Một cách tuyệt vời để thưởng thức kẹo Nougat mà không phải lo lắng về thành phần là tự làm kẹo tại nhà. Khi tự làm, bạn có thể kiểm soát chính xác lượng đường, chất béo và các thành phần khác, đảm bảo rằng kẹo Nougat của bạn không chứa những chất bảo quản hay phẩm màu không tốt cho sức khỏe.
Công Thức Kẹo Nougat Ít Đường
Để làm kẹo Nougat ít đường, bạn có thể tham khảo công thức dưới đây:
Nguyên liệu:
- 2 lòng trắng trứng
- 100g mật ong
- 100g hạt hạnh nhân
- 50g hạt chia
- 1 muỗng cà phê vani
Cách làm:
- Đánh bông lòng trắng trứng với một ít muối cho đến khi đạt độ cứng.
- Đun mật ong cho đến khi sôi nhẹ, sau đó đổ vào lòng trắng trứng và đánh đều.
- Thêm hạt hạnh nhân và hạt chia vào hỗn hợp, trộn đều.
- Đổ hỗn hợp vào khuôn và để nguội trong 4-6 giờ.
4. Kết Hợp Kẹo Nougat Với Chế Độ Ăn Kiêng Cân Bằng
Đảm Bảo Cung Cấp Dưỡng Chất Cho Cơ Thể
Khi ăn kẹo Nougat, bạn không nên chỉ tập trung vào việc giảm cân mà còn cần phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm nhiều rau quả, protein, và chất xơ để duy trì sức khỏe và cân nặng lý tưởng.
Kết Hợp Với Thực Đơn Giảm Cân
Khi ăn kẹo Nougat, hãy kết hợp với một thực đơn giảm cân cân bằng, bao gồm các thực phẩm giàu protein, ít tinh bột và chất béo. Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, yến mạch, và trái cây tươi sẽ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn và hạn chế ăn vặt.
5. Lợi Ích Của Kẹo Nougat Khi Ăn Kiêng
Cung Cấp Năng Lượng Và Dinh Dưỡng
Kẹo Nougat không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng từ hạt, trái cây và lòng trắng trứng. Những thành phần này giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất béo tốt cho cơ thể mà không gây tăng cân.
Giảm Cảm Giác Thèm Ăn Vặt
Kẹo Nougat có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt nhờ vào hàm lượng protein và chất béo tốt trong hạt, giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế việc ăn những món ăn vặt không lành mạnh.
Kết Luận
Kẹo Nougat có thể là một món ăn vặt tuyệt vời cho những người đang ăn kiêng, miễn là bạn biết cách lựa chọn nguyên liệu, kiểm soát lượng tiêu thụ và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng. Hãy thử làm kẹo Nougat ít đường tại nhà để đảm bảo sức khỏe và không lo tăng cân. Quan trọng nhất, đừng quên theo dõi cơ thể và luôn duy trì một lối sống lành mạnh để giữ dáng và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Đọc thêm: https://bonsvegan.online/
Tin liên quan cùng chuyên mục Đồ hộp, đồ khô, đồ ăn liền
- 5
Bán nhà hơn 4tỷ đang cho thuê ~10tr, 75m2, 2t, hxh hà huy
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà 3t, 76m2, hxh 8m tx24, phường thạnh xuân, quận
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán đất tặng nhà 2 tầng, 140m2, 7 pn, hxh ngay metro quận
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 3 tầng kiệt phạm nhữ tăng 63m2 chỉ 3,9 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất quận bắc từ liêm !! mặt ngõ thụy phương !! ô tô vào
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nguyễn xiển - thanh xuân - hà nội nhà đẹp giá nhỉnh tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần chợ tam bình, tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ rẻ kịch sàn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mt kd cực vip lê thị riêng, bến thành, q1, 43m2, 4 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán đất tặng nhà 212m2 hxh tx24 p.thạnh xuân, quận 12,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cho thuê nhà mặt tiền huỳnh văn bánh - phú nhuận
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Tủ hút khí độc bestlab – tủ hút hóa chất cho phòng thí nghiệm
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giảm sốc 600tr bán nhà linh xuân thủ đức, 102m_5x20, 2t, shr a4 chỉ hơn 3 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- nhà 2 tầng kinh doanh mặt tiền đường phạm quang ảnh, gần biển mỹ khê. diện tích 133m2, giá bán
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp bán gấp nhà linh xuân thủ đức, 102m_5x20, 2t, chỉ hơn 3 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà 2t mặt tiền ở và kinh doanh, 113m2, lê văn khương,
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán gấp 645m2 đất mặt tiền đường 10m, lê thị riêng, quận
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Mu88 – trải nghiệm cá cược đỉnh cao và phần thưởng hấp dẫn
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất lộc an long thành đồng nai, giá tốt , đất dẹp, đầu tư sinh lời
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đẹp lung linh ngay ngã tư bình triệu_80m2_giá chỉ 7.5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp bank bán gấp mặt tiền kinh doanh, trường thọ, thủ đức 190m2, 3 tầng đúc, chỉ 11.x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất tặng nhà 110m2, đường xe hơi gần chợ vườn lài, an phú đông, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm ô tô đ.2 tăng nhơn phú a thủ đức_74m2_4.1xm_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- bán nhà 2 tầng mặt tiền đường phạm phú tiết, gần chợ hòa cường bắc, hải châu. giá chính chủ. 6.7
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Chụp hút di động – chụp hút khí độc phòng thí nghiệm: nhà thầu chuyên nghiệp cho các dự án
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà măt tiền kd tây thạnh, phường tây thạnh, tân phú, 84m2, 2 tầng, 10,5 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bàn thí nghiệm áp tường – wall bench cho phòng thí nghiệm
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà hxh bùi đình tuý, p24, bình thạnh, 120m2, 4 tầng, ngang 8m, giá rẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hxh kd huỳnh văn bánh, p11, phú nhuận, 44m2, 4 tầng, ngang 5m, nở hậu.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán đất quận bắc từ liêm- đường thụy phương - ô tô vào nhà
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà 2 tầng còn mới đẹp, 5x22m, hxh khu dân trí thạnh
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán đất hxh phan văn trị, p11, bình thạnh, 102m2, ngang 6m, 7.5 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
- nhà 2 tầng, hoà cường nam, hải châu, sát lotemax và đường thăng long.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Chỉ 2.xx tỷ có ngay nhà 2t sát mặt tiền linh xuân thủ đức, 65m2, mới ở ngay
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán nhà và phòng trọ 198m2 hxh, tn 25tr/th, tân chánh hiệp
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Chính chủ bán 2 mẫu đất thừa đức cẩm mỹ, đồng nai giá tốt nhất.
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán gấp nhà đep- phố thụy phương - quận bắc từ liêm - dt
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền thống nhất, gò vấp kinh doanh đỉnh 110m2,
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư sinh lời giá rẻ tại tt xuân mai-chương mỹ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Cho thuê nhà riêng nguyên căn ngõ 99 định công hạ 4 tầng x 35m2, 4 ngủ chỉ 9.5
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức, trường thọ,thủ đức 90m2, hxh chỉ hơn 4tỷ giá rẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 13_52m2_ hẻm xe hơi _hiệp bình phước_thủ đức.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà thụy phương - quận bắc từ liêm - vị trí tuyệt đỉnh-
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi tặng nội thất gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_giá chỉ 6,3 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà mtkd hạ chào 3.5 tỷ đào duy anh, p9, phú
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gần tô ngọc va6h,tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ giá siêu rẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hxh thành thái, p14, q10, 139m2, 2 tầng, ngang 8,5m, cho thuê
Cập nhật: 2 phút trước - 2
S.iêu h.ot bán nhà gần lê văn việt hiệp phú, quận 9, thủ đức 60m2 chỉ 2.xtỷ, lời ngay khi mua
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà 2 mặt tiền kd thạch lam, phú thạnh, tân phú, 170m2, 3 tầng, thuê 33
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư 1ty6 tại trường yên-chương mỹ d/t:49,8m
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán đất hòa phước hòa vang 250m2 chỉ 2,9 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước