Kẹo nougat cho người ăn kiêng – làm thế nào để ăn mà vẫn giữ dáng?
Ngày đăng: 4/2/2025 11:49:51 PM - Đồ hộp, đồ khô, đồ ăn liền - TP HCM - 28Chi tiết [Mã tin: 5923274] - Cập nhật: 6 phút trước
Kẹo Nougat là món ăn vặt hấp dẫn với hương vị ngọt ngào và kết cấu dẻo, nhưng nhiều người lo ngại về việc ăn kẹo này khi đang trong chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu biết cách chọn lựa và chế biến, kẹo Nougat vẫn có thể là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh mà không làm ảnh hưởng đến vóc dáng. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn thưởng thức kẹo Nougat mà vẫn giữ được dáng.
1. Lựa Chọn Nguyên Liệu Làm Kẹo Nougat Ít Đường
Thay Đường Trắng Bằng Các Chất Ngọt Tự Nhiên
Một trong những cách đơn giản để giảm lượng calo trong kẹo Nougat là thay thế đường trắng bằng các chất tạo ngọt tự nhiên, ít calo hơn, như mật ong, siro dừa, hoặc stevia. Các chất ngọt này không làm tăng lượng đường trong mạnh mẽ như đường tinh luyện, giúp duy trì sự ổn định cho cơ thể khi ăn.
Chọn Hạt Và Trái Cây Sấy Khô Ít Đường
Thay vì sử dụng trái cây sấy có đường hoặc các loại hạt có chứa chất bảo quản, bạn có thể chọn những loại trái cây sấy khô không đường và các loại hạt tự nhiên như hạnh nhân, óc chó, hạt chia... Những loại hạt này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bổ sung dưỡng chất mà không làm bạn tăng cân.
2. Điều Chỉnh Lượng Kẹo Nougat Tiêu Thụ
Kiểm Soát Số Lượng Ăn Mỗi Ngày
Mặc dù kẹo Nougat có thể được chế biến với nguyên liệu lành mạnh, nhưng bạn vẫn cần kiểm soát lượng tiêu thụ để không ăn quá nhiều calo. Hãy thưởng thức kẹo trong một khẩu phần nhỏ, từ 1 đến 2 miếng mỗi ngày, để đảm bảo bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng.
Không Ăn Kẹo Nougat Quá Gần Giờ Ngủ
Ăn kẹo Nougat hoặc các món ăn vặt khác trước khi đi ngủ có thể gây tích trữ mỡ, vì cơ thể không hoạt động nhiều vào ban đêm. Nếu bạn muốn thưởng thức kẹo Nougat, hãy ăn vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn chính để hạn chế lượng calo tích tụ.
3. Tự Làm Kẹo Nougat Tại Nhà
Lợi Ích Của Việc Làm Kẹo Nougat Tự Nhiên
Một cách tuyệt vời để thưởng thức kẹo Nougat mà không phải lo lắng về thành phần là tự làm kẹo tại nhà. Khi tự làm, bạn có thể kiểm soát chính xác lượng đường, chất béo và các thành phần khác, đảm bảo rằng kẹo Nougat của bạn không chứa những chất bảo quản hay phẩm màu không tốt cho sức khỏe.
Công Thức Kẹo Nougat Ít Đường
Để làm kẹo Nougat ít đường, bạn có thể tham khảo công thức dưới đây:
Nguyên liệu:
- 2 lòng trắng trứng
- 100g mật ong
- 100g hạt hạnh nhân
- 50g hạt chia
- 1 muỗng cà phê vani
Cách làm:
- Đánh bông lòng trắng trứng với một ít muối cho đến khi đạt độ cứng.
- Đun mật ong cho đến khi sôi nhẹ, sau đó đổ vào lòng trắng trứng và đánh đều.
- Thêm hạt hạnh nhân và hạt chia vào hỗn hợp, trộn đều.
- Đổ hỗn hợp vào khuôn và để nguội trong 4-6 giờ.
4. Kết Hợp Kẹo Nougat Với Chế Độ Ăn Kiêng Cân Bằng
Đảm Bảo Cung Cấp Dưỡng Chất Cho Cơ Thể
Khi ăn kẹo Nougat, bạn không nên chỉ tập trung vào việc giảm cân mà còn cần phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm nhiều rau quả, protein, và chất xơ để duy trì sức khỏe và cân nặng lý tưởng.
Kết Hợp Với Thực Đơn Giảm Cân
Khi ăn kẹo Nougat, hãy kết hợp với một thực đơn giảm cân cân bằng, bao gồm các thực phẩm giàu protein, ít tinh bột và chất béo. Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, yến mạch, và trái cây tươi sẽ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn và hạn chế ăn vặt.
5. Lợi Ích Của Kẹo Nougat Khi Ăn Kiêng
Cung Cấp Năng Lượng Và Dinh Dưỡng
Kẹo Nougat không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng từ hạt, trái cây và lòng trắng trứng. Những thành phần này giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất béo tốt cho cơ thể mà không gây tăng cân.
Giảm Cảm Giác Thèm Ăn Vặt
Kẹo Nougat có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt nhờ vào hàm lượng protein và chất béo tốt trong hạt, giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế việc ăn những món ăn vặt không lành mạnh.
Kết Luận
Kẹo Nougat có thể là một món ăn vặt tuyệt vời cho những người đang ăn kiêng, miễn là bạn biết cách lựa chọn nguyên liệu, kiểm soát lượng tiêu thụ và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng. Hãy thử làm kẹo Nougat ít đường tại nhà để đảm bảo sức khỏe và không lo tăng cân. Quan trọng nhất, đừng quên theo dõi cơ thể và luôn duy trì một lối sống lành mạnh để giữ dáng và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Đọc thêm: https://bonsvegan.online/
Tin liên quan cùng chuyên mục Đồ hộp, đồ khô, đồ ăn liền
- 2
Bán nhà mt kd hạ chào 2,5 tỷ, kênh nước đen, bhha, bình tân, 100m2, 2 tầng, 60tr.m2
Cập nhật: vài giây trước - 1
Hót 5 tầng thang máy - full nội thất - 50m - kinh doanh đỉnh - dương nội -
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán căn nhà lĩnh nam 32m 5 tầng 4 phòng ngõ thông ô tô vào nhà sổ đỏ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà 2 tầng 110m2, hxh 8m tô ngọc vân thạnh xuân
Cập nhật: vài giây trước - 1
+ sơn trà, mặt tiền trần hưng đạo, đối diện khán đài bắn pháo hoa bờ sông hàn
Cập nhật: vài giây trước - 1
Biệt thự ngang 8.4m lô góc 2 mặt tiền - nguyễn thị thơi, q.12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm 7m kd, lý thái tổ, p10, q10, 105m2, 2 tầng, nở hậu, giá rẻ. tùng thổ cư.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxh ngô đức kế, p12, bình thạnh, 70m2, 2 tầng, mới cong, 7.x tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà lĩnh nam nhà mới ngõ thông ô tô đỗ cửa vào nhà, 32m 5 tầng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán biêt thự đường cmt8, p7, tân bìnhm 470m2, 4 tầng, ngang 26m, cực hiếm
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Mở bán biệt-thự capitaland – chuẩn nghỉ dưỡng singapore – 100% căn có sân vườn
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà 2t mặt tiền ở và kinh doanh, 113m2, lê văn khương,
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà nguyên căn 5 tầng, đẹp, kiên cố – hoà hải – ngũ hành sơn – đà nẵng. giá
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chỉ 6 tỷ có nhà hxh nguyễn sơn, phú thọ hòa, tân phú, 88m2, 3 tầng.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Chỉ nhỉnh 3tỷ có nhà hxh 57m2, thạnh lộc, quận 12. gần ngã
Cập nhật: 2 phút trước - 1
- biệt thự 3 tầng, 2 mặt tiền kinh doanh, vân đồn, sơn trà, đối diện khán đài
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà đỗ thuận bạch mai 16m 4 tầng 3 ngủ full nội thất 3.38 tỷ sổ riêng
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Hot! nhà 5 tầng ô tô tránh – kinh doanh đỉnh – quan nhân, thanh xuân – 11.9 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà c4 mt đường cần giuộc – vị trí đẹp
Cập nhật: 2 phút trước - 2
- bán đất tặng nhà c4 gác lửng bình thái 3, sát ông ích đường gần lê đại hành, 135m2 giá chỉ có 4.1
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán nhà mặt tiền tặng dãy trọ 150m2 thới an, quận 12 gấp
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà 4 tầng, 44m², 5 phòng, nguyễn khoái, 5.35 tỷ, sổ đỏ
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà mặt phố xã đàn 62m 5 tầng mặt tiền 4.5m giá 38 tỷ sổ riêng
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán gấp biệt thự 3 tầng 688m2 giá chỉ hơn 20tr/m2, thạnh lộc, quận 12
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà tân hòa đông, bình trị đông, bình tân, 137m2, 2 tầng, 5.95 tỷ. giá rẻ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Nhà hxh hạ chào 2,1 tỷ, hoàng văn thụ, p4, tân bình, 70m2, 2 tầng, chỉ 8.6 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Căn góc siêu ngon 2mt hxh thông quận 12, 5.5x15m, cn
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Lời ngay 300tr khi mua nhà bán 2t mtkd đường nguyễn oanh,
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà đông thiên lĩnh nam 32m 5 tầng 4 phòng nhà mới giá 4.999 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán mặt tiền kd bùi văn thêm, p9, phú nhuận, 5 tầng,
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà mặt tiền quang trung, p12, gò vấp, 111m2, 4 tầng, 6pn, giá cực rẻ
Cập nhật: 3 phút trước - 1
🌸 nhà đẹp trung tâm phú nhuận – giáp quận 1 – gần sân bay – chỉ hơn 3 tỷ – 3
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán nhanh dãy nhà trọ 10 phòng, 95m2, hxh lê văn khương,
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà hxh thành thái, p14, q10, 139m2, 2 tầng, ngang 8,5m, cho thuê
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Cần bán nhà lĩnh nam 25m 3 tầng 2 ngủ full nội thất giá 2.88 tỷ nhà chưa sổ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
- biển phạm văn đồng, bán đất, ngô quang huy, sát hồ nghinh và công viên biển
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà mặt tiền kd lê quát, tân thới hoà, tân phú, 73m2, 2 tầng, ngang 8,6m
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Phan văn hân - khu biệt lập cao cấp có bảo vệ 24/24 - hẻm 8m sát mặt tiền đường
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhanh cặp đất biển ngũ hành sơn, đường thông trần quốc hoàn, đà nẵng
Cập nhật: 4 phút trước - 2
- cần tiền gấp bán lô đất nam hòa xuân điện âm sau sophou phước lan, diện tích 122m2 gía 3,75 tỷ rẻ
Cập nhật: 4 phút trước - 3
Bán gấp nhà ngộp 9x26m, giá đầu tư 31tr/m2, hxh quận 12
Cập nhật: 5 phút trước - 3
Bán 300m2 đất đường xe công lê thị riêng, thới an, quận 12
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Bán nhà mặt phố tạ quang bửu – bạch mai – hai bà trưng – 33m² x 5 tầng – mặt
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Bán nhà lĩnh nam 32m 5 tầng 4 phòng full nội thất giá hơn 5 tỷ chút
Cập nhật: 6 phút trước - 4
Bán gấp nhà 2t, 86m2, hxh tx22, phường thạnh xuân, quận 12.
Cập nhật: 6 phút trước - 1
Bán nhà kim ngưu 26m 4 tầng 3 ngủ full nội thất giá 5.35 tỷ sổ riêng
Cập nhật: 6 phút trước - 3
Bán đất tặng nhà 71m2, nở hậu, hxt 6m tân thới nhất, quận
Cập nhật: 6 phút trước - 1
- nhà 3,5 tầng mặt tiền kinh doanh sát chợ tân an, thanh khê, mặt tiền đường
Cập nhật: 6 phút trước - 3
Bán nhà mặt tiền kinh doanh nơ trang long, p12, bình
Cập nhật: 6 phút trước - 1
Bán nhà hxh lê tân bê, an lạc bình tân, 77m2, ngang khủng 8m, có dòng tiền
Cập nhật: 6 phút trước