Kẹo nougat cho người ăn kiêng – làm thế nào để ăn mà vẫn giữ dáng?
Ngày đăng: 4/2/2025 11:49:51 PM - Đồ hộp, đồ khô, đồ ăn liền - TP HCM - 25Chi tiết [Mã tin: 5923274] - Cập nhật: 59 phút trước
Kẹo Nougat là món ăn vặt hấp dẫn với hương vị ngọt ngào và kết cấu dẻo, nhưng nhiều người lo ngại về việc ăn kẹo này khi đang trong chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu biết cách chọn lựa và chế biến, kẹo Nougat vẫn có thể là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh mà không làm ảnh hưởng đến vóc dáng. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn thưởng thức kẹo Nougat mà vẫn giữ được dáng.
1. Lựa Chọn Nguyên Liệu Làm Kẹo Nougat Ít Đường
Thay Đường Trắng Bằng Các Chất Ngọt Tự Nhiên
Một trong những cách đơn giản để giảm lượng calo trong kẹo Nougat là thay thế đường trắng bằng các chất tạo ngọt tự nhiên, ít calo hơn, như mật ong, siro dừa, hoặc stevia. Các chất ngọt này không làm tăng lượng đường trong mạnh mẽ như đường tinh luyện, giúp duy trì sự ổn định cho cơ thể khi ăn.
Chọn Hạt Và Trái Cây Sấy Khô Ít Đường
Thay vì sử dụng trái cây sấy có đường hoặc các loại hạt có chứa chất bảo quản, bạn có thể chọn những loại trái cây sấy khô không đường và các loại hạt tự nhiên như hạnh nhân, óc chó, hạt chia... Những loại hạt này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bổ sung dưỡng chất mà không làm bạn tăng cân.
2. Điều Chỉnh Lượng Kẹo Nougat Tiêu Thụ
Kiểm Soát Số Lượng Ăn Mỗi Ngày
Mặc dù kẹo Nougat có thể được chế biến với nguyên liệu lành mạnh, nhưng bạn vẫn cần kiểm soát lượng tiêu thụ để không ăn quá nhiều calo. Hãy thưởng thức kẹo trong một khẩu phần nhỏ, từ 1 đến 2 miếng mỗi ngày, để đảm bảo bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng.
Không Ăn Kẹo Nougat Quá Gần Giờ Ngủ
Ăn kẹo Nougat hoặc các món ăn vặt khác trước khi đi ngủ có thể gây tích trữ mỡ, vì cơ thể không hoạt động nhiều vào ban đêm. Nếu bạn muốn thưởng thức kẹo Nougat, hãy ăn vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn chính để hạn chế lượng calo tích tụ.
3. Tự Làm Kẹo Nougat Tại Nhà
Lợi Ích Của Việc Làm Kẹo Nougat Tự Nhiên
Một cách tuyệt vời để thưởng thức kẹo Nougat mà không phải lo lắng về thành phần là tự làm kẹo tại nhà. Khi tự làm, bạn có thể kiểm soát chính xác lượng đường, chất béo và các thành phần khác, đảm bảo rằng kẹo Nougat của bạn không chứa những chất bảo quản hay phẩm màu không tốt cho sức khỏe.
Công Thức Kẹo Nougat Ít Đường
Để làm kẹo Nougat ít đường, bạn có thể tham khảo công thức dưới đây:
Nguyên liệu:
- 2 lòng trắng trứng
- 100g mật ong
- 100g hạt hạnh nhân
- 50g hạt chia
- 1 muỗng cà phê vani
Cách làm:
- Đánh bông lòng trắng trứng với một ít muối cho đến khi đạt độ cứng.
- Đun mật ong cho đến khi sôi nhẹ, sau đó đổ vào lòng trắng trứng và đánh đều.
- Thêm hạt hạnh nhân và hạt chia vào hỗn hợp, trộn đều.
- Đổ hỗn hợp vào khuôn và để nguội trong 4-6 giờ.
4. Kết Hợp Kẹo Nougat Với Chế Độ Ăn Kiêng Cân Bằng
Đảm Bảo Cung Cấp Dưỡng Chất Cho Cơ Thể
Khi ăn kẹo Nougat, bạn không nên chỉ tập trung vào việc giảm cân mà còn cần phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm nhiều rau quả, protein, và chất xơ để duy trì sức khỏe và cân nặng lý tưởng.
Kết Hợp Với Thực Đơn Giảm Cân
Khi ăn kẹo Nougat, hãy kết hợp với một thực đơn giảm cân cân bằng, bao gồm các thực phẩm giàu protein, ít tinh bột và chất béo. Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, yến mạch, và trái cây tươi sẽ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn và hạn chế ăn vặt.
5. Lợi Ích Của Kẹo Nougat Khi Ăn Kiêng
Cung Cấp Năng Lượng Và Dinh Dưỡng
Kẹo Nougat không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng từ hạt, trái cây và lòng trắng trứng. Những thành phần này giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất béo tốt cho cơ thể mà không gây tăng cân.
Giảm Cảm Giác Thèm Ăn Vặt
Kẹo Nougat có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt nhờ vào hàm lượng protein và chất béo tốt trong hạt, giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế việc ăn những món ăn vặt không lành mạnh.
Kết Luận
Kẹo Nougat có thể là một món ăn vặt tuyệt vời cho những người đang ăn kiêng, miễn là bạn biết cách lựa chọn nguyên liệu, kiểm soát lượng tiêu thụ và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng. Hãy thử làm kẹo Nougat ít đường tại nhà để đảm bảo sức khỏe và không lo tăng cân. Quan trọng nhất, đừng quên theo dõi cơ thể và luôn duy trì một lối sống lành mạnh để giữ dáng và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Đọc thêm: https://bonsvegan.online/
Tin liên quan cùng chuyên mục Đồ hộp, đồ khô, đồ ăn liền
- 1
Cellufend blood sugar support reviews
Cập nhật: vài giây trước - 1
Hẻm 5m kd, ô tô ngủ trong nhà, đuòng số 4, bhh b, bình tân, 42m2, 2 tầng, chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chính chủ bán đất thổ cư tại xã liên sơn, huyện lương sơn, tỉnh hòa bình
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà khu giãn dân tứ hiệp, thanh trì 120 4 6.5 .5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Plutus – giải pháp dầu nhớt toàn diện cho động cơ hiện đại
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank bán gấp mặt tiền kinh doanh, trường thọ, thủ đức 190m2, 3 tầng đúc, chỉ 11.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cho thuê nhà trung văn, 90m2, 5 tầng, thang máy, làm văn phòng, trung tâm đào
Cập nhật: vài giây trước - 5
Tc 5tỷ muốn mua nhà rộng, hxh quận 12 giáp gò vấp xem ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất thổ cư 100%, hxh đường số 6, bhh b, bình tân, 178m2, ngang 6,4m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà 158m2 mặt tiền hiệp thành, quận 12, giá
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 2 tầng, 5xm, ở và kinh doanh tân thới
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhanh dãy nhà trọ 10 phòng, 95m2, hxh lê văn khương,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần bán gấp 5xm đất thổ cư nhỉnh 3 tỷ, hxh thạnh xuân 25,
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán gấp nhà 2t, 86m2, hxh tx22, phường thạnh xuân, quận 12.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán 2 căn nhà mặt tiền kd kênh nước đen, bhh, bình tân, 104m2, 2 tầng, ngang 8m
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà m2, 3 tầng, 3 phòng, full nội thất, lương yên, hai bà trưng - 3.3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà 2t mặt tiền ở và kinh doanh, 113m2, lê văn khương,
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Cho thuê toà văn phòng ngõ 603 lạc long quân ,tây hồ, võ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Nhà lĩnh nam mặt ngõ thông ô tô đỗ cửa qua nhà 42m 5 tầng giá 9.1 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà hxh trịnh thị dối, đông thạnh, hóc môn, 176m2, 10 phòng, ngang
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Vỏ xe nâng lốp đặc casumina dùng cho xe nâng động cơ giá rẻ
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán đất đường thụy phương ,8.9 tỷ , 81 m , mt4,6m, mặt
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đường phạm văn đồng ,5,4 tỷ , 61m , mt4,5m, ô tô đỗ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd cư xá đô thành, p4, q3, 30m2, 3 tầng, có dòng tiền
Cập nhật: 1 phút trước - 1
+ cực hiếm giá hạt rẻ, đất lô góc 2 mặt kiệt ô tô, 214m2, ngang 11m, sát biển
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà hxh ngay metro quận 12, giáp gò vấp, 140m2, 2t,
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán đất tặng nhà 5x16m, hxh thạnh lộc, quận 12, chỉ 3tỷ7
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi 92m2_1 trệt 1 lầu_gần đại học luật_hiệp bình chánh_giá 8.7 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe ô tô gần lê văn việt_tăng nhơn phú b_giá chỉ 6.5 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán nhà đường thụy phương ,5.6 tỷ , 55m , mt 5,5m, ô tô
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Cần bán mảnh đất diện tích rộng gần ngay nhị châu thanh trì, ô tô ngõ thông giá 3.x tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Nhà ngộp 7 tỷ, hxh trịnh đình trọng, phú trung, tân phú, 94m2, 5 tầng, ngang 6m
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà tứ hiệp, thanh trì 53 1 5 6.6 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà 4 tầng, 6 phòng, tặng hết nội thất, 42m², minh khai - hai bà trưng -
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà mới full nội thất 38m², 5 tầng, 7pn, ngõ kim ngưu, hai bà trưng - 8.4 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Xe nâng tay siêu dài 2 mét - 2 tấn - càng hẹp 550x2000mm
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Tài chính 5 tỷ có nhà góc 2 mặt hxh thông 115m2 quận 12 ngon
Cập nhật: 2 phút trước - 2
+ nhà 2 tầng mặt tiền hải châu, đường trưng nhị, gần tiểu la và trưng nữ vương.
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Cần bán lô đất chính chủ cực hiếm phố lê quang đạo quận nam từ liêm 80 m2 nhỉnh
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Ngộp giảm sốc 1 tỷ bán nhà hẻm xe hơi gần lê văn việt 80m2_6*14m 3t 54pn chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Cần bán mảnh đát chính chủ đường láng hòa lạc 65 m2 giá nhỉnh 1 tỷ ô tô 4 làn
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà 5 tầng, 90m2 mặt tiền phường thới an, quận 12,
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Ngộp cắt lỗ 1.8 tỷ bán nhà 5 tầng hẻm xe tải 80m2_6.5x13 chỉ 7.4 tỷ cho thuê
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán nhà quận bắc từ liêm , phố thụy phương !!! ô tô tải đỗ
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà 3t, 68m2, kdc nam long, quận 12. gần cc happy one
Cập nhật: 3 phút trước - 0
Bảng giá cửa nhựa abs hàn quốc – cập nhật tháng 7/2025
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà hẻm làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, giá tốt
Cập nhật: 3 phút trước - 0
Can fitify help with long-term weight management?
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà gần vincom, linh chiểu, thủ đức 40m2, hẻm xe hơi, 2t đúc, chỉ 3 tỷ nhỉnh, cần bán gấp
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Nhà đẹp thanh xuân- tòa nhà văn phòng 8 tầng -thang máy-
Cập nhật: 3 phút trước