Kết hợp tập yoga và gym tại sao không?
Ngày đăng: 7/23/2022 6:36:26 PM - Dịch vụ - TP HCM - 216Chi tiết [Mã tin: 3981289] - Cập nhật: 45 phút trước
Kết hợp tập gym và yoga có thể cải thiện thể hình
Tập yoga và gym là 2 bộ môn được lựa chọn luyện tập nhiều nhất bởi lợi ích to lớn mà nó mang lại. Nhưng nó sẽ tuyệt vời hơn nếu kết hợp cả 2 bộ môn này với nhau. Cùng điểm qua vài lợi ích dưới đây nhé!
Lợi ích của việc linh hoạt kết hợp tập gym và yoga mà bạn nên biết
Tập yoga và yym là 2 bộ môn đã rất phổ biến vì lợi ích và sự thích hợp luyện tập mà nó mang lại. Nếu như trước đây, mọi người chỉ tập bộ môn gym hoặc tập yoga. Với những lợi ích về cơ, nhóm cơ mà gym mang lại thì rất tuyệt vời, nhưng vẫn thiếu một chút gì đó trong việc cải thiện sự dẻo dai, quyến rũ. Trong khi những gì mà yoga mang lại thì hoàn toàn đáp ứng các tiêu chí, vừa có một cơ thể săn chắc nhưng vẫn mềm mại quyến rũ thì tại sao lại không kết hợp yoga và gym?
Hỗ trợ rất tốt cho xương khớp, sức bền khi bạn kết hợp tập yoga và gym
Các bài tập cho bộ môn gym thường sử dụng các động tác mạnh hơn, phải sử dụng nhiều sức hơn, vì mục đích của nó là tác động lực và các khối cơ như vai, bụng, ngực, đùi và mông. Trong quá trình đó, thì một sức ép cũng không tránh khỏi tác động vào cổ, lưng, và đầu gối. Trong khi các bài tập yoga thường sử dụng các động tác nhẹ nhàng, đòi hỏi sự dẻo dai nhiều hơn và nó sẽ giúp xoa dịu, phục hồi cho các xương khớp.
Từ hai tác dụng hoàn toàn khác nhau của 2 bài tập trên, khi kết hợp lại song song sẽ mang lại hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện, các nhóm cơ vừa được siết lại, tăng lên. Việc kết hợp các bài tập yoga đơn giản vào luyện tập ở phòng gym sẽ giúp giảm tình trạng căng cứng trong quá trình tập luyện.
Tập bộ môn gym trước hay sau không quá quan trọng, nó phụ thuộc vào kế hoạch tập luyện của mỗi người. Bên cạnh đó, nếu kết hợp được song song, ứng dụng nhiều bài tập hoặc việc hít thở của yoga trong quá trình luyện tập sẽ giúp xương khớp dẻo dai hơn và cũng giúp người tập không quá mất nhiều sức trong quá trình tập luyện.
Kết hợp tập yoga và gym sẽ cải thiện vóc dáng một cách tối đa hoá
Kết hợp tập yoga và gym sẽ giúp cho các khối cơ phát triển đồng đều hơn. Nhiều người cho rằng, chỉ tập các bài về gym sẽ làm giảm sự mềm dẻo vì gym giúp làm tăng các khối cơ. Sau khi đọc bài viết này, mọi lo lắng đều có thể giải quyết vì đã có thể kết hợp với yoga để cân bằng mọi thứ hơn. Vì thế, kết hợp các bài tập yoga vào quá trình tập sẽ giúp mềm mại các nhóm cơ. Tạo nên một cơ thể săn chắc, cân đối nhưng vẫn dẻo dai.
Kết hợp tập yoga và gym tăng nền tảng về sức khỏe bền của cơ thể
Việc kết hợp yoga và gym sẽ giúp cho tình hình sức khoẻ cải thiện nhanh chóng, ngoài việc khỏe mạnh, sức khoẻ tốt mà gym mang lại. Việc kết hợp này sẽ giúp cho tinh thần, đầu óc, cơ thể của người tập thoải mái, thư thái hơn. Các bài tập yoga cơ bản và các bài tập gym sẽ bổ trợ cho nhau, tạo nên nền tảng sức khỏe bền bỉ.
Kết hợp tập yoga và gym tĩnh tâm, giảm căng thẳng, stress
Ngoài các lợi ích về sức khỏe dẻo dai, vóc dáng thon gọn, quyến rũ còn giúp cải thiện tâm trạng, tinh thần của người tập đáng kể. Giúp loại bỏ các cảm xúc tiêu cực, mệt mỏi, những áp lực từ nhiều vấn đề trong cuộc sống. Nhất là với cuộc sống bận rộn như hiện nay, việc tập luyện lâu dài sẽ giúp bình tĩnh, tĩnh tâm, đầu óc bớt căng thẳng, cải thiện chất lượng sống.
Kết hợp tập yoga và gym cải thiện hệ thống hô hấp, tuần hoàn
Trong quá trình tập gym, nếu không thể quản lý, điều chỉnh hơi thở tốt sẽ dẫn đến hiện tượng thở gấp. Thì sự kết hợp của yoga chính là để giải quyết những vấn đề đó. Việc tập luyện yoga đều đặn là phương pháp cực hoàn hảo thúc đẩy và bổ trợ cho hoạt động trao đổi chất bên trong cơ thể và các hoạt động của hệ tuần hoàn. Việc hít thở, điều chỉnh hơi thở nhẹ nhàng từ yoga cũng sẽ giúp các khối cơ mềm dẻo hơn.
Các bài tập gym kết hợp yoga mà bạn nên biết
Nếu chưa nắm rõ, các bạn có thể tham khảo các bài kết hợp tập yoga và gym để có một chế độ luyện tập cụ thể và đạt hiệu quả hơn.
- Kết hợp các bài tập với tạ và các bài nâng cơ thể để đạt hiệu quả cao hơn. Ở phòng tập, có thể tập luyện các bài tập động tác ngồi, ngồi xổm vào các bài tập tạ, động tác chống đẩy hít đất kèm theo, để tạo thói quen luyện tập.
- Bên cạnh các bài tập tăng cường, cường độ cao, đòi hỏi phải sử dụng nhiều sức lực, mọi người cũng có thể kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng nhưng vẫn hiệu quả như nhảy dây, chạy bộ, đi bộ,...
- Vinyasa yoga và các và các bài tập yoga đơn giản vào cuối buổi sẽ có lợi cho cơ bắp vì nó giúp thư giãn sau một quá trình tập luyện, giúp các cơ giảm bớt áp lực, giúp cho việc hồi phục diễn ra nhẹ nhàng hơn.
- Cần di chuyển nhiều trong quá trình tập, việc đi lại cũng sẽ giúp cơ thể nóng lên, chuẩn bị cho một quá trình tập luyện. Đó cũng là việc mang lại nhiều lợi ích trước và sau khi luyện tập.
Nên lựa chọn gói tập yoga và gym của CLB nào ở đâu?
Để có thể vừa tập gym vừa tập các bài tập yoga kết hợp, cần tìm đến những phòng tập có cả hai bộ môn đó hoặc phòng tập tích hợp đa dạng các bộ môn, để có thể thuận tiên nhất cho việc tập luyện. Đồng thời cũng được hướng dẫn bài bản, chứ không nên tự tập nếu chưa có sự tìm hiểu hoặc hướng dẫn để tránh chấn thương.
Đến với yoga và gym quận Thủ Đức, người tập sẽ được trải nghiệm hệ thống máy tập đến từ các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới, các khu tập các bộ môn khác nhau sẽ được chia ra riêng biệt để tạo không gian riêng cũng như sự riêng tư cho người tập. Bên cạnh các khu tập weight training, free-weight, cardio, kickfit,… Đa dạng các bộ môn để mọi người có thể lựa chọn bộ môn tập luyện hoặc sẽ có cơ hội trải nghiệm để biết môn nào hợp nhất. Trong khi các phòng tập nhỏ bên ngoài sẽ không thể đáp ứng và có đầy đủ các môn để học viên có thể trải nghiệm.
Đặc biệt, ở phòng tập yoga tại quận Thủ Đức được trang bị đầy đủ thảm và gậy, mọi dụng cụ đều đáp ứng đủ các tiêu chuẩn quốc tế, cùng với đó là các huấn luyện viên có chuyên môn cao, sẽ hướng dẫn bài bản để học viên đạt kết quả cao nhất.
Từ những lợi ích được liệt kê phía trên, nếu tách riêng gym và yoga thì mỗi cái đều sẽ có những lợi ích riêng nhất định. Tuy nhiên, nếu các bài tập yoga nhẹ nhàng có thể phối hợp với các bài tập gym thì sẽ nhận được kết quả nhanh chóng.
Mọi chi tiết liên hệ:
KING FITNEESS & YOGA
Hotline : 0888.2222.15
Địa chỉ : 19 Hoà Bình , P.Bình Thọ, Thủ Đức.
Mail : king.fitness.yoga.@gmail.com
Website : kinggym.vn
Thời gian hoạt động :
Từ thứ 2 - 7: 5:00 - 21:00
Chủ nhật: 06:00 - 11:00
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Nhà đẹp mặt tiền ở ngay 3 ngủ, tt cẩm lệ, hòa thọ đông đất 92m2 giá nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà kiệt hải châu ở ngay giá 1.9 tỷ 64m2 tt hòa cường bắc đắc địa không lụt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà 3 tầng đẹp - ô tô đỗ cửa – sát biển mỹ khê giá rẻ nhì sơn trà
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cho thuê nhà phố lò đúc , 120m2 x 2 tầng,full đồ, giá 13tr
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường 102 tăng nhơn phú a thủ đức 137m2 [ 5.3 x 26 ] 2 tầng 4pn - 4wc - shr - hoàn công đủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đất rộng 237m2 chỉ nhỉnh 8 tỷ giá rẻ tt sơn trà đường lê hữu trác
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà - đường 28 ,hiệp bình chánh - thủ đức - khu vip - view landmark 81 - nhà 120m2 ( 6 x 20
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đất sơn trà cực rộng 234m2 giá rẻ nhỉnh 8 tỷ mặt tiền kd ngô quyền
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở sữu nhà sát biển mỹ khê giá rẻ nhỉnh 5 ty đất 105m2 lô góc.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà phân lô - dòng tiền ổn định - vị trí cực đẹp - minh khai
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà mặt tiền sơn trà vài bước ra công viên biển phạm văn đồng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tìm khách thuê phòng trọ phố đội cấn, ba đình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà đẹp 4 tầng ở ngay tt hải châu ô tô đỗ cửa nhỉnh 4 tỷ dtsd hơn 200m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán homestay khu nghỉ dưỡng cuối tuần 2000m2 chỉ 2tyxx. hòa vang, tp đà nẵng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 2 tâng mặt tiền sơn trà, nại hiên giá rẻ nhỉnh 3 tỷ 72m2 đất
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥hiếm💥chung cư nam trung yên 2.5 tỷ, 70m 2pn, cửa sổ các phòng, ban công thoáng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà 3 tầng mặt tiền đường 7.5m hòa xuân, cẩm lệ nhà đẹp ở ngay nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà kho, mặt tiền hòa minh sát biển giá rẻ 75m2 nhỉnh 3 tỳ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mặt tiền 7m5 lề 3m 2 mặt thoáng lô góc hòa minh chỉ còn 3.9 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà c4 lô góc đường tiểu la 80m2 đất nhỉnh 4 tỷ lở hậu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhỉnh 16tỷ-mặt tiền kinh doanh sầm uất, ngang 7m bề thế-80m2-hàng hiếm đường ba thang hai
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà 3 tầng măt tiền hòa minh sát biển 75m2 giá nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu bán độc quyền lô đất nam việt á đường đa phước 6 tp đà nẵng 4.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu lô đôi đất đẹp xây biệt phủ khu nam việt á tp đà nẵng giá rẻ 9.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu đất lô góc mặt tiền sơn trà giá rẻ 8.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán biệt thự mini biển mỹ khê đà nẵng giá ngon 8.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà rẻ, dòng tiền cao mặt tiền lô góc đường quận hải châu, tp đà nẵng, giá tốt 15.x tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
3 tầng, hòa xuân, q. cẩm lệ, nhà mới sách vali vào ở ngay, đường 7,5m lề 4m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà 3 tầng mặt tiền hòa minh sát biển nhà mới đẹp vô cùng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà đất rộng đường núi thành tt hải châu giá tốt đầu tư
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền tt hòa minh - mặt phố kinh doanh sầm uất - đã giảm chào hơn 3 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần đường bình chiểu thủ đức 43 m2 [ 4.5 x 9.6 ]3 tầng 4 pn - 3 wc hxh - shr [ giá 3.6 tỷ ]
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm mới, đường trần hưng đạo sơn trà, giá rẻ, thanh khoản nhanh, thấy tiền là chốt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường bình chiểu , bình chiểu ,thủ đức 120m2 [ 6 x 20 ] 1 tầng ,3 phòng ngủ , 3 vệ sinh ,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà mặt tiền tiểu la đường 12m lề 6m kinh doanh vô địch
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 2 tầng mặt tiền hải châu giá rẻ nhỉnh 5 tỷ 80m2, 3 ngủ ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà 3 tầng - mt thanh khê - đi bộ ra biển - hướng đông nam mát mẻ 75m2. giá 4.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu căn hộ 4 tầng dòng tiền 100tr tháng, lô góc hòa hải đất 300m2 giá 13 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ cần bán nhà 3 tầng 1 chủ lâu năm mặt tiền sơn trà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền tiểu la - hải châu - kinh doanh sầm uất – đường 10.5m rộng rã
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà hxt đường liên khu 5-6, bình hưng hòa b, bình tân. dt 80m2 x 2 tầng (4 x 20). giá 4.3 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 2 tầng 2 mê, lô góc 2 thoáng giá rẻ tt hải châu, hòa cường
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà cầu giấy 57m 5t mt 5.3m chỉ hơn 4 tỷ gần phố gần
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 2 tầng mặt tiên hòa cường nam gần sông mát mẻ, giá rê
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hứu nhà nghỉ 8 phòng mặt tiền lô góc sơn trà cách biển 1km
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất đẹp mặt tiền hải châu gần chợ hòa cường 150m2 giá 10.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 2 tầng trường chinh dt: 82m2 ngang 7,5m - giá 2 tỷ xx
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh oto vào nhà 60m2 sổ vuông kinh doanh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ô tô sát nhà dừng đỗ ngày đêm - tt hải châu - nhà mới 3 ngủ ở ngay- giá quá tốt.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Một căn duy nhất - mặt tiền hải châu - 2 tầng - giá sụp hầm - 3.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước