Khi chúng ta ngủ, cơ thể hoạt động như thế nào?
Ngày đăng: 9/24/2020 11:29:56 AM - Giới thiệu website, thiết kế web - Toàn Quốc - 315Chi tiết [Mã tin: 3077114] - Cập nhật: 29 phút trước
Từ thuở tấm bé, chúng ta đã được dạy rằng giấc ngủ là rất cần thiết và đem lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Cha mẹ và thầy cô luôn khuyên con cái ngủ đủ giấc, ngủ sớm, ... . Vậy liệu trong lúc chúng ta ngủ, cơ thể hoạt động như thế nào mà có thể dẫn đến nhiều tác động cho sức khỏe chúng ta như vậy?
Nếu bạn cho rằng, trong lúc ngủ, cơ thể sẽ không có bất kì một hoạt động nào hoặc hiếm khi hoạt động thì nhận định này của bạn đã sai hoàn toàn. Nên biết rằng, trong thời gian ngủ là lúc mà não bộ và cơ thể chúng ta làm rất nhiều việc, điều này đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe. Sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu kĩ hơn về những hoạt động của cơ thể trong lúc ngủ thông qua 2 giai đoạn là NREM- giai đoạn chuyển động mắt không nhanh và REM – giai đoạn chuyển động mắt nhanh.
- Giai đoạn chuyển động mắt không nhanh (NREM):
+ Được xem là giai đoạn mà não bộ kém phản ứng với các tác nhân bên ngoài, thường chiếm phần lớn thời gian nghỉ ngơi mà cơ thể dành ra tới khoảng 70 % – 80 % . Ở giai đoạn này, các suy nghĩ và chức năng bên trong cơ thể bạn có dấu hiệu chậm lại Ở giai đoạn này, cơ thể sẽ bước vào quá trình ngủ sâu, chính vì thế mà các hoocmon tăng trưởng của cơ thể cũng sẽ được giải phóng ở giai đoạn này. Chính vì thế mà các quá trình tái tạo, sửa chữa các tế bào bên trong cơ thể cũng sẽ được thực hiện ở giai đoạn này.
- Đối với giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM):
+ Đây là giai đoạn mà mắt bạn sẽ tiến hành đảo qua lại ở phía sau của mí mắt. Mặc dù nhìn qua thì ở giai đoạn này, cơ thể bạn vẫn ở trong trạng thái tĩnh, tuy nhiên các hệ thống mạch, nhiệt độ bên trong cơ thể, nhịp thở và huyết áp của bạn lại trở nên tăng cao mức ban ngày, bên cạnh đó, các hệ thống thần kinh giao cảm của bạn cũng sẽ có những phản ứng tự động chuyển động hoặc chiến đấu. Đây cũng là giai đoạn mà giấc mơ của bạn sẽ xuất hiện. Nếu các giấc mơ được xây dựng ở giai đoạn NREM là những giấc mơ khá thực tế, dựa trên những gì hình thành từ trước, thì ở giai đoạn này, các giấc mơ lại có phần sống động hơn và nhiều cảm xúc hơn.
Sau đây, chúng ta sẽ điểm qua một vài sự thay đổi bên trong cơ thể được ghi lại lúc chúng ta đang ngủ:
1. Hơi thở:
Đây là một dấu hiệu dễ dàng nhận thấy bởi sự chuyển đổi giữa lúc ngủ và khi thức dậy là rất rõ ràng. Khi cơ thể đang trong trạng thái ngủ, hơi thở của chúng ta sẽ dần chậm hơn và cũng trở nên đều đặn hơn. Sự chuyển đổi dần xảy ra khi cơ thể bước vào giai đoạn REM, lúc này, hơi thở của bạn sẽ có sự tiến chuyển nhanh hơn.
2. Hoạt động của não:
Khi cơ thể tiến vào giai đoạn NREM, các tế bào não cũng bắt đầu bước vào giai đoạn hoạt động đều đặn và theo sự nhịp nhàng hơn. Mặc dù vậy, khi bạn bắt đầu tiến vào những giấc mơ của giai đoạn REM, hoạt động não sẽ trở lại bình thường, gần giống với lúc cơ thể ở trạng thái thức.
3. Thân nhiệt:
Trong quá trình bạn ngủ, thân nhiệt sẽ giảm đi, đặc biệt thấp vào khoảng 2 giờ trước khi bạn tỉnh lại. Khi bạn đang trong giai đoạn REM, có lúc não bạn sẽ tắt nhiệt kế của cơ thể, điều này sẽ khiến nhiệt độ của môi trường ảnh hưởng đến cơ thể bạn nhiều hơn so với lúc thức dậy.
4. Nhịp tim:
Ở giai đoạn NREM, nhịp tim và huyết áp của bạn sẽ giảm xuống, điều này có tác dụng làm tim và mạch của bạn có một khoảng thời gian làm việc nhẹ nhàng, phù hợp để nghỉ ngơi và phục hồi. Cho đến khi cơ thể bước vào giai đoạn REM, tỷ lệ của nhịp tim và huyết áp sẽ tăng lên trở lại.
5. Thời gian sửa chữa:
Các giấc ngủ sâu sẽ là lúc mà những hoạt động sửa chữa cơ bắp và các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động. Việc tăng cường hệ miễn dịch thông qua lượng hóa chất bắt đầu lưu thông trong sẽ giúp bạn tránh khỏi một số bệnh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
6. Dọn rác cơ thể:
Đây cũng là một hoạt động của cơ thể xảy ra trong giai đoạn REM. Chính bởi vì có hoạt động này, mà các thông tin nên giữ và không nên giữ của não bộ sẽ được chọn lọc và loại bỏ.
Trên đây là một số thông tin nhằm làm rõ vấn đề cơ thể hoạt động như thế nào khi chúng ta chìm vào giấc ngủ. Hy vọng bài viết sẽ đem đến những kiến thức cần thiết cho bạn, thông qua đó giúp bạn hiểu thêm về cơ thể nhằm trân trọng giấc ngủ hơn để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
------Shop Thảo Dược - Quà Tặng Từ Thiên Nhiên-----
Website: shopthaoduoc.net
Phone: (028) 6685 8667
Hotline: 0901 94 9898
Add: 87 Ngô Quyền - Phường Hiệp Phú - Quận 9 - TP. Hồ Chí Minh.
Tin liên quan cùng chuyên mục Giới thiệu website, thiết kế web
- 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥hiếm💥chung cư nam trung yên 2.5 tỷ, 70m 2pn, cửa sổ các phòng, ban công thoáng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà dịch vọng hậu cầu giấy 49m gần phố gần ôtô nhỉnh 4
Cập nhật: vài giây trước - 5
Hiếm bán nhà dịch vọng hậu cầu giấy 60 4t 4.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà đẹp 6 tỷ về ở ngay trần khát chân, hai bà trưng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà đại từ, hoàng mai, lô góc 2 mặt thoáng, ngõ thông rộng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp nhà mặt tiền kinh doanh hiệp thành, quận 12, 5x25m,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 2t mặt tiền ở và kinh doanh, 113m2, lê văn khương,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phường xuân tảo -oto vào nhà-thang máy-kinh doanh 60m 6tầng 9.1t
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tặng nhà 71m2, nở hậu, hxt 6m tân thới nhất, quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥chỉ 1.6 tỷ tập thể trần cung, cầu giấy 45m2, tầng 2, sửa sang đẹp, full đồ💥
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng tại hậu ái diện tích 50 m2 nằm sát khu dô thị hud di chuyển siêu tiện - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn hộ dòng tiền mặt ngõ thông,ô tô , thang máy, 55m 8t nguyễn khánh toàn chỉ 12.5 tỷ q. cầu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà bán vị trí cực đẹp-mặt tiền nguyễn trãi khu kd sầm uất nhất q5- nhỉnh 39tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà xây chung cư mini diện tích 74m2 x 7 tầng 12 phòng, hệ thống phòng cháy đầy đủ, đang cho thuê
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán mảnh đất gần ql 32 diện tích 55m2 mặt tiền 4.5m đường rộng ô tô đỗ cửa
Cập nhật: vài giây trước - 5
Mặt phố nguyễn chính - sổ vuông - mặt tiền rộng - oto tránh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp!!! nhà 5 tầng phố trung kiên nhà chủ xây kiên cố mặt tiền 6 m , đường trước nhà ô tô đỗ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 6 lầu đẹp lung linh đón tết hoành tráng nguyễn văn khối 88m2 tặng nội thất hơn 13 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp nhà tại lai xá thiết kế 4 tầng đầy đủ công năng mặt
Cập nhật: vài giây trước - 4
Chỉ 4 tỷ 9 có ngay căn nhà 4 tần s: 60 m2 nhà thoáng đường
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần tiền bán gấp nhà 4 tầng vị trí lai xá, kim chung, mặt
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà vân canh diện tích 40m2 x 5 tầng cách mỹ đình chỉ 5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường phan chu trinh p.24 q.bình thạnh dt 42 m2 (5 tầng) hiếm chỉ 6.4 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hxh đường hoàng hoa thám p.5 bình thạnh, dt 50 m2 (4 tầng) chỉ nhỉnh hơn 6 tỷ, vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà đường xô viết nghệ tĩnh 46m2 chỉ 5.6 tỷ- 4 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 5 tầng diện tích 40 m2 tại yên vĩnh, kim chung gần
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà 5 tầng diện tích 35 m2 tại vân canh hoài đức ngay gần
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường bạch đằng p.15 q.bình thạnh dt 65 m2 (2 tầng) chỉ 5.85 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm 100 triệu - giá mới 4.9 tỷ. nhà 3 tầng hẻm xe tải 7m bán nhà bình tiên, phường 7, quận 6.dt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường xô viết nghệ tĩnh, p17, bình thạnh, dt 60 m2 (4x15), 5 tầng, vào ở ngay, hiếm chỉ 6,5
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hxt tránh đường xô viết nghệ tĩnh p21 bình thạnh,
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥căn góc goldmark city hồ tùng mậu 94m 3pn nội thất xịn xò, tiện ích đẳng cấp, nhỉnh 4 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mtkd an dương vương - quận 6 - nhà đẹp lung linh - 2 tầng btct - 70m2 - nhỉnh 7 tỷ tl.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán gấp nhà riêng, ngay giga mall, phạm văn đồng, thủ đức, hxh, dt 80m2, 3t, nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà an dương vương, p.an lạc, quận bình tândt 64m2 x 4 tầng (4 x 16). giá 6.84 tỷ tl.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất kim sơn lệ chi, gia lâm, hà nội. 42m2, ô tô 7 chỗ. chỉ 1 tỷ 2zx. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà phố hxt 4 tầng đẹp thống nhất 71m2 ngang 5.2m gần nhà thiếu nhi gv nhỉnh 10 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà mới xây 5 tầng tại làng kim hoàng, vân canh 35m2 mặt tiền 4,5m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán dãy nhà trọ 2 mặt tiền xe tải nhựa mới tô ký 84m2 ngang 4.2m sát chợ nhỉnh 5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tái định cư trâu quỳ. 61m2 4x15. đường 13- m. giá từ 5 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
3 tầng hbc hxh mới toang giá 7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn văn luông, phường 10, quận 6.dt 86m2 x 4 tầng (6 x 15).giá 8.65 tỷ tl .
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn văn luông,phường 11, quận 6 .dt 74m2 x 4 tầng (5 x 17).giá 7.45 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm 200 tr giá mới 4.9 tỷ,nhà mới đẹp lung hẻm xe tải thông. bán nhà bùi tư toàn, p.an lạc, quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
106m2 đất mặt phố kinh doanh sầm uất tại trâu quỳ, gia lâm, hà nội. chỉ 8 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh , oto , kinh doanh ,văn phòng , 55m 5 tầng 6.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
60m2 4m x 15m. đường 12m tại tđc trâu quỳ, gia lâm. chỉ 5 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất vàng 1000m2 hẻm tl 12m lê thi riêng rộng 17m ngay khu dân cư hà đô 29 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Biệt thự liền kề 90m2 tại trâu quỳ, gia lâm, hà nội. 11 tỷ x. lh 0989894845
Cập nhật: vài giây trước