Khi nào người cao tuổi không nên tập thể dục?
Ngày đăng: 3/29/2023 10:11:49 AM - Khác - Toàn Quốc - 117Chi tiết [Mã tin: 4544510] - Cập nhật: 58 phút trước
1.Những thời điểm người cao tuổi tránh tập thể dục
Tập thể dục hàng ngày là một trong những “chìa khóa vàng” để nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và quan trọng nhất là có được thân hình thon gọn, tự tin, quyến rũ mà không tốn kém quá nhiều. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tập thể dục một cách thường xuyên và đôi khi cố gắng tập thể dục không đúng thời điểm hoặc không đúng thời điểm lại gây phản tác dụng và tác hại khôn lường.
1.1 Tập thể dục vào sáng sớm
Tập thể dục quá sớm có thể khiến nhiệt độ giảm xuống khi mặt trời chưa ló dạng, điều này không tốt cho sức khỏe của mọi người nói chung, đặc biệt là người cao tuổi.
Trong giai đoạn này, nhiệt độ chênh lệch lớn so với khi ngủ, cơ thể người cao tuổi dễ bị lạnh đột ngột, các mạch co bóp, căng thẳng quá mức.
Ngoài ra, sương mù thường có độc tính cao đối với cơ thể, đặc biệt là da, khiến da bị khô và dễ bị dị ứng. Đừng tập thể dục nếu còn quá sớm.
Tốt nhất bạn nên tập thể dục khi mặt trời mọc và bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp với sự thay đổi thời tiết theo mùa. 5:30 sáng-6:00 sáng vào mùa hè và 6:00 sáng-6:30 chiều vào mùa đông.
1.2 Tập thể dục vào ban đêm
Ngay cả bây giờ, nhiều người cao tuổi vẫn có thói quen tập thể dục trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, tập thể dục trong vòng 3 giờ sau khi chìm vào giấc ngủ có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và khiến bạn ngủ chập chờn, ngủ không ngon giấc. Do đó, không nên tập thể dục hoặc vận động mạnh trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, hãy để dành những bài tập này cho sáng hôm sau.
1.3 Nhịn ăn hoặc tập thể dục nhịn ăn
Sau khi ăn, trong cơ thể tập trung ở dạ dày,… có tác dụng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
Do đó, việc tập thể dục lúc này sẽ làm rối loạn nhịp sinh học ổn định của cơ thể, gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy, chuột rút, đau bụng, đồng thời không cung cấp đủ năng lượng cần thiết.
Nếu điều này tiếp diễn trong thời gian dài có thể dẫn đến viêm loét dạ dày và ảnh hưởng đến một phần hệ tiêu hóa rất nguy hiểm.
Nhiều chuyên gia khuyên nên đợi hai giờ sau khi ăn trước khi tập thể dục. Ngoài ra, bạn cũng không nên tập thể dục, kể cả khi bụng đói, vì việc tập luyện, vận động mạnh sẽ làm cạn kiệt nguồn năng lượng của cơ thể, các cơ quan trong cơ thể cần năng lượng để hoạt động. Ngất xỉu, thiếu tạm thời, rất nguy hiểm.
Có thể bạn quan tâm:Xe đạp tập phục hồi chức năng
https://elipsport.vn/tin-tuc/xe-dap-tap-phuc-hoi-chuc-nang-2810.html
2. Một số hậu quả có thể xảy ra khi người già tập thể dục sai thời điểm
- Mất cân bằng điện giải: Khi người già tập thể dục quá sức hoặc trong thời gian không đúng, họ có thể mất cân bằng điện giải, dẫn đến một số triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và khó thở.
- Chấn thương cơ bắp: Khi người già tập thể dục quá sức hoặc không có bài tập khởi động đúng cách, họ có thể bị chấn thương cơ bắp, đặc biệt là trong những người già có khả năng giảm sức cơ.
- Chấn thương khớp: Tập thể dục quá mức có thể gây chấn thương khớp, đặc biệt là trong những người già có khả năng bị thoái hóa khớp.
- Tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi cơ tim: Tập thể dục quá mức có thể gây tăng huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi cơ tim, đặc biệt là trong những người già có tiền sử bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao.
Do đó, để tránh gây hậu quả khi tập thể dục, người già cần tuân thủ các nguyên tắc tập thể dục an toàn và tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tập thể dục trước khi bắt đầu chương trình tập luyện mới.
Elipsport Quận 7
1A Hoàng Trọng Mậu, phường Tân Hưng, quận 7, Hồ Chí Minh
Hotline: 006854
Trang xe đạp tập: https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/
Tin liên quan cùng chuyên mục Khác
- 2
Bán đất tặng nhà mtkd ngang hiếm 8m phan huy ích 266m2 cạnh bên emart chỉ 24 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán mảnh đất hiếm còn sót lại tại đại mỗ 45m2 giá 2.450 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
3.85 tỷ bán nhà đại mỗ, nam từ liêm 31m2 x 5 tầng giá 3.85 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà phố lô góc kd cafe tuyệt vời ngang 5.5m phạm văn chiêu 140m2 view đẹp gần chợ 9 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà mtkd ngang 6m dương thị mười 120m2 3 lầu có thang máy kế bv q12 19 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đường số 27, khu bên sông hiệp bình chánh, thủ đức - dt 10x38- chỉ 47 tr/m2
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 52m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: vài giây trước - 1
🏦🚛🚛bán mảnh đất vip lệ mật – việt hưng lô góc 65m2 mt6.5m🏦🚛🚛
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền siêu phẩm 80m2 6 tầng thang máy nở hậu 4.2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà phố lô góc kd cafe tuyệt vời ngang 5.5m phạm văn chiêu 140m2 view đẹp gần chợ 9 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lạc long quân khu cư xá phú thọ hòa, phường 5, quận 11, đối diện uỷ ban, 4 tầng, hẻm xe
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà 6 tầng đẹp lung linh phạm văn chiêu dtsd 360m2 kèm nt xịn nhỉnh 10 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Nhà phố lô góc kd cafe tuyệt vời ngang 5.5m phạm văn chiêu 140m2 view đẹp gần chợ 9 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 12.99 tỷ có nhà mặt tiền 3 lầu đẹp lê văn thọ 80m2 vị trí sầm uất kd tuyệt ngay làng hoa.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngộp 80m2 nở hậu chu văn an bình thạnh cho thuê 40 triệu 11 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 5 tầng hxh vài bước ra quang trung 50m2(5x10) tặng nội thất nhỉnh 7 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hàng hiếm phạm huy thông 105m2 ngang to 7m hẻm 8m kd đỉnh ngay chợ căn cứ 14 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 62m2 ngang 7m 2 tầng 4 phòng ngủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhỉnh 5tỷ-39m-3tầng btct-4pn-tân phước quận 10,giá tốt tìm đâu ra nè!!!
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất quang tiến nam từ liêm 72m2 giá 4.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà ngọc trục 60m2 giá 1 tỷ cách ô tô 10m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán chung cư mặt đường quang trung, hà đông 146m2 giá 3.9tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán liền kề kđt chức năng đại mỗ(flc garden đại mỗ) 98m2 giá 15.75tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán mặt tiền kinh doanh đường nguyễn thị nhung, kđt vạn phúc city, thủ đức - chỉ 25 tỷ5
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Combo 15 nền đất quốc lộ 13, hiệp bình phước, thủ đức - chỉ 4 tỷ150
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh ngộp 80m2 nở hậu chu văn an bình thạnh cho thuê 40 triệu 11 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 68m2 lô góc 4 tầng hẻm xe tải sát
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 60m2 3 tầng btct nở hậu 4.5m 2 mặt hẻm
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cần bán gấp lô đất thổ cư nhựt chánh long an shr 76m2.nhỉnh 1tỷ tl
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngay emart phan huy ích, g.vấp, dt 4.2x14m, trệt 2 lầu, chỉ 4.8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà nguyễn văn cừ - long biên – mt 55m2 7 tầng - nhà đẹp lung linh, kinh doanh đỉnh
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà - mặt phố - view hồ tây- kinh doanh đỉnh diện tích
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán căn góc 2 mặtttiền đường kđt vạn phúc, thủ đức - 7 tầng + thang máy.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán toà nhà building 7 tầng, dự án huy hoàng, thạnh mỹ lợi, quận 2
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán gấp trong tuần chỉ 6.5 tỷ có ngay nhà 4 lầu hxh thống nhất 7pn 102m2(6x17) gần bv.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán đất vàng 1000m2 hẻm tl 12m lê thi riêng rộng 17m ngay khu dân cư hà đô 29 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền phú nhuận 57m2 4 tầng khu vip kinh doanh
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Hàng hiếm nhà mặt phố đa sỹ hà đông,mặt phố kinh doanh-tương lai cực đẹp. dt 65m2 giá 10.xx tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán chung cư flc đại mỗ 66.5m2 giá:2.75 tỷ 2ngủ 2wc nam từ liêm
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Giảm gần 2 tỷ nhà hxh nguyễn sỹ sách ngang 6m 4 tầng đẹp 102m2 gần chợ nhỉnh 11 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà ngoc trục nhà mới ô tô đỗ cổng - lô góc 41m2 giá 4.xx tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Ngộp! huỳnh văn nghệ, p. 15, tân bình – hxh, 78m2, 4 tầng, chỉ 5.98 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà đại mỗ 33m2 x 4 tầng giá 3.5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Nhỉnh 100tr/m 160m2 x mt 22m lk biệt thự thô thượng thanh vỉa hè 2 ôtô tránh kinh doanh hủy diệt
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Rất gấp bán nhà 4 lầu hẻm 679 quang trung 72m2 kd buôn bán ngay chợ htt 10.5 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Hẻm 6m trường chinh, p14, khu bàu cát, 4.5x17.5m, 4 tầng, chỉ 10.7 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Hẻm 6m thông, nguyễn tư giản, p12, 4x14m, 5 tầng tặng nội thất, 8.4 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền phú nhuận 60m2 4 tầng khu vip kinh doanh
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà quận 3 sát hxh 60m2 ngang 5m 4 tầng btct hàng hiếm
Cập nhật: 2 phút trước