Khô gà bao nhiêu protein? lý do người tập gym và eat clean yêu thích món này
Ngày đăng: 6/19/2025 7:51:32 AM - Thực phẩm, đồ uống - Toàn Quốc - 34Chi tiết [Mã tin: 6071343] - Cập nhật: 39 phút trước
Khô gà là món ăn vặt quen thuộc, nhưng ít ai biết rằng đây còn là nguồn cung cấp protein khá tốt, phù hợp cho người ăn kiêng, tập gym, hay đơn giản là muốn bổ sung đạm lành mạnh mỗi ngày. Vậy khô gà bao nhiêu protein, có nên ăn thường xuyên không? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.
1. Khô gà bao nhiêu protein?
Lượng protein trong khô gà phụ thuộc vào loại thịt, cách chế biến và phần gia vị đi kèm. Tuy nhiên, theo thống kê từ nguồn dinh dưỡng thực phẩm:
- 100g khô gà chứa trung bình khoảng 30–35g protein
- Lượng này tương đương hoặc nhiều hơn 1 miếng ức gà luộc thông thường
So sánh nhanh:
Thực phẩmLượng protein / 100gỨc gà luộc31gKhô gà xé sợi30–35gThịt bò khô33gTrứng gà luộc13g
👉 Như vậy, khô gà là món ăn giàu đạm, phù hợp bổ sung protein tiện lợi, đặc biệt là khi bạn cần bữa phụ nhanh gọn nhưng vẫn đủ năng lượng.
2. Vì sao người tập gym, eat clean hay chọn khô gà?
Khô gà không chỉ là món ăn vặt, mà còn là một phần của chế độ ăn giàu đạm cho nhiều đối tượng:
✅ Người tập gym, thể hình:
- Cần protein để phục hồi và phát triển cơ bắp.
- Khô gà dễ mang theo, dùng ngay sau buổi tập.
✅ Người giảm cân – ăn kiêng – eat clean:
- Ít tinh bột, nhiều đạm – giúp no lâu và kiểm soát calo.
- Khô gà ít dầu (nếu chế biến đúng cách), không gây ngấy như đồ chiên khác.
✅ Dân văn phòng, học sinh – sinh viên:
- Là bữa phụ tiện lợi, không cần nấu nướng.
- Có thể kết hợp với salad, bánh mì nguyên cám, cơm gạo lứt…
3. Ăn khô gà bao nhiêu là đủ?
Tuy khô gà giàu protein, nhưng bạn cũng cần dùng đúng lượng để tránh nạp quá nhiều muối, gia vị hoặc calo ẩn.
Khuyến nghị:
- Mỗi lần ăn nên dùng khoảng 30–50g khô gà
- Ưu tiên chọn khô gà tự làm hoặc nơi uy tín để đảm bảo vệ sinh và lượng gia vị hợp lý
- Kết hợp uống đủ nước, ăn kèm rau xanh hoặc thực phẩm giàu chất xơ để cân bằng
4. Khô gà có bao nhiêu calo?
Một vấn đề liên quan mà nhiều người quan tâm: 100g khô gà có khoảng 250–350 kcal, tùy theo cách chế biến.
Nếu bạn chọn loại khô gà ít dầu, không đường, thì đây là mức năng lượng hợp lý cho người giảm cân hoặc luyện tập. Tuy nhiên, một số loại khô gà công nghiệp có thể nhiều dầu, đường – làm tăng calo và giảm lợi ích dinh dưỡng.
5. Kết luận: Khô gà giàu protein, ăn đúng cách sẽ rất có lợi
Tóm lại, nếu bạn đang thắc mắc khô gà bao nhiêu protein, thì câu trả lời là: khoảng 30–35g protein/100g, một con số rất ấn tượng đối với một món ăn tiện lợi như vậy.
Tuy nhiên, hãy nhớ lựa chọn sản phẩm chất lượng, chế biến sạch, ít dầu – ít đường – ít phụ gia để phát huy tối đa lợi ích dinh dưỡng của món ăn này.
🛒 LOAN VU FOODS – Khô gà xé sợi giàu protein, sạch và ngon chuẩn vị
LOAN VU FOODS chuyên cung cấp khô gà xé sợi làm từ ức gà tươi, tẩm ướp vừa miệng, sấy khô không dầu, giữ trọn hương vị và giá trị dinh dưỡng.
- ✅ Giàu protein – phù hợp cho người tập gym, ăn kiêng
- ✅ Không phẩm màu – không chất bảo quản
- ✅ Giao hàng toàn quốc – đóng gói tiện lợi
👉 Hãy đặt mua khô gà LOAN VU FOODS để vừa ăn ngon, vừa bổ sung protein lành mạnh mỗi ngày!
Tin liên quan cùng chuyên mục Thực phẩm, đồ uống
- 0
Chính chủ cần bán nhà phố ngọc trục đại mỗ quận nam từ liêm 35 m2 x 5 t nhỉnh 3
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán mặt tiền kd bùi văn thêm, p9, phú nhuận, 5 tầng,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất thổ cư sổ hồng riêng 100m2 nở nhẹ, hxh quận 12 giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm không phanh 2 tỷ bán gấp nhà trường thọ, thủ đức 60m2, hxh_ 4t, 5pn chỉ 6.x tỷ, tặng nội thất
Cập nhật: vài giây trước - 1
+ nhà 4 tầng ngang 6m, thiết kế siêu đẹp, tống phước phổ, trung tâm hải châu
Cập nhật: vài giây trước - 1
+ đất nam hoà xuân chính chủ, kề lô góc giao nhau hai đường 10,5m lề 5m, thông
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hẻm suýt 4m nguyễn trãi, bến thành, q1, 56m2, 5 tầng, thu nhập
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giảm sốc 500tr bán nhà gần quốc lộ 1k, linh xuân, thủ đức 60m2_5x12m chỉ 2.9 tỷ, mới vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà m2, 3 tầng, 3 phòng, full nội thất, lương yên, hai bà trưng - 3.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường số 2, linh đông, thủ đức, 110m2, hẻm xe hơi, tặng 2 dãy phòng trọ.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 45m², 5 tầng, 5pn, định công hạ, hoàng mai, 6.3 tỷ, sổ đỏ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán khách sạn mt lê cao lãng, phú thạnh, tân phú, 220m2, 5 tầng, thang máy, ngang 11m.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đường số 2 tăng nhơn phú b - 50m2_3.5x10m – giá chỉ 1.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
- nhà 5 tầng căn hộ đang cho tây thuê, an thượng, dt 81m2, sát biển mỹ khê, gía 13.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp 1000m2 đất tc100% đường xe công lê thị riêng, thới
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà 4m2 căn góc 3 mặt tiền kd thạnh lộc, gần ngã tư
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 6 tỷ có nhà hxh nguyễn sơn, phú thọ hòa, tân phú, 88m2, 3 tầng.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp biệt thự 3 tầng 688m2 giá chỉ hơn 20tr/m2, thạnh lộc, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán gấp chdv 22 phòng, sd 457m2, tn 720tr/năm, hxh thạnh
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà 2 tầng, 80m2 mặt tiền giá hẻm, 4tỷ. hiệp thành,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- bán đất tặng nhà 2 tầng mới xây tuyệt đẹp, dt 72m2, kiệt ô tô cách mạng tháng 8, giá cực rẻ 2.45
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà 3t, 68m2, kdc nam long, quận 12. gần cc happy one
Cập nhật: 1 phút trước - 2
+ nhà 2 tầng lô đôi cầm bá thước gần chợ nguyễn tri phương, hoà cường bắc, hải châu.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà kha vạn cân, linh chiểu, thủ đức, 95m2, chỉ 40tr.m2 lời ngay khi mua
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất thổ cư 100%, hxh đường số 6, bhh b, bình tân, 178m2, ngang 6,4m
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà an phú 142.6m² – 49 tỷ, dòng tiền 90
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp bank bán nhà kha vạn cân, linh chiểu thủ đức, 250m2, hẻm xe hơi, ngang 13m chỉ nhỉnh 30tr.2,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức, linh chiểu, thủ đức, 95m2, shr chỉ 4.2 tỷ_40tr.m2 sẵn dòng tiền
Cập nhật: 1 phút trước - 1
- đất biển ngay trung tâm bãi tắm thanh khê, gần dự án khu thương mại tự do đã
Cập nhật: 2 phút trước - 0
+ biển nguyễn tất thành, ngay trung tâm bãi tắm thanh khê, đối diện khu phức
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh hiệp phú, quận 9 đối diện vincom, 130m2, chỉ 7.x tỷ_50tr.m rẻ chạm đáy
Cập nhật: 2 phút trước - 1
+ trung tâm cẩm lệ, nhà 3 tầng lê kim lăng, đường 7,5m lề 9m, gần trung tâm
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hxh kd đương số 5, cư xá đô thành, p4, q3, 50m2, 3 tầng, 4pn.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Chỉ 115tr/m2 có nhà và đất mặt tiền kd phú thọ hòa, tân phú, 215m2, 4 tầng, ngang 6.8m
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Nóng hổi đất thổ cư mặt tiền kinh doanh linh xuân, 100m2_5x20m chỉ 4.1 tỷ, bao đầu tư
Cập nhật: 2 phút trước - 1
King88 – nhà toàn diện, sở hữu giấy phép quốc tế
Cập nhật: 2 phút trước - 2
- nhà 2 tầng kinh doanh, mặt tiền trần huy liệu, khuê trung, cẩm lệ.
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán đất tặng nhà c4 có 3 phòng trọ, 5x12m, 3tỷ nhỉnh, hxh
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, giá tốt
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Cần bán nhà chính chủ phố lê quang đạo quận nam từ liêm 40 m2 x 5 tầng nhỉnh 5
Cập nhật: 2 phút trước - 1
- biệt thự 3 tầng, 2 mặt tiền kinh doanh, gần khán đài pháo hoa và khu sophau
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gần hồ văn tư, trường thọ, thủ đức 90m2, ngang 6.5m nhỉnh 3 tỷ, giá sốc
Cập nhật: 3 phút trước - 4
Bán nhà huỳnh văn bánh, p13, phú nhuận, 80m2, 2
Cập nhật: 3 phút trước - 0
Chính chủ cần bán nhà phố ngọc trục đại mỗ quận nam từ liêm 35 m2 x 5 t nhỉnh 3
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán gấp nhà 3t, 76m2, hxh 8m tx24, phường thạnh xuân, quận
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà hẻm xe hơi 220m2_12x ql13 vip hiệp bình phước thủ đức chỉ 80tr.m2
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền đẹp 4t, st, thang máy, 5x17m, phường thạnh
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà 130m2 nhỉnh 6 tỷ, hxh thông tô ngọc vân, quận 12
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán đất tặng dãy phòng trọ linh xuân, thủ đức 65m2, 2 tầng, ngang 10m chỉ 3.xtỷ, nghẹn lòng giá quá
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ hiệp bình, hiệp bình chánh, 70m2, 4t, hẻm xe tải chỉ nhỉnh 6 tỷ hiếm nhà bán
Cập nhật: 3 phút trước