Làm gì để ngực không bị chảy xệ sau sinh? bv nmh
Ngày đăng: 5/17/2024 9:44:13 PM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 20Chi tiết [Mã tin: 5317196] - Cập nhật: 50 phút trước
Sau sinh có rất nhiều các mẹ phàn nàn và tỏ ra buồn phiền vì ngực bị chảy xệ, kém săn chắc so với trước đây. Muốn khắc phục tình trạng này, mẹ bầu cần nhớ thực hiện những điều sau đây nhé.
1. Cho con bú
Có không ít các mẹ quan niệm rằng: cho con bú sẽ khiến cho ngực chảy xệ. Điều này là hoàn toàn sai. bởi vì không cho con bú mới chính là nguyên nhân khiến dẫn đến ngực bị chảy xệ xuống. Khi bé bú, phần năng lượng dư thừa trong cơ thể sẽ được giải phóng đi để tránh tính trạng giảm cân đột ngột gây ngực xệ.
Tìm hiểu để biết: làm gì để ngực không bị chảy xệ sau sinh
2. Mặc áo ngực
Phần lớn các bà mẹ mới sinh thường hay “thả rông” để tiện cho việc bé bú liên tục. Chính điều này khiến cho ngực xuống cấp nhanh chóng bởi vì bầu ngực chứa nhiều sữa và xung huyết không được nâng đỡ nên dễ bị chảy xệ. Vì vậy mẹ hãy chọn cho mình loại áo ngực vừa vặn hoặc có thể mua áo ngực cho con bú để vừa tiện cho con bú lại vừa giúp giữ dáng cho núi đôi của mình.
3. Dành chút thời gian chăm sóc bản than
Đúng là có con nhỏ, mẹ sẽ bận bịu suốt ngày đêm với hàng tá những thứ việc không tên chiếm hết cả thời gian hàng ngày. Vì thế nhiều mẹ không nghĩ tới việc chăm sóc bản thân. Nhưng nếu không sắp xếp và không dành một chút thời gian để chăm sóc mình, để tập thể dục, đặc biệt là những bài tập giúp vòng ngực săn chắc thì bạn lấy đâu ra ngực đẹp.
4. Tập thể dục cho cơ ngực săn chắc sau sinh
Chỉ cần sắp xếp và dành thời gian để thực hiện các bài tập sau trong khoảng thời gian 4-8 tuần, và mỗi tuần ít nhất 3 lần, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt độ săn chắc của ngực.
Tham khảo thêm về bài viết: treo ngực chảy xệ giá bao nhiêu
bài tập 1: Chống tường, hạ thân
Đứng cách tường 35-40cm, quay mặt vào tường, người đứng thẳng, chân ngang vai. Chống 2 bàn tay lên tường, hai cánh tay vuông góc với trục bả vai. (hình A) Từ từ hạ người thấp cơ thể vào tường theo phương thẳng đứng, hai bàn tay không được dịch chuyển. (Hình b).
Sau đó từ từ đẩy tay người đứng thẳng, tay lúc này không còn chạm tường (Như hình C).
Lặp lại động tác như trên khoảng 15 nhịp, mỗi ngày 4-5 lần.
bài tập 2: Chống đẩy
Hai tay dang rộng qua vai, gang bàn tay chống xuống đất, chân duỗi thẳng ra và mắt nhìn xuống đất. Hai khuỷu tay gập lại, ép dát thân xuống mặt đất, đồng thời hít sâu. Tiếp đó duỗi thẳng tay, nâng thân lên cao như vị trí ban đầu và thở ra.
Nếu mẹ áp dụng cách trên thấy mệt, có thể áp dụng chống đẩy với tường cũng được, theo cách sau:
TAY: duỗi thẳng, chống lên tường, tay mở rộng hơn vai. Tay và vai thẳng hàng nhau.
CHÂN: Khép hờ, lưng thẳng, từ eo tới chân giư càng thẳng càng tốt.
ĐƯA NGƯỜI: về phái trước, khuỷu tay và cánh tay tạo thành góc 45 độ, giữ khoảng 1-2 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Làm 15 nhịp mỗi ngày.
bài tập 3: Tập với tạ
Nằm trên sàn nhà hoặc trên một bề mặt phẳng (không bị lún), gập đầu gối và hai tay cầm 2 quả tạ khoảng 3kg đưa lên cao trước ngực. Khi đưa tạ lên cao thì hai cẳng tay phải tạo thành 2 đường thẳng song song. Từ từ dang rộng sang 2 bên cho tới khi tiếp đất, rồi lại thu tay về tư thế ban đầu. Cứ tiếp tục lặp tại động tác trên.
Xem Thêm tại đây: Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng nâng ngực chảy xệ có tốt không
5. Ăn uống cải thiện vòng ngực sau sinh
Ngoài ra chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sau sinh cũng ảnh hưởng tới độ săn chắc của vòng ngực, mẹ hãy:
Ăn bổ sung những thực phẩm giàu Estrogen như đậu đỏ, đậu nành, ngũ cốc nguyên cám,…
Ăn những món ăn có nhiều Protein, chất béo lành mạnh.
Ăn hải sản để cung cấp cho cơ thể 2 khoáng chất kẽm và đồng – là những chất kích thích sự phát triển của hooc-mon nữ.
Ăn nhiều các loại hoa quả giàu enzyme như dưa, táo, đu đủ, các loại rau lá xanh đậm.
Tìm hiểu ngay để biết thêm: bệnh viện thẩm mỹ
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
🔴💥nhà đẹp 2 tầng kiệt thái thị bôi -full nội thất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mới 5 tầng, dt 4x10m, hẻm 6m khu phân lô thống nhất, q. gò vấp.
Cập nhật: vài giây trước - 2
♪ kiệt ô tô đỗ cửa cù chính lan 50m2, 2.5 tầng kiên cố, 3.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chúng tôi cần bán nhà đường số 8 phường 11 gò vấp
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥1 tỷ 1 năm💥căn hộ dòng tiền 13 phòng, 7t thang máy cầu giấy gần ô tô, full đồ, hơn 13 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Siêu vip! đất dịch vụ khu đô thị hinode royal park lai xá,
Cập nhật: vài giây trước - 2
♥ mặt tiền huỳnh tấn phát đường 10.5, 96m2 3 tầng xịn sò
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lô góc mặt phố lê quý đôn cạnh phố tô hiệu- lê hồng phong- nhà mới 5 tầng - 41m2- ô tô đỗ
Cập nhật: vài giây trước - 0
► đất kiệt ô tô nguyễn tri phương, 85m2, nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố kim mã quận ba đình hà nội 50m ra mặt phố kinh doanh buôn bán
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp 5 tầng gần trường đại học bách khoa - quận hai bà trưng ngõ trước nhà rộng 3.5m, lô góc hai
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà phân lô - dòng tiền ổn định - vị trí cực đẹp - minh khai
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá tốt,vị trí đẹp nguyễn trãi quận 5, ôtô đỗ cửa, gần mt, hẻm thông tứ hướng-ngang4,5m- chỉ 5.8tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥1 tỷ 1 năm💥căn hộ dòng tiền 13 phòng, 7t thang máy cầu giấy gần ô tô, full đồ, hơn 13 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥nhỏ xinh💥 1.5 tỷ tập thể tầng 2 mặt phố nguyên hồng, đống đa 45m, 2pn
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 62m2 ngang 7m 2 tầng 4 phòng ngủ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà đẹp khương trung, thanh xuân, giá đẹp ở ngay, chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường gò xoài quận bình tân, phường bình hưng hòa a, bt, 4x10x4 tầng, chỉ 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà bình thạnh hxh 86m2 5 tầng nở hậu 5,4 m siêu phẩm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn hộ dòng tiền mặt ngõ thông,ô tô , thang máy, 55m 8t nguyễn khánh toàn chỉ 12.5 tỷ q. cầu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt ngõ âu cơ quận tây hồ giá 4.8 tỷ 10m ra phố dt40m2 3 phòng ngủ fun nội thất đẹp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần hồ linh quang dt:26m2 4 tầng giá hơn 2 tỷ sổ vuông vắn 10m ra mặt phố quận đống đa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chợ bình thành, bình tân, 4.5x14x 2 tầng, hẻm 8m, nhà đẹp ở ngay, chỉ 3.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lê trọng tấn, 58m2x4 tầng ngõ ô tô, kinh doanh, lô góc có thang máy. giá 7,3 tỷ. lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm 5 tầng, full nội thất, trung tâm phường 16
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà đường phan huy ích, phường 15, 68m2 - 1 trệt 1 lửng 3 lầu, 3 tỷ nhận nhà tl, full nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố đường đoàn hồng phước tân phú dt 6.5x11, 70m2, cấp 4, lộ giới ít, chỉ 7.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
# nhà cách trần cao vân 50m, 2 tầng đẹp, 2 mặt kiệt thông, 1.75 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lạc long quân -vỉa hè oto tránh –kinh doanh–82m x 5 tầng .3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà tại vân canh, hoài đức nhà 4 tầng diện tích 45
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm 6m trường chinh, p14, khu bàu cát, 4.5x17.5m, 4 tầng, chỉ 10.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxt đường bùi đình tuý p.24 q.bình thạnh dt 75 m2 (4tầng) hiếm chỉ 13,5 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm vip 7m, lũy bán bích, p.tân thành, 4 tầng cực đẹp, chỉ 6.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp nhất đ số 11. linh xuân. tp thủ đức, dtsd. 1060m. 5 tầng, tầng hầm. thang máy, dòng
Cập nhật: vài giây trước - 2
♣ nhà 2 mặt kiệt ô tô sát lê thanh nghị gần chợ hoà cường, 3 tầng kiên cố, kd tốt
Cập nhật: vài giây trước - 2
# mặt tiền bùi vịnh đường 7.5m, 104m2 c4, 3.45 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Khu vip phạm văn chiêu, p14, 5.1x11m, 5 tầng tặng nội thất, chỉ 7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Nhà đẹp trung tâm thị trấn trạm trôi nhà xây 4 tầng thiết kế hiện đại sẵn sổ đỏ chờ giao dịch
Cập nhật: vài giây trước - 2
♥ nhà mtkd ngay cầu rồng giá tốt nhất sơn trà, phạm cự lượng, 100m2 3 tầng, như mới
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà dịch vọng hậu cầu giấy 45m 4t gía 4.3 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp ngân hàng giảm 1 tỷ chỉ còn hơn 6 tỷ. 2 tầng 74m2 - p9 - gò vấp. nguyễn văn khối.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
♣ nhà kiệt núi thành gần duy tân, 44m2, 2 tầng, 2.45 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
♪ nhà kiệt lê độ cách đường 40m, 47m2, mê lửng đúc, sân rộng, 2.3x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
♪ nhà kiệt hoàng diệu gần nguyễn hoàng, 40m2, gác đúc, 1.88 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
[quận 9] bán nhà 2 tầng đường lò lu - trường thạnh - ngang 6 dài 12 - giá 3.9 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán đất ấp 7, xã an phước, long thành, gần mt phùng hưng,
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán gấp mảnh đất lai xá, diện tích 70 m2 mặt tiền 4.5 m
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà 5 tầng diện tích 40 m2 tại yên vĩnh, kim chung gần
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà cách mạng tháng cmt8 tân bình, gần 40m2, 2 tầng, hẻm 3.5m, sổ đẹp, chỉ 3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm 46 huỳnh mẫn đạt, 4 x 20m, 5 tấm hẻm thông giá 16 tỷ còn thương lượng
Cập nhật: 1 phút trước