Lợi ích của thanh protein trong việc giảm cân là gì?
Ngày đăng: 12/20/2022 5:22:42 PM - Tổng hợp - Toàn Quốc - 35Chi tiết [Mã tin: 4345571] - Cập nhật: 43 phút trước
LỢI ÍCH CỦA THANH PROTEIN TRONG VIỆC GIẢM CÂN LÀ GÌ?
Protein thực phẩm có thể là một phần quan trọng của chế độ ăn kiêng nhằm mục đích giảm cân. Mặc dù có nhiều lợi ích đối với protein trong chế độ ăn uống, nhưng có 4 lĩnh vực chính có ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm cân:
Cảm giác no Khối lượng nạc.
Hiệu ứng nhiệt của thực phẩm.
Lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể.
Hãy để chúng tôi đi sâu hơn vào từng chủ đề này.
THANH PROTEIN GIẢM CÂN GIÚP BẠN CẢM THẤY NO LÂU HƠN
Một trong những điều lớn nhất cản trở việc giảm cân là cảm giác đói.
Mọi người ít có khả năng gắn bó với chế độ dinh dưỡng hoặc chế độ ăn kiêng nếu họ cảm thấy đói ở mức độ cao. Protein là chất gây no nhất trong tất cả các chất dinh dưỡng đa lượng.
Một số dòng nghiên cứu khác nhau đều chỉ ra cùng một điều: lượng protein cao hơn có xu hướng mang lại cảm giác no và ít đói hơn .
Ví dụ, trong một nghiên cứu, đồ ăn nhẹ giàu protein cho phép mọi người ăn lâu hơn giữa các bữa ăn và cũng khiến họ ăn ít hơn vào các bữa ăn tiếp theo.
Một nghiên cứu khác cho thấy rằng bao gồm protein vào một cốc nước làm giảm cảm giác đói so với chỉ uống nước.
Tùy thuộc vào nguồn protein, dường như có sự khác biệt nhỏ về lượng chính xác cảm giác no mà protein cung cấp, không có sự thống nhất về mức tối ưu của lượng protein hàng ngày trong chế độ ăn uống của một người liên quan đến việc duy trì cảm giác no.
Tuy nhiên, khoảng 1,8 – 2,9 gam protein mỗi kg hàng ngày (hoặc 0,82-1,32 gam protein mỗi pound) dường như mang lại lợi ích đáng kể về cảm giác no.
Các loại thanh protein giảm cân
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG THANH PROTEIN GIẢM CÂN HẰNG NGÀY
Hướng dẫn dinh dưỡng đề xuất một lượng hàng ngày là 1,6 và 2,2 gam protein mỗi kg, hoặc 0,73 và 1 gam mỗi pound để giảm cân.
Các vận động viên và những người tập thể dục nặng nên tiêu thụ 2,2-3,4 gam protein mỗi kg (1-1,5 gam mỗi pound) nếu muốn giảm cân.
Trong khi nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau có thể thành công trong việc giảm cân, hàm lượng protein trong chế độ ăn kiêng là một trong những yếu tố quan trọng cần xem xét khi lập kế hoạch ăn kiêng.
Protein đã được chứng minh là thúc đẩy cảm giác no, giúp duy trì khối lượng cơ thể nạc, tăng nhẹ hiệu ứng nhiệt của thức ăn và có thể làm giảm hiệu quả cơ thể tích trữ thêm calo dưới dạng mỡ trong cơ thể.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo các loại protein từ dế của Hoa Mặt Trời Farm tại đây.
Tin liên quan cùng chuyên mục Tổng hợp
- 2
Ngộp bank bán nhà hồ văn tư, trường thọ,thủ đức 90m2, ngang 5m, hxh chỉ4.xtỷ_ giảm sốc 1.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà võ văn ngân trường thọ thủ đức 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Mặt tiền hẻm 79m2 có 4 tỷ thống nhất gò vấp
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 68 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: vài giây trước - 2
Khu phân lô, đường 7m phạm văn chiêu, gò vấp – 60m2, 5 tầng, chỉ 7.1 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 42m 6 tầng lô góc mặt tiền 4m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 7 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_trung tâm phước long b_thủ đức_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà phố tây kết, hai bà trưng, 50mx6t thông sàn tm, kd,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 5 tầng, 90m2 mặt tiền phường thới an, quận 12,
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà mặt phố xã đàn 75mx7t thang máy, ô tô, kd giá 41
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà bình thạnh hxh 60m2 ngang 4m 5 tầng btct 7 phòng
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà mặt phố nguyễn khoái, hai bà trưng 200m2xmt6mx28ch,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền kinh doanh_80m2_ gần ngã ba đình phong phú_đường số 6 _giá chỉ 6,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà mặt phố cảm hội, hbt 70mxmt4m, ô tô tránh, kd, 9.3
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà mặt phố sơn tây, ba đình 73mxmt5m, vỉa hè, ô tô, kd
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán đất tặng nhà 212m2 hxh tx24 p.thạnh xuân, quận 12,
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà mặt phố trần khát chân, hbt 100m x 5t vỉa hè, ô tô,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố lê đại hành 42m, mt 4m, cafe, kd đỉnh, giá 24 tỷ. lh: 0366051369
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô khu đầm trấu, hai bà trưng 56mx6pnxmt4m ô tô, kd, 11.5 tỷ. lh: 0366051369
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 130m2 nhỉnh 6 tỷ, hxh thông tô ngọc vân, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hạ giá bán nhà phố vân hồ 3 hai bà trưng 40mx3pn, gần phố, còn 5.5 tỷ, lh: 0366051369
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà p. phạm đình hổ, hai bà trưng, 75m, 5t, mt4m 6.95 tỷ. lh: 0366051369
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố nguyễn khiết, hoàn kiếm 120m2, 7t tm, mt 5.5m, ô tô, kd, 12 tỷ. lh: 0366051369
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà khu k9 bộ đội biên phòng, nguyễn khoái, hbt 90m, 5t, 6pn, ô tô, kd 8.9 tỷ. lh: 0366051369
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán tòa nhà vp kđt đại kim hoàng mai 2.730mx8txmt200m giá 420 tỷ. lh: 0366051369
Cập nhật: vài giây trước - 3
Hạ giá bán nhà lô góc, mặt phố lò đúc, hai bà trưng 76m,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5 tầng hẻm xe hơi 5m hiệp bình 72m2_hiệp bình chánh_thủ đức _giá 7.6 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà phố mạc thị bưởi, hbt 65m, mt4m ô tô, kd, nhỉnh 10
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt phố hàng tre, hoàn kiếm 87m x mt5m x 6t thang
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà p. lò đúc, hbt, 75m, 5t, mt5m, ở sướng, ngõ nông,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố vân hồ 3, 26m, 5 tầng, ô tô, kd, giá 5,5 tỷ. lh: 0366051369
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán toà nhà vp mặt phố lý thường kiệt, hoàn kiếm 210mxmt8.5m, vỉa hè to, kd đa dạng, giá 255 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chcc cho giới quý tộc, hàng bài, hoàn kiếm 150m, 4pn, mt 10m, giá 93 tỷ. lh: 0366051369
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố nguyễn hữu huân, hoàn kiếm 102mxmt6.1m, kd đỉnh cao, giá 110 tỷ. lh: 0366051369
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm ô tô lã xuân oai_gần chợ lò lu_thủ đức_53m2_giá chỉ 3.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 30m x 6 tầng, mặt tiền9m ngõ huyện, hoàn kiếm, ô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô đầm trấu, hbt 56m x 4pn, lô góc, ô tô, kd, giá 14 tỷ. lh: 036605136
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán tòa mặt phố bà triệu, hai bà trưng 160mx9t thang máy, ô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường số 49 hiệp bình chánh thủ đức 46m2 [ 4.6 x 10 ] 2 tầng , sổ hồng riêng [ giá chỉ 3.5
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cực hiếm, mặt phố tràng tiền, hoàn kiếm, 268m, mt5m giá 250
Cập nhật: vài giây trước - 2
Kim giang đại kim hoàng mai 7 tầng thang máy 38m mặt tiền rộng 20m ra mặt phố nhỉnh 6 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán biệt thự nghỉ dưỡng flamingo đại lải resort, vĩnh phúc,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà khương trung, thanh xuân, rẻ, đẹp, ở ngay, 30m2, 3
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất tặng nhà mặt phố trần hưng đạo, hoàn kiếm 130m, mt
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phố hồng mai, hai bà trưng 45mx5tx4pn giá 5.4 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Biệt thự phố tây kết, nguyễn khoái, hai bà trưng 110m, mt
Cập nhật: vài giây trước - 3
Tòa nhà tổ hợp văn phòng hạng a, mặt phố quang trung, hoàn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Khu vip phạm văn chiêu, p14, 5.1x11m, 5 tầng tặng nội thất, chỉ 7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
258m2 chdv 3 tầng 7.27 x 35,5 = 5 tỷ x thạnh xuân quận 12 tphcm
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 60m2 3 tầng btct nở hậu 4.5m 2 mặt hẻm
Cập nhật: vài giây trước