Lợi ích của việc tập aerobic
Ngày đăng: 3/5/2024 2:23:16 PM - Lĩnh vực khác - Toàn Quốc - 41Chi tiết [Mã tin: 5184088] - Cập nhật: 18 phút trước
Hiện nay, để cải thiện sức khỏe, nâng cao tinh thần và giúp cơ thể khỏe mạnh, người ta thường tìm tới bộ môn thể dục nhịp điệu aerobic. Khi tập luyện, cơ thể tiết ra mồ hôi, hơi thở và tim cũng đập nhanh hơn. Vậy tập aerobic là gì? Lợi ích của việc tập aerobic ra sao? Fit Center sẽ giải đáp các thắc mắc này ngay dưới đây.
Aerobic là gì?
Aerobic là phương pháp tập luyện được nhiều người ưa chuộng bởi bộ môn này không có quá khắt khe về đối tượng tập luyện. Thể dục nhịp điệu aerobic là sự kết hợp hài hòa giữa các bài tập với sự nhịp nhàng của cơ thể theo âm nhạc. Sự phối hợp này đến từ nhiều bộ phận trên cơ thể như tay, chân, mông và eo.
Bộ môn này là kết hợp bất kỳ bài tập thể chất nào mà khiến cơ thể bạn ra mồ hôi, hơi thở nhanh hơn và tim đập nhanh hơn vào lúc nghỉ ngơi. Nhờ vào đó, những người tập aerobic sẽ có được cơ thể dẻo dai, linh hoạt và cải thiện tổng thể về sức khỏe. Đồng thời để chống mệt mỏi, thư giãn, tăng sức khỏe thì kết hợp với ghế massage, máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục
Ngoài ra, các bài tập aerobic sẽ giúp bạn giải phóng các năng lượng tiêu cực, đốt cháy calo hiệu quả mang đến cảm giác thoải mái, thư giãn cho người tập.
Lợi ích của việc tập aerobic
Bộ môn aerobic mang đến rất nhiều lợi ích khác nhau đối với cơ thể. Dưới đây chúng tôi sẽ điểm ra 5 lợi ích chính mà aerobic mang lại.
Kiểm soát cân nặng cho cơ thể
Khi tập luyện, bạn thường phải kết hợp các bài tập aerobic với nhịp điệu nhanh. Từ đó, đòi hỏi cơ thể phải vận động liên tục trong suốt buổi tập. Chính vì thế, hỗ trợ cho cơ thể đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả, cùng với âm thanh sẽ khiến cho bạn vui vẻ hơn và có động lực để tiếp tục tập luyện.
Tập aerobic sẽ hỗ trợ duy trì vóc dáng săn chắc, kiểm soát cân nặng. Hơn thế nữa, nếu bạn kết hợp với chế độ ăn hợp lý, tập luyện thường xuyên sẽ mang đến hiệu quả giảm cân vượt trội.
Tăng cường trí nhớ
Thể dục nhịp điệu yêu cầu bạn phải nhớ rất nhiều động tác cũng như các bước chuyển động. Vì thế, để có thể ghi nhớ được, não bạn phải linh hoạt hơn. Theo thời gian, não ghi nhớ ngày càng nhiều, từ đó trở thành thói quen và giúp giảm nguy cơ về chứng mất trí nhớ.
Với cường độ khoảng 3 lần/ tuần, sẽ giúp cải thiện trí nhớ ở những người bệnh Alzheimer. Bộ môn này mang đến hiệu quả cả về mặt thể chất và tinh thần cho đối tượng tập luyện.
Duy trì thể lực ổn định
Ban đầu khi tập aerobic có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, các cơ đau nhức sau khi ngủ dậy. Tuy nhiên, sau khi tập được thời gian dài với tần suất ổn định thì cơ thể sẽ trở nên dẻo dai hơn, thể lực duy trì ổn định và cũng bớt dần cảm giác đau hoặc mệt mỏi. Điều này cho thấy việc tập luyện đã giúp ích rất nhiều cho độ bền của cơ thể, đặc biệt ngưỡng chịu đựng của tim mạch cũng được cải thiện.
Giảm stress, cải thiện tinh thần
Tập aerobic giúp giải phóng các năng lượng tiêu cực, giảm stress, căng thẳng, lo lắng để bạn trở nên thoải mái hơn. Hơn nữa, khi tập luyện lượng oxy trong tăng giúp các bộ phận trong cơ thể được nuôi dưỡng đầy đủ cũng góp phần giúp bạn vui vẻ hơn.
Khi tập luyện aerobic với tốc độ cao, cơ thể sẽ giải phóng chất giảm đau tự nhiên (endorphins), giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái.
Ngoài ra, mỗi ngày bạn dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày và một tuần 3 buổi sẽ hỗ trợ giảm chứng suy giảm nhận thức nhẹ ở người lớn tuổi.
Giảm nguy cơ mắc bệnh
Theo nghiên cứu, người việc tập luyện aerobic đều đặn, thường xuyên có tuổi thọ cao hơn những người không tập. Bởi vì thể dục nhịp điệu giúp bạn giảm được nguy cơ mắc một số bệnh như:
Ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, đặc biệt là loãng xương.
Kiểm soát tốt lượng đường trong , hay ngăn ngừa tình trạng hạ huyết áp.
Hỗ trợ giảm nguy cơ về bệnh động mạch vành.
Cơ thể khỏe mạnh giúp bạn tránh được nguy cơ về bệnh như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ và có thể giảm nguy cơ ung thư.
Tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh.
Ngăn ngừa tình trạng suy giảm nhận thức.
Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phòng một số bệnh như cảm cúm, cảm lạnh…
Xem chi tiết: https://fitcenter.vn/dich-vu/aerobic/
Thông tin phòng tập Fit Center:
CN 1: 72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, TP.HCM (Nhà hát Moderne cũ)
CN 2: 370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TP.HCM
CN 3: 475c Cách Mạng Tháng 8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM
CN 4: 475g CMT8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM
CN 5: 4 Hoà Bình, Phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú, TP.HCM
CN 6: 207 – 209 Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận, TP.HCM
CN 7: 291 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, TP.HCM
Điện thoại: 0965 711 805
Email: fitcentervietnam@gmail.com
Fanpage: https://www.facebook.com/fitcentervietnam/
Website: Fitcenter.vn
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
- 2
Bán nhà gần kdc hồng long hẻm xe hơi 4 tầng_hiệp bình phước_thủ đức_giá 6,6 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền gần chợ hiệp bình_hiệp bình chánh_60m2_giá chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán gấp nhà đường số 3, thủ đức 60m2, hẻm xe tải, 4t btct, 5pn chỉ 6.x tỷ, cơ hội hiếm
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Ngộp bank xả lỗ đất thổ cư đặng văn bi, trường thọ, thủ đức, hẻm xe tải, 700m2 chỉ hơn 20tr.m2, rẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Giảm sốc 2.6 tỷ bán gấp nhà lý tế xuyên, linh đông, thủ đức, hxh, 113m2_4.5x25 chỉnhỉnh 40tr.m2
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe hơi đường số 53_hiệp bình chánh_thủ đức_60m2_giá chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng hẻm xe hơi_82m2_đình phong phú_thủ đức_chỉ 7.2 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán gấp nhà linh xuân thủ đức 125m2, hẻm xe tải chỉ 5 tỷ nhỉnh giá siêu mềm
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức trường thọ 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà kha vạn cân, linh đông thủ đức, 80m2, ngang 6m, 1 căn ra mặt tiền chỉ 4.1 tỷ rẻ bao khu vực
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Bán nhà 117m² 2 tầng, 11pn, 11wc, linh tây, thủ đức, 5.9 tỷ
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi _82m2_gần lê văn việt_tăng nhơn phú b_chỉ 7.2 tỷ
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_4 tầng_ gần chợ hiệp bình_hiệp bình chánh_giá chỉ 5,85 tỷ
Cập nhật: 8 phút trước - 1
Bán nhà 2 mặt hẻm xe hơi 3 tầng 97m2_6.7x15m gần quốc lộ 1k linh xuân thủ đức
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ thủ đức, linh chiểu, thủ đức, 95m2, shr chỉ 4.2 tỷ_40tr.m2 sẵn dòng tiền
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Bán nhà đường số 8 linh xuân thủ đức 98m2_7x14m chỉ nhỉnh 3 tỷ tặng nhà c4 ở ngay
Cập nhật: 8 phút trước - 1
Best esim peru for tourists - no hidden fees - instant connection
Cập nhật: 29 phút trước - 1
Khám phá cơ hội thắng lớn cùng nhà cái nohu ngay hôm nay!
Cập nhật: 44 phút trước - 1
Bán gấp ch góc toà ct8b đại thanh, phan trọng tuệ, thanh trì: dt: 50m2- 1pn.
Cập nhật: 48 phút trước - 1
Chính chủ bán gấp nhà mới, ngõ kề ô tô, dt 40m2, 4 tầng, ngõ 269 thịnh quang,
Cập nhật: 49 phút trước - 2
Trải nghiệm cá cược tuyệt vời với daga, thắng lớn dễ dàng!
Cập nhật: 29 phút trước - 1
Bán nhà 1 / nguyên hữu tiến 54. tây thạnh tân phú nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: 37 phút trước - 1
Cần bán giảm 500tr nhà mặt tiền đường số dt 130m2
Cập nhật: 37 phút trước - 1
Cần bán giảm 500tr nhà mặt tiền đường số dt 130m2 tại bình tân
Cập nhật: 37 phút trước - 0
Cabibara và bó hoa gấu bông
Cập nhật: 31 phút trước - 1
Trải nghiệm cá cược đỉnh cao cùng abc8 - thắng lớn mỗi ngày!
Cập nhật: 54 phút trước - 0
Nordic beauty skin cream australia website
Cập nhật: vài giây trước - 1
8kbet cược bóng đá không giới hạn, nhận thưởng dễ dàng
Cập nhật: 31 phút trước - 1
Vicclub - cổng thông tin kết quả nhà cái chính xác, nhanh nhất! 01:01:14 14/02/2025
Cập nhật: 40 phút trước - 1
Vicclub - cập nhật kết quả mới nhất: thắng lớn hay thua tiền, tất cả đều ở đây! 00:52:02 14/02/2025
Cập nhật: 49 phút trước - 2
Bán nhà tt nam đồng - đống đa - 75m - 2 ngủ - full nội thất nhà đẹp ở ngay -
Cập nhật: 11 phút trước - 2
Bán nhà tập thể tầng 1 nguyễn an ninh 56m 2 ngủ ngõ thông kinh doanh nhỉnh 2 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 11 phút trước - 1
Bán nhà mặt phố vũ trọng phụng 25m 4 tầng mặt tiền 4.5m vỉa hè kinh doanh sầm uất nhỉnh 8 tỷ lh
Cập nhật: 11 phút trước - 2
Bán nhà đội cấn ba đình lô góc 35m 4 tầng 4 ngủ gần phố gần ô tô nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 11 phút trước - 2
Bán nhà vĩnh tuy hai bà trưng 28m nhà 4 tầng mặt ngõ thông kinh doanh ở ngay nhỉnh 4 tỷ lh
Cập nhật: 11 phút trước - 2
Bán nhà trịnh đình cửu hoàng mai 38m 5 tầng 4 ngủ gần phố nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 11 phút trước - 2
Cực hiếm!!!! lê duẩn - ngõ hoàng an - đống đa - diện tích 20m - 2 tầng - ngõ thông gần phố - ở
Cập nhật: 11 phút trước - 2
Cực hiếm!!!! lê duẩn - ngõ hoàng an - đống đa - diện tích 20m - 2 tầng - ngõ thông gần phố - ở
Cập nhật: 12 phút trước - 2
Hiếm phân lô ô tô chạy vòng quanh - định công -hoàng mai - 5 tầng - 5 ngủ full nội thất - nhà mới
Cập nhật: 12 phút trước - 0
Cực hiếm bán nhà thuỵ khuê tây hồ 33m nhà 4 tầng ngõ thông gần phố chỉ 3.89 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 12 phút trước - 2
Bán nhà riêng phố hoàng hoa thám quận ba đình 55m 2 tầng ngõ thông gần phố nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 12 phút trước - 2
Siêu hiếm bán nhà núi trúc ba đình 30m 5 tầng ô tô đỗ cửa nhà đẹp ở ngay hơn 7 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 12 phút trước - 1
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng - thanh xuân - 32m - 4 tầng - 2 mặt thoáng - ở
Cập nhật: 13 phút trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 32mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 13 phút trước - 2
Bán nhà giáp nhất nhân chính 60m 3 tầng 3 mặt thoáng ngõ thông nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 13 phút trước - 2
Bán nhà văn hương đống đa gần ô tô lô góc 40m 4 tầng mt 5m hơn 4 tỷ nhà đẹp ở ngay lh 0975124520
Cập nhật: 14 phút trước - 2
Bán nhà ngọc hà - đội cấn - ba đình lô góc 29m 5 tầng 3 ngủ nhà đẹp ở ngay lh 0975124520
Cập nhật: 14 phút trước - 1
Bán nhà riêng quan nhân - thanh xuân - 32m - 4 tầng - 2 mặt thoáng - ở ngay -
Cập nhật: 14 phút trước - 2
Bán nhà bùi xương trạch khương đình 55m 5 tầng lô góc kinh doanh nhà đẹp ở ngay 8 tỷ 0975124520
Cập nhật: 14 phút trước - 2
Hiếm phân lô ô tô chạy vòng quanh - định công -hoàng mai - 5 tầng - 5 ngủ full nội thất - nhà mới
Cập nhật: 14 phút trước