Lợi ích từ cá thu đem dinh dưỡng đến cho bạn như thế nào
Ngày đăng: 7/12/2021 11:18:18 AM - Thực phẩm, đồ uống - Toàn Quốc - 32Chi tiết [Mã tin: 3341566] - Cập nhật: 39 phút trước
Bạn đã biết về những giá trị dinh dưỡng từ cá thu chưa? Để nhắc đến 4 loại cá nổi tiếng ngon và nhiều chất dinh dưỡng, ông bà ta có câu “chim, thu, nhụ, đé”. Trong đó cá thu được ưa chuộng nhất bởi thịt thơm ngon, giàu vitamin A, D, magie, kẽm, phốt pho, canxi, dinh dưỡng và năng lượng. Cùng tìm hiểu về lợi ích mà cá thu mang lại ở bài viết này nhé
1. Thành phần dinh dưỡng của cá thu
Trong 100gr thịt cá thu chưa chế biến, có chứa nhiều chất dinh dưỡng nổi bật như:
- Chất béo: 13.9gr
- Chất đạm: .6gr
- Omega-3: 2670mg
- Omega-6: 219mg
- Vitamin A: 3%
- Vitamin K: 6%
- Vitamin D: 90%
- Vitamin E: 8%
- Vitamin B1: 12%
- Vitamin B2: %
- Vitamin B3: 45%
- Vitamin B12: 145%
Ngoài ra, cá thu còn là một nguồn khoáng chất phong phú như: selen, sắt, đồng, photpho, magie, canxi,...
2. Cá thu bao nhiêu calo?
Nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA cho biết: 100gr cá thu chưa chế biến cung cấp khoảng 205 calo. Tuỳ theo phương thức chế biến và nguyên liệu nấu cùng mà mỗi món ăn sẽ có hàm lượng calo khác nhau.
Bên cạnh thịt cá, trứng cá thu cũng là nguồn cung cấp calo đáng kể. Được biết, 1 muỗng canh trứng chứa từ 19 - 40 calo cùng những chất dinh dưỡng khác như: protein, chất béo, vitamin,...
Nhờ sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao, mà 2 loại thực phẩm này luôn được nhiều người lựa chọn để chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng.
3. Ăn cá thu có tốt không?
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Trong cá thu có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ tim mạch như: omega-3, vitamin, cùng các loại khoáng chất magie, kali, selen và kẽm.
Trong đó, omega-3 được đánh giá là có khả năng phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, thông qua cơ chế giảm viêm, giảm mức triglyceride và cải thiện chức năng mạch .
Một cuộc phân tích tổng hợp về việc tiêu thụ cá thu cho thấy: Ăn 20gr cá thu mỗi ngày giúp cơ thể giảm đến 7% tỷ lệ tử vong do bệnh tim.
Phát triển não bộ
Một trong những lợi ích nổi bật mà cá thu đem lại cho sức khoẻ của con người, là giúp phát triển não bộ cực kỳ tốt.
Được biết, omega-3 trong thịt cá thu giúp bạn có tinh thần khoẻ mạnh, tăng cường khả năng ghi nhớ, khả năng linh hoạt trí óc. Nhờ đó, cải thiện được năng suất làm việc và học tập.
Nghiên cứu ở 232 trẻ em từ 13 trường mẫu giáo trong 16 tuần cho thấy: nhóm ăn cá thu có điểm nhận thức cao hơn nhóm ăn thịt bò và thịt heo.
Hơn nữa, EPA và DHA có trong loại cá này còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá não và ngăn ngừa bệnh Alzheimer, trầm cảm hiệu quả.
Ngăn ngừa thiếu
Thiếu hụt sắt, vitamin B12 và folate khiến bạn dễ bị bệnh thiếu , gây ra những triệu chứng khó chịu như: chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi, yếu cơ và cả vô sinh.
xem thêm:https://amthucvietnam365.vn/loi-ich-tu-ca-thu-dem-dinh-duong-den-cho-ban-nhu-the-nao.html
Tin liên quan cùng chuyên mục Thực phẩm, đồ uống
- 2
Bán nhà quốc lộ 13_4 tầng_ hẻm xe hơi_hiệp bình phước_thủ đức_giá 6,7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà siêu phẩm tân bình 50m2 hxh 6m thông tứ tung 2 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp! siêu phẩm 6 tầng thang máy, full nội thất – lê đức thọ, gò vấp, chỉ 11.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận 46m2 2 tầng btct trung tâm phú nhuận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất thổ cư mặt tiền _90m2_5x19m_khu trung tâm hiệp phú_thủ đức_giá 4,95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà bán gấp sổ hồng riêng_hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 40m2 xã đàn 4 tầng, mặt tiền rộng, ngõ to chỉ 3,8 tỷ dân trí tốt
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Chính chủ bán nhà nguyễn chí thanh 33m2 giá bán 4,5 tỷ, gần
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà 6 tầng, đường 10m, lô góc, nguyễn văn khối, phường 9, chỉ 10 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt tiền đường số 4, phường 11, gò vấp, 4x19m, 4 tầng, chỉ 6.95 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Khu đồng bộ quang trung, gò vấp – 5 tầng tặng nội thất, chỉ 7.3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền 100m2_5x20m kdc hồng long_gần quốc lộ 13_hbp_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 92m2 ngang 7m 4 tầng oto vào nhà đẹp
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp bank hẻm xe hơi_lô góc 4 tầng_gần quốc lộ 13_ngã tư bình phước_giá 6,3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 44m2 gần đỗ xuân hợp_phước long b_thủ đức_giá chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 95m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà nguyễn lương bằng 38m2 chỉ 4,5 tỷ gần ngã 6 ô chợ dừa, đẹp hiếm
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hào nam 36m2 x 4 tầng, giá chỉ 3,5 tỷ khung cột rất
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà quận 3 hxh sát mặt tiền 60m2 3 tầng đẹp lung linh
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Chính chủ bán nhà tôn đức thắng 43m2 gần ô tô chỉ hơn 4,5 tỷ đẹp ở luôn
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền 4 tầng_kdc hồng long_100m2_hiệp bình phước_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Nhà đẹp bùi quang là, gò vấp – hxh, 55m2, 4 tầng full nội thất, 7.39 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 52m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Ngộp! hẻm 8m phạm văn chiêu – 5.1x10m, 5 tầng tặng nội thất, 7.1 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe ô tô gần chợ nhỏ_tăng nhơn phú b_thủ đức_giá chỉ 6.5 tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hồ tây 3,9 tỷ 35m2 - sát mặt phố - 3 mặt thoáng - ngõ to rộng
Cập nhật: 3 phút trước - 4
Bán nhà phú nhuận hxh 52m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ đẹp lung
Cập nhật: 3 phút trước - 5
Bán nhà bình thạnh 99 m2 mặt tiền vip kinh doanh sầm uất
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Tân kỳ tân quý, p sơn kỳ - hẻm nhựa 6m thông, 48m2, 6 tầng, 5.6 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà chùa bộc 40m2, lô góc, phân lô đh thủy lợi an ninh
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà 52m2 gần ngã tư bình phước_hẻm xe hơi _hiệp bình phước_thủ đức.
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 112m2 ngang 8m nhà đẹp khu vip phan
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 40m2 ngang 4m nhà mới hẻm thông khu
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Nhà đẹp đường số , p8, sát cv làng hoa, 4 tầng tặng nội thất, 4.98 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Chính chủ bán nhà thái thịnh 40m2 giá bán 4,2 tỷ - 2 mặt ngõ - đẹp hiếm nhất khu vực
Cập nhật: 5 phút trước - 3
Đông tác 5 tầng diện tích 45m2 giá bán 4.5 tỷ. vị trí rất
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà láng hạ 37m2 ô tô đỗ, thực sự hiếm chỉ 4,6 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà quận 3 hxh 33m2 3 tầng btct chính chủ ngang 6m nam
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Chính chủ, 1006/a âu cơ, phường 14, tân bình – 45m2, 3 tầng, chỉ 3 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà gấp hẻm xe hơi_4 tầng_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 5,5 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 52m2 ngang 4.3 3 phòng ngủ trung tâm
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà tân bình hxh biệt thự mini ngang 8m 3 tầng đẹp lung
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Cực ngộp! mặt tiền lê trọng tấn, tân phú – 410m2, chdv 35 phòng, 36 tỷ.
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 68 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Hẻm nhựa 10m có vỉa hè, huỳnh văn nghệ, gò vấp – 80m2, 3 tầng, 7.9 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà gần kdc hồng long hẻm xe hơi 4 tầng_hiệp bình phước_thủ đức_giá 6,6 tỷ
Cập nhật: 6 phút trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 65 m2 ngang 4m dài 16m 3 tầng btct
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Nhà ngộp! đường số 14, phường 8, gò vấp – hxh, 66m2, 4 tầng, 6.1 tỷ
Cập nhật: 6 phút trước