Lựa chọn lối sống lành mạnh giúp giảm nguy cơ ung thư
Ngày đăng: 5/24/2021 10:46:22 PM - - Toàn Quốc - 14Chi tiết [Mã tin: 3282769] - Cập nhật: 45 phút trước
Những lựa chọn bạn thực hiện về chế độ ăn uống, tập thể dục và các thói quen khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể cũng như nguy cơ phát triển ung thư và các bệnh nghiêm trọng khác.
Điều quan trọng là tuân theo các khuyến nghị về các xét nghiệm tầm soát ung thư. Các xét nghiệm sàng lọc được sử dụng để tìm ung thư ở những người không có triệu chứng. Tầm soát thường xuyên giúp bạn có cơ hội tốt nhất để phát hiện sớm ung thư khi nó còn nhỏ và trước khi nó di căn.
Các cơ sở chăm sóc sức khỏe đang cung cấp dịch vụ tầm soát ung thư trong đại dịch COVID-19 với nhiều biện pháp phòng ngừa an toàn được áp dụng. Tìm hiểu cách bạn có thể nói chuyện với bác sĩ của mình và những bước bạn có thể thực hiện để lập kế hoạch, lên lịch và khám sàng lọc ung thư thường xuyên trong Đại dịch COVID-19 .
Các tab bên dưới cung cấp thông tin về các lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ ung thư của bạn và các khuyến nghị xét nghiệm tầm soát ung thư theo độ tuổi.
Lựa chọn lối sống lành mạnh cho mọi người
Tránh xa thuốc lá.
Không có dạng thuốc lá an toàn. Nếu bạn hút thuốc lá hoặc sử dụng các loại sản phẩm thuốc lá khác, tốt nhất là bạn nên dừng lại. Điều quan trọng là tránh xa khói thuốc lá (hút thuốc lá thụ động). Cả việc sử dụng các sản phẩm thuốc lá và tiếp xúc với khói thuốc có thể gây ung thư cũng như nhiều vấn đề sức khỏe khác. Nếu không sử dụng các sản phẩm thuốc lá, bạn có thể giúp đỡ người khác bằng cách khuyến khích những người xung quanh bỏ thuốc lá.
Đạt được và duy trì cân nặng hợp lý.
Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư. Bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng những lựa chọn về ăn uống lành mạnh và tập thể dục:
- Tránh tăng cân quá mức trong suốt cuộc đời
- Cân bằng lượng calo bạn nạp vào với lượng hoạt động thể chất bạn làm
Nếu bạn đang thừa cân, hãy cố gắng đạt được cân nặng hợp lý và duy trì ở mức đó. Giảm ngay cả một lượng cân nhỏ cũng có lợi cho sức khỏe và là một khởi đầu tốt. Xem kích thước khẩu phần ăn của bạn là một phần quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng - đặc biệt là đối với thực phẩm giàu chất béo và đường. Ít chất béo và không có chất béo không phải lúc nào cũng có nghĩa là ít calo, vì vậy hãy đọc nhãn và cố gắng ăn rau, trái cây và ngũ cốc thay cho thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn.
Tập thể dục
Người lớn: Mỗi tuần, dành ít nhất 150-300 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình hoặc 75-150 phút hoạt động cường độ mạnh (hoặc kết hợp những hoạt động này). Làm được hoặc làm nhiều hơn giới hạn trên 300 phút là lý tưởng.
Trẻ em và thanh thiếu niên: Dành ít nhất 1 giờ hoạt động với cường độ vừa phải hoặc mạnh mỗi ngày.
Hoạt động vừa phải là bất cứ điều gì khiến bạn thở khó như khi đi bộ nhanh. Trong các hoạt động vừa phải, bạn sẽ nhận thấy nhịp tim và nhịp thở tăng nhẹ. Bạn sẽ có thể nói chuyện, nhưng không hát trong khi hoạt động.
Các hoạt động mạnh mẽ được thực hiện ở cường độ cao hơn. Chúng làm tăng nhịp tim, đổ mồ hôi và nhịp thở nhanh hơn.
Hãy hạn chế thời gian bạn dành cho việc ngồi hoặc nằm xuống. Thực hiện một số hoạt động thể chất thông thường, bất kể mức độ hoạt động của một người, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ăn uống lành mạnh.
Tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế hoặc tránh các loại thịt đỏ và thịt đã qua chế biến, đồ uống có đường và thực phẩm đã qua chế biến
Tốt nhất bạn không nên uống rượu.
Nếu bạn uống rượu, không quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc 2 ly mỗi ngày đối với nam giới
Để chủ động bảo vệ sức khoẻ bản thân, bạn còn cần trang bị cho cho mình những ứng dụng chăm sóc sức khoẻ Online để theo dõi tình hình sức khoẻ hàng ngày, hàng giờ, nhờ đó có thể phát hiện và ngăn chặn kịp thời những diễn biến xấu của bệnh.
Mọi chi tiết xin liên hệ: 024 66885102
Website: https://myhealth.com.vn/
Tổng hợp
Tin liên quan cùng chuyên mục
- 2
Bán nhà đẹp phố hoàng hoa thám 5tầng mặt tiền 6.6m 4.65 tỷ ba đình
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tặng nhà 38m2 x4 tầng, lô góc ngõ ôtô tránh 97 văn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 38m2 6tầng thang máy nhỉnh 5tỷ kv võng thị, thuỵ khuê, lạc long quân, trích sài... tây hồ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 5tầng dòng tiền cho thuê 9phòng full nội thất 40tr/tháng phú diễn, đức diễn bắc từ liêm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm 6m đường số 8, p11, ngay cv làng hoa, 4x16m, 5 tầng, 7.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp phố xuân đỉnh tặng full nội thất ô tô đỗ cổng 4tầng 38m2 mt 5.4m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà trệt 3 lầu, dt 4x12m, đ. phạm văn chiêu, phường 9, chỉ 6.38 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 38m2 4tầng mt 5.4m phố xuân đỉnh tặng full nội thất ô tô đỗ cổng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 5tầng dòng tiền cho thuê 9phòng full nội thất 40tr/tháng cầu diễn, đức diễn bắc từ liêm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 72m2 gần đường tô ký phường tân chánh hiệp. quận 12 giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà kv tân mai, tam trinh, dt 39m × 5t dòng tiền 220 triệu/năm ô tô đỗ cổng. chỉ 3 tỷ 740 triệu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trung kính càu giấy 45m 5 tầng gần phố gần ô tô nhỉnh 6 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tây sơn đống đa 40m 4 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần tiền bán gấp nhà 4 tầng kim chung hoài đức mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước - 0
Nhà đẹp trung tâm thị trấn trạm trôi nhà xây 4 tầng thiết kế hiện đại sẵn sổ đỏ chờ giao dịch
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần bán gấp ngôi nhà 4 tầng tại tt. trạm trôi, nhà đẹp
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mảnh đất ở vị trí mặt phố đường cao xá, đức thượng, hoài
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần bán gấp nhà 5 tầng lai xá, mặt tiền 5 m lô góc 2 mặt
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 70m2 4 tầng hẻm xe tải sát quận 1
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà tân bình hxh 88 m2 oto vào nhà 4 tầng ngang 5.2m
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhỉnh tỷ có ngay căn hộ kđt kim văn, kim lú, full nội thất,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Nhà 3 tầng mặt tiền kinh doanh đỗ văn dậy hóc môn 5mx25m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu đẹp! 4x16m, 5 tầng full nội thất. hẻm 6m lê đức thọ, gò vấp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố 80m2, 3 tầng, đường nguyễn ảnh thủ. quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà quận 3 hxh 33m2 3 tầng btct chính chủ ngang 6m nam
Cập nhật: vài giây trước - 5
Khương trung, thanh xuân, giá đẹp ở ngay, chỉ nhỉnh 2 tỷ,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự cực đẹp gần trường chinh - tân bình rẻ như bình tân
Cập nhật: vài giây trước - 3
Chính chủ gửi đất 20 năm chưa qua đầu tư - dt 270m2,
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà di trạch hoài đức diện tích 45m2 hai mặt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà tân mai ngõ thông-kinh doanh-oto tránh-sổ đẹp-nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Siêu phẩm mặt tiền quận10 nguyễn duy dương phường 6 ngang khủng .
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán gấp lô đất 525m2, vườn lài, an phú đông. quận 12, giá giảm sâu
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà mặt tiền hiệp thành, diện tích lớn, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 5
Giảm 3 tỷ - bán tòa nhà mặt tiền đường lê thúc hoạch,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chị gái chính chủ bán nhà nam dư, lĩnh nam. dt 34m 5t xây độc lập, mặt ngõ thông chỉ 3 tỷ 9
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm ô tô lã xuân oai_gần chợ lò lu_thủ đức_53m2_giá chỉ 3.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mặt tiền đường lớn - sổ vuông vức góc 2 mặt tiền, đã lên hết thổ cư, tân phú
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà bình thạnh hxh 86m2 5 tầng nở hậu 5,4 m siêu phẩm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sát mt phan văn hơn - ngan 5,2m - 4 tầng khu vực trung tâm nhiều tiện ích
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhanh nhà phố thanh bình hà đông 75m 6 tầng thang máy 3 làn ô tô tránh lh 0817606560
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà phân lô hoàng văn thái 40m 5 tầng lô góc 2 thoáng gần phố ở ngay chỉ 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà yên hòa cầu giấy mới đẹp, 50m2 x 5t, 2 mặt thoáng,
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Cần bán mảnh đất tại di trạch, hoài đức, sát ngay ngã tư
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán xưởng may rộng 5500m2 đang chạy đường lê văn khương q12
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà xưởng, mặt tiền thụt đường hậu giang quận 6
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà lũy bán bích, p. ptrung tân phú, nhà đẹp kiên cố, khu cao cấp, 48m2 x 2 tầng, 3pn, chỉ 3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chủ định cư, bán nhà xưởng - 4.561m2 - 2 tầng - ngay kcn quang trung
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà mt gần trường đh công thương phạm ngọc thảo, tây thạnh, tân phú. 4.2x12, kinh doanh tốt, chỉ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chuyển nhượng gấp mtkd lê văn khương q12 ngang 12m x 37m chỉ 27 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước