Lượng calo ở hoa quả tươi hay khô cao hơn ?
Ngày đăng: 2/20/2023 4:06:48 PM - Đồ hộp, đồ khô, đồ ăn liền - Toàn Quốc - 149Chi tiết [Mã tin: 4448412] - Cập nhật: 14 phút trước
Nho khô là một trong những loại trái cây sấy khô phổ biến nhất. USDA liệt kê chúng có khoảng 85 calo, 1,28 gam chất xơ và ,5 gam đường mỗi ounce, tương đương với khoảng 60 quả nho khô . Ví dụ như mít sấy, mít sấy chứa 282 calo trong 100g thì tính ra chỉ cần ăn 300g là đủ, tuy nhiên do mùi vị ngọt của nó đảm bảo bạn sẽ không thể dừng mức 300g. Nhưng bạn không cần phải (và không nên) ăn nhiều trong một lần vì lượng calo sẽ tăng lên. Hoa quả sấy bao nhiêu calo?
Các loại trái cây sấy khô phổ biến khác bao gồm:
Trung bình cứ 100g quả kiwi sấy cung cấp một số dưỡng chất sau:
Thả: 61 thả.
Nước: 83g.
Chất bột đường : 15g.
Vitamin C: 93mg (cung cấp 112% DV (Daily Value) – giá trị dinh dưỡng mỗi ngày).
Vitamin K: cung cấp 38% DV (Daily Value) – giá trị dinh dưỡng mỗi ngày.
Vitamin E: cung cấp 10% DV (Daily Value) – giá trị dinh dưỡng mỗi ngày.
Protein và chất béo: không đáng kể, vì chứa lượng rất nhỏ
Trung bình 28g xoài sấy dẻo :
cung cấp 102,5 calo
Trong đó có 0,54g chất đạm
24,9g chất bột đường
0,11g chất béo
Chất dinh dưỡng trong trái cây sấy khô :
Lưu ý rằng trái cây sấy khô có nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa (đặc biệt là phenol) hơn trái cây tươi. Chế độ ăn giàu phenol thực vật có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn, một số loại ung thư và rối loạn não. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và có thể giúp giảm khí và đầy hơi. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng quá nhiều chất xơ có thể làm trầm trọng thêm một số rối loạn tiêu hóa .
Một nghiên cứu vào tháng 6 năm 2013 được công bố trên _ Tạp chí Khoa học Thực phẩm _ đã phân tích phản ứng đường huyết và insulin đối với nho khô so với các loại thực phẩm và đồ ăn nhẹ khác. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ nho khô có thể làm giảm chất béo trung tính và mức cholesterol xấu. Do đó, nó có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim mạch.
Vậy nên hoa quả sấy có bao nhiêu calo là con số đang để quan tâm. Một số tác giả nghiên cứu là chuyên gia tư vấn cho Hội đồng tiếp thị nho khô California, vì vậy bạn nên coi thường những phát hiện này. Tiêu thụ nho khô ở mức độ vừa phải để giữ an toàn.
Lượng trái cây được khuyến nghị trong chế độ ăn 2.000 calo là hai cốc mỗi ngày. Một nửa cốc trái cây sấy khô được tính là tương đương với một cốc trái cây tươi.
Các cách kết hợp trái cây sấy khô. Hoa quả sấy bao nhiêu calo?
Ăn trái cây sấy khô như một món ăn nhẹ không phải là cách duy nhất bạn có thể kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của mình. Thực phẩm khô cũng có thể được sử dụng theo những cách sáng tạo để nấu ăn, điều này không chỉ cho phép bạn đa dạng hóa bữa ăn mà còn tăng lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là một số ý tưởng bạn có thể muốn xem xét:
Trái cây sấy khô là một bổ sung tuyệt vời như một topping. Bạn có thể thêm nho khô vào bột yến mạch, dâu tây khô vào ngũ cốc hoặc nam việt quất vào món salad.
Sử dụng trái cây sấy khô như một chất bổ sung cho nước sốt. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn bù nước cho chúng trước khi thêm chúng vào món ăn của bạn.
Thêm trái cây sấy khô vào các loại bánh mì và bánh ngọt khác nhau như bánh mì nho khô hoặc bánh nướng nam việt quất. Hoa quả sấy bao nhiêu calo?
Rút ngắn thời gian nướng bánh quy yến mạch nho khô để hoa quả luôn đẹp và căng mọng.
Bạn có thể bù nước cho trái cây sấy khô bằng đồ uống như rượu, trà, nước lọc hoặc nước trái cây. Hoa quả sấy bao nhiêu calo?
Cảm ơn các bạn vì đã lắng nghe và đọc hết bài viết này. Nếu bạn có tình trạng dị ứng hoặc bất cứ phản ứng nào với trái cây sấy khô thì hãy đến gặp bác sĩ ngay để có thể tư vấn chữa trị sớm nhất có thể nhé !
Xem thêm tại đây: Mr.Bee Food
Fanpage: Mr.Bee Food
Hotline: 0382.448.206
Địa chỉ: Mr.Bee Food, Đường P. Trịnh Văn Bô, Cầu Diễn, Bắc Từ Liêm, Hà Nội 11915, Việt Nam.
Tin liên quan cùng chuyên mục Đồ hộp, đồ khô, đồ ăn liền
- 2
Bán đất hà huy tập, yên viên, gần chợ vân, oto tránh, kinh doanh, 85m, mặt: 5m, 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 1.2xx tỉ có ngay lô đất 64m2 oto đỗ tận cửa tại long châu-phụng châu. ae đầu tư nhanh chân kẻo
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 2t mặt tiền ở và kinh doanh, 113m2, lê văn khương,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần gigamall_hiệp bình chánh_thủ đức_56m2_giá chỉ nhỉnh 2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Trung tâm thanh xuân - nhà quý phái lô góc - ô tô đỗ cửa - 20m ra phố - 4
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥tt tầng 3 nguyễn chí thanh, nhỉnh 3 tỷ, 65m 2pn sửa sang đẹp💥
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặttiền kinhdoanh quận 5 đường 2chiều-4tầng,khu hiếm nhà bán thông võ văn kiệt 9.9tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà gần phố nguyễn trãi, thanh xuân - giá 5.8 tỷ, 26.2m², mặt tiền 5.68m, cơ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà riêng 64m2, 4 tầng, hẻm 10m phan huy ích, phường 15, tân bình, chỉ 7.49
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà xưởng sẵn, cho thuê tiếp nhận sx, đa dạng ngành nghề theo chủ trương kcn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhỉnh 39tỷ thương lượng tốt- mặt tiền nguyễn trãi kd đa ngành nghề -hàng mới ra lò
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà phân lô bộ công an bùi xương trạch, 46,8m², mặt tiền 4,5m, giá 11,6 tỷ,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà góc 2 mặt tiền đường hoàng hoa thám,q.tân bình,dt:12mx16m,kc:,trệt,giá:38 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà tân thới nhì, hóc môn. trệt 2 lầu tum, giá chỉ 4.23 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
- nhà c4 hai mặt đường bình an, hải châu, gần lê thanh nghị, tiểu la và 30/4, 6m2 giá chỉ có 10.5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất nguyễn lam, trung tâm phúc đồng ngõ thông oto vào rộng 96m, mặt tiền: 5m, 8 tỷ 9
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếmmặt phố trung hòa, cầu giấy 137m, 5t, đỉnh cao kd, thiên đường tiện ích, 86 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd đường phan ngữ,q.1,dt:25mx19m,kc:đất,giá:85 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Warum findet man signalstörsender oft an vertraulichen orten?
Cập nhật: vài giây trước - 2
Trung tâm đống đa - độc nhất một căn - nhà hoàn hảo , diện tích 32m2, mặt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Lô đất khủng nở hậu tài lộc 4323m2 giá 195 tỷ - mặt tiền lê văn khương, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán bt,lô góc, kd,khu nhà ở 90 nguyễn tuân. dt 131m x 4 tầng. mt 22m, thang máy. giá 44 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng tk tân cổ điển, quang trung, phường 8, gò vấp, chỉ 5.35 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Trung tâm đống đa - độc nhất một căn - nhà lý tưởng để sinh sống , diện tích
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng full nội thất, hxh nguyễn duy cung, phường 12, gò vấp, chỉ 6.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bùi xương trạch ô tô tránh 4.5 tỷ thanh xuân, diện tích 46m2, mặt tiền 4,5m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Xưởng sản xuất thu hút đầu tư sx đa dạng ngành nghề. đường ql1. cont di chuyển 24h
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ hộ muốn bán trong chớp mắt giảm chào 200 triệu nhà đống đa - ngõ thông
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 4 tầng gần quốc lộ 13 _ hẻm xe hơi _hiệp bình chánh_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp nhà mặt tiền kinh doanh hiệp thành, quận 12, 5x25m,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_ 2 tầng gần vincom q9_80m2_tăng nhơn phú b_thủ đức _giá chỉ 5,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Người sở hữu muốn bán gấp rút giảm chào 200 triệu nhà đống đa - ngõ thông
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền 9x46m giá ,5 tỷ đường thạnh lộc 15
Cập nhật: vài giây trước - 2
+ nhà biệt thự 4 tầng nội thất gỗ xịn sò, phan văn trị, khuê trung, cẩm lệ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần thuê nhà phố cổ, bt lâu năm ko dùng đến làm chdv
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền - diện tích lớn - xã tân xuân - hóc môn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhỉnh tr/m2 lô đất 1900m2 bán hxt an phú đông, quận 12 cho đầu tư, kho xưởng, biệt thự
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất trước mặt lê thị hà, khuôn đất đẹp, bằng phẳng xã tân xuân, huyện hóc môn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố khương thượng , 27m2 x 4 tầng , kinh doanh, lô góc, ô tô, 5 tỷ 500
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 1 lửng 3 lầu 4x16m giá 5,3 tỷ tl, trần thị hè, q12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cơ hội sở hữu căn nhà duy nhất tại lõi ngã tư sở – nhà đẹp, giá nhỉnh hơn 5 tỷ!
Cập nhật: 1 phút trước - 2
5 tỷ 2 có mảnh đất đẹp phố thanh am, long biên, vỉa hè kd oto tránh, rộng 40m, mặt tiền: 4.5m
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền thống nhất, gò vấp kinh doanh đỉnh 110m2,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẽm xe tải ô tô 38m2 trần bình trọng giá 6.45 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán bt trung văn, dt 145m2 x 4 tầng, hoàn thiện. giá 26 tỷ. lh: 0964 769634
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà 2 tầng homstay, dt 560m2, dòng tiền thu về 60tr/tháng, hòa quý gần cầu khuê đông.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà hiếm như thái giám nhà thanh sót lại, 254m2, nguyển hữu cảnh, p22, bình thạnh, nở hậu
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà 4x15m, 4 tầng có 6pn, phan huy ích, phường 12, gò vấp, chỉ 5.45 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Mặt tiền ba vân – khu bàu cát sầm uất, phường 14, tân bình, chỉ 8.36 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gia chủ muốn bán gấp rút giảm chào 200 triệu nhà đống đa - ngõ thông - lô
Cập nhật: 1 phút trước