lúc nhảy dây, phần chân chắc rằng là nơi chịu không hề ít lực ảnh hưởng dồn vào. Chính vì như vậy, nhiều chị em thường băn khoăn lo lắng, câu hỏi nhảy dây giảm cân có bị to bắp chân không? Những do dự của chị ấy em sẽ được giải đáp qua nội dung bài viết bên dưới đây!

Nhảy dây ảnh hưởng vào các cơ bắp ở chân như thế nào?

Nhảy dây ảnh hưởng vào nhóm các cơ bắp ở chân

trước hết chúng ta nên biết về cơ chế hoạt động của cơ bắp chân.

Theo phân tích y học về cơ thể con người, các cơ bắp ở chân đa số thuộc nhóm cơ vân. Đây là loại cơ duy nhất có thể kiểm soát được một cách có niềm tin. Chúng tạo thành các bó cơ trải từ bắp đùi cho đến bắp chân, liên tục thực hiện các điều chỉnh nhỏ để giữ duy trì tư thế linh động của cơ thể.

lúc nhảy dây, các nhóm cơ này sẽ vận động không ngừng, chúng luân phiên nhau co lại rồi giãn nở ra làm thúc đẩy sự chuyển động ở các khớp xương. Trong khi nhảy dây, cơ thể bạn sẽ nảy lên và tiếp đất bằng chân, lực ép từ đầu gối và phản lực từ bàn chân sẽ liên tục trực tiếp tác động vào cơ đùi và bắp chân, giúp cho hai chân trở nên săn chắc chắn thêm. Sau đó 1 khoảng thời gian dài luyện tập nhảy dây, có lẽ rằng lúc nhìn vào đôi chân, bạn sẽ thấy trọng lượng cơ bắp ở bắp chân nhiều hơn, đôi chân phát triển thành thon gọn hơn. Hơn thế, nhảy dây tốn nhiều calo còn khiến cho cho quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng của bạn trở nên mau hơn.

thường xuyên nhảy dây giảm cân có bị to bắp chân không?

Đây chắc rằng là thắc mắc thường trực, do dự của rất nhiều chị em. Có nhu cầu triển khai các bài tập nhảy dây tại nhà nhưng nếu nhảy khiến cho bắp chân hay cả đôi chân bị to ra thì sao?

liên tiếp nhảy dây có bị to bắp chân không?

Bạn bình tĩnh, các đào tạo và giảng dạy viên thể hình chuyên nghiệp đã tập luyện và quan sát,khẳng định: “Nhảy dây đúng chuẩn không thể làm bắp chân to ra, Ngược lại, nếu liên tục luyện tập, bạn sẽ thấy hai chân của chính bản thân mình trở thành thon gọn, mềm dẻo và rắn chắc chắn hơn.”

không chỉ có thế, lượng cơ ở chân thường nguy hiểm hơn số lượng mỡ, do đó theo cơ chế, lúc nhảy dây lượng mỡ giảm bớt đi, được đốt cháy thì lượng cơ bắp sẽ phát triển mạnh, đôi chân hoàn toàn trở nên săn chắc, thon gọn hơn là điều hoàn toàn hài hòa.

Nhảy dây chắc rằng là bài tập rất phù hợp, cân xứng với mọi giới hạn tuổi và mục đích của mỗi người. Thiếu nhi, người trẻ muốn có sức khỏe mềm dẻo, cơ thể khỏe hơn hàng ngày cũng có thể nhảy, người có ý muốn, có nhu cầu tìm bí quyết giảm mỡ bắp chân nhanh nhất thì nhảy dây cũng hoàn toàn là bài tập khuyến cáo tuyệt vời.

Những bài tập nhảy dây đúng chuẩn giúp chị em giảm cân thu gọn bắp chân hiệu quả cao nhất

3.1. Động tác nhảy dây đơn giản và dễ dàng bằng đôi chân

Động tác nhảy dây dễ dàng bằng hai chân

Đây chắc hẳn rằng là 1 trong những động tác nhảy dây giảm cân không làm to bắp chân dễ triển khai nhất. Đầu tiên, bạn đứng thoải mái ở tư thế chuẩn bị, hai chân khép vào nhau. Hai cánh tay cầm dây và lấy lực xoay tròn hướng xuống bên dưới, đôi chân đồng thời cùng lúc nhấc lên cùng lúc qua vòng dây. Thế là hoàn thành xong động tác. Bạn phải nhảy, thực hiện liên tục đến khi cơ thể mệt muốn dừng lại. Tốc độ nhảy của bạn càng nhanh thì số lượng mỡ thừa được đốt cháy càng lớn.

3.2. Động tác nhảy bước

Động tác nhảy bước khác với động tác nhảy dây bằng đôi chân trên ở trong phần, thay vì ở trên khi dây hạ xuống bạn bật nhảy cả hai chân qua, thì động tác này bạn bước từng chân qua, chỉ một chân nhảy qua dây, chân còn sót lại sẽ hất ra phía đằng sau. Cứ thế lúc dây hạ xuống tiếp diễn lần lượt đổi chân bước qua dây, bạn luyện tập cho đến lúc mệt mỏi muốn ngừng buổi tập.

3.3. Động tác nhảy dây nhảy bắt chéo cánh tay

Bài tập nhảy dây bắt chéo cánh tay này sẽ khó hơn, thuộc trong số những bài tập nhảy dây cường độ cao, giúp đốt cháy mỡ thừa, tiêu tốn nhiều lượng calo hơn, đồng thời cùng lúc những áp lực tác động vào chân lớn, giúp bắp chân phát triển thành rắn chắc và thon gọn.

Động tác giảm cân nhảy dây bắt chéo tay

Động tác này bạn triển khai cũng giống như động tác nhảy dây bằng hai chân, mặc dù thế, lúc dây hạ xuống, bạn phải nhanh não tinh thần bắt chéo cánh đôi bàn tay vào nhau, đồng thời cùng lúc phối kết hợp với hai chân ở dưới nhảy qua.

Động tác này sẽ khó hơn 2 động tác trên. Mặc dù thế, nếu như bạn thực hiện được và kiên nhẫn luyện tập thì chắc chắn là động tác này sẽ mang lại cho khách hàng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bắp chân nhanh chóng hơn.

nội dung bài viết trên được Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada tổng hợp, hi vọng rằng nó đã đem đến nhiều thông tin giá trị về nhảy dây giảm mỡ bắp chân cho tất cả những người đọc. Chúc bạn sẽ luôn có 1 đôi chân thon gọn, săn chắc, không mỡ bắp chân, từ đó giúp đóng góp thêm phần làm tôn vinh vẻ đẹp, đường nét của cơ thể hơn.