Mách bạn cách giảm cân bằng trái cây trong 1 tuần

Giảm cân bằng trái cây là phương pháp an toàn được nhiều người áp dụng để giảm cân chỉ sau 1 tuần. Nếu bạn cũng đang muốn giảm cân mà thời gian chỉ có hạn thì hãy để Poppo mách bạn áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 1 tuần hiệu quả nhất dưới đây.

Lưu ý khi sử dụng thực đơn giảm cân:

Thực đơn giảm cân bằng trái cây (Fruitarian Diet) là một trong những chế độ giảm cân khắc nghiệt nhất hiện nay. 

Bạn nên ăn các loại trái cây khác nhau để bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài chất xơ và vitamin, một số loại trái cây còn có thể cung cấp tinh bột, protein và chất béo tốt cho bạn. Ví dụ:

Trái cây chứa nhiều protein: ổi, bơ, chuối, mít, kiwi, mâm xôi, dưa lưới, đào.

Trái cây chứa nhiều tinh bột: bơ, chuối, táo, dưa lê, dưa hấu, đào, dâu tây.

Lợi ích thực đơn giảm cân bằng trái cây

Giúp giảm cân nhanh và, hiệu quả 2 - 5kg chỉ sau 1 tuần, tùy vào cơ địa mỗi người.

Cung cấp nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Cung cấp nhiều vitamin thiết yếu, giúp tăng cường thị lực, giảm lão hóa, giúp da dẻ mịn màng, tươi sáng hơn.

Một số trái cây giàu chất chống oxy hóa (mâm xôi, mận đen, táo, lựu, nho, dâu tây,…) giúp giảm lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật.

Tác hại 

Dễ nhận thấy nhất khi áp dụng bạn sẽ bị thiếu hụt các chất tiêu biểu như: protein, chất béo, vitamin nhóm B, sắt, canxi,…

Có thể gây mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, thiếu , yếu cơ và suy giảm hệ thống miễn dịch. Không nên áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây trong thời gian dài.

Chứa nhiều đường đó là đường tự nhiên nhưng không phù hợp với người đã hoặc đang bị tiểu đường.

Thực đơn giảm cân bằng trái cây trong 1 tuần:

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1/2 bắp ngô, 1 quả táo

Bữa phụ 1: 1 quả thanh long

Bữa trưa: 1 bát salad rau + trái cây (cà chua, dưa leo, xà lách, bắp cải, táo, cam, chuối, bơ, nho)

Bữa phụ 2: 30g hạt macca, vài quả dâu tây

Bữa tối: 1 ly smoothie bơ chuối, 1 đĩa cải xoăn luộc

Ngày thứ hai

Bữa sáng: 1 củ khoai lang nhỏ, 1 bát canh rau dền

Bữa phụ 1: 1 miếng dưa hấu to, vài múi bưởi

Bữa trưa: 1 ly sinh tố chuối việt quất, rắc thêm một chút topping như yến mạch, dừa khô, nho khô, 1 đĩa súp lơ luộc

Bữa phụ 2: 30g hạt dẻ cười

Bữa tối: 1 ly nước ép rau + trái cây (cải xoăn, cần tây, táo, dứa, cam, chanh)

Ngày thứ ba

Bữa sáng: 1 bát cơm gạo lứt nhỏ, 1 ly nước ép lựu

Bữa phụ 1: 5 múi bưởi

Bữa trưa: 1 ly smoothie dâu chuối, 1 đĩa su hào cà rốt luộc

Bữa phụ 2: 30g hạt điều

Bữa tối: 1 bát salad rau + trái cây (cà chua, dưa leo, xà lách, bắp cải, táo, cam, chuối, bơ, nho)

Ngày thứ tư

Bữa sáng: 2 cái bánh hạt dinh dưỡng, 1 quả chuối

Bữa phụ 1: vài quả mận

Bữa trưa: 1 ly smoothie xoài dứa, vài quả cà chua bi

Bữa phụ 2: 1 ly nước chanh hạt chia

Bữa tối: 1 bát salad rau + trái cây (cà chua, dưa leo, xà lách, bắp cải, táo, cam, chuối, bơ, nho

Ngày thứ năm

Bữa sáng: 1 củ khoai lang nhỏ, 1 quả xoài

Bữa phụ 1: 1 miếng đu đủ to

Bữa trưa: 2 quả đào, 1 quả ổi (bỏ hạt), 1 bát canh bí đỏ luộc

Bữa phụ 2: 20g nho khô

Bữa tối: 1 miếng dưa lưới to, vài quả mâm xôi, 1 đĩa rau cải ngọt luộc

Ngày thứ sáu

Bữa sáng: 1 sandwich nâu kẹp chuối + bơ đậu phộng, 1 hũ sữa chua hoa quả

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, canh rau cải thịt nạc băm, vài múi bưởi

Bữa phụ: 30g hạt óc chó, 1 miếng dứa

Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép rau + trái cây (cải xoăn, cần tây, táo, dứa, cam, chanh)

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: 1 bát yến mạch trộn sữa tươi + hoa quả (chuối, dâu, việt quất, nho khô,…)

Bữa trưa: cơm gạo lức + 150g cá ngừ hấp chấm xì dầu, 1 đĩa đậu cove luộc, vài quả măng cụt

Bữa phụ: 1 ly nước ép dưa hấu nguyên chất

Bữa tối: 1 bát salad rau + trái cây (cà chua, dưa leo, xà lách, bắp cải, táo, cam, chuối, bơ, nho)

Với thực đơn trên từ Poppo, hãy tự chuẩn bị cho mình một thực đơn giảm cân 1 tuần khoa học, đảm bảo sức khỏe, mang lại vóc dáng thon gọn cho bạn nhé!

Đến ngay cửa hàng để chọn cho mình những loại hoa quả tươi ngon nhất nhé.

Liên hệ chúng tôi:

Poppo Trái Cây - “Trái Cây Tươi Cho Mọi Nhà”

Website: poppo.id.vn

Hotline: 0353419882

Shoppe: Trái Cây Poppo

Email: poppotraicay@gmail.com