Mách mẹ cách bổ sung sắt sau sinh hiệu quả, an toàn
Ngày đăng: 1/14/2025 9:00:30 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 34Chi tiết [Mã tin: 5789734] - Cập nhật: 32 phút trước
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, các sản phụ cần được bổ sung sắt thông qua viên uống trong suốt 6-12 tuần sau sinh để hỗ trợ ngăn ngừa chứng thiếu . Liều lượng sắt cần bổ sung trong giai đoạn này vẫn là 30-60mg/ngày – tương đương với giai đoạn mang thai. Bởi quá trình sinh nở khiến mẹ tiêu hao lượng đáng kể. Cần bổ sung để giúp cơ thể được phục hồi tốt hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ tìm hiểu cách bổ sung sắt sau sinh để phòng ngừa thiếu hiệu quả.
Xem thêm: canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh ngừa tê bì chân tay sau sinh
Dấu hiệu mẹ bị thiếu sắt sau sinh
Thiếu sắt rất dễ nhận biết dựa trên một số dấu hiệu, đầu tiên đó là tình trạng thường xuyên mệt mỏi. Trường hợp bị thiếu nghiêm trọng, đặc biệt phụ nữ sau sinh thì có thể có thêm một số triệu chứng khác sau đây:
Tay chân lạnh, thân nhiệt thấp hơn so với bình thường.
Cảm thấy yếu ớt, bị chóng mặt thường xuyên.
Màu sắc da nhợt nhạt, móng tay yếu và dễ gãy.
Tức ngực, khó thở, nhịp tim rối loạn.
Thường xuyên bị ù tai, nhức đầu, khẩu vị thay đổi.
Ngay khi thấy mình có các dấu hiệu trên, mẹ nên tới gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn bổ sung sắt kịp thời và biết cách bổ sung sắt sau sinh hiệu quả.
Xem thêm: cách massage sau sinh giảm đau nhức mệt mỏi
Mẹ nên bổ sung sắt sau sinh như thế nào để tránh thiếu , mệt mỏi?
Mẹ có thể lựa chọn bổ sung sắt qua nguồn thực phẩm dinh dưỡng mỗi ngày kết hợp với việc dùng viên uống để phòng ngừa tình trạng thiếu :
Sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu sắt
Có nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng sắt tốt cho cơ thể. Mẹ sau sinh có thể thêm một số thực phẩm giàu sắt sau đây vào thực đơn để tăng cường nguồn sắt tự nhiên hiệu quả:
Thịt đỏ: Hàm lượng sắt có chứa trong thịt đỏ lên tới 3.7mg và 28gr protein. Sắt trong các thực phẩm này cũng là sắt heme giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, vitamin nhóm B và axit folic trong thịt đỏ cũng giúp bổ nên mẹ có thể bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày.
Hạt dinh dưỡng: Trong hạt dinh dưỡng chưa khoảng 15mg sắt, canxi, protein, chất béo lành mạnh… cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh đầy đủ để phòng ngừa thiếu thiếu sắt.
Trứng: Trong 100gr trứng có chứa 2.7mg sắt và lượng DHA phong phú giúp tăng cường lượng sắt cho cơ thể, đồng thời giúp trẻ bú mẹ tăng cường trí não và thị lực.
Hải sản: Các loại hải sản chứa chất sắt dồi dào, mẹ có thể bổ sung thường xuyên để tăng cường dinh dưỡng.
Bổ sung viên sắt cho mẹ sau sinh
Tăng cường viên uống sắt sau sinh là điều cần thiết đối với các mẹ bỉm sữa, đặc biệt là những bà mẹ cho con bú. Mẹ cần lưu ý lựa chọn viên sắt cho phụ nữ sau sinh uy tín, chính hãng và được cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế để mang lại hiệu quả sử dụng tốt nhất. Bổ sung viên sắt đều đặn mỗi ngày với hàm lượng tiêu chuẩn sẽ giúp mẹ bỉm ngăn ngừa tình trạng thiếu , tăng cường sức khỏe, giúp mẹ phục hồi nhanh chóng hơn.
Làm thế nào để mẹ sau sinh tăng hấp thụ sắt?
Để mẹ sau sinh tăng hấp thụ sắt, cần lưu ý những điều sau:
Ưu tiên tìm mua sản phẩm sắt hữu cơ có ưu điểm dễ hòa tan, dễ hấp thu, không gây lắng cặn tạo thành sỏi thận, sỏi tiết niệu, không gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng.
Tránh uống thuốc sắt với thực phẩm chứa phytates, bởi axit phytic là chất ức chế mạnh sự hấp thu sắt trong cơ thể. Phytates là chất có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các loại hạt… Tốt nhất mẹ nên tìm hiểu sau khi uống sắt không nên ăn gì để bổ sung viên uống hiệu quả hơn.
Tránh uống thuốc sắt chung với canxi hay bất cứ thực phẩm nào có canxi như sữa, sữa chua, phổ mai… bởi canxi được chứng minh là ngăn cản sự hấp thu sắt trong cơ thể.
Nên bổ sung thêm các loại nước ép, hoa quả hay thực phẩm giàu vitamin C khi uống thuốc sắt bởi vitamin C sẽ giúp tăng cường sự hấp thu sắt tối ưu.
Xem thêm: viên uống Chela-MagB6 cải thiện tê bì mệt mỏi sau sinh
Thiếu do thiếu sắt sau sinh là một trong những vấn đề có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của mẹ và bé. Vì vậy, bạn cần áp dụng các biện pháp dự phòng thiếu do thiếu sắt càng sớm càng tốt. Nếu mẹ lo ngại các vấn đề về tiêu hóa khi dùng viên uống bổ sung sắt thì hãy lựa chọn viên bổ sung sắt dạng phóng thích kéo dài để phòng ngừa thiếu hiệu quả, ít tác dụng phụ nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 1
Chuyên bán căn hộ dịch vụ có dòng tiền tốt, dễ thanh khoản khu vực quận 7 . từ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà hxh nơ trang long, p.12, quận bình thạnh, dt 68m2, 5tầng,full nt,giá 10ty8
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Nhà xe hơi đỗ trước cửa, kế khu làng đại học phước kiển, cách mt lvl chỉ 50m,
Cập nhật: 13 phút trước - 2
Bán hoặc cho thuê nhà đường cống quỳnh, q1,ngay bùi viện, dt sử dụng 100m2, chỉ
Cập nhật: 14 phút trước - 1
Bán nhà mặt tiền 797-799 dt 120m2 1 trệt 5 lầu đường huỳnh tấn phát, phường phú
Cập nhật: 15 phút trước - 2
Lô đất góc 2 mt đường xe hơi xã hiệp phước,nhà bè, dt 578m2,giá cực tốt 4ty6( chỉ hơn 7tr/m2)
Cập nhật: 15 phút trước - 1
Tòa nhà 1 hầm - 10 tầng - mt nguyễn văn linh, quận 7 - dt 28x32m (cn 896m2) -
Cập nhật: 15 phút trước - 2
Nhà to ở q7, hẻm lô nhì cách đường huỳnh tấn phát 2 căn, dt 108m2, 4 tầng, có sân sau, giá 6tỷ5
Cập nhật: 17 phút trước - 2
Đất bt kdc savimex, sát pmh q7.dt 7*24m,gpxd 4 tầng,giá chỉ 62tr/m2
Cập nhật: 17 phút trước - 1
Nhà xe hơi đỗ trước cửa, kế khu làng đại học phước kiển, cách mt lvl chỉ 50m,sổ
Cập nhật: 19 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đường nơ trang long, p.12, quận bình thạnh, giá 10 tỷ 8
Cập nhật: 19 phút trước - 1
Cần bán - tòa nhà chdv moon palace q. 7
Cập nhật: 20 phút trước - 1
Nhà 6 tầng mặt tiền đường số, p tân kiểng, q7 - có thang máy - full nội thất
Cập nhật: 21 phút trước - 0
Nhà 2 tầng sổ hồng riêng hxh thị trấn nhà bè, dt 60m2, 2 pn,giá 1ty980
Cập nhật: 22 phút trước - 2
Nhà hxh thị trấn nhà bè sát q7, dt 60m2, trệt,lầu, 2 pn, 2 wc,1ty980
Cập nhật: 24 phút trước - 2
Bán lô đất lớn góc 2 mt hxh lê văn lương, phước kiển,nhà bè,dt 7m*28m,full thổ cư. giá 3ty5
Cập nhật: 24 phút trước - 2
Shophouse chung cư q7 riverside ven sông,dt 75m2,hđ thuê 27tr.giá rẻ 7ty
Cập nhật: 24 phút trước - 1
Đẳng cấp kdc quận 7,nhà phố sát pmh - vị trí ngay công viên - gara xe hơi dt 4m
Cập nhật: 25 phút trước - 0
Nhà sổ hồng riếng kế làng đại học phước kiển, cách mt lvl chỉ 50m, dt 5*11m
Cập nhật: 25 phút trước - 0
Bán lô đất lớn góc 2 mt hxh lê văn lương, phước kiển,nhà bè,dt 7m*28m,full thổ
Cập nhật: 26 phút trước - 1
Siêu phẩm tại làng đại học abc, phước kiển, bán biệt thự dt 250m2, 3 tầng, full
Cập nhật: 28 phút trước - 1
Tòa nhà vp đường 40m kdc him lam q7, 6 tầng có, hd thuê cao 151,02tr, sát cạnh
Cập nhật: 30 phút trước - 2
Tòa nhà 8 tầng ngay lotte mart mặt tiền ngã 4 lê văn lương, nguyễn thị thập, có 53 phòng, giá 48tỷ8
Cập nhật: 30 phút trước - 1
Siêu vị trí góc 2 mặt tiền nguyễn thị thập, 10x20, hầm 10 tầng, cho thuê 300
Cập nhật: 33 phút trước - 2
Nhà cấp 4 ngay chợ tân tập,long an, cách q8, q7 chỉ 26km.sổ riêng cn 300m2, giá 1ty150
Cập nhật: 34 phút trước - 2
Nhà 4 tầng kdc compound view sông nhà bè,cách q7,q8 chỉ 7km. giá 8ty8
Cập nhật: 35 phút trước - 1
Biệt thự căn góc q7,diện tích ngang 7m dài 13m. 3 tầng. nhà mới đẹp giá chỉ 12tỷ
Cập nhật: 38 phút trước - 2
Nhà hxh nguyễn thần hiến, q4, cách q1 1km, dt trên sổ 51m2, trệt, lầu, giá rẻ 5 tỷ 2
Cập nhật: 40 phút trước - 2
Cho thuê nhà mt lớn phạm hùng-nvl, dt 1000m2, làm được 3 tầng, sân rộng,140tr
Cập nhật: 41 phút trước - 2
Cho thuê nhà đường cống quỳnh, q1,ngay bùi viện, dt 100m2,giá chỉ 25tr
Cập nhật: 41 phút trước - 2
Bán hoặc cho thuê nhà đường cống quỳnh, q1,ngay bùi viện, dt sử dụng 100m2, chỉ 15ty
Cập nhật: 43 phút trước - 1
Nhà sổ hồng riêng cách q7 3km, cách lê văn lương chỉ 3 căn, dt 55m2, giá 3ty4
Cập nhật: 45 phút trước - 1
Nhà 4 tầng khu compound riêng, view sông, công viên, sau lưng hồ nước cực
Cập nhật: 48 phút trước - 2
Chỉ hơn 4 tỷ - hxh 5m tân chánh hiệp quận 12 - 68m2, 4 tầng, 4 pn - khu dân trí - nhà đẹp ở ngay.
Cập nhật: 34 phút trước - 2
Nhà 1/ hxh đông hưng thuận quận 12 - 106m2, ngang 5m hiếm, 2 tầng btct - nhà đẹp ở ngay - nhỉnh 6
Cập nhật: 34 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh đường song hành - giáp tân bình - 85m2, 5 tầng, 6 pn - phù hợp kinh doanh đa
Cập nhật: 34 phút trước - 2
Ô tô đỗ cổng - ngay đại học gtvt quận 12 - 56m2, 3 tầng, nhà đẹp ở ngay - chỉ hơn 4 tỷ.
Cập nhật: 34 phút trước - 2
Chủ gấp bán - nhà hxh 1/ thạnh lộc quận 12 - 200m2, ngang 6m, 2 tầng - tặng dãy 5 phòng trọ sẵn
Cập nhật: 34 phút trước - 2
Giáp tân bình - hẻm 5m 1/ tân thới nhất quận 12 - 80m2, 2 tầng, nhà đẹp vào ở ngay - nhỉnh 5 tỷ.
Cập nhật: 34 phút trước - 2
Gấp bán - nhà trường chinh quận 12 - 78m2, 3 tầng btct, 4 pn - khu dân trí - nhà đẹp ở ngay - nhỉnh
Cập nhật: 34 phút trước - 2
Hơn 7 tỷ - mặt tiền kinh doanh - hàng xóm hiệp thành ci ty quận 12 - gần 100m2, ngang 5m hiếm, 5
Cập nhật: 34 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền gần chợ hiệp thành quận 12 - 88m2, 4 tầng, nội thất cao cấp - nhà đẹp ở ngay - hơn
Cập nhật: 34 phút trước - 2
Giáp gò vấp - nhà 1/ hxh gần mặt tiền nguyễn văn quá - gần giáo xứ chợ cầu - 66m2, 3 tầng, 3 pn.
Cập nhật: 34 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh đa ngành nghề quận 12 - hơn 110m2, ngang 5m hiếm, 3 tầng, nội thất sang xịn -
Cập nhật: 34 phút trước - 2
Nhỉnh 30 tr/m2 - lô đất mặt tiền thạnh xuân gần chợ đường - 400m2, ngang 9.5m, nở hậu 13.5m - giá
Cập nhật: 34 phút trước - 2
Mặt tiền đường 12m - gần 200m2, ngang 5.8m nở hậu - chính chủ chưa qua đầu tư - hàng xóm hiệp thành
Cập nhật: 35 phút trước - 2
Giáp gò vấp - nhà 1/ hxh gần mặt tiền nguyễn văn quá - gần giáo xứ chợ cầu - 66m2, 3 tầng, 3 pn.
Cập nhật: 35 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh đa ngành nghề quận 12 - hơn 110m2, ngang 5m hiếm, 3 tầng, nội thất sang xịn -
Cập nhật: 35 phút trước - 2
Lô đất đẹp hơn 2700m2, ngang khủng 23m - mặt tiền kênh đường xe tải thạnh xuân quận 12.
Cập nhật: 35 phút trước - 2
Nhỉnh 52 tr/m2 - lô góc 2 mặt tiền đường tân thới hiệp - 220m2, ngang khủng 12m - 4 tầng - sẵn dòng
Cập nhật: 35 phút trước