Mách mẹ cách đi bộ giảm cân, giảm béo hiệu quả
Ngày đăng: 10/7/2022 6:43:42 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 25Chi tiết [Mã tin: 4165964] - Cập nhật: 45 phút trước
Có bao giờ bạn đặt ra câu hỏi liệu rằng việc đi bộ có giảm cân không? Đừng đánh giá thấp môn thể thao này bởi việc đi bộ đều đặn hằng ngày là một cách tuyệt vời giúp bạn giảm cân, giảm béo cũng mang lại những lợi ích khác cho sức khỏe. Vậy, đâu cách đi bộ giúp giảm béo hiệu quả?
Đi bộ có giảm cân nhanh thực sự không?
Đi bộ có giảm cân nhanh không? Câu trả lời là CÓ. Dù là đi bộ tốc độ nhanh hay chậm thì về cơ bản bộ môn này là một hình thức tiêu thụ calo cho cơ thể. Đi bộ càng nhiều với độ khó càng cao thì lượng calo tiêu hao càng lớn, cân nặng giảm nhanh và hiệu quả hơn. Vì vậy, đi bộ là bài tập vận động hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Không chỉ riêng động tác đi bộ, chị em có thể kết hợp kèm với nhiều loại hình vận động như đi bộ vung tay, bước sải chân, đi bộ phối hợp chạy bộ.. làm cho buổi tập hiệu quả hơn so với việc chỉ đi bộ đơn thuần.
Mặc dù đi bộ giúp chị em giảm béo, tuy nhiên để giúp cơ thể khỏe mạnh và sớm đạt được mục tiêu như mong muốn, chị em nên áp dụng kèm thêm chế độ ăn khoa học, điều chỉnh thói quen sinh hoạt hợp lý và cân nhắc sử dụng các liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo nếu được để xuống cân an toàn trong thời gian ngắn. Đây là cách giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn không cần dùng uống thuốc mà hiệu quả lại cao. Chính vì thế, đây là giải pháp giảm béo được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm - Đây là giải pháp giảm cân sau sinh tuyệt vời không ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa cho con bú.
Cách đi bộ giảm cân đúng cách, hiệu quả an toàn
Sau khi đã biết đi bộ có giảm cân nhanh không, chị em cũng có thể kết hợp thêm một số động tác kèm theo để buổi tập luyện chất lượng hơn.
- Tư thế đi bộ giảm cân đúng cách: Khi đi bộ, chị em cần giữ thẳng người để cố định cột sống, hạn chế áp lực cho cơ hoành và hạn chế vấp ngã. Có thể thay đổi tư thế đi bộ theo địa hình, ví dụ như khi lên dốc.
- Tiếp đất: Tiếp đất với gót chân hay mũi bàn chân theo thói quen trên địa hình bằng phẳng, tuy nhiên lưu ý khi leo dốc nên sử dụng mũi chân tiếp đất và xuống dốc thì tiếp đất với mũi bàn chân.
- Cánh tay và tay: Vung tay thoải mái, tự nhiên theo sải chân để tạo lực tiến về phía trước, đảm bảo giữ cho cơ thể thăng bằng.
- Duy trì tốc độ đi bộ: Khi đã quen đi bộ, chị em có thể tăng dần tốc độ và duy trì đúng tư thế như trên. Đảm bảo đi bộ ít nhất 20 phút và tập luyện đều đặn, với vận tốc trung bình 3km/h và tăng dần 4-4.8km/h.
- Đầu và cổ: Đi bộ nên giữ đầu ngẩng cao, với cằm và mắt nhìn thẳng. Tư thế này giúp giữ thẳng xương sống, giảm áp lực lên cơ hoành và giúp cho việc trao đổi không khí dễ hơn, hít thở tốt hơn.
Với những hướng dẫn trên, giờ thì chị em đã biết đi bộ có giảm cân nhanh không cũng như làm thế nào để đi bộ đúng cách rồi. Nếu muốn tăng hiệu quả giảm béo, chị em cũng có thể kết hợp thêm liệu trình, massage giảm mỡ bụng, đánh mỡ bụng tại spa giảm béo uy tín, sử dụng liệu trình giảm béo tự nhiên để sớm về dáng chuẩn, eo thon như mong muốn.
Cuối cùng, chúc chị em sớm có vóc dáng thon gọn hơn nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Nhà hẻm xe tải căn góc 2 mt an dương vương quận 5 cn70m2 ngang hơn–nhích 14tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà phân lô phố tây sơn đống đa 65m mặt tiền thoáng ngõ thông ô tô kinh doanh 10 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà licogi 13 khuất duy tiến 75m 5 tầng mặt tiền 5.2m khu vip ở kinh doanh vp cực đẹp 21.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất 62m2 2t mt 4m 8.8tỷ mặt ngõ thông kd gần ôtô phố phạm văn đồng cầu giấy
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà gần phạm văn đồng 75 m2 c4 [ 6.5 x 11.5 ] giá 8.5 tỷ hiệp bình chánh - gần gigamall
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 5tầng dòng tiền cho thuê 40tr/tháng 9phòng full nội thất phú diễn, đức diễn bắc từ liêm
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà tân bình hxh 100m2 hẻm ô tô sát mặt tiền nở hậu 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp phố xuân đỉnh tặng full nội thất ô tô đỗ cổng38m2 4tầng mt 5.4m
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà sát mặt tiền tôn thất thuyết , p.16, quận 4 -63m2 -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 5tầng dòng tiền cho thuê 40tr/tháng 9phòng full nội thất cầu diễn bắc từ liêm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp phố xuân đỉnh 38m2 4tầng mt 5.4m tặng full nội thất ô tô đỗ cổng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 38m2 4tầng mt 5.4m phố xuân đỉnh tặng full nội thất ô tô đỗ cổng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 5tầng dòng tiền cho thuê 9phòng full nội thất 40tr/tháng cầu diễn, đức diễn bắc từ liêm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 4tầng mt 3.8m 50m2 6.5tỷ ngõ ô tô 462 đường bưởi ba đình
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà quận 1 hxh 100m2 nở hậu 6.6 m 50t/m2 hàng hiếm đinh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chuyển nhượng 5000ha rừng sản xuất tại đắk lắk giá 110tr/1ha
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp phố xuân đỉnh tặng full nội thất ô tô đỗ cổng 4tầng 38m2 mt 5.4m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 5tầng dòng tiền cho thuê 9phòng full nội thất 40tr/tháng phú diễn, đức diễn bắc từ liêm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tại cựu quán diện tích 55 m3 xây 1 tầng mặt tiền 6 m giá 1 tỷ 75 - pb
Cập nhật: vài giây trước - 1
Dinh thự kiểu pháp - 5 tầng siêu đẹp - đường nhựa xe hơi tránh - mặt tiền 5m - 8.1 tỷ. đs 59 - p14.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê tầng 1 tt thành công dt 86 m2 x 1 tầng mt 8m( căn góc) giá 22 triệu( ctl)
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đất tại di trạch, sát ngã tư nhổn, giá 1 tỷ 6 diện
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mới đẹp ngõ thông ôtô phố hoàng hoa thám ba đình 5tầng thang máy 5.1tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cân bán đất ở khu cao trung 1 hoài đức hà nội diện tích 75m2. mặt tiền 4,5 m .. giá 4tỷ2.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp ngõ ô tô tránh phố vip ngõ 97 văn cao ba đình 5tầng 4.7tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chính chủ cần bán gấp mảnh đất ở khu lai xá diện tích 60m2, lô góc, 2 mặt thoáng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán khách sạn hưng gia hưng phước, phú mỹ hưng ,dt x
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp!!! nhà 5 tầng phố trung kiên nhà chủ xây kiên cố mặt tiền 6 m , đường trước nhà ô tô đỗ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp phố ngọc hà 5tầng mặt tiền 6.6m 4.65 tỷ ba đình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp 5tầng lô góc mặt ngõ thông ôtô 40m2 mt 5m 5.9tỷ trần cung hoàng quốc việt từ liêm
Cập nhật: vài giây trước - 4
Chỉ 4 tỷ 9 có ngay căn nhà 4 tần s: 60 m2 nhà thoáng đường
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán đất tại trạm trôi kim chung, diện tích 45 m2, vị trí
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 5tầng đẹp ngõ ô tô tránh số 38 ngách 97/16 phố văn cao ba đình giá chào 4.7tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chuyên cho thuê phòng trọ tại hà nội kv tây hồ, đống đa, cầu giấy, ba đình, thanh xuân, từ liêm...
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần tiền bán gấp nhà 4 tầng vị trí lai xá, kim chung, mặt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê phòng trọ giá cực rẻ chỉ từ 3 triệu/tháng tại nội thành hà nội lh gấp!
Cập nhật: vài giây trước - 2
- 106// đường số 14 - p8 - nhà gò vấp chỉ 2 tỷ 820. - 33m2 - 2pn, 2wc - hẻm rộng - 5m ra hẻm xe tải.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà tây thạnh, tân phú, dt 53m2 x 2 tầng (5.3 x 10),gía 5.39 tỷ ( còn bớt)
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 5m 72m2 khu đường hoa phú nhuận phan
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp phố xuân đỉnh 7 tầng thang máy full nội thất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 6tầng số 3 ngõ 237 trích sài 2 mặt ngõ ôtô tránh gara ôtô view hồ tây
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp nhỉnh 6tỷ 6tầng thang máy kv trích sài, thụy khuê, võng thị, long quân tây hồ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 13 - 105m2 - 5 tầng - 4 pn - 5wc hoàn công đủ -oto ngủ trong nhà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp dành cho khách hàng có nhu cầu nhà có gara ô tô tài chính dưới 10 tỷ!!! khu vực lạc
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gara ôtô 42m2 5tầng 6.6tỷ khu trích sài, lạc long quân, võng thị tây hồ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà rẻ đẹp phố văn cao 60m2 4tầng mặt tiền 5m 5.2 tỷ ba đình lh e.hoàng anh trước 30 phút
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà rẻ đẹp 50m2 5tầng nhỉnh 6tỷ khu võng thị hồ tây lhe. hoàng anh gấp!!!
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 55m2 ngang 4.5 m 4 tầng btct 5 phòng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà 4tầng lô góc 40m2 nhỉnh 3tỷ phố đội cấn ba đình-
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đẹp siêu rẻ 42m2 4tầng 4.3tỷ kv đống đa alo ngay!e.hoàng anh
Cập nhật: vài giây trước