Mách mẹ cách giảm cân sau sinh vừa hiệu quả vừa an toàn
Ngày đăng: 12/2/2022 9:53:38 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 24Chi tiết [Mã tin: 4307553] - Cập nhật: 4 phút trước
Mỡ bụng - Nỗi ám ảnh lớn của hầu hết các mẹ bỉm. Vậy làm như thế nào để giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả mà khổng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bỉm cũng như chất lượng sữa cho con bú? Nếu mẹ chưa nắm vững vẫn đề giảm béo sau sinh này thì cùng mình đi tìm hiểu nhé!
Phụ nữ sau sinh có thể giảm cân sớm nhanh chóng được không?
Cân nặng tăng nhanh sau khi sinh là nỗi lo của rất nhiều chị em phụ nữ, liệu họ có thể giảm cân nhanh chóng, lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ hay không? Trên thực tế, bà bầu sau sinh gặp nhiều khó khăn trong quá trình giảm cân hơn so với người bình thường, bởi vì có khá nhiều yếu tố ảnh hưởng và khiến việc giảm cân không thực sự hiệu quả.
Vậy những nguyên nhân nào khiến chị em chưa thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả?
Bồi bổ nhiều chất dinh dưỡng nên mẹ bỉm khó có thể giảm cân nhanh
Thông thường, sau khi sinh người phụ nữ được bồi bổ rất nhiều dinh dưỡng để có sức khỏe chăm sóc em bé và đảm bảo đủ sữa cho con bú. Đây là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân không kiểm soát, đánh mất vóc dáng cân đối, quyến rũ trước khi sinh.
Tuy nhiên, các chị em không thể ăn kiêng, giảm các thực phẩm giàu dinh dưỡng vì chúng có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ sơ sinh. Tốt nhất, bạn nên tìm hiểu cách giảm cân sau sinh an toàn để không ảnh hưởng tới em bé và sức khỏe của bản thân nhé!
Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến quá trình giảm cân
Để giảm cân hiệu quả, chúng ta cần xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, khoa học, đặc biệt chất lượng giấc ngủ đóng vai trò hết sức quan trọng. Song hầu hết phụ nữ sau sinh rơi vào tình trạng thiếu ngủ, ngủ không sâu. Nguyên nhân là do các em bé thường quấy khóc vào buổi đêm.
Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng của người mẹ, rất khó để giảm cân thành công.
Luyện tập sai cách
Luyện tập không đúng cách cũng là một trong những lý do khiến quá trình giảm cân không đạt được hiệu quả như mong muốn. Khoảng thời gian phù hợp nhất để tập luyện đó là sau 6 - 10 tuần sinh em bé.
Tuy nhiên, nhiều chị em luyện tập với cường độ cao, các bài tập phức tạp chỉ 2 - 3 tuần sau khi sinh. Việc này chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi, kiệt sức và có nguy cơ gặp nhiều biến chứng nghiêm hiểm. Tốt nhất, mọi người không nên tự ý tập luyện, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để nắm rõ cách giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả nhất.
Những nguyên tắc cần nhớ dành cho mẹ bỉm để giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn
Thực sự người phụ nữ nào cũng mong muốn lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn nhất để tự tin với mọi người xung quanh. Song không vì thế mà bạn vội vàng, bỏ qua những nguyên tắc vàng khi giảm cân sau sinh. Để đạt hiệu quả cao nhất, chúng ta cần “thuộc nằm lòng” một vài nguyên tắc sau đây.
Lựa chọn thời điểm giảm cân sau sinh hợp lý
Khi tìm hiểu về các cách giảm cân sau sinh, chắc hẳn bạn sẽ biết rằng 6 - 10 tuần sau khi “vượt cạn” là thời điểm hợp lý nhất để bắt đầu bước vào hành trình giảm cân.
Việc ăn kiêng, luyện tập quá sớm sẽ ảnh hưởng sức khỏe của bạn vì cơ thể sau khi sinh chưa kịp thời hồi phục. Đây là nguyên tắc cực kỳ quan trọng mà các chị em không thể bỏ qua.
Mẹ bỉm không được giảm cân đột ngột
Đối với phụ nữ đang cho con bú, việc giảm cân đột ngột để lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực, quá trình sản sinh sữa kém hiệu quả, em bé không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển trong những tháng đầu tiên.
Lời khuyên của các chuyên gia đó là bạn nên vạch lộ trình giảm cân từ từ, tuyệt đối không cố gắng giảm cân nhanh. Bởi vì cân nặng của bạn đã tích lũy trong suốt quá trình mang thai, chúng ta rất khó giảm cân trong một khoảng thời gian quá ngắn.
Kiên nhẫn trong quá trình giảm cân sau sinh
Giảm cân là cả một quá trình rất gian nan, người phụ nữ chỉ có thể thành công nếu họ thực sự kiên nhẫn và áp dụng đều đặn các cách giảm cân sau sinh an toàn. Chúng ta có thể tham khảo lộ trình giảm béo sau sinh tại địa chỉ spa giảm béo uy tín để có kết quả tốt nhất mà đảm bảo sức khỏe và không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.
>> Xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa
Gợi ý một số cách giảm cân sau sinh hiệu quả tại nhà
Đối với phụ nữ sau sinh, nếu muốn giảm cân hiệu quả, họ nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập khoa học, hài hòa, phù hợp với thể trạng sức khỏe.
Các chị em hãy tham khảo ngay một số bí quyết giảm cân sau sinh vừa hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn:
Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho mẹ bỉm sau sinh
Như bạn đã biết, trong tất cả các cách giảm cân sau sinh, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vậy người phụ nữ đang cho con bú nên áp dụng thực đơn như thế nào?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chị em nên cắt giảm calo trong bữa ăn hằng ngày. Bởi vì những loại thực phẩm này chứa lượng chất béo, đường khá nhiều tuy nhiên chúng không cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho em bé. Trong đó, bạn nên giảm thiểu việc ăn đồ ngọt, món ăn nhanh và các loại nước có ga trong thực đơn hàng ngày để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Ngoài ra, đừng quên bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể, chúng góp phần đốt cháy calo cực kỳ tốt.
Sinh hoạt điều độ sau sinh để giảm cân hiệu quả
Chỉ cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt một chút, bạn sẽ thấy rõ hiệu quả của quá trình giảm cân. Ngủ đủ giấc là một yếu tố quan trọng mà tất cả các cách giảm cân sau sinh đều đề cập tới. Mọi người hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày nhé!
Thường xuyên luyện tập thể thao để lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả
Sau khi sinh ít nhất 6 tuần bạn có thể bắt đầu luyện tập thể dục thể thao để lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Một số bài tập nhẹ nhàng mà vẫn đem lại hiệu quả đó là đi bộ, tập yoga hoặc aerobic. Những loại hình kể trên rất phù hợp với phụ nữ sau sinh, cường độ tập luyện không quá căng thẳng, gây kiệt sức cho các chị em.
Lựa chọn địa chỉ giảm cân sau sinh tại spa giảm béo uy tín
Bên cạnh các phương pháp giảm cân ở trên, để được massage giảm béo bài bản bởi người có kinh nghiệm, không tốn quá nhiều thời gian và công sức tập luyện tại nhà, tới giảm béo tại Mama Maia Spa là lựa chọn được nhiều chị em sau sinh tại Hà Nội tin tưởng thực hiện và thành công.
Khi giảm cân theo phương pháp này, mẹ nên hiểu rằng mỡ ở trong cơ thể tồn tại ở thể đặc, việc massage giảm béo là những tác động lực từ bên ngoài được thực hiện để hóa lỏng mỡ và đào thải chúng. Vì thế, massage giảm mỡ bụng là một phương pháp giảm cân sau sinh khá phù hợp dành cho mẹ sau sinh có nhu cầu được giảm béo an toàn.
Giảm cân sau sinh mất rất nhiều thời gian, đòi hỏi sự kiên trì từ các chị em phụ nữ. Đặc biệt, bạn nên tìm hiểu và áp dụng những cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả để không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như sự phát triển của em bé nhé!
Cuối cùng, chúc mẹ bỉm luôn khỏe mạnh và sớm lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 2
Bán nhà cầu diễn q.bắc từ liêm 100m 4 tầng mt8m giá 9,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cần tiền bán gấp mặt tiền đường 48 hbc cần bán gấp 79m2 5,2
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà nguyễn chính-tân mai- hoàng mai, dòng tiền 840
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cần bán nhà hxt tránh giá chỉ 170 tr có biệt thự 4 tầng -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà nguyễn đức cảnh 30m x 4t ngõ 3 gác - nhỏ tiền - lô góc - gần phố - đủ công năng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Mặt tiền chợ hoa cau -rất cần_bán (ngộp bank) - cần bán
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà phố nguyễn đình chiều , 80m2 x 3 tầng , giá 23tr
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chỉ 6,7 tỷ có ngay nhà xây chung cư mini tại lai xá kim
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà nhỏ đủ công năng , cách mặt tiền 2 căn -nhà 2 tầng 25m2 - nhỉnh 2 tỷ 65 - đs 8 - p11 - gò vấp.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán gấp lô đất thổ cư nhựt chánh long an shr 76m2.nhỉnh 1tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà chính chủ - sát hxh huỳnh văn bánh - phú nhuận - 3 tầng - ngang 4.5m chỉ nhỉnh 2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô vũ xuân thiều long biên 93mx5t thang máy mt 6m nhỉnh 13 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tây hồ - lô góc - ô tô vào nhà - thang máy - view cầu nhật tân 77 m 5 tầng 9.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đát tại di trạch, hoài đức vị trí đẹp mặt trước
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần phạm văn đồng - linh đông thủ đức 60 m2 [ 4 x 15 ] 4 tầng - 4pn - 4wc [ giá 6.3 tỷ ]
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà ngộp! đường số 14, phường 8, gò vấp – hxh, 66m2, 4 tầng, 6.1 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà dịch vọng hậu cầu giấy 49m gần phố , gần oto nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hxh đường hoàng hoa thám p.5 bình thạnh, dt 50 m2 (4 tầng) chỉ nhỉnh hơn 6 tỷ, vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà gần quốc lộ 13 ,hiệp bình chánh , thủ đức 60m2 [ 4.5 x 13 ] 2 tầng ,2 phòng ngủ , 2 vệ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxt 8m đường phan văn trị p.11 q.bình thạnh dt 64 m2 (3tầng) hiếm chỉ 10,3 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cho thuê đất nn 2126m2, lô góc 3 mặt tiền đường ô tô phường
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đường đặng văn bi, kp4 phường trường thọ, thủ đức 77 m2 (5.5x13m) giá chỉ 5.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà hxh đường chu văn anphường 12, bình thạnh, dt 96m2 (6x16) 4 tầng giá chỉ 10.5 tỷ, tương
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tặng nhà kho xưởng 153m2 góc 2 mặt tiền phường
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hxh đường nơ trang long p.13, q.bình thạnh, nhà 5
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà xuân đỉnh-otô đỗ cửa- ngõ thông-gần bãi gửi oto
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất thổ cư rẻ như đất nn, 600m2 chỉ 12.5tr/m2 hxh thạnh
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà 1/ khu vip đường d2 p.25, q.bình thạnh, 67 m2, 7.3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Thửa đất đẹp hiếm phạm văn đồng 67m xây ccmini, tòa cho thuê ở đầu tư tốt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Kim giang đại kim hoàng mai 7 tầng thang máy 38m mặt tiền rộng 20m ra mặt phố nhỉnh 6 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền siêu phẩm 80m2 6 tầng thang máy nở hậu 4.2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ vũ trọng phụng 32mx4t ngõ thông ô tô kinh doanh ở ngay 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà xuân đỉnh –thang máy –gần phố-ở ngay - 55m 7t 7.9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cho thuê 5.5 triệu/tháng căn 59 m2 (2 pn + 2 wc) - dự án
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền an nhơn, khu vip cư xá lam sơn, 8x26m, 4 tầng, 25 tỷ, trả là bán
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà liền kề phố minh khai, full đồ cao cấp- giá 25tr
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà lê trọng tấn . 70 m x5 tầng . giá 17 triệu/ tháng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phố tân mai, 30m2 x4 tầng, mt 4,5m , lô góc
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà hxh thông tx22, phường thạnh xuân, quận 12. 4x22m,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh linh xuân thủ đức 52m2 ,1 trệt 1 lầu ,2pn ,shr - hoàn công chuẩn [ giá chỉ 4.35 tỷ ]
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngôp giảm 1.2 tỷ! hxh nguyễn văn khối, p11, 70m2, 4 tầng, chỉ 6.99 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mới gần nguyễn khang, cầu giấy 28m 5t, ngõ thoáng, 3.35 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà đường thụy phương, bắc từ liêm ,7,5tỷ , 90m ,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà cầu giấy 57m 5t mt 5.3m chỉ hơn 4 tỷ gần phố gần
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp 200m2 đất - mặt tiền đường số 6 - hiệp bình chánh - thủ đức [ 10 x 20 ] khu toàn biệt thự
Cập nhật: vài giây trước - 2
Phân lô tt đại học hà nội 78m 4 tầng mặt tiền 5.5m ô tô kinh doanh sầm uất chỉ 12 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Phùng chí kiên - cầu giấy 7 tầng thang máy - 48m - phân lô - ô tô - lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 3
[ hot ] chỉ 2.5 tỷ - sở hữu căn nhà sổ riêng đường hồ xuân
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hoàng mai, nhà đẹp mới cứng kia morning vào cửa - 3 ngủ đủ công năng-nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh đường số 3 hiệp bình phước thủ đức 50m2_4.3x12, 2 tầng chỉ nhỉnh 4 tỷ, giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước