Mách mẹ sau sinh nên ăn thịt gì để nhanh hồi phục và tốt sữa?
Ngày đăng: 10/1/2023 10:14:32 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 15Chi tiết [Mã tin: 4910830] - Cập nhật: 57 phút trước
Sau khi sinh, cơ thể mẹ rất yếu nên cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng hồi phục, tránh bị hậu sản và có đủ sữa cho con. Vậy, bà đẻ ăn được thịt gì? Theo dõi bài viết để có được đáp án chi tiết.
>> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!
Trong thịt có những chất gì tốt cho mẹ sau sinh?
Phụ nữ sau sinh cần có chế độ ăn uống hợp lý để cơ thể phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra, trẻ sơ sinh cần được cung cấp dinh dưỡng thông qua sữa mẹ. Cho nên, mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ.
Thịt chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nói chung và phụ nữ sau sinh nói riêng. Thành phần dinh dưỡng của thịt bao gồm:
Nước: Trong thịt nói chung và thịt gia cầm nói riêng có khoảng 75% là nước. Tỷ lệ nước có thể thay đổi tùy theo loại cơ, loại thịt, độ pH và mùa trong năm. Nhờ có thành phần này mà cơ thể sẽ được bổ sung nước và tăng cường hoạt động trao đổi chất.
Chất béo: Trong thịt động vật, hàm lượng chất béo thường dao động từ 1 – 30% (tùy thuộc vào từng loại thịt). Chất béo no tập trung ở não, xương và nội tạng. Đây là loại chất béo khó hấp thu, khó tiêu, do đó, phụ nữ sau sinh nên hạn chế sử dụng. Chất béo không no thường có ở phần bụng, da, bao quanh nội tạng.
Protein: Trong các loại thịt, protein chiếm khoảng 15 – 20%, bao gồm: protein cơ, protein tổ chức liên kết và chất chiết xuất tạo mùi thơm của thịt. Protein cơ chứa lượng axit amin lớn và cơ thể dễ hấp thu. Protein tổ chức liên kết chứa nhiều elastin và collagen, giúp cho vết thương hở nhanh lành.
Vitamin: Trong thịt chứa vitamin A và vitamin D, thường có trong thận, gan động vật. Thịt nạc có hàm lượng vitamin B dồi dào, trong đó, vitamin B12 rất tốt cho hệ thần kinh và chức năng của não bộ và vitamin B6 có lợi cho sự hình thành các tế bào hồng cầu trong .
Khoáng chất: Trong thịt còn có khoáng chất cần thiết cho những chức năng khác nhau của cơ thể phụ nữ sau sinh như: sắt, kẽm, selen, kali, photpho. Sắt được tìm thấy nhiều trong gan, giúp tăng cường tái tạo cho cơ thể. Kẽm là khoáng chất cần thiết cho não bộ và hệ thống miễn dịch,…
Glucid: Trong các loại thịt có rất ít Glucid, mặc dù thành phần này có khả năng hỗ trợ tiêu hóa. Glucid chỉ chiếm khoảng 1% khối lượng và tập trung chủ yếu ở thận, gan.
>> Xem thêm: thực đơn cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!
Đâu là các loại thịt tốt cho mẹ sau sinh?
Các món ăn từ thịt heo tốt cho mẹ bỉm
Sau sinh bà đẻ ăn được thịt gì để sữa về nhiều? Câu trả lời hàng đầu chính là thịt heo. Đây cũng là loại thịt phổ biến nhất trong các bữa ăn hàng ngày. Mẹ sau sinh ăn thịt heo sẽ nhận được rất nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ, tiêu biểu nhất phải kể tới nguồn protein dồi dào giúp mẹ duy trì và tăng trưởng khối lượng cơ bắp; xương cho cả mẹ và bé.
Ngoài ra, thịt heo còn chứa thêm các nguyên tố vi lượng tối ưu cho mẹ. Ví dụ như kẽm, selen, vitamin B12, vitamiin B6… Các chất này sẽ góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nhờ đó mẹ sẽ hạn chế các vấn đề về mệt mỏi hiệu quả.
Thịt bò giàu sắt cho mẹ sau sinh
Trải qua quá trình vượt cạn gian nan, cơ thể mẹ sau sinh sẽ hao hụt đi lượng khá lớn. Lúc này, các thực phẩm bổ sẽ là sự lựa chọn tối ưu để mẹ phục hồi sức khoẻ. Và thịt bò chính là sự lựa chọn hàng đầu. Trong thịt bò có chứa dồi dào sắt. Nó sẽ thúc đẩy cơ thể mẹ tạo hồng cầu, tăng cường lượng , phục hồi tổn thương hiệu quả cho mẹ.
Ngoài ra, thịt bò còn bổ sung thêm các dưỡng chất khác như kẽm, protein, vitamin nhóm B… Chúng sẽ hỗ trợ hệ cơ trong cơ thể mẹ thêm săn chắc, khoẻ mạnh. Mẹ bỉm có thể chế biến thịt bò thành nhiều món ngon khác nhau để bổ sung như thịt bò xào cần tỏi, bò hầm khoai tây, bò cuốn lá lốt…
>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!
Thịt gà giàu giá trị dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Một loại thịt tiếp theo trong danh sách bà đẻ ăn được thịt gì là thịt gà. Đây là loại thịt có chứa lượng protein vô cùng cao. Cùng với đó là các chất dinh dưỡng đa dạng như canxi, magie, sắt, phốt pho, kali, kẽm, natri, vitamin A, E, B, D, K…, thúc đẩy cơ thể mẹ nhanh chóng phục hồi tổn thương, đồng thời đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho bé bú.
Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, mẹ bỉm thường xuyên ăn thịt gà sẽ có thêm năng lượng và sức đề kháng tối ưu đảm bảo sức khoẻ để mẹ chăm sóc bé hàng ngày, giảm thiểu mệt mỏi. Đồng thời bé yêu sẽ ngày càng cứng cáp, phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não.
Thịt vịt giúp sữa về nhanh
Nếu mẹ đang băn khoăn không biết bà đẻ ăn được thịt gì thì hãy thêm ngay thịt vịt vào danh sách dinh dưỡng hàng ngày. Thịt vịt có tính mát, chứa nhiều protein, acid amin, phốt pho, magie, sắt, kẽm, vitamin A, B, E… Đây cũng là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng đa dạng, tốt cho sức khoẻ mẹ sau sinh.
Theo Đông Y, thịt vịt rất tốt cho những sản phụ bị thiếu sữa cho con bú. Mẹ bỉm ăn thịt vịt sẽ kích thích gọi sữa về nhanh hơn. Đồng thời điều tiết quá trình tái tạo tế bào, phục hồi sức khoẻ. Tuy nhiên mẹ nên chú ý mỗi tuần chỉ ăn thịt vịt khoảng 2 – 3 lần để không ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Trên đây là một số thông tin giúp mẹ trả lời bà đẻ ăn được thịt gì? Việc chăm sóc cơ thể sau sinh là điều mẹ cần hết sức chú ý. Nó vừa giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng; vừa giúp bạn xua tan mệt mỏi, stress trong những lần vất vả chăm con. Hiện nay, nhiều mẹ bỉm đã lựa chọn chăm sóc cơ thể sau sinh với những liệu trình tại spa chăm sóc sau sinh chất lượng. Đến với spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Khônng chỉ vậy, tại đây mẹ còn được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Đặc biết nhất, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ đã được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả nhé.
Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 0
Chính chủ bán nhà sổ riêng. khu phố 4, phường trảng dài,
Cập nhật: vài giây trước - 2
♣ nhà nguyễn hoàng, thẳng 50m ra mặt tiền, kiệt 4m, 80m2, 3 tầng kinh doanh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà ngõ 133 chùa hàng, diện tích 47m 3 tầng giá 2.98 tỉ, mới tinh, độc lập
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà sổ riêng thổ cư ngay trường cấp 2 phường trảng dài,
Cập nhật: vài giây trước - 0
Nhà lê đức thọ bán gấp hxh 37m2 chỉ 3tỷ5 f15 gò vấp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Gấp bán nhà c4 n3.5 d10 f16 gò vấp 2tỷ9 thương lượng
Cập nhật: vài giây trước - 2
♣ nhà mặt tiền lê tấn trung 3 tầng kiên cố 117m2, nội thất cao cấp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần chợ, sổ riêng tại khu phố 4, phường trảng dài, biên hòa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà bán gấp hxh f14 gò vấp - 52m² chỉ hơn 3.5 tỷ - nhà cách 20m là mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận hxh 68m2 ngang 4m hẻm thông sát mặt tiền
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mặt tiền đường 5.5 thanh khê 73m2 chỉ 3,5 tỷ, 200m tới biển
Cập nhật: vài giây trước - 0
💥bán tòa ccmn 8 tầng 80m2, 13 phòng, thang máy nguyễn khang, 30m ô tô tránh, 15 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà 2 tầng mặt tiền gần biển mân thái sơn trà 155m2 6.xx tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp sơn trà ở ngay đón tết diện tích rộng 110m2 ngang 10m giá 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp 2 tầng ở ngay đón tết tt hải châu đường bình an 7 51m2 giá 2.8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Mặt phố nguyễn văn tuyết, giáp yên lãng, 1 mặt phố 1 mặt ngõ, đầu tư kinh doanh siêu đỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 3 tầng mới đẹp mặt tiền đường 7.5m liên chiểu 90m2 giá 3.7x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 2 tầng mặt tiền hòa minh đường 7.5m đất 90m2 giá rẻ 3.6x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu đất đầu tư mặt tiền đường 7.5m hòa quý, ngũ hành sơn 100m2 giá nhỉnh 2 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu căn hộ 4 tầng dòng tiền 100tr tháng, lô góc hòa hải đất 300m2 giá 13 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Nhà 1 trệt 1 lầu góc 2 mặt tiền sổ riêng thổ cư hoàn công
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà kho, mặt tiền hòa minh sát biển giá rẻ 75m2 nhỉnh 3 tỳ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố thụy khuê, lô góc 2 thoáng, kinh doanh, 3 bước ra hồ, 40m2, 13 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mặt tiền 7m5 lề 3m 2 mặt thoáng lô góc hòa minh chỉ còn 3.9 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà c4 lô góc đường tiểu la 80m2 đất nhỉnh 4 tỷ lở hậu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà 3 tầng măt tiền hòa minh sát biển 75m2 giá nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 2 tâng mặt tiền sơn trà, nại hiên giá rẻ nhỉnh 3 tỷ 72m2 đất
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà thổ cư ngay khu dân cư phú gia 1, phường trảng dài,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà 3 tầng mặt tiền đường 7.5m hòa xuân, cẩm lệ nhà đẹp ở ngay nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà thổ cư giá rẻ nhất tại khu phố 2, phường trảng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà siêu phẩm tân bình 50m2 hxh 6m thông tứ tung 2 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà đẹp 4 tầng ở ngay tt hải châu ô tô đỗ cửa nhỉnh 4 tỷ dtsd hơn 200m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán homestay khu nghỉ dưỡng cuối tuần 2000m2 chỉ 2tyxx. hòa vang, tp đà nẵng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở sữu nhà sát biển mỹ khê giá rẻ nhỉnh 5 ty đất 105m2 lô góc.
Cập nhật: vài giây trước - 2
♣ nhà đường nguyễn du ô tô đậu cửa, 65m2, 4 mê, nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà mặt tiền sơn trà vài bước ra công viên biển phạm văn đồng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Một căn duy nhất - mặt tiền hải châu - 2 tầng - giá sụp hầm - 3.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 2 tầng mặt tiền hải châu giá rẻ nhỉnh 5 tỷ 80m2, 3 ngủ ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán mặt tiền đường nhánh 3tầng ngang 4.3 dài 17 f9 gò vấp chỉ 6tỷ2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đất rộng 237m2 chỉ nhỉnh 8 tỷ giá rẻ tt sơn trà đường lê hữu trác
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đất sơn trà cực rộng 234m2 giá rẻ nhỉnh 8 tỷ mặt tiền kd ngô quyền
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà 3 tầng đẹp - ô tô đỗ cửa – sát biển mỹ khê giá rẻ nhì sơn trà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà đẹp mặt tiền ở ngay 3 ngủ, tt cẩm lệ, hòa thọ đông đất 92m2 giá nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà kiệt hải châu ở ngay giá 1.9 tỷ 64m2 tt hòa cường bắc đắc địa không lụt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 2 tầng mặt tiền phước lý 14 đẹp ở ngay kd tốt đất 90m2 giá nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà phú nhuận hxh 44m2 4 tầng 5 phòng khu an ninh hoàng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu homestay sát biển mỹ khê tp đà nẵng ấm cúng - đẹp lung linh giá 6.x tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà 4 tầng đẹo như mơ đầu đường núi thành ở ngay tt hải châu đi đâu cũng tiện giá 4.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Sở hữu nhà mặt tiền rẻ nhất khuê trung cẩm lệ, 2 ngủ đất 75m2, đường 5.5m giá 2.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mặt tiền 150, đường nguyễn thị sáu, thới tam thôn. hóc môn hơn 4 tỷ
Cập nhật: vài giây trước