Mãn kinh: những điều cần biết
Ngày đăng: 5/29/2025 10:27:12 PM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 36Chi tiết [Mã tin: 6031387] - Cập nhật: 56 phút trước
Mãn kinh là một giai đoạn tất yếu trong cuộc đời của người phụ nữ, đánh dấu sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản. Đây là một quá trình sinh lý tự nhiên nhưng thường đi kèm với nhiều thay đổi về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Với mong muốn đồng hành và chăm sóc sức khỏe phụ nữ Việt, a:care Việt Nam cung cấp những thông tin đầy đủ, chính xác và dễ hiểu về “Mãn kinh: Những điều cần biết” – giúp chị em chủ động thích nghi và sống khỏe mạnh trong giai đoạn này.
Nguồn tham khảo: https://www.acare.abbott.vn/suc-khoe-phu-nu/man-kinh/
1. Mãn kinh là gì?
Mãn kinh được định nghĩa là khi người phụ nữ không có kinh nguyệt liên tục trong 12 tháng mà không do nguyên nhân bệnh lý nào khác. Độ tuổi mãn kinh trung bình ở phụ nữ Việt Nam là khoảng 48–52 tuổi, nhưng cũng có thể bắt đầu sớm hơn (tiền mãn kinh) hoặc muộn hơn tùy theo cơ địa và lối sống.
2. Nguyên nhân và sự thay đổi hormone
Giai đoạn mãn kinh diễn ra do sự suy giảm nồng độ hormone sinh dục nữ – đặc biệt là estrogen và progesterone. Sự thay đổi hormone này là nguyên nhân chính dẫn đến hàng loạt triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của người phụ nữ.
3. Triệu chứng thường gặp khi mãn kinh
Theo a:care Việt Nam, các triệu chứng của mãn kinh rất đa dạng, bao gồm:
- Rối loạn kinh nguyệt: Kinh nguyệt không đều, thưa dần rồi dừng hẳn.
- Bốc hỏa: Cảm giác nóng ran đột ngột, vã mồ hôi, tim đập nhanh.
- Khó ngủ, mất ngủ: Do thay đổi nội tiết và rối loạn giấc ngủ.
- Khô âm đạo: Gây khó chịu khi .
- Tâm lý bất ổn: Dễ cáu gắt, lo âu, trầm cảm nhẹ.
- Giảm trí nhớ, mất tập trung.
- Tăng cân, thay đổi vóc dáng, đặc biệt là vùng bụng.
4. Những ảnh hưởng lâu dài của mãn kinh
Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày, mãn kinh còn liên quan đến các nguy cơ sức khỏe lâu dài như:
- Loãng xương, dễ gãy xương do thiếu estrogen.
- Bệnh tim mạch: Tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
- Tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ .
Chính vì vậy, việc hiểu rõ về “Mãn kinh: Những điều cần biết” là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe một cách chủ động.
5. Giải pháp chăm sóc sức khỏe giai đoạn mãn kinh
a:care Việt Nam khuyến khích phụ nữ chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm bằng các phương pháp đơn giản mà hiệu quả:
a. Điều chỉnh lối sống
- Ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, chất xơ, rau xanh và trái cây.
- Tập luyện thể thao thường xuyên: Đi bộ, yoga, bơi lội giúp duy trì cân nặng, xương khớp dẻo dai và cải thiện tâm trạng.
- Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, hạn chế caffeine và rượu.
b. Hỗ trợ tâm lý và cảm xúc
- Chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý.
- Duy trì các hoạt động yêu thích, thư giãn tinh thần như nghe nhạc, đọc sách, thiền.
c. Hỗ trợ y học
- Thăm khám định kỳ để theo dõi sức khỏe tim mạch, xương, nội tiết tố.
- Tham khảo bác sĩ về liệu pháp hormone thay thế nếu cần thiết.
- Sử dụng sản phẩm hỗ trợ nguồn gốc thiên nhiên theo hướng dẫn chuyên môn.
6. Kết luận
Giai đoạn mãn kinh là một phần tự nhiên trong cuộc sống của người phụ nữ, không nên xem đó là sự « kết thúc » mà nên coi như một giai đoạn chuyển mình. Thông qua bài viết “Mãn kinh: Những điều cần biết”, a:care Việt Nam mong muốn giúp phụ nữ hiểu rõ bản thân hơn, chủ động bảo vệ sức khỏe và duy trì cuộc sống hạnh phúc, cân bằng – không chỉ cho bản thân mà còn cho gia đình.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 2
Bán nhà 2 tầng 70m2 gần phạm văn đồng_hẻm xe hơi _hiệp bình chánh_giá 3,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần trần thị diệu_phước long b_thủ đức_giá chỉ 3,95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá cực sốc chỉ hơn 20tr.m2 đất thổ cư đặng văn bi, trường thọ, thủ đức, hẻm xe tải, 700m2, tìm đâu
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 4 tầng mới ở ngay hẻm xe hơi 56m2_4x12 chỉ hơn 4 tỷ tô ngọc vân linh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm tại đồi họa sỹ tiên phương-chương mỹ-hn d/t:52m
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Định cư bán nhà 4 tầng hẻm xe hơi 143m2_4*34 chỉ 4.99 tỷ gần ql 1k linh xuân
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Nhà liên ninh thoáng sáng – 4 tầng mới đẹp – ngõ thông – gần trường học,giá 4,5
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd nguyễn phúc chu, p15, tân bình, 43m2, 4 tầng, chỉ 5.9 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Rẻ như bèo, chỉ nhỉnh 5 tỷ có nhà nguyễn cảnh chân, cầu kho, q1, 36m2, 2 tầng.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà ngộp hxh tránh nguyễn văn đậu. p11, bình thạnh, 135m2, 3 tầng, hơn 14 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Bán nhà 2 mặt hẻm xh lam sơn, p2, tân bình 97m2, 4 tầng, ngang gần 5m. 6pn
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư 1ty6 tại trường yên-chương mỹ d/t:49,8m
Cập nhật: 3 phút trước - 0
Nhà đẹp 4 tầng -trung tâm đại áng -ô tô đỗ gần -nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà mt kd nguyễn phúc chu, p15, tân bình, 101m2, 6 tầng, thang máy.
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Mặt tiền lạc long quân – p9 tân bình – 3 tầng – chỉ nhỉnh 6 tỷ.
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư tại quảng bị-chương mỹ-hn d/t;91,4m
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi _82m2_gần lê văn việt_tăng nhơn phú b_chỉ 7.2 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Bán đất hxh xô viết nghệ tĩnh, p15, bình thạnh, 175m2, ngang 8,6m, hẻm xe hơi
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà hxh kd đồng đen, p14, tân bình, 53m2, 2 tầng,
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà 4 tầng quốc lộ 13_hẻm xe hơi_105m2_hiệp bình phước_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà gần kha vạn cân trường thọ thủ đức 26m2 shr chỉ nhỉnh 2 tỷ rẻ quá rẻ
Cập nhật: 5 phút trước - 1
💥💥💥thửa đất đẹp - an sinh sướng ,ngõ thông💥💥💥-nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh hiệp phú, quận 9 đối diện vincom, 130m2, chỉ 7.x tỷ_50tr.m rẻ chạm đáy
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Siêu phẩm lô góc 2 mặt tiền 1433m2_50x28.5 chỉ ~200tr/m2 nguyễn văn bá bình thọ
Cập nhật: 6 phút trước - 1
🏡 trung tâm thanh trì nhà mới koong - 5 tầng- có gara ô tô – gần bệnh viện
Cập nhật: 7 phút trước - 1
🔥thửa đất đại áng đẹp– 60m2 – gần hồ, gần chợ – giá chốt quanh 4 tỷ🔥
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd hạ chào 4 tỷ, trường sa, p14, phú nhuận, 83m2, 4 tầng, ngang 16.5m
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Hàng hiếm tại đông sơn-chương mỹ giá đầu tư d/t:203m
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư tại thụy hương-chương mỹ-hà nội
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán đất hxh phan văn trị, p11, bình thạnh, 102m2, ngang 6m, 7.5 tỷ.
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Bán nhà hxt khuông việt, phú trung, tân phú, 73m2, 4 tầng, nhỉnh 8 tỷ
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Siêu phẩm đàu tư trục chính kinh doanh 4ty890tr đại yên-chương mỹ d/t:97,4m
Cập nhật: 9 phút trước - 1
💥💥💥diện tích rộng -#ở sướng-#ô tô đỗ gần -mặt tiền quyền lực-hơn 3 tỷ
Cập nhật: 9 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư sinh lời tại tt xuân mai-chương mỹ 72m
Cập nhật: 10 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_thủ đức_giá 7,5 tỷ
Cập nhật: 10 phút trước - 2
Bán nhà măt tiền kd tây thạnh, phường tây thạnh, tân phú, 84m2, 2 tầng, 10,5 tỷ.
Cập nhật: 10 phút trước - 2
Bán nhà quốc lộ 13 hẻm xe hơi 4 tầng _54m2_hiệp bình phước_thủ đức_giá 6,6 tỷ
Cập nhật: 10 phút trước - 2
Bán nhà gần ngã tư cầu vượt linh xuân thủ đức 98m2_7x14m chỉ nhỉnh 3 tỷ tặng nhà c4 ở ngay
Cập nhật: 10 phút trước - 2
Bán nhà thủ đức, hxh, 3tầng, 3pn chỉ2.x tỷ, thiết kế đẹp gần ngã tư cầu vượt linh xuân
Cập nhật: 10 phút trước - 0
Bán nhà cây keo, tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ sát mặt tiền, hiếm có
Cập nhật: 11 phút trước - 1
Bán nhà hẻm 6m tỉnh lộ 10, tân tạo, bình tân, 64m2, 3 tầng, chỉ 4 tỷ.
Cập nhật: 11 phút trước - 2
Bán nhà hxh hạ chào 1 tỷ, phú thọ hòa, pth, tân phú. 71m2, 2 tầng, giá cực rẻ, chỉ
Cập nhật: 11 phút trước - 2
72m giá đàu tư chỉ 2,1ty đât tại hợp đồng-chương mỹ
Cập nhật: 12 phút trước - 2
Siêu phảm bán đất+nhà chỉ việc về ở tại thụy hương-chương mỹ d/t:80m
Cập nhật: 12 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư giá rẻ tại đông phương yên-chương mỹ d/t:95,2m
Cập nhật: 12 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền kinh doanh sầm uật hạ 2,5 tỷ, khu
Cập nhật: 13 phút trước - 1
🌹 bán tòa căn hộ 5 tầng gần hồ nghinh, sát biển, dòng tiền 30tr/tháng.
Cập nhật: 13 phút trước - 2
Bán nhà hxh thành thái, p12, q10, 60m2, 4 tầng, 4pn, chỉ nhỉnh 11 tỷ
Cập nhật: 14 phút trước - 2
Hàng hiếm siêu phẩm giá đầu tư tại thụy hương-chương mỹ 75,8m
Cập nhật: 14 phút trước - 2
Bán nhà tân hòa đông, bình trị đông, bình tân, 137m2, 2 tầng, 5.95 tỷ. giá rẻ
Cập nhật: 14 phút trước