Mãn kinh: những điều cần biết
Ngày đăng: 5/29/2025 10:27:12 PM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 35Chi tiết [Mã tin: 6031387] - Cập nhật: 47 phút trước
Mãn kinh là một giai đoạn tất yếu trong cuộc đời của người phụ nữ, đánh dấu sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản. Đây là một quá trình sinh lý tự nhiên nhưng thường đi kèm với nhiều thay đổi về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Với mong muốn đồng hành và chăm sóc sức khỏe phụ nữ Việt, a:care Việt Nam cung cấp những thông tin đầy đủ, chính xác và dễ hiểu về “Mãn kinh: Những điều cần biết” – giúp chị em chủ động thích nghi và sống khỏe mạnh trong giai đoạn này.
Nguồn tham khảo: https://www.acare.abbott.vn/suc-khoe-phu-nu/man-kinh/
1. Mãn kinh là gì?
Mãn kinh được định nghĩa là khi người phụ nữ không có kinh nguyệt liên tục trong 12 tháng mà không do nguyên nhân bệnh lý nào khác. Độ tuổi mãn kinh trung bình ở phụ nữ Việt Nam là khoảng 48–52 tuổi, nhưng cũng có thể bắt đầu sớm hơn (tiền mãn kinh) hoặc muộn hơn tùy theo cơ địa và lối sống.
2. Nguyên nhân và sự thay đổi hormone
Giai đoạn mãn kinh diễn ra do sự suy giảm nồng độ hormone sinh dục nữ – đặc biệt là estrogen và progesterone. Sự thay đổi hormone này là nguyên nhân chính dẫn đến hàng loạt triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của người phụ nữ.
3. Triệu chứng thường gặp khi mãn kinh
Theo a:care Việt Nam, các triệu chứng của mãn kinh rất đa dạng, bao gồm:
- Rối loạn kinh nguyệt: Kinh nguyệt không đều, thưa dần rồi dừng hẳn.
- Bốc hỏa: Cảm giác nóng ran đột ngột, vã mồ hôi, tim đập nhanh.
- Khó ngủ, mất ngủ: Do thay đổi nội tiết và rối loạn giấc ngủ.
- Khô âm đạo: Gây khó chịu khi .
- Tâm lý bất ổn: Dễ cáu gắt, lo âu, trầm cảm nhẹ.
- Giảm trí nhớ, mất tập trung.
- Tăng cân, thay đổi vóc dáng, đặc biệt là vùng bụng.
4. Những ảnh hưởng lâu dài của mãn kinh
Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày, mãn kinh còn liên quan đến các nguy cơ sức khỏe lâu dài như:
- Loãng xương, dễ gãy xương do thiếu estrogen.
- Bệnh tim mạch: Tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
- Tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ .
Chính vì vậy, việc hiểu rõ về “Mãn kinh: Những điều cần biết” là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe một cách chủ động.
5. Giải pháp chăm sóc sức khỏe giai đoạn mãn kinh
a:care Việt Nam khuyến khích phụ nữ chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm bằng các phương pháp đơn giản mà hiệu quả:
a. Điều chỉnh lối sống
- Ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D, chất xơ, rau xanh và trái cây.
- Tập luyện thể thao thường xuyên: Đi bộ, yoga, bơi lội giúp duy trì cân nặng, xương khớp dẻo dai và cải thiện tâm trạng.
- Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, hạn chế caffeine và rượu.
b. Hỗ trợ tâm lý và cảm xúc
- Chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý.
- Duy trì các hoạt động yêu thích, thư giãn tinh thần như nghe nhạc, đọc sách, thiền.
c. Hỗ trợ y học
- Thăm khám định kỳ để theo dõi sức khỏe tim mạch, xương, nội tiết tố.
- Tham khảo bác sĩ về liệu pháp hormone thay thế nếu cần thiết.
- Sử dụng sản phẩm hỗ trợ nguồn gốc thiên nhiên theo hướng dẫn chuyên môn.
6. Kết luận
Giai đoạn mãn kinh là một phần tự nhiên trong cuộc sống của người phụ nữ, không nên xem đó là sự « kết thúc » mà nên coi như một giai đoạn chuyển mình. Thông qua bài viết “Mãn kinh: Những điều cần biết”, a:care Việt Nam mong muốn giúp phụ nữ hiểu rõ bản thân hơn, chủ động bảo vệ sức khỏe và duy trì cuộc sống hạnh phúc, cân bằng – không chỉ cho bản thân mà còn cho gia đình.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 2
Siêu phẩm bán đất tặng nhà chỉ việc về ở tại hợp đồng-chương mỹ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm đầu tư giá chỉ 1ty570tr đấ tại tiên phương-chương mỹ d/t:52m
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hàng hiếm đất tại nàn 2 ql6 chương mỹ-hà nội d/t:316m
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Siêu phảm 2 mặt tiền giá đầu tư tại đại yên-chương mỹ d/t;55m
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán đất+nhà tại tt chúc sơn-chương mỹ giá đầu tư 2ty650 d/t:57,5m
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư 2ty450 đất tại ngọc hòa-chương mỹ d/t:64m
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Siêu phẩm giấ đầu tư sinh lời tại thụy hương-chương mỹ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Siêu phẩm giá rẻ nhất tại chương mỹ cách tt chúc sơn chỉ 3km
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Siêu phâm giá đầu tư 1ty970 đất tạ trường yên-chương mỹ d/t100m
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bánh mì hoa cúc
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Siêu phẩm trục chính kinh doanh tại hợp đồng-chương mỹ tl419
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư 3ty6 cách ql6 chỉ 30m ngọc hòa-chương mỹ d/t:50m
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Hàng hiếm tại đông sơn-chương mỹ giá đầu tư d/t:203m
Cập nhật: 8 phút trước - 2
72m giá đàu tư chỉ 2,1ty đât tại hợp đồng-chương mỹ
Cập nhật: 12 phút trước - 2
Hàng hiếm fo giá đầu tư ại thủy xuân tiên-chương mỹ 71m
Cập nhật: 17 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư tại thụy hương-chương mỹ-hà nội
Cập nhật: 17 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư sinh lời tại tt xuân mai-chương mỹ 72m
Cập nhật: 17 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư giá 1ty550 đát tại thụy hương-chương mỹ d/t:48m
Cập nhật: 18 phút trước - 2
Siêu phẩm tại đồi họa sỹ tiên phương-chương mỹ-hn d/t:52m
Cập nhật: 18 phút trước - 1
Crepe sầu phú sĩ
Cập nhật: 20 phút trước - 2
Siêu phảm bán đất+nhà chỉ việc về ở tại thụy hương-chương mỹ d/t:80m
Cập nhật: 21 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư tại quảng bị-chương mỹ-hn d/t;91,4m
Cập nhật: 21 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư trục chính kinh doanh d/t:80m
Cập nhật: 23 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư 1ty6 tại trường yên-chương mỹ d/t:49,8m
Cập nhật: 27 phút trước - 2
Siêu phẩm trục chính kinh doanh tại tỉnh lộ 419 tiên phương-chương mỹ
Cập nhật: 28 phút trước - 1
Nhà ít người biết bạch mai 30m/32m, 5 tầng, mặt tiền 4.5m, 6.4 tỷ hai bà trưng.
Cập nhật: 31 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư sinh lời giá rẻ tại tt xuân mai-chương mỹ
Cập nhật: 31 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư tại khu tái định cư rộc lác phú nghĩa-chương mỹ
Cập nhật: 31 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư 1ty950 đất tại đại yên-chương mỹ d/t:55m
Cập nhật: 33 phút trước - 2
Siêu phẩm đàu tư trục chính kinh doanh 4ty890tr đại yên-chương mỹ d/t:97,4m
Cập nhật: 37 phút trước - 2
Siêu phẩm trục chính kinh doanh tại phụng châu-chương mỹ
Cập nhật: 38 phút trước - 2
Siêu phẩm tại phụng châu-chương mỹ d/t:50m
Cập nhật: 40 phút trước - 0
Phô mai hoàng kim
Cập nhật: 42 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư sinh lời tại đông phương yên-chương mỹ d/t:43m
Cập nhật: 42 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư 2ty430 hợp đồng-chương mỹ d/t:79,2m
Cập nhật: 46 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư sinh lời tại thủy xuân tiên-chương mỹ d/t:80m
Cập nhật: 47 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư giá rẻ tại đông phương yên-chương mỹ d/t:95,2m
Cập nhật: 48 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư giá rẻ tại đông sơn-chương mỹ d/t:42m
Cập nhật: 49 phút trước - 2
Hàng hiếm đất giáp tt chúc sơn-chương mỹ giá đầu tư 42,7m
Cập nhật: 49 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư sinh lời tại đông phương yên-chương mỹ d/t:82m
Cập nhật: 49 phút trước - 2
Siêu phẩm lô góc giá đầu tư tại tt xuân mai-chương mỹ 73m
Cập nhật: 51 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư phân lô tại thụy hương-chương mỹ d/t:3m
Cập nhật: 53 phút trước - 2
Hàng hiếm giá đầu tư sinh lời tại phú bến-thụy hương-chương mỹ d/t:78m
Cập nhật: 54 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư tại hợp đồng-chương mỹ d/t:86,27m
Cập nhật: 55 phút trước - 2
Siêu phẩm đầu tư sinh lời tại lam điền-chương mỹ 105m
Cập nhật: 55 phút trước - 2
Giá đầu tư 3ty570tr đại yên-chương mỹ d/t:145,9m
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà+đất 2ty250 đất tại phụng châu-chương mỹ d/t:30m
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư giáp thị trấn chúc sơn-chương mỹ 54,5m
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Hàng hiếm siêu phẩm giá đầu tư tại thụy hương-chương mỹ 75,8m
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Gia đình cần bán gấp lô ddaats47,2m tại đại yên-chương mỹ
Cập nhật: 8 phút trước