Mẹ bầu ăn gì để có nhiều sữa? những thực phẩm giúp mẹ sau sinh nhiều sữa
Ngày đăng: 10/15/2024 4:57:25 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 27Chi tiết [Mã tin: 5609414] - Cập nhật: 25 phút trước
Đối với các bé sơ sinh, không có nguồn dinh dưỡng nào quý giá hơn sữa mẹ. Chính vì vậy, việc bổ sung thực phẩm sao cho đảm bảo một nguồn sữa dồi dào, chất lượng luôn là mối bận tâm hàng đầu của các mẹ. Vậy mẹ có biết thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa sau sinh là gì không? Bài viết sau sẽ tiết lộ những thực phẩm lợi sữa mẹ nên bổ sung và thay đổi trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu loãng xương
6 loại thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú
6 thực phẩm cực lợi sữa sau đây sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời để mẹ bổ sung và thay đổi trong thực đơn hàng ngày.
Chuối
Chuối là một trong những thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa sau sinh dễ tìm mua, dễ ăn lại giàu dinh dưỡng. Thành phần dinh dưỡng của quả chuối rất đa dạng, giàu kali, vitamin B6, vitamin C và các khoáng chất quan trọng. Vitamin B6 trong quả chuối giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ sau sinh, đồng thời giúp mẹ chống stress và cải thiện tâm trạng. Người mẹ có sức khỏe tinh thần tốt cũng sẽ tăng lượng sữa mẹ tốt hơn.
Đu đủ xanh
Đu đủ xanh là thực phẩm đứng đầu trong danh sách những thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa hơn. Oxytocin trong đu đủ xanh là hormone kích thích tuyến sữa tiết sữa mẹ. Do đó, ăn đu đủ xanh rất lợi sữa, giàu dinh dưỡng lại có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, chữa các chứng khó tiêu của mẹ bỉm.
Xem thêm: sau sinh bao lâu thì đánh mỡ bụng được
Khoai lang
Khoai lang chứa các loại vitamin như vitamin C, D, E, beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ phục hồi sau sinh và tăng cường tiết sữa mẹ. Chất xơ trong khoai lang còn giúp nhuận tràng, phòng ngừa táo bón. Khoai lang cũng giàu chất chất chống oxy hóa, chất kháng viêm giúp giảm nguy cơ nhiễm khuẩn, hỗ trợ nhanh lành vết mổ.
Mướp
Trong Đông y, quả mướp có vị ngọt, giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể. Mướp giàu chất xơ nên có khả năng làm mát, hỗ trợ nhuận tràng sau sinh. Không những vậy, mướp còn là thực phẩm được biết tới có khả năng chữa tắc tuyến sữa hiệu quả và hỗ trợ lợi sữa an toàn sau sinh.
Rong biển
Khác với các loài thực vật khác, rong biển giàu chất đạm, chất béo, canxi và các loại vitamin nhất là vitamin A. Công dụng của rong biển cũng rất đa dạng, giúp cung cấp dinh dưỡng tốt cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng, giảm căng thẳng và giúp mẹ tăng lượng sữa tự nhiên. Mẹ nên bổ sung ngay rong biển vào thực đơn sau sinh, đặc biệt các mẹ bầu sinh đôi nên thêm rong biển vào thực đơn cho mẹ bầu song thai để bồi bổ cơ thể nhanh chóng.
Củ sen
Củ sen chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như vitamin B, vitamin C, chất xơ, tinh bột và các khoáng chất quan trọng như magie, kẽm.. Đây là thực phẩm giúp mẹ nhuận tràng, hỗ trợ điều trị chứng rối loạn giấc ngủ rất tốt.
Ngoài ra, củ sen còn được biết tới là món ăn lợi sữa hàng đầu, là một lựa chọn tốt với các mẹ sau sinh muốn tăng lượng sữa mẹ. Một số món ăn ngon từ củ sen mẹ có thể tham khảo như củ sen kho sườn non, củ sen chiên giòn, củ sen kho tương..
Xem thêm: cách uống sắt và canxi chela hiệu quả
Làm gì để sữa nhanh về sau sinh
Ngoài việc quan tâm nên ăn gì để nhanh có sữa bạn cũng cần chú ý đến những biện pháp kích thích sữa về dưới đây:
Massage bầu ngực nhẹ nhàng và kết hợp chườm ấm để kích thích phản xạ tiết sữa.
Thường xuyên tiếp xúc da kề da với em bé, kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone tăng tiết sữa như prolactin, oxytocin.
Cho bé bú càng nhiều càng tốt và chú ý cho bú đúng tư thế.
Dành thời gian cho việc ngủ đủ giấc từ 8-10 giờ mỗi ngày.
Uống nhiều nước ấm, nhất là trước khi cho em bé bú mẹ từ 20-30 phút.
Giai đoạn sau dinh, cho con bú, ngoài chế độ ăn khoa học, mẹ đừng quên bổ sung thêm các viên uống vi chất: sắt, canxi, DHA để tăng cường chất lượng sữa mẹ và đáp ứng nhu cầu về vi chất cơ thể cần. Khi sử dụng viên uống, mẹ cần lưu ý cách uống sắt canxi và DHA cho mẹ sau sinh thế nào cho đúng để mang tới hiệu quả bổ sung tối ưu.
Hy vọng qua bài viết mẹ biết mình nên ăn gì để có nhiều sữa hơn cho con yêu và bổ sung thêm vào thực đơn hằng cho mình những món ăn bổ dưỡng giúp mẹ khỏe, con ngoan.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 2
Bán đất mặt tiền 4,5xm giá 5,95 tỷ đường hiệp thành 49, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thư mặt tiền 4 lầu 7x24m giá 17,5 tỷ tl, tân chánh hiệp 4, q12
Cập nhật: vài giây trước - 2
- bán nhà 3 tầng mặt tiền đường hóa sơn, gần chợ hòa cường nam, hải châu. giá chính chủ. 4.1 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cho thuê nhà sát mặt tiền đs30 phường 6, gò vấp, 2 tầng,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp 1000m2 đất tc100% đường xe công lê thị riêng, thới
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà đẹp khương trung, thanh xuân, giá đẹp ở ngay, chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd hạ chào 4 tỷ, trường sa, p14, phú nhuận, 83m2, 4 tầng, ngang 16.5m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd đường phan ngữ,q.1,dt:25mx19m,kc:đất,giá:85 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán lk kđt yên hoà, cầu giấy. dt 75m x 4 tầng,mt 6m, hoàn thiện. giá 30,tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Dành cho đầu tư, bán nhà góc 2 mặt tiền,6 lầu trần bình trọng-an dương vương, quận5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà lê trọng tấn . 70 m x5 tầng . giá 17 triệu/ tháng
Cập nhật: vài giây trước - 1
Đất đẹp 60m2 ngang 5m, đường xe hơi thông 8m, 1979 huỳnh tấn phát,thị trấn nhà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Tòa nhà lộng lẫy lô góc đắc địa tại thanh xuân, tòa nhà 55m2, 7 tầng, 3 ô tô đỗ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà góc 2 mặt tiền đường hoàng hoa thám,q.tân bình,dt:12mx16m,kc:,trệt,giá:38 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự kđt mễ trì thượng. dt 216m x 3 t. mt 15m. hoàn thiện. giá 30,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán kho mặt tiền đường ngang 54m, diện tích lớn, gần ql1a, q12.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán cắt lỗ gấp 152m2 đất thổ cư hxh an phú đông, quận 12.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán bt lô góc romance, tố hữu. dt 174m x 4 tầng. mt 26m. giá 33,5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán tổ hợp nhà xưởng, công ty mặt tiền nội bộ xe container, 1 sẹc quốc lộ 1a, q. 12
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà gần phố nguyễn trãi, thanh xuân - giá 5.8 tỷ, 26.2m², mặt tiền 5.68m, cơ
Cập nhật: vài giây trước - 0
Căn nhà đẹp, tọa lạc tại ngõ thông giữa lê trọng tấn và hoàng văn thái, cách
Cập nhật: vài giây trước - 1
Xe nâng tay gắn cân 2.5 tấn giá rẻ nhất
Cập nhật: vài giây trước - 0
Căn nhà tại vị trí vàng gần phố lê trọng tấn, vài bước chân tới hoàng văn thái,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Địa điểm chính đống đa - duy nhất một căn - nhà đẹp ở luôn , diện tích 32m2,
Cập nhật: vài giây trước - 2
+ khách sạn 7 tầng, dương đình nghệ, sơn trà, gần công viên biển đông phạm văn đồng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ nhà muốn bán tức thì giảm chào 200.000.000 nhà đống đa - ngõ thông -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd 130m2 tặng dãy trọ ngay nguyễn ảnh thủ, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Khu vực chính đống đa - riêng biệt một căn - nhà đẹp ở luôn , diện tích 32m2,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà quang trung, phường 14. dt 4x15m, 2 tầng, giá 5.1 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ván foam cao cấp/ván foam cao cấp34
Cập nhật: vài giây trước - 1
Một nhà ra phố chính kinh - thanh xuân - 35mx6 tầng thang máy nhà đẹp ở luôn -
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà chính chủ cần bán gấp tại khương trung, thanh xuân, 30m2, 3 tầng, giá 3.5
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà tập thể khương trung, 100m2 với 3 phòng ngủ rộng, giá 2,99 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán mặt tiền 9x32m giá 22,5 tỷ tl, mặt tiền nguyễn thị búp, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền 12x29m giá 21,5 tỷ đường tô ký, thới tam thôn, hóc môn.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà hẻm 6m, 100m2 5x20 tăng nhơn phú a, quận 9, giá tl: 4,4t, 200m ra lê
Cập nhật: vài giây trước - 1
✅ bán nhà máy sản xuất đạt chuẩn châu âu, diện tích
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Cần bán nhà vip phố bùi xương trạch, giá 11,6 tỷ, diện tích 46,8m², mặt tiền
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán gấp 440m2 đất thổ cư chỉ nhỉnh 23tr/m2, hxh thạnh lộc,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cho thuê nhà liền kề green pearl -378 minh khai - giá 25tr
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà xưởng khu lê văn khương, hiệp thành - diện tích lớn - ngay kcn quang trung
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán 156m2 đất hxh gần mặt tiền nguyễn ảnh thủ, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 3 lầu 5x20m giá 5,19 tỷ đường 6m dương thị mười.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền 4x15m giá 4,99 tỷ đông hưng thuận 17
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán đất tặng nhà 5x16m, hxh thạnh lộc, quận 12, chỉ 3tỷ7
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Cần bán gấp 5xm đất thổ cư nhỉnh 3 tỷ, hxh thạnh xuân 25,
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà 2 tầng còn mới đẹp, 5x22m, hxh khu dân trí thạnh
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà 4 tầng lầu tại đường 11 an phú quần 2 giá chỉ 15 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gấp bán nhà 2 mặt tiền đường mt chợ lớn –giá hơn 13tỷ bank cho vay 15tỳ-76m-4tầng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Tòa nhà lộng lẫy lô góc đắc địa tại thanh xuân, tòa nhà 55m2, 7 tầng, 3 ô tô đỗ
Cập nhật: 1 phút trước