Mẹ bầu đau lưng có nên đấm lưng không? cách làm an toàn, hiệu quả tại

Đấm lưng khi mang thai không nguy hiểm nếu biết cách! Học ngay hướng dẫn massage, xoa bóp giảm đau lưng cho mẹ bầu dưới đây giúp mẹ bầu an toàn, dễ làm, thư giãn tức thì.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu uy tín hiệu quả!

Thực sự mẹ bầu đau lưng có nên đấm lưng không?

Đau lưng là tình trạng hầu hết phụ nữ có thai ( khoảng 70% mẹ bầu ) đều gặp phải. Và ở mỗi giai đoạn thai kỳ khác nhau thì triệu chứng của của những cơn đau lại khác nhau. Khi thai nhi càng lớn thì lưng lại càng chịu áp lực nhiều hơn và cảm giác đau càng tăng. Trong suốt 40 tuần thai, mẹ bầu luôn sẽ phải trải qua: đau nhức, chuột rút, đau lưng,…

Do đó, liệu pháp hợp lý để những cơn đau không làm phiền mẹ trong suốt thai kỳ chính là điều được các chuyên gia sức khỏe lưu tâm. Trường hợp mẹ bầu bị đau lưng cũng vậy. Vậy mẹ bầu đau lưng có nên đấm lưng không? Câu trả lời là CÓ THỂ, nhưng mẹ chú ý không được nằm sấp hay đấm lưng quá mạnh mà đấm nhẹ nhàng đúng cách. 

Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể nhờ chồng xoa bóp nhẹ nhàng, đấm lưng ở tư thế ngồi thẳng cho vợ. Việc làm này giúp làm dãn các dây chằng ra giúp mẹ bầu bớt đau rất nhiều đấy nhé!

>> Xem thêm: Cách massage bầu giúp giảm đau nhức, stress hiệu quả!

Cách xoa lưng cho mẹ bầu giảm đau lưng hiệu quả

Những thao tác massage cho mẹ bầu tưởng chừng rất đơn giản nhưng lại không hề dễ dàng chút nào đâu nhé. Nếu làm đúng cách thì sẽ giúp giảm đi các cơn đau nhưng nếu không đúng cách và sai thời điểm thì có thể gây ra những ảnh hưởng xấu.

Dưới đây là các bước massage lưng cho bà bầu an toàn, hiệu quả mà các ông chồng có thể áp dụng:

Bước 1: Chuẩn bị không gian thoáng mát, sạch sẽ. Bật nhạc nhẹ êm ái, du dương để tâm trạng mẹ bầu thêm thư thái.

Bước 2: Mẹ có thể nằm nghiêng hoặc nằm úp trên loại gối được thiết kế riêng cho bà bầu khi thực hiện massage

Bước 3: Xoa nóng 2 bàn tay và các đầu ngón tay. Sau đó, massage từ gáy rồi xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông. Thực hiện xoa ngược trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.

Bước 4: Dùng 2 tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng. Xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi ở vai, lưng dưới và phần dưới hông.

Bước 5: Lặp lại các bước massage trên một lần với tốc độ chậm hơn trong khoảng 15 đến 20 phút.

Chú ý: Mẹ bầu cần tránh xoa lưng thường xuyên

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!

Khi nào mẹ bầu nên đi massage lưng chuyên nghiệp tại spa chăm sóc bầu?

Nếu mẹ bị đau mỏi lưng thường xuyên, tê vai gáy, mất ngủ hoặc sưng phù, nên cân nhắc sử dụng dịch vụ massage bầu chuyên biệt tại spa uy tín.

Lưu ý: chỉ nên massage khi thai kỳ qua tam cá nguyệt thứ nhất (sau tuần 13) và nhưng mẹ có tiền sử thai yếu cần có sự đồng ý của bác sĩ trước khi massage bầu.

Nếu bạn thắc mắc chăm sóc bầu ở đâu tốt thì Mama Maia Spa chính là sự lựa chọn mẹ có thể tham khảo. Đây là địa chỉ spa chăm sóc bầu uy tín về chăm sóc mẹ bầu trên thị trường hiện nay. Mama Maia Spa đã chăm sóc nhiều mẹ bầu tại spa và tại nhà, nhận được sự tin tưởng của nhiều mẹ bầu.

Điểm khác biệt lớn nhất của Mama Maia Spa so với các đơn vị chăm sóc bầu trên thị trường đó chính là kỹ thuật viên. Spa sở hữu đội ngũ kỹ thuật viên lâu năm, có kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc mẹ và bé, được đào tạo bài bản trong các trường lớp chuyên nghiệp. Cùng với sự chuyên nghiệp trong dịch vụ, kết hợp kỹ thuật chuyên sâu, Mama Maia Spa giúp cho mẹ bầu thoát khỏi đau nhức cơ, chống phù nề, thúc đẩy tuần hoàn ,...

Hiện tại Mama Maia Spa có các gói dịch vụ chăm sóc "Mẹ bầu Thư Giãn" (60 phút); “Mẹ bầu Rạng Rỡ” (90 phút), “Mẹ bầu VIP” (120 phút) thực hiện tại spa và “Chăm sóc mẹ bầu tại nhà”. Các mẹ bầu có thể lựa chọn gói chăm sóc phù hợp với nhu cầu của mình để đem lại kết quả chăm sóc hiệu quả, an toàn.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có thai kỳ khoẻ mạnh và vượt cạn thành công!