Mẹ bị stress ảnh hưởng đến sữa như thế nào? cách khắc phục
Ngày đăng: 9/16/2024 4:46:30 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 13Chi tiết [Mã tin: 5550958] - Cập nhật: 27 phút trước
Căng thẳng, stress là tình trạng mà ai cũng có thể từng trải qua bởi rất nhiều các khó khăn, áp lực xảy ra trong cuộc sống. Đặc biệt là các đối tượng phụ nữ sau sinh thường có tâm lý bất ổn, nhạy cảm, dễ xúc động kèm với những áp lực trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh nên càng có nhiều nguy cơ bị stress. Tình trạng căng thẳng quá mức có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và sức khỏe của mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu còn nhận thấy việc bị stress ảnh hưởng đến sữa mẹ. Tìm hiểu những ảnh hưởng của stress để mẹ biết cách chăm sóc sau sinh tại nhà tốt hơn nhé.
Những ảnh hưởng của stress sau sinh đến sữa mẹ
Căng thẳng stress tạo điều kiện làm suy giảm hàm lượng chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ và làm tăng nguy cơ bị mất sữa.
Mẹ nên biết, các loại hormone có chức năng tạo và tiết ra sữa gồm estrogen, progesterone, oxytocin và prolactin. Trong đó hormone prolactin được tiết ra chủ yếu ở oxytocin của vùng dưới đồi và tuyến yên, hỗ trợ sản xuất sữa và giúp sữa giải phóng ra bên ngoài. Tuy nhiên khi người mẹ bị stress, hệ trục não bộ bị ức chế, buồng trứng và tuyến yên bị tác động tiêu cực làm suy giảm hàm lượng prolactin và oxytocin, khiến sữa mẹ giảm nhanh. Nếu tình trạng stress kéo dài sẽ gây mất sữa.
Xem thêm: Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi không
Cần làm gì để chữa trị dứt điểm tình trạng stress bị mất sữa cho các mẹ
Mẹ bỉm mất sữa sau sinh vậy thì làm sao để có sữa trở lại. Hãy thử áp dụng các cách dưới đây để khơi lại nguồn sữa dồi dào và đủ dinh dưỡng cho bé phát triển trí não, nâng cao hệ miễn dịch và cả phát triển toàn diện về thể chất.
1. Thực hiện các biện pháp giúp tinh thần thư giãn
Nếu cảm thấy tinh thần không thoải mái và thường xuyên mệt mỏi, mẹ hãy thực hiện các biện pháp thư giãn như sau:
Ngồi thiền: Ngồi thiền giúp kiểm soát tốt tâm trạng, giảm bớt lo lắng và căng thẳng mẹ đang gặp phải. Chỉ cần dành ra 15-30 phút để ngồi thiền, mẹ sẽ thấy tâm trạng ổn định tốt hơn, kiểm soát hiệu quả các cảm xúc tiêu cực.
Nghe nhạc: Nghe những bản nhạc yêu thích sẽ giúp mẹ thấy thoải mái, vui vẻ và tích cực hơn. Mỗi lúc cảm thấy mệt mỏi căng thẳng, mẹ hãy lựa chọn vài bản nhạc giúp thư giãn tinh thần, giảm stress.
Uống trà thảo mộc: Một số loại trà thảo mộc ví dụ như trà bạc hà, trà mật ong, trà gừng, trà hoa cúc,….cũng có công dụng giảm stress, mẹ nên sử dụng ngay.
Chủ động chia sẻ với người thân: Khi gặp những khó khăn, mẹ nên chia sẻ với người thân, người chồng. Nói ra những lo lắng sẽ giúp mẹ thoải mái hơn. Điều này cũng giúp cho người bên cạnh hỗ trợ chăm sóc mẹ tốt hơn.
Xem thêm: sắt và canxi chela có tốt không
2. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt khoa học
Sau sinh là thời điểm nhạy cảm mà các sản phụ khó trở lại nhịp sống bình thường. Để khắc phục tình trạng stress sau sinh gây mất sữa, mẹ cần điều chỉnh lại lối sống của bản thân:
Chú ý chế độ ăn uống hàng ngày: Bữa ăn của mẹ sau sinh nên đảm bảo bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm tốt cho trí não. Mẹ nên tăng cường vitamin và chất xơ để nâng cao chất lượng sữa. Một số thực phẩm lợi sữa như móng giò, đu đủ, lá đinh lăng, kết hợp với cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ để sữa mẹ dồi dào.
Vận động nhẹ nhàng: Khi sức khỏe đã hồi phục, các mẹ bỉm có thể quay trở lại tập luyện với các bài tập yoga phù hợp hay đi bộ, nhằm giảm stress mệt mỏi, tăng cường hormone hạnh phúc cho cơ thể.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Việc chăm sóc trẻ sơ sinh làm cho giấc ngủ của mẹ không được đảm bảo, đây cũng là yếu tố tăng nguy cơ bị mất sữa do stress. Mẹ nên chú ý ngủ nhiều hơn. Nếu quá mệt mỏi, hãy nhờ sự trợ giúp của người thân trong gia đình.
3. Gặp bác sĩ khi mẹ cảm thấy cần thiết
Đối với các trường hợp nghiêm trọng, tình trạng căng thẳng ở mức độ nặng (người có dấu hiệu muốn làm hại bản thân hay em bé), mẹ bỉm bị mất sữa, chất lượng sữa không đảm bảo thì cần nhanh chóng đi khám bác sĩ để tìm ra biện pháp cải thiện sớm. Tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi người mà bác sĩ sẽ đưa ra cách điều trị phù hợp.
Stress khi đang cho con bú có thể làm giảm chất lượng nguồn sữa và gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Chính vì vậy, mẹ cần có biện pháp khắc phục sớm để giúp bé phát triển khỏe mạnh và bản thân lấy lại tinh thần tốt nhất. Tránh trường hợp để stress kéo dài dẫn đến suy nhược thần kinh và nhiều vấn đề tâm lý khác. Bên cạnh đó, để đảm bảo cung cấp nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho em bé, mẹ nên kết hợp một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và uống đều đặn các viên bổ sung DHA, canxi và sắt cho mẹ sau sinh để phòng ngừa ngừa tình trạng thiếu do thiếu sắt, thiếu hụt canxi, đảm bảo cung cấp nguồn sữa mẹ dinh dưỡng nuôi em bé.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 2
Bán dãy trọ 2 mặt kiệt ô tô nguyễn lương bằng
Cập nhật: vài giây trước - 0
Đất đẹp- giá tốt chính chủ cần bán nhanh lô đất vị trí đẹp tại huyện tân lạc, tỉnh hòa bình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh thành thái, p12, q10, 60m2, 4 tầng, 4pn, chỉ nhỉnh 11 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
+ khách sạn 7 tầng, dương đình nghệ, sơn trà, gần công viên biển đông phạm văn đồng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gấp_sổ hồng riêng_hẻm xe hơi__quốc lộ 13 gần vạn phúc city_thủ đức_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán chdv lê thánh tôn, bến nghé, q1, 75m2, 6 tầng, ngang 8m.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh cmt8, p15, q10, 95m2, ngang 6.3m, giá cực bèo chỉ 10.x tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà phố huế 50m2 x 5 tầng , giá 17 triệu
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán biệt thự mini hxh lê quang định, p1, gò vấp,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxt lê văn quới, bình trị đông, bình tân, 150m2, ngang 5,1m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh kd huỳnh văn bánh, p11, phú nhuận, 44m2, 4 tầng, ngang 5m, nở hậu.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh ngô đức kế, p12, bình thạnh, 70m2, 2 tầng, mới cong, 7.x tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán bt dự án bắc việt, nam từ liêm, dt 210m x 4 tầng. mt 14m. giá 24 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hạ 700tr, đường lê văn khương, hiệp thành, q12, 40m2, 2 tầng. 2 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà 3 tầng tại lưu xá, đức giang diện tích 50 m2 nhà 3 tầng mặt tiền 10m giá 2 tỷ 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
+ đất biệt thự trung tâm thành phố, dt 248m2, khuê trung, cẩm lệ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biêt thự đường cmt8, p7, tân bìnhm 470m2, 4 tầng, ngang 26m, cực hiếm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mtkd đường số 9, phường 16, gò vấp, gần nhà vhtn. nhà 4 tầng, 48m2, chỉ 6.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Siêu hời mảnh đất 45m2 tại lai xá kim chung mặt tiền 4m, nở hậu giá chỉ 1 tỷ 6
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán chdv hxh trường sơn, p2, tân bình, 65m2, 5 tầng. 11 phòng cho thuê
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh hậu giang, p4, tân bình, 91m2, 5 tầng, có hầ̀m, tặng nội thất.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố giáp bát ,48m x 5 tầng , phân lô, ô tô , nhỉnh 7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cần bán gấp nhà 5 tầng tại lai xá, nhà lô góc, nở hậu, hai
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán lô đất tại xã đông phương yên chương mỹ ha nội dt 55m đường to ô tô thoải mái cách ql6 500 m
Cập nhật: vài giây trước - 2
+ kiệt phan đăng lưu, hoà cường bắc, hải châu, nhà 3 tầng đẹp thông thoáng.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp nhà 2 tầng, 90m2 nhỉnh 3 tỷ, đang cho thuê đông
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt tiền tặng dãy trọ 150m2 thới an, quận 12 gấp
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 2t mặt tiền ở và kinh doanh, 113m2, lê văn khương,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe ô tô gần chợ nhỏ_tăng nhơn phú b_thủ đức_giá chỉ 6.5 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
1 tỷ 75 có ngay căn nhà cấp 4 diện tích 55 m3 mặt tiền 6 m đường thoáng kinh doanh đỉnh - pb
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán chdv 12 phòng hxh bùi đình tuý, p24, bình thạnh, 83m2, 5 tầng.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh tô hiến thành, p12, q10, 50m2. 4 tầng, ngang 4,6m.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, rẻ bao thị trường
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cửa nhựa abs hàn quốc tại tân bình – tp hồ chí minh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, giá tốt
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cho thuê căn hộ studio 2 mặt thoáng khép kín tầng 2 – ba đình, hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
An quý villa: nam cường- hà đông- hà nội. 120tr/m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà ngộp hxh tránh nguyễn văn đậu. p11, bình thạnh, 135m2, 3 tầng, hơn 14 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm ô tô đ.2 tăng nhơn phú a thủ đức_74m2_4.1xm_giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Siêu hot nhà an trại diện tích 45 m2 x 4 tầng sổ đỏ cất két
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà hxh trịnh thị dối, đông thạnh, hóc môn,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất hẻm thông 6m, lê thị riêng, thới an, q12, 1206m2, nhỉnh 19tr/m2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cần bán nhanh lô đất vị trí đẹp tại xã bình sơn, huyện long thành, tỉnh đồng nai
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Tôi cần bán nhà bt lô góc, c37 bắc hà, dt 250m x 3,5 tầng. hoàn thiện. giá 49,5 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán dãy trọ 6 phòng kiệt 256 đường âu cơ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hẻm 8m kinh doanh, tô hiến thành. p12, q10, 59m2, 4 tầng.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Siêu hiếm chdv q10, sẵn dòng tiền hàng tháng, hoàn công chuẩn chỉnh
Cập nhật: 1 phút trước - 4
Bán nhà di ái di trạch, diện tích 45m2 mặt tiền 5.8 m siêu
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà 4 tầng tại di trạch mặt tiền 4,5m mặt đường rộng oto tránh giá chỉ 2 tỷ 1 liên hệ xem nhà ngay
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Acb8 acb8.sbs – link đăng ký – nhận hỗ trợ acb8 nhanh nhất
Cập nhật: 1 phút trước