Mẹ có biết - đâu là những món ăn giúp giảm cân sau sinh hiệu quả?

Tình trạng mỡ thừa sau khi sinh con khiến chị em phụ nữ trở nên tự ti, ngại giao tiếp. Để khắc phục vấn đề này, bên cạnh việc tập luyện thì chị em cũng cần phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy phụ nữ sau sinh ăn gì để giảm cân?

>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!

Ăn thịt gia cầm và trứng giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Thịt gia cầm và trứng là món ăn giảm cân sau sinh hiệu quả bởi chúng chứa nhiều protein tốt, không gây tích mỡ, béo phì. Tuy nhiên, các mẹ không nên ăn trứng chiên, trứng opla mà nên thay bằng trứng hấp, trứng luộc.

Về thịt gia cầm, các mẹ nên ăn cùng với rau xanh, củ quả để hạn chế tối đa lượng chất béo nạp vào cơ thể. Đối với thịt gà, các mẹ nên ăn phần ức gà, không nên ăn cánh, da và đùi gà.

Ăn hải sản thường xuyên giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Một trong những món ăn giảm cân sau sinh hiệu quả mà các mẹ cần biết là hải sản. Ăn hải sản sau sinh sẽ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Trong đồ hải sản chứa một lượng canxi dồi dào cùng lượng protein cung cấp cho cơ thể, giúp bạn tăng cường sức khỏe, phục hồi cơ thể sau sinh. Hải sản không chứa nhiều chất béo, không gây tình trạng tích nước dưới da nên đây là món ăn giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.

Lưu ý, để tăng hiệu quả giảm cân, bạn cần hạn chế các món nướng, chiên rán, xào mà nên thay bằng hấp, luộc, nấu súp, nấu canh, nấu cháo để hạn chế nạp dầu mỡ vào cơ thể.

Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt hiệu quả

Gạo lứt chỉ chứa 53% tinh bột so với gạo trắng thông thường nên ăn gạo lứt hạn chế việc nạp tinh bột cho cơ thể. Ngoài ra, trong gạo lứt chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu thúc đẩy quá trình giảm mỡ.

Sau khi sinh, các mẹ hãy ăn gạo lứt thay cho gạo trắng để đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Đây là món ăn giảm cân sau sinh được nhiều mẹ áp dụng.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Ăn chuối giúp giảm mỡ sau sinh hiệu quả

Chuối giúp giảm cân sau sinh tốt nhờ chứa nhiều loại vitamin A, B, C, E cùng nhiều khoáng chất và chất xơ không hòa tan nên giúp cơ thể no lâu, hạn chế thu nạp năng lượng. Nhờ vậy, chuối có vai trò hỗ trợ giảm cân. Trước mỗi bữa ăn, các mẹ có thể ăn một quả chuối để loại bỏ mỡ thừa.

Ăn cam hằng ngày giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Ăn cam hoặc uống nước cam hằng ngày là một phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng. Trong cam chứa chất poliphenol giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra, ăn cam còn giúp làn da mẹ trở nên sáng mịn, chống lại sự lão hóa.

Ăn bưởi giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Bưởi chứa nhiều vitamin C và chất xơ nên giúp giảm cân hiệu quả. Đây là món ăn giảm cân sau sinh được nhiều phụ nữ áp dụng bởi enzym trong quả bưởi giúp đốt chát chất béo, lượng mỡ dư thừa tại các mô xung quanh vùng bụng.

>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!

Ăn khoai lang giúp giảm cân sau sinh siêu hiệu quả

Khoai lang là món ăn giảm cân sau sinh tốt mà các mẹ cần đưa ngay vào thực đơn. Khoai lang có hương vị thơm ngon, chỉ chứa 53% tinh bột, còn lại là các loại vitamin A, B cùng các khoáng chất như: Sắt, kẽm, Magie, chất xơ. Vì vậy, ăn khoai lang sẽ giúp giảm mỡ, giản cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, khoai lang còn giúp ổn định đường huyết, phòng ngừa rối loạn tim mạch, tăng cường lưu thông , giúp phục hồi sức khỏe.

Ăn nhiều rau xanh giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Rau xanh là món ăn giảm cân sau sinh được đánh giá cao. Rau xanh không chứa chất béo, cung cấp đầy đủ cho cơ thể vitamin và khoáng chất thiết yếu. Rau xanh còn chứa nhiều chất xơ giúp các mẹ có cảm giác no lâu, ngăn chặn cơn thèm ăn hiệu quả.

Mẹ có thể chế biến nhiều món ăn bằng rau xanh hằng ngày để tránh nhàm chán như: Luộc rau củ, làm các món salad thơm ngon.

Uống nước chè vằng giúp giảm béo sau sinh hiệu quả

Mỗi ngày, các mẹ uống đều đặn 2l nước chè vằng không chỉ giúp có nguồn sữa dồi dào cho con bú mà còn duy trì giảm mỡ sau sinh. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc sử dụng cao chè vằng pha với nước sôi. Dùng chè vằng khi còn ấm để tăng hiệu quả đánh tan mỡ bụng.

Uống nước chè xanh giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Trà xanh là một loại nước uống dân giã giúp thanh lọc cơ thể, phòng ngừa ung thư, ngăn chặn quá trình lão hóa. Ngoài ra, trà xanh còn là trợ thủ giúp các chị em phụ nữ sau sinh giảm cân nhanh chóng. Mỗi ngày, các mẹ hãy uống 3 ly trà xanh để loại bỏ mỡ thừa cơ thể. Trà xanh còn duy trì sức khỏe, giúp tinh thần sảng khoái, phấn chấn, giúp làn da trắng sáng, mờ thâm, sạch mụn.

Bên cạnh các món ăn giảm cân sau sinh, các mẹ cần kết hợp tập luyện thể dục thể thao, duy trì tinh thần vui vẻ, sinh hoạt điều độ. Bên cạnh đó, các mẹ có thể tới spa chăm sóc sau sinh, giảm cân sau sinh uy tín để được các chuyên viên hỗ trợ thực hiện liệu trình massage giảm béo chuyên nghiệp. Đến spa chăm sóc sau sinh, giảm cân sau sinh uy tín mẹ không chị được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú nhé.

Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!