Mẹ có biết - đâu là những món ăn giúp giảm cân sau sinh hiệu quả?
Ngày đăng: 5/6/2025 10:34:41 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 25Chi tiết [Mã tin: 5988576] - Cập nhật: 16 phút trước
Tình trạng mỡ thừa sau khi sinh con khiến chị em phụ nữ trở nên tự ti, ngại giao tiếp. Để khắc phục vấn đề này, bên cạnh việc tập luyện thì chị em cũng cần phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy phụ nữ sau sinh ăn gì để giảm cân?
>> Xem thêm: Cách massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả!
Ăn thịt gia cầm và trứng giúp giảm cân sau sinh hiệu quả
Thịt gia cầm và trứng là món ăn giảm cân sau sinh hiệu quả bởi chúng chứa nhiều protein tốt, không gây tích mỡ, béo phì. Tuy nhiên, các mẹ không nên ăn trứng chiên, trứng opla mà nên thay bằng trứng hấp, trứng luộc.
Về thịt gia cầm, các mẹ nên ăn cùng với rau xanh, củ quả để hạn chế tối đa lượng chất béo nạp vào cơ thể. Đối với thịt gà, các mẹ nên ăn phần ức gà, không nên ăn cánh, da và đùi gà.
Ăn hải sản thường xuyên giúp giảm cân sau sinh hiệu quả
Một trong những món ăn giảm cân sau sinh hiệu quả mà các mẹ cần biết là hải sản. Ăn hải sản sau sinh sẽ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Trong đồ hải sản chứa một lượng canxi dồi dào cùng lượng protein cung cấp cho cơ thể, giúp bạn tăng cường sức khỏe, phục hồi cơ thể sau sinh. Hải sản không chứa nhiều chất béo, không gây tình trạng tích nước dưới da nên đây là món ăn giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả.
Lưu ý, để tăng hiệu quả giảm cân, bạn cần hạn chế các món nướng, chiên rán, xào mà nên thay bằng hấp, luộc, nấu súp, nấu canh, nấu cháo để hạn chế nạp dầu mỡ vào cơ thể.
Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt hiệu quả
Gạo lứt chỉ chứa 53% tinh bột so với gạo trắng thông thường nên ăn gạo lứt hạn chế việc nạp tinh bột cho cơ thể. Ngoài ra, trong gạo lứt chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu thúc đẩy quá trình giảm mỡ.
Sau khi sinh, các mẹ hãy ăn gạo lứt thay cho gạo trắng để đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Đây là món ăn giảm cân sau sinh được nhiều mẹ áp dụng.
>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!
Ăn chuối giúp giảm mỡ sau sinh hiệu quả
Chuối giúp giảm cân sau sinh tốt nhờ chứa nhiều loại vitamin A, B, C, E cùng nhiều khoáng chất và chất xơ không hòa tan nên giúp cơ thể no lâu, hạn chế thu nạp năng lượng. Nhờ vậy, chuối có vai trò hỗ trợ giảm cân. Trước mỗi bữa ăn, các mẹ có thể ăn một quả chuối để loại bỏ mỡ thừa.
Ăn cam hằng ngày giúp giảm cân sau sinh hiệu quả
Ăn cam hoặc uống nước cam hằng ngày là một phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng. Trong cam chứa chất poliphenol giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra, ăn cam còn giúp làn da mẹ trở nên sáng mịn, chống lại sự lão hóa.
Ăn bưởi giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả
Bưởi chứa nhiều vitamin C và chất xơ nên giúp giảm cân hiệu quả. Đây là món ăn giảm cân sau sinh được nhiều phụ nữ áp dụng bởi enzym trong quả bưởi giúp đốt chát chất béo, lượng mỡ dư thừa tại các mô xung quanh vùng bụng.
>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!
Ăn khoai lang giúp giảm cân sau sinh siêu hiệu quả
Khoai lang là món ăn giảm cân sau sinh tốt mà các mẹ cần đưa ngay vào thực đơn. Khoai lang có hương vị thơm ngon, chỉ chứa 53% tinh bột, còn lại là các loại vitamin A, B cùng các khoáng chất như: Sắt, kẽm, Magie, chất xơ. Vì vậy, ăn khoai lang sẽ giúp giảm mỡ, giản cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, khoai lang còn giúp ổn định đường huyết, phòng ngừa rối loạn tim mạch, tăng cường lưu thông , giúp phục hồi sức khỏe.
Ăn nhiều rau xanh giúp giảm cân sau sinh hiệu quả
Rau xanh là món ăn giảm cân sau sinh được đánh giá cao. Rau xanh không chứa chất béo, cung cấp đầy đủ cho cơ thể vitamin và khoáng chất thiết yếu. Rau xanh còn chứa nhiều chất xơ giúp các mẹ có cảm giác no lâu, ngăn chặn cơn thèm ăn hiệu quả.
Mẹ có thể chế biến nhiều món ăn bằng rau xanh hằng ngày để tránh nhàm chán như: Luộc rau củ, làm các món salad thơm ngon.
Uống nước chè vằng giúp giảm béo sau sinh hiệu quả
Mỗi ngày, các mẹ uống đều đặn 2l nước chè vằng không chỉ giúp có nguồn sữa dồi dào cho con bú mà còn duy trì giảm mỡ sau sinh. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc sử dụng cao chè vằng pha với nước sôi. Dùng chè vằng khi còn ấm để tăng hiệu quả đánh tan mỡ bụng.
Uống nước chè xanh giúp giảm cân sau sinh hiệu quả
Trà xanh là một loại nước uống dân giã giúp thanh lọc cơ thể, phòng ngừa ung thư, ngăn chặn quá trình lão hóa. Ngoài ra, trà xanh còn là trợ thủ giúp các chị em phụ nữ sau sinh giảm cân nhanh chóng. Mỗi ngày, các mẹ hãy uống 3 ly trà xanh để loại bỏ mỡ thừa cơ thể. Trà xanh còn duy trì sức khỏe, giúp tinh thần sảng khoái, phấn chấn, giúp làn da trắng sáng, mờ thâm, sạch mụn.
Bên cạnh các món ăn giảm cân sau sinh, các mẹ cần kết hợp tập luyện thể dục thể thao, duy trì tinh thần vui vẻ, sinh hoạt điều độ. Bên cạnh đó, các mẹ có thể tới spa chăm sóc sau sinh, giảm cân sau sinh uy tín để được các chuyên viên hỗ trợ thực hiện liệu trình massage giảm béo chuyên nghiệp. Đến spa chăm sóc sau sinh, giảm cân sau sinh uy tín mẹ không chị được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa cho con bú nhé.
Cuối cùng, chúc chị em sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 1
Cần bán nhà mặt phố trần hưng đạo, hoàn kiếm, 438m², 470 tỷ 15 tầng, sổ đỏ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhanh căn hộ chung cư có sổ đỏ 74m2 * 2 ngủ tại bắc linh đàm, hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 0
Hướng dẫn lấy link affiliate tiki dễ dàng giúp kol/koc tăng tối đa thu nhập
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà giải phóng 38m 5 tầng ngõ thông ô tô đỗ cửa vào nhà giá hơn 8 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 2 tầng, 34m², đông thiên, vĩnh hưng, oto đỗ cổng, 2.7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 45m², 5 tầng, 5pn, định công hạ, hoàng mai, 6.3 tỷ, sổ đỏ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhanh trước tết nhà đẹp 45m2 * 4 tầng * 4 ngủ đường giải phóng - quận hoàng
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mua bán căn hộ chung cư ở hh1, hh2,hh3, hh4 linh đàm, quận hoàng mai, hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 0
Máy đóng đai tự động dba-200 giá tốt nhất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán lô đất mặt tiền hố truông - hoà minh - liên chiểu
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng 41m2_4x11m gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 3.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê mặt bằng lô góc ngã 4 siêu đẹp - pháp vân - hoàng mai
Cập nhật: vài giây trước - 2
Giá cực sốc chỉ hơn 20tr.m2 đất thổ cư đặng văn bi, trường thọ, thủ đức, hẻm xe tải, 700m2, tìm đâu
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 4 tầng, ô tô tải đỗ cửa , 45m², 7.5 tỷ, nam dư, lĩnh nam
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà mới 3 tầng, 30m², 3 ngủ full nội thất , nguyễn chính, tân mai, 3.9 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán căn hộ chung cư tòa lidaco, đại từ, hoàng mai, 124m2, 3 ngủ, view hồ, sổ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
🔴💥nhà gác lửng k146 nguyễn hoàng - hải châu, đà nẵng
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Cần bán nhanh nhà mặt phố trần hưng đạo, hoàn kiếm, 438m², 470 tỷ 15 tầng, sổ đỏ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chỉ hơn 2 tỷ có ngay nhà gần phạm văn đồng, linh tây thủ đức, 76m2, shr siêu rẻ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà 5 tầng, 38m², 4pn, 4wc, vĩnh hưng - hoàng mai - 5.2 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp nặng giảm sốc 4 tỷ bán gấp mặt tiền kinh doanh linh xuân thủ đức, 105m2 chỉ 12.x tỷ, 5tầng,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
🔴💥bán đất đường phan văn tráng - trục thông nguyễn lương bằng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
🔴💥bán nhà gác lửng đường giáp văn cương, hòa minh, liên chiểu, đà nẵng
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Nhà hiếm đường giải phóng, gần bến xe nước ngầm, 2 mặt ngõ trước sau, sát phố
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán gấp nhà riêng tại đường lê trọng tấn, q. thanh xuân 50m2, 6 tầng, mt 4m,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
🔴💥nhà 3,5 tầng mt đường quy hoạch 4m có lề 2m trần tống
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Tôi cần bán đất đường vũ duy đoán - khu bãi tắm biển sơn thuỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Chính chủ bán căn 2pn diện tích 76m2 ban công nam view thoáng đẹp nhà mới như
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Tổng hợp các dự án chung cư tại linh đàm, hoàng mai quận hoàng mai
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gấp_sổ hồng riêng_hẻm xe hơi__quốc lộ 13 gần vạn phúc city_thủ đức_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bất động sản - bán căn hộ chung cư hà nội
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Bí quyết thanh xuân rạng rỡ với mặt nạ căng da
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Nhà lĩnh nam mặt ngõ thông ô tô đỗ cửa qua nhà 42m 5 tầng giá 9.1 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán căn hộ hiếm đẹp tòa vp5 linh đàm, hoàng mai, 58m2, 2 ngủ giá chỉ nhỉnh 3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán rẻ nhà đẹp 60m2 x 6 tầng, mặt tiền 4m, ô tô vào nhà, đại mỗ - nam từ liêm
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Căn hộ chung cư view hồ 83m2, 3 ngủ toà hh linh đàm giá chỉ 3.x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Chủ hạ cực sâu 3 tỷ - nhà 5 tầng-hơn 50m2, mặt tiền gần 5 mét đường kim giang -
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán gấp căn hộ 3 ngủ hh linh đàm giá siêu rẻ
Cập nhật: 2 phút trước - 0
5 case study seo giúp doanh nghiệp bứt phá tăng trưởng trong năm 2025
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà minh khai 22m 4 tầng full nội thất ngõ nông gần phố giá nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà - bình tân - hxh - 5 xm - 4 tầng - nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Cần bán nhà chính chủ phố mễ trì thượng quận nam từ liêm 45 m2 x 5 t nhỉnh 7 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán căn hộ chung cư nơ 3 bán đảo linh đàm 76m2 x 3 ngủ full nội thất giá hợp lý
Cập nhật: 2 phút trước - 2
🔴💥bán nhà 3 tầng 3 mê kiệt ô tô hòa minh, liên chiểu
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà 3 tầng 2 mặt tiền đường nguyễn chích - siêu phẩm
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh_80m2_đường số 6 _tăng nhơn phú b_giá chỉ 6,5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán căn hộ chung cư kvkl nguyễn xiển hoàng mai 56m2 x 2 ngủ tầng 9 giá chỉ 3 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán nhà 22m², 3 tầng, 2pn, lĩnh nam, hoàng mai, 1.95 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Bán căn hộ chung cư sổ đỏ eco lake view, đại từ, hoàng mai 103m2, 7 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh đỉnh gần chương dương,linh chiểu, thủ đức 70m2, 2t chỉ nhỉnh 5 tỷ giảm sốc 1 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước