Mẹ đang cho con bú bị táo bón phải làm sao?
Ngày đăng: 3/16/2024 9:32:59 AM - Dịch vụ - Toàn Quốc - 18Chi tiết [Mã tin: 5204339] - Cập nhật: 50 phút trước
Táo bón sau sinh là một trong những nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em, đặc biệt là các trường hợp sinh mổ. Vậy tại sao sau khi sinh, phụ nữ dễ bị táo bón? Cách khắc phục như thế nào? Các mẹ cùng tìm hiểu nhé.
>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!
Nguyên nhân khiến mẹ bị táo bón sau sinh là gì?
Táo bón sau sinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải và có thể được giải thích qua một số nguyên nhân chính. Đầu tiên, sự thay đổi nội tiết tố sau khi sinh, đặc biệt trong quá trình cho con bú, có thể tác động lớn đến hệ tiêu hóa. Tiếp theo, do quá trình sinh nở thường đầy vất vả và căng thẳng, sức khỏe của mẹ thường suy giảm, dẫn đến việc cần thời gian nghỉ ngơi và giảm hoạt động thể chất. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến nhu động ruột, gây nên tình trạng táo bón.
Thêm vào đó, việc sử dụng các loại thuốc bổ sung như canxi và sắt trong thời gian dài cũng có thể gây ra tác dụng phụ là táo bón. Trong quá trình sinh thường, nếu có việc rạch tầng sinh môn, quá trình đi đại tiện sau đó có thể trở nên khó khăn và đau đớn, khiến nhiều phụ nữ tránh việc đi vệ sinh và từ đó tạo điều kiện cho táo bón phát triển.
>> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!
Ngoài ra, quan điểm truyền thống về chế độ ăn sau khi sinh, thường là thực phẩm giàu đạm nhưng lại thiếu chất xơ, cũng là một yếu tố đáng kể gây ra táo bón. Không chỉ vậy, sự mất và sản dịch trong quá trình sinh nở có thể ảnh hưởng đến lưu thông , làm giảm hiệu suất hoạt động của đại tràng.
Cuối cùng, thiếu hụt nước trong cơ thể, một vấn đề thường gặp sau sinh do mất và quá trình sản xuất sữa, cũng góp phần làm phân cứng lại và gây táo bón. Những yếu tố này cùng nhau tạo nên một môi trường thuận lợi cho táo bón phát triển, một vấn đề sức khỏe không thể xem nhẹ.
>> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!
Bí quyết chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú đơn giản, hiệu quả
Để chữa táo bón cho mẹ đang cho con bú một cách đơn giản và hiệu quả, điều chỉnh chế độ ăn uống là bước quan trọng đầu tiên. Bắt đầu bằng cách bổ sung thực phẩm giàu magiê và chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày, bao gồm:
Hạt bí ngô và hạt hướng dương, cung cấp dưỡng chất và magiê.
Các loại quả mọng và trái cây họ cam quýt, giàu vitamin và khoáng chất.
Hạt chia và hạt lanh, nguồn chất xơ và Omega-3 tuyệt vời.
Rau xanh đậm, đậu và ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch và gạo lứt, cung cấp chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, việc tăng cường lượng nước và chất lỏng cũng rất cần thiết. Uống nước ấm chanh, trà thảo mộc, nước ép rau củ, nước dừa và sinh tố xanh không chỉ hydrat hóa cơ thể mà còn kích thích hệ tiêu hóa, giúp giảm táo bón hiệu quả. Việc này giúp mẹ giữ cơ thể khỏe mạnh và đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho quá trình cho con bú.
Hơn nữa, việc bổ sung thực phẩm chức năng như chất xơ tự nhiên, dầu cá Omega-3, thực phẩm giàu probiotics và prebiotics, cũng như thực phẩm giàu kali sẽ hỗ trợ cải thiện chức năng tiêu hóa và cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Đồng thời, nên thực hành các bài tập thể dục để bổ sung như các bài tập kegel, bài tập hít thở sâu và các bài tập vận động nhẹ ( đi bộ, bơi lội,…) giúp kích thích hoạt động ruột.
Thực hành phương pháp thư giãn như yoga, thiền, massage bụng nhẹ nhàng và tắm nước ấm cũng góp phần giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa. Hãy nhớ rằng, luôn tham khảo ý kiến chuyên gia, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo phương pháp điều trị phù hợp và an toàn, cũng như kiểm tra sức khỏe định kỳ và đánh giá lối sống và thói quen ăn uống.
Bên cạnh đó, để chăm sóc và phục hồi sau sinh mẹ chọn cho bản thân địa chỉ spa chăm sóc sau sinh uy tín để được chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho mẹ sau sinh tốt nhất. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, mẹ được tận hưởng hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.
Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phúc ức khỏe nhanh chóng!
Tin liên quan cùng chuyên mục Dịch vụ
- 3
Mặt phố tô hiệu 150m2 x 6 tầng giá chỉ 23 tỷ kinh doanh văn
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán gấp ccmn 11pn kinh doanh dòng tiền 720tr/năm
Cập nhật: vài giây trước - 3
Ccmn kinh doanh dòng tiền doanh thu 80tr/th đẹp thoáng,
Cập nhật: vài giây trước - 4
3 tỷ 9 có ngay căn nhà 4 tầng mới xây diện tích 40m2 tại
Cập nhật: vài giây trước - 3
Ccmn 30p khép kín kinh doanh dòng tiền 1.8ty/năm đẹp,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Chủ cực mót bán, giá nào cũng chốt , 13p khép kín doanh thu
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà kinh doanh dòng tiền 15p khép kín chỉ 9.5t thoáng
Cập nhật: vài giây trước - 4
Thuê 2.5tr/p khép kín thoáng ban công thang máy full nội
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cho thuê phòng trọ gần đh fpt tân xã hòa lạc 3tr/th khép
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán nhà đường kha vạn cân ,linh trung ,thủ đức 70m2 4 tầng 3 phòng ngủ ,sổ hồng riêng ,không
Cập nhật: vài giây trước - 4
Phòng trọ khép kín full đổ mới, thoáng đẹp gần fpt thang
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mảnh đất ở vị trí mặt phố đường cao xá, đức thượng, hoài
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cho thuê phòng đẹp thoáng rộng full nội thất 3.4tr/th rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn biệt thự kiến trúc hiện đại - kha vạn cân - hiệp bình chánh - thủ đức - dt 306m2 ( 20 x 20
Cập nhật: vài giây trước - 4
Nhà mới 35m2 đẹp thoáng có ban công gác xép giá rẻ 3.5tr
Cập nhật: vài giây trước - 0
Phòng ccmn cực đẹp giá rẻ gác xép nội thất mới tinh full
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp 58m2 tại di trạch khu phân lô quân đội 2thoáng ô tô
Cập nhật: vài giây trước - 5
Chính chủ bán nhà 60m2 chỉ 4.5ty phân lô ô tô tránh mt 5m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà gần võ vân ngân linh tây thủ đức 43 m2 [4.4 x 9.7 ] 2 tầng -- 2pn - 2wc btct - nhà hoàn
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán mảnh cực đẹp 60m2 mt 5m ôtô kinh doanh 2 mặt ngõ rộng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Chính chủ bán nhà ôtô kinh doanh 2 mặt ngõ phân lô quân đội
Cập nhật: vài giây trước - 3
Nhà tái định cư thạch bàn, view hồ, phân lô, ô tô tránh,
Cập nhật: vài giây trước - 4
Chính chủ cho thuê giá rẻ 3.3tr/th/p tại kim giang - phan
Cập nhật: vài giây trước - 4
Mảnh đất đẹp đầu tư tốt chỉ nhỉnh 4ty phân lô ôtô nhà 2 mặt
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán ccmn chdv cho thuê kinh doanh dòng tiền 200tr/th mặt
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất tặng nhà 71m2, nở hậu, hxt 6m tân thới nhất, quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà sát hxh - chỉ nhỉnh 1 tỷ - bùi đình túy - bình thạnh - 2 tầng mới đẹp vào ở liền
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cho thuê nhà nguyên căn 4,5tr 3 ngủ khách bếp wc điều hòa
Cập nhật: vài giây trước - 2
Phan huy ích - p12 - gò vấp. ngang 4. nhà 1 trệt 1 lầu - giá chỉ nhỉnh 3 tỷ. shr
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà 2 tầng 3 ngủ 60m2 đầy đủ nội thất giá chỉ 4.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
911 quang trung - p14 - gò vấp - 64m2 ( 4 x 16 ) - 3 tầng - 4 pn - gần emart - nhỉnh 5 tỷ. sổ hồng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thạch bàn, gần aeon mall,sát phố, ô tô tải tránh 63m, mt5m, 6 tỷ dư
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cho thuê phòng trọ khép kín chdv chỉ 3,5tr full đồ cực đẹp,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà linh tây thủ đức 43 m2 [4.4 x 9.7 ] 2 tầng -- 2pn - 2wc btct - nhà hoàn công - không quy
Cập nhật: vài giây trước - 0
Cho thuê phòng trọ chdv thang máy full đồ chỉ 4tr/th có ban
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bàn nhà mặt phố trần quốc hoàn kinh doanh văn phòng - spa
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán nhà mặt phố yên hoa cực chất view hồ tây kinh doanh bất
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán chdv 25p khép kín kinh doanh 130tr/th ôtô tránh ngõ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền 60m2 ngang 6m lô góc 2 mặt tiền vip sân
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cho thuê nhà chỉ 3,5tr 35m2 đẹp thoáng có ban công gác xép
Cập nhật: vài giây trước - 3
120m2, ngang lớn 6m, hxh 8m chỉ 1 căn nhà bán tân chánh
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán tòa nhà 300m2 9 nổi 1 hầm 500tr/th 88 phòng kép kín
Cập nhật: vài giây trước - 4
Bán chdv nhỉnh 20 tỷ gara ô tô, doanh thu 150tr/th kinh
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt phố hồ tùng mậu 70m2 chỉ 17,5tỷ kinh doanh văn
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán siêu phẩm 9 tầng 41pkk doanh thu 220tr/th chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Cần bán nhà hẻm 3m nguyễn văn quỳ ,tân thuận đông , q7,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cho thuê phong tro 3.1tr 35m2 đẹp thoáng có ban công gác
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà siêu phẩm tân bình 50m2 hxh 6m thông tứ tung 2 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán căn nhà 58m2 2 tầng tại di trạch, hoài đức - giá 4.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà bình thạnh hxh 105m2 ngang gần 6m 4 tầng btct sổ
Cập nhật: vài giây trước