Mẹ nên làm gì để khắc phục đau đầu gối sau sinh?

Nhiều phụ nữ bị đau đầu gối sau sinh do ít vận động, chấn thương hoặc thiếu canxi. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài thì chị em nên đi khám bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề về xương khớp cần điều trị sớm. Hãy cùng tìm hiểu những cách chữa đau đầu gối sau sinh tại nhà hiệu quả qua bài viết sau.

Xem thêm: viên sắt chela ferr forte uống như thế nào

Điều trị đau khớp gối sau sinh

Điều trị đau nhức khớp gối sau khi sinh phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra. Chính vì vậy, lời khuyên là các mẹ không nên chủ quan tự điều trị tại nhà mà nên tìm đến các cơ sở y tế để được bác sĩ chẩn đoán và kê đơn. Dưới đây là một số cách trị đau khớp gối sau sinh phổ biến nhất hiện nay:

Chườm nóng và chườm lạnh 

Chườm nóng và chườm lạnh là cách chữa đau đầu gối sau sinh đơn giản nhưng lại rất hiệu quả. Mẹ có thể áp dụng cách này tại nhà và thường xuyên thực hiện để giúp đầu gối dễ chịu hơn:

Chườm lạnh: Thích hợp cho các trường hợp đau nhức đầu gối cấp tính, giúp giảm đau nhanh chóng và đơn giản. Nhiệt độ thấp sẽ làm tê liệt dây thần kinh ngoại biên, giúp mẹ bớt đau và làm cho khớp bớt sưng đỏ. Mẹ có thể bọc đá vào khăn và chườm gối khoảng 20 phút, chườm khi nào thấy đau.

Chườm nóng: Phù hợp cho trường hợp đau khớp gối mãn tính, không rõ nguyên nhân như thoái hóa khớp gối, đau khớp gối sau sinh.. Chườm nóng sẽ giúp làm giãn tĩnh mạch, tăng cường lưu thông và hạn chế tình trạng cứng khớp, hỗ trợ phục hồi thương tổn. Thực hiện đơn giản với cách dùng khăn ấm đắp lên gối từ 10-15 phút tới khi hết nóng.

Xem thêm: thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu

Massage giảm đau và tăng khả năng phục hồi khớp gối

Massage xoa bóp là cách dùng kích thích vật lý bằng tay để tăng tuần hoàn , giảm đau, giảm nhức mỏi đầu gối, tay chân. Xoa bóp thường xuyên hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, giảm cứng khớp và giúp mẹ phục hồi khớp gối hiệu quả.

Thực hiện:

Để bệnh nhân nằm hoặc ngồi trên giường với hai chân duỗi thẳng.

Đặt hai bàn tay ôm vào hai khớp gối, xát từ trên xuống lặp lại mỗi bên 20 lần.

Đặt hai bàn tay lên phần xương bánh chè, sau đó thực hiện day tròn khớp theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi bên 20 lần.

Để bệnh nhân ngồi với tư thế cẳng chân vuông góc đùi, đặt hai ngón tay cải lên mặt trước gối, ngón tay còn lại vòng phía sau gối. Dùng ngón cái miết mạnh từ trước ra sau gối và làm mỗi bên 20 lần.

Lên kế hoạch vận động đều đặn mỗi ngày

Các bài tập nhẹ nhàng đều đặn sử dụng lực đạo vừa phải sẽ giúp khớp xương thư giãn, tăng tuần hoàn và cải thiện chức năng của sụn gối. Cách chữa đau đầu gối sau sinh hiệu quả chính là mẹ chăm chỉ vận động nhiều hơn mỗi ngày. Có thể tập yoga để giúp cơ thể dẻo dai, giảm đau mỏi, đau khớp, cứng khớp và nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể thư giãn để ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Xem thêm: canxi chela có tốt cho mẹ sau sinh khôngg?

Cách chữa đau đầu gối sau sinh với bài thuốc dân gian

Mẹ sau sinh có thể tham khảo thêm các bài thuốc dân gian cải thiện tình trạng đau đầu gối như sau:

Sử dụng lá lốt chườm đầu gối: Rang lá lốt, lá ngải cứu, muối trắng đun nóng trên chảo, sau đó đổ nguyên liệu vào vải sạch và thực hiện chườm nóng lên phần đầu gối bị đau.

Giảm đau đầu gối với rượu và gừng: Gừng có tính ấm, có khả năng chống viêm, tăng cường lưu thông , khi kết hợp với rượu sẽ giúp giảm đau rất tốt. Mẹ có thể ngâm rượu gừng khoảng 1 tháng và sau đó lấy rượu ra xoa bóp vùng đau nhức, khó chịu sẽ tiêu tan nhanh chóng.

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đầy đủ

Thiếu canxi sau sinh cũng là nguyên do khiến cho mẹ bị đau đầu gối, đau mỏi toàn thân, nhức xương khớp. Bởi nhu cầu về canxi sẽ càng tăng lên trong suốt quá trình mang thai, tăng nhiều hơn trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ với lượng canxi cần thiết lên đến 1.500mg canxi/ngày. Vì vậy, cơ thể mẹ cần được bổ sung canxi đầy đủ với viên uống canxi từ trong thai kỳ cho tới sau sinh để cung cấp hàm lượng canxi đầy đủ, phòng tránh nhiều bệnh lý xương khớp cho mẹ, hỗ trợ trẻ bú mẹ có nguồn bổ sung canxi tốt nhất.

Đau đầu gối sau sinh là một trong nhiều vấn đề xảy đến với cơ thể phụ nữ sau khi sinh con. Những thay đổi khắc nghiệt mà cơ thể trải qua trong suốt chín tháng như tăng cân, thay đổi hormone là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này. Ngoài ra, một số trường hợp, đau đầu gối sau sinh có thể do bệnh lý xương khớp sẵn có. Tuy nhiên, chị em không cần quá lo lắng bởi nếu biết cách áp dụng một chiến lược ăn uống và tập luyện khoa học, kết hợp với các liệu pháp giảm đau phù hợp thì các cơn đau đầu gối sẽ thuyên giảm và trả lại cho bạn sự nhẹ nhõm.