Mẹ nên uống sắt sau sinh vào lúc nào trong ngày?

Cơ thể mẹ sau sinh dễ bị suy nhược do mất một lượng lớn sau khi trải qua quá trình chuyển dạ. Trong một thời gian ngắn, cơ thể không sản xuất đủ tế bào hồng cầu, sản phụ cũng không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng để tạo và dẫn tới tình trạng thiếu thiếu sắt. Việc bổ sung sắt cho mẹ sau sinh với các viên uống là điều cần thiết giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng này. Vậy mẹ sau sinh nên uống sắt vào lúc nào dễ hấp thu?

Hàm lượng sắt cần thiết cho mẹ sau sinh

Nếu bổ sung thiếu sắt sẽ dẫn đến nhiều vấn do thiếu sắt và có những những biểu hiện dễ dàng nhận ra như:

Thân nhiệt thấp, tay, chân lạnh.

Chóng mặt.

Cảm thấy mệt lả.

Móng tay giòn, niêm mạc da nhợt nhạt.

Rối loạn nhịp tim, khó thở.

Nhức đầu, ù tai.

Thay đổi khẩu vị.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ sau sinh cần bổ sung sắt qua đường uống trong từ 6-12 tuần sau sinh để phòng ngừa chứng thiếu . Hàm lượng sắt cần bổ sung từ 30-60mg sắt/ngày. Sau 12 tuần, mẹ vẫn cần bổ sung sắt với liều sinh lý. Những mẹ bỉm bị chẩn đoán thiếu do thiếu sắt sẽ cần uống sắt theo chỉ định của bác sĩ dựa vào kết quả khám và xét nghiệm cụ thể với từng trường hợp.

Xem thêm: canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh giảm loãng xương tê bì 

Mẹ sau sinh nên uống sắt vào thời điểm nào nào trong ngày?

Để đảm bảo cơ thể hấp thu sắt tốt, mẹ nên uống sắt vào lúc đói bởi uống sắt khi bụng no sẽ làm giảm hấp thu sắt. Tuy nhiên mẹ sau sinh có thể cân nhắc bổ sung sắt sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa 1-2 giờ đồng hồ. Không uống sắt vào buổi tối cũng như không uống sắt cùng lúc với canxi để tránh gây cản trở hấp thụ của cơ thể.

Khi tìm mua viên sắt, mẹ cũng cần lưu ý lựa chọn viên sắt cho phụ nữ sau sinh uy tín, chính hãng, được cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế để bổ sung mang tới hiệu quả tốt nhất. Duy trì uống viên sắt có hàm lượng tiêu chuẩn là cách giúp mẹ phòng ngừa thiếu do thiếu sắt và hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Xem thêm: viên sắt chela ferr forte ngừa thiếu sau sinh

Làm thế nào để mẹ sau sinh tăng hấp thụ sắt?

Để mẹ sau sinh tăng hấp thụ sắt, cần lưu ý những điều sau:

Không uống sắt cùng lúc với canxi: Canxi là vi chất có thể ảnh hưởng tới sự hấp thu sắt trong cơ thể. Do đó mẹ nên bổ sung sắt cách xa thời điểm dùng thuốc canxi ít nhất 2 giờ đồng hồ.

Vitamin C tăng cường hấp thu sắt: Vitamin C sẽ giúp chuyển đổi sắt Fe3+ thành Fe2+ để cơ thể hấp thu dễ dàng hơn. Khi uống thuốc sắt mẹ có thể uống một cốc nước cam hay thức uống giàu vitamin C để tăng hiệu quả hấp thu sắt vào cơ thể.

Protein động vật tăng cường hấp thu sắt: Những loại thịt, cá chứa các chất giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả, vì thế mẹ cần bổ sung thực đơn hàng ngày với nguồn protein động vật dồi dào và tránh dùng các thức uống có chất kích thích để không làm giảm sự hấp thu sắt.

Uống sắt với nhiều nước: Nên bổ sung sắt với ít nhất nửa cốc nước để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn và không nên nhai viên uống mà nên uống nguyên cả viên sắt. Mẹ cũng nên tìm hiểu sau khi uống sắt không nên ăn gì để bổ sung viên uống hiệu quả hơn.

Bổ sung sắt từ thực phẩm: Ngoài việc uống thuốc sắt, các mẹ bỉm nên bổ sung sắt từ nguồn thực phẩm giàu sắt khác như hàu, thịt bò, nội tạng động vật, thịt gà, các loại rau lá xanh..

Xem thêm: viên canxi chela calcium d3 bổ sung canxi hữu cơ ngừa táo bón nóng không

Thiếu do thiếu sắt sau sinh là một trong những vấn đề có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của mẹ và bé. Vì vậy, bạn cần áp dụng các biện pháp dự phòng thiếu do thiếu sắt càng sớm càng tốt. Nếu mẹ lo ngại các vấn đề về tiêu hóa khi dùng viên uống bổ sung sắt thì hãy lựa chọn viên bổ sung sắt dạng phóng thích kéo dài để phòng ngừa thiếu hiệu quả, ít tác dụng phụ nhé!