Mẹ sau sinh ăn rau cần tây được không?

Tuy rằng cần tây mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhưng đối với mẹ cho con bú thì việc ăn cần tây là câu hỏi các mẹ quan tâm. Mẹ cho con bú ăn cần tây được không?

Xem thêm: sắt và canxi chela có tốt không

Lợi ích của rau cần tây đối với sức khỏe

Trong rau cần tây có chứa nhiều vitamin cùng các axit có giá trị, các chất có tác dụng chống oxy hóa. Loại rau này không chỉ làm tăng thêm độ thơm ngon cho các món ăn. Những thành phần có trong rau còn có tác dụng điều trị bệnh, giúp nâng cao sức khỏe. Cụ thể:

Vitamin nhóm B trong thành phần của cần tây còn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bỉm sữa bởi chúng tham gia vào quá trình sản sinh , tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Vitamin nhóm C giúp chống lại cảm giác lạnh vào mùa đông với những mẹ sinh nở thời gian này. Còn vào mùa hè, cơ thể mẹ cũng sẽ dự trữ được lượng vitamin cần thiết để khỏe mạnh và hồi phục nhanh hơn.

Vitamin A trong cần tây hỗ trợ tăng cường thị lực cho mẹ sau sinh.

Vitamin E giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng, chăm sóc tóc mọc dày và dài hơn.

Kali và natri trong cần tây giúp mẹ cân bằng lượng nước trong cơ thể, đào thải các chất lỏng dư thừa để thận hoạt động hiệu quả hơn.

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Mẹ cho con bú có được ăn cần tây không?

Trên thực tế, chưa có minh chứng khoa học nào kết luận rằng ăn cần tây sẽ khiến mẹ bị giảm sữa hay mất sữa. Ngược lại cần tây còn rất tốt cho các mẹ, ví dụ như nước cần tây ngoài việc cung cấp nhiều khoáng chất vi lượng còn mang tới các hóa chất dẫn truyền thần kinh để em bé bú mẹ phát triển nhanh chóng. Nhiều mẹ sau sinh thường lựa chọn cần tây để chế biến thành nhiều món ngon như cần tây xào thịt bò, nước ép cần tây giảm cân giữ dáng, lấy lại làn da mịn mướt..

Dù vậy, do đặc điểm cơ thể của em bé, mẹ vẫn cần chú ý tới thời gian dùng cần tây và tốt nhất nên ăn hay uống nước cần tây sau sinh khoảng 6 tháng cũng như không nên dùng quá nhiều. Theo dõi phản ứng của cơ thể khi bắt đầu sử dụng cần tây với số lượng nhỏ trước. Mẹ cho con bú ăn cần tây được không? Những mẹ bị dị ứng, bệnh ngoài da hay huyết áp thấp cần thận trọng khi sử dụng cần tây trong bữa ăn hàng ngày.

Xem thêm: vitamin tổng hợp gold vit mama bổ sung vi chất cho mẹ cho con bú

Những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh

Dưới đây là danh sách những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh quen thuộc, dễ tìm chị em nên biết.

Rau ngót: Là loại rau lợi sữa quen thuộc, được các bà các mẹ truyền tai nhau từ xưa tới nay. Rau ngót có chứa hàm lượng vitamin A, B, C lớn, giàu canxi tăng lượng sữa mẹ, đồng thời giúp giảm viêm nhiễm, hiện tượng co tử cung và thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh hơn.

Rau mồng tơi: Chứa nhiều vitamin A, B3 cùng các chất nhầy, chất sắt, còn giúp mẹ nhuận tràng và cải thiện tình trạng táo bón bởi hàm lượng chất xơ đặc biệt cao trong thành phần rau mồng tơi. Mẹ có thể nấu với các món canh, hầm với thịt hoặc ninh với đậu đen để nhiều sữa, tăng cường sức khỏe làn da và mái tóc.

Rau lang: Nếu đang tìm kiếm một loại rau lợi sữa và tốt cho sức khỏe sau sinh thì rau lang là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ. Rau lang rất dễ tìm mua tại các chợ, siêu thị và dùng an toàn để chế biến thành nhiều món luộc, canh hay xào trong thực đơn ở cữ.

Giá đỗ: Các loại giá đỗ là thực phẩm sạch chứa nhiều vitamin, protein và cellulose giúp phát triển tế bào mô, ngăn ngừa tình trạng chảy ở các mẹ vừa chuyển dạ. Mẹ có thể bổ sung thêm giá đỗ vào bữa ăn trong ngày để kích sữa về nhanh và nhiều hơn.

Bên cạnh việc chú ý bổ sung dinh dưỡng từ nguồn cung cấp thực phẩm, mẹ sau sinh cũng nên nhớ duy trì uống vi chất có lợi để đáp ứng nhu cầu của cơ thể như nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh mỗi ngày. Việc uống các vi chất đều đặn không chỉ giúp mẹ hồi phục nhanh hơn mà còn tạo ra dòng sữa chất lượng, thơm mát.

Vậy là vấn đề cho con bú ăn cần tây được không đã được giải đáp ngay trong bài viết trên rồi. Hành trình làm mẹ có thể đầy thách thức, nhưng chỉ cần mẹ chú ý chăm sóc bản thân, bé yêu sẽ luôn nhận được nguồn dinh dưỡng tốt nhất từ mẹ. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!