Mẹ sau sinh có nên nằm nhiều không?

Nghỉ ngơi kiêng cữ sau sinh là điều rất cần thiết, đặc biệt khi mẹ vừa vượt cạn, cơ thể suy nhược, các chức năng của cơ quan trong cơ thể có sự biến đổi lớn, bị mất cân bằng. Mẹ cần dành thời gian không dưới 10 tiếng/ngày để nghỉ ngơi nhằm phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên có nên nằm nhiều sau sinh hay không? Bài viết sau sẽ giúp mẹ hiểu rõ hơn vấn đề này để kiêng cữ đúng cách.

Xem thêm: viên sắt chela ferr forte ngừa thiếu do thiếu sắt

Sau sinh bao lâu có thể vận động?

Những mẹ sinh nở thuận lợi có thể tự ngồi dậy sau từ 6-8 giờ đồng hồ và sau 12 giờ đã có thể tự đi vệ sinh, đi lại bình thường vào ngày hôm sau. Với những mẹ rạch tầng sinh môn thì có thể vận động muộn hơn, tuy nhiên vẫn cần hoạt động và đi lại nhẹ nhàng để phục hồi sức khỏe sau sinh.

Những mẹ mổ đẻ sau khi đã nằm bất động 8 tiếng đồng hồ có thể trở mình nằm nghiêng, sau mổ 24 giờ đồng hồ có thể tự ngồi dậy và sau 48 giờ đồng hồ có thể ra khỏi giường đi lại, bắt đầu cho con bú. Vận động sau sinh mổ giảm bớt nguy cơ bị dính ruột.

Thời gian bắt đầu ra khỏi giường và vận động sẽ có sự khác nhau tùy vào cơ địa mỗi sản phụ. Những mẹ thể chất yếu, sinh khó phải mổ thì không nên vận động quá sớm mà sẽ tuân theo chỉ định của bác sĩ về vận động sau sinh.

Xem thêm: thuốc canxi cho mẹ sau sinh giảm đau nhức loãng xương

Bà đẻ có nên nằm nhiều sau sinh không?

Sau khi sinh, bạn nên nằm nghỉ ngơi nhưng không nên chỉ nằm một chỗ quá lâu. Việc đi lại nhẹ nhàng, vận động nhẹ nhàng sau sinh giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn, mang tới nhiều lợi ích như:

Có lợi cho việc co bóp giúp đưa tử cung về vị trí cũ, thoát sản dịch nhanh và từ đó giảm khả năng bị nhiễm khuẩn.

Giảm khả năng bị mắc các bệnh hậu sản, giúp bàng quan phục hồi chức năng, tránh nhiễm khuẩn đường tiết niệu.

Tăng cảm giác muốn ăn, phòng tránh táo bón hiệu quả.

Tham khảo các kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ và kiêng cữ đúng cách, nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh để nhanh chóng quay lại cuộc sống bình thường.

Xem thêm: Review canxi Chela Calcium D3 cho mẹ sau sinh

Kiêng cữ sau sinh: những điều cần biết

Kiêng cữ là điều quan trọng đối với các sản phụ sau khi sinh, sau đây là một số lời khuyên của các bác sĩ về vấn đề kiêng cữ sau sinh, giúp các mẹ có thể chủ động chăm sóc bản thân:

Tăng cường dinh dưỡng với các loại thực phẩm tươi gồm chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên mẹ nhớ ăn đồ ăn bổ dưỡng, dễ tiêu hóa, tránh ăn đồ chua, đồ ăn lạnh hay các thực phẩm lên men để phòng tránh nhiễm khuẩn hay bị các bệnh đường tiêu hóa.

Tránh cúi lưng, ngồi một tư thế quá lâu để không bị đau lưng sau sinh, nhất là khi thay đổi thời tiết thì vùng lưng mẹ sẽ đau buốt dữ dội hơn. Vì vậy, sau sinh mẹ chỉ nên ngồi khi cho con bú và cố gắng nằm nghỉ ngơi, thi thoảng vận động nhẹ nhàng tăng cường lưu thông .

Giữ vệ sinh thân thể, tắm rửa đúng cách, vệ sinh răng miệng sạch sẽ để tránh tình trạng nhiễm khuẩn và lây sang cho em bé bú mẹ.

Bổ sung sắt cho mẹ sau sinh đầy đủ từ chế độ ăn và viên uống để phòng tránh tình trạng thiếu do thiếu sắt, bổ sung vi chất sắt sản sinh các tế bào hồng cầu khỏe mạnh giúp mẹ làm lành các tổn thương trong quá trình sinh nở, đề phòng suy nhược cơ thể do thiếu chất.

Mẹ đã biết có nên nằm nhiều sau sinh hay không cũng như cần lưu ý gì trong quá trình kiêng cữ rồi. Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, phụ nữ cần được nghỉ ngơi, chăm sóc theo chế độ đặc biệt để sức khỏe sớm hồi phục.