Mẹ sau sinh không nên ăn gì?

Sau sinh, chế độ ăn uống rất quan trọng để mẹ bầu phục hồi sức khỏe và đảm bảo chất lượng sữa cho con. Dưới đây là những thực phẩm mẹ nên kiêng hoặc hạn chế:

1. Thực phẩm dễ gây mất sữa hoặc giảm chất lượng sữa

 Lá lốt, măng tươi, bạc hà: Có thể làm giảm lượng sữa mẹ.

 Thực phẩm lên men (dưa muối, cà muối, kim chi): Chứa nhiều muối và axit, không tốt cho mẹ sau sinh.

2. Đồ ăn gây khó tiêu hoặc ảnh hưởng đến tiêu hóa

 Đồ cay nóng (ớt, tiêu, tỏi, gừng nhiều): Có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa của mẹ và ảnh hưởng đến vị sữa, khiến bé khó bú.

 Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Dễ gây đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa.

 Các loại đậu (đậu nành, đậu xanh, đậu đen): Một số mẹ có thể bị đầy hơi sau khi ăn.

3. Đồ ăn sống hoặc chưa chín kỹ

 Hải sản tươi sống (sushi, sashimi), trứng sống, thịt tái: Dễ gây nhiễm khuẩn hoặc ký sinh trùng.

 Rau sống, gỏi: Cũng có nguy cơ chứa vi khuẩn không tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

4. Thực phẩm dễ gây dị ứng

 Hải sản như tôm, cua, cá biển: Nếu bé bú mẹ có dấu hiệu dị ứng (nổi mẩn, tiêu chảy), mẹ nên hạn chế.

 Thực phẩm chứa chất bảo quản, phẩm màu: Không tốt cho cơ thể mẹ và bé.

5. Đồ uống cần tránh

 Cà phê, trà, nước ngọt có ga: Gây mất ngủ và làm bé khó chịu do caffeine qua sữa.

 Rượu, bia: Ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sự phát triển của bé.

 Nước đá, đồ lạnh: Theo dân gian, đồ lạnh dễ gây lạnh bụng, ảnh hưởng sức khỏe mẹ.

6. Thực phẩm có tính hàn (theo dân gian)

 Mướp đắng, rau cần, rau cải, dưa leo: Một số quan niệm cho rằng những thực phẩm này có tính lạnh, không tốt cho mẹ sau sinh (tùy cơ địa).

 • Ưu tiên thực phẩm lành mạnh, tươi sống và chế biến kỹ.

 • Uống đủ nước, ăn đa dạng các loại thực phẩm để cân bằng dinh dưỡng.

 • Nếu mẹ hoặc bé có dấu hiệu dị ứng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Việc ăn uống đúng cách không chỉ giúp mẹ phục hồi nhanh mà còn đảm bảo nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho con.