Một quả bơ bao nhiêu calo? bí mật giữ dáng hiệu quả
Ngày đăng: 7/21/2024 8:43:08 PM - Lĩnh vực khác - Vĩnh Long - 52Chi tiết [Mã tin: 5442873] - Cập nhật: 41 phút trước
Bơ – “nữ hoàng” của các loại trái cây – không chỉ nổi tiếng với hương vị béo ngậy, thơm ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn một quả bơ bao nhiêu calo. Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc đó và bật mí bí quyết giữ dáng hiệu quả từ loại trái cây tuyệt vời này.
Một Quả Bơ Bao Nhiêu Calo?
Hàm lượng calo quả bơ
Một quả bơ bao nhiêu calo phụ thuộc vào kích thước và độ chín của quả. Trung bình, 1 quả bơ cỡ trung bình (khoảng 200g) chứa khoảng 320 calo.
- Bơ sáp: Loại bơ này có kích thước lớn hơn, chứa nhiều thịt quả hơn, do đó lượng calo cũng cao hơn, dao động từ 350 – 400 calo/quả.
- Bơ mềm: Loại bơ này có kích thước nhỏ hơn, chứa ít thịt quả hơn, lượng calo tương đối thấp hơn, khoảng 280 – 300 calo/quả.
Ngoài ra, cách chế biến bơ cũng ảnh hưởng đến lượng calo. Ví dụ:
- Bơ ăn trực tiếp: Lượng calo thấp nhất.
- Bơ xay sinh tố: Lượng calo cao hơn do thường thêm sữa, đường hoặc trái cây khác.
- Bơ làm guacamole: Lượng calo cao hơn do thường thêm các nguyên liệu như mayonnaise, phô mai, hành tây,…
- Bảng so sánh lượng calo trong một quả bơ:
- LOẠI BƠKÍCH THƯỚC (G)LƯỢNG CALOBơ cỡ nhỏ150240Bơ cỡ trung bình200320Bơ cỡ lớn250400
Từ Một Quả Bơ Bao Nhiêu Calo, Bí Mật Giữ Dáng Hiệu Quả
Mặc dù chứa lượng calo cao, bơ vẫn được xem là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ những lý do sau:
- Giàu chất béo tốt: Chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa trong bơ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
- Chứa nhiều chất xơ: Chất xơ trong bơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hỗ trợ trao đổi chất, đốt cháy calo tốt hơn.
- Giàu vitamin và khoáng chất: Bơ cung cấp vitamin E, B6, kali, magie,… giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra an toàn, bền vững.
Bí Mật Giữ Dáng Hiệu Quả Từ “Nữ Hoàng” Trái Cây
Lời Khuyên Khi Ăn Bơ Giữ Dáng
Để tận dụng tối đa lợi ích giảm cân từ bơ, bạn nên lưu ý:
- Chọn bơ chín tự nhiên: Bơ chín tự nhiên sẽ chứa nhiều dinh dưỡng và ít calo hơn so với bơ chín ép.
- Ăn bơ với lượng vừa phải: Nên ăn 1/2 – 1 quả bơ mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Chế biến bơ đơn giản: Hạn chế thêm các nguyên liệu nhiều dầu mỡ, đường hoặc gia vị khi chế biến bơ để đảm bảo lượng calo thấp.
Bơ là thực phẩm bổ dưỡng và đa dụng, xứng đáng được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Hãy biến “nữ hoàng” bơ trở thành bí quyết mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn và sức khỏe dồi dào!
Lưu ý:
- Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo. Lượng calo cụ thể trong 1 quả bơ có thể thay đổi tùy thuộc vào giống bơ, độ chín và cách chế biến.
- Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống phù hợp với nhu cầu và mục tiêu sức khỏe của bạn.
- Bạn có thể tham khảo tại : Small Fruit
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
- 5
12ty giảm sập_sàn chỉ còn 8.5ty có nhà mặt tiên kd giá tốt
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà đường thụy phương :dt 30 m2 , mt 4m, 5 tầng,
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán nhà quận bắc từ liêm , phố thụy phương !!! ô tô tải đỗ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Giảm 400tr nhà 21m2(5x4.2) vuông vức - 2.35 tỷ vạn kiếp
Cập nhật: 4 phút trước - 3
Bán nhà đẹp học viện tài chính- quận bâc từ liêm - dân xây-
Cập nhật: 4 phút trước - 3
Bán nhà mặt phố an dương vương , tây hồ , lạc long
Cập nhật: 5 phút trước - 5
Bán nhà quận bắc từ liêm, mặt phố thụy phương ô tô đỗ cửa
Cập nhật: 6 phút trước - 4
Bán nhà phố lê văn lương- thanh xuân - dt50m2, mt 7m ,
Cập nhật: 6 phút trước - 3
Bán nhà thụy phương ,3.35 tỷ , 30 m , mt 3.2 m, ngõ ba gác
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán đất quận bắc từ liêm - phường đông ngạc - ô tô vào nhà !! vị trí trung tâm - dt 50m2-
Cập nhật: 7 phút trước - 5
Điện biên phủ 48m2 - 3,2 tỷ p17 bình thạnh - giá tốt có ban
Cập nhật: 7 phút trước - 3
Bán nhà quận bắc từ liêm, mặt phố đông ngạc ô tô đỗ cửa ,
Cập nhật: 7 phút trước - 3
Toà văn phòng mặt phố cầu giấy vip 9 tầng thang máy, 1 hầm
Cập nhật: 8 phút trước - 2
Bán nhà đường phạm văn đồng ,5,4 tỷ , 61m , mt4,5m, ô tô đỗ
Cập nhật: 10 phút trước - 3
Giá rẻ nhất thị trường - bán gấp nhà nát - 0m2 (5x36) hxh
Cập nhật: 10 phút trước - 3
Bán nhà đông ngạc !! mặt phố kẻ vẽ - lô góc !! ô tô tránh
Cập nhật: 11 phút trước - 1
Chỉ 31.2 tỷ, mặt tiền hẻm xe hơi-trần khánh dư- dt 105m2 (4 x 25)
Cập nhật: 12 phút trước - 3
Bán nhà đường thụy phương, bắc từ liêm ,7,5tỷ , 90m ,
Cập nhật: 13 phút trước - 5
Mặt tiềnkd kế bên chung cư citrin - rất cần_bán (ngộp bank)
Cập nhật: 13 phút trước - 3
Bán gấp thiên hiền, mỹ đình, hà nội
Cập nhật: 13 phút trước - 3
Bán nhà thụy phương ,4.85 tỷ , dt 63 m , mt 5.5 m , tầng 2
Cập nhật: 13 phút trước - 3
Bán nhà phố đông ngạc !!!nhà đẹp dân xây !! gần chợ - kẻ
Cập nhật: 15 phút trước - 2
Bán nhà quận bắc từ liêm - nhà mặt phố đông ngạc - vị trí trung tâm - để ở , cho thuê , kinh
Cập nhật: 15 phút trước - 3
Bán nhà phố thụy phương -quận bắc từ liêm !!!nhà đẹp dân
Cập nhật: 16 phút trước - 5
Chính chủ bán nhà hẻm 2.5m điện biên phủ phường 17 bình
Cập nhật: 16 phút trước - 3
Bán nhà quận bắc từ liêm phố phạm văn đồng , , 63m ,
Cập nhật: 16 phút trước - 3
Mặt phố trung tâm quận thanh xuân , dt109/1m2, mt 7.63m
Cập nhật: 16 phút trước - 3
Bán nhà quận bắc từ liêm !! nhà mặt phố phạm văn đồng !! ô
Cập nhật: 17 phút trước - 3
Bán nhà thụy phương , bắc từ liêm , 56 m , mt 4,5 m , 4
Cập nhật: 17 phút trước - 3
Bán nhà đường thụy phương ,4,85 tỷ , dt 63 m, mt4,5m ,,ô
Cập nhật: 18 phút trước - 4
Nguyễn văn thương (d1) hxh tránh 40m2 (5x8) chỉ nhỉnh 6 tỷ
Cập nhật: 19 phút trước - 3
Bán gấp nhà đep- phố thụy phương - quận bắc từ liêm - dt
Cập nhật: 20 phút trước - 3
Bán nhà thụy phương !!! ô tô tải đỗ cửa !! vị trí quá đẹp
Cập nhật: 20 phút trước - 2
Bán đất quận bắc từ liêm !! mặt ngõ thụy phương !! ô tô vào
Cập nhật: 21 phút trước - 2
Bán nhà thụy phương - quận bắc từ liêm - vị trí tuyệt đỉnh-
Cập nhật: 22 phút trước - 3
Chính chủ bán nhà 160m2 ngang 10m dài 16m đs2 tăng nhơn
Cập nhật: 22 phút trước - 3
Bán nhà đường thụy phương ,6 tỷ , 60 m , mt4 7m, ô tô đỗ
Cập nhật: 22 phút trước - 2
Bán đất quận bắc từ liêm !! mặt phố thụy phương !! 3 thoáng
Cập nhật: 23 phút trước - 3
Bán nhà đường thụy phương ,5.6 tỷ , 55m , mt 5,5m, ô tô
Cập nhật: 23 phút trước - 3
Bán đất quận bắc từ liêm- đường thụy phương ô tô vào nhà !!
Cập nhật: 23 phút trước - 3
Bán đất đường thụy phương ,8.9 tỷ , 81 m , mt4,6m, mặt
Cập nhật: 23 phút trước - 3
Nhà đẹp thanh xuân- tòa nhà văn phòng 8 tầng -thang máy-
Cập nhật: 23 phút trước - 3
Bán nhà đẹp khu b đại học mỏ địa chất - quận bâc từ liêm -
Cập nhật: 25 phút trước - 3
Bán đất quận bắc từ liêm !! mặt ngõ đông ngạc !!! !! vị
Cập nhật: 25 phút trước - 3
Bán gấp nhà shophouse 5t nam từ liêm, 3 mặt thoáng
Cập nhật: 25 phút trước - 5
Đất mặt tiền lớn thủ đức đường cầu đất - 5 lô tỷ, 52 tỷ,
Cập nhật: 25 phút trước - 4
Nhà đẹp mặt phố phạm văn đồng dt113m2, mt 5.5m , siêu rẻ,
Cập nhật: 25 phút trước - 2
Hiếm hiếm -nhà đẹp - phố thụy phương - quận bắc từ liêm - dt75m2 - 3 tầng , mt5m ,gíá hơn 4 tỷ
Cập nhật: 27 phút trước - 2
Bán nhà quận bắc từ liêm !! đường thụy phương - vị trí quá đẹp - để ở, cho thuê, kinh doanh -
Cập nhật: 28 phút trước - 3
Cho thuê toà văn phòng ngõ 603 lạc long quân ,tây hồ, võ
Cập nhật: 28 phút trước