Ngủ hay nằm mơ linh tinh

Ngày đăng: 11/9/2024 7:43:45 PM - Khác - Toàn Quốc - 16

Chi tiết [Mã tin: 5666457] - Cập nhật: 32 phút trước

lavie24h - Bạn có muốn trải nghiệm giấc ngủ "không mộng mị", thức dậy với tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng? Chuyên gia phong thủy Huỳnh Văn Đức (tác giả cuốn "Phong Thủy Cho Giấc Ngủ") sẽ bật mí những bí quyết đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn "tạm biệt" giấc mơ, "chào đón" giấc ngủ ngon!

Mẹo Chữa Ngủ Mơ, Ngủ Ngon Giấc Không Mộng Mị

Để "tạm biệt" những giấc mơ phiền phức và có được giấc ngủ "trắng" như tờ giấy, bạn có thể áp dụng những "tuyệt chiêu" sau:

1. Tạo Thói Quen Ngủ Lành Mạnh

Duy trì giấc ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ. Điều này giúp điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tạo không gian ngủ lý tưởng: Phòng ngủ nên yên tĩnh, tối, mát mẻ, thoải mái. Bạn có thể sử dụng rèm cửa chống ánh sáng, máy tạo tiếng ồn trắng, hoặc tinh dầu thư giãn để tạo môi trường thư giãn cho giấc ngủ.
Thư giãn trước khi ngủ: Khoảng 1-2 tiếng trước khi đi ngủ, hãy tắt các thiết bị điện tử, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách... để thư giãn cơ thể và tâm trí.
Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính, tivi... có thể ức chế sản sinh melatonin - hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, hãy tránh sử dụng các thiết bị này trước khi đi ngủ.

2. Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý

Ăn tối đủ no: Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt đêm, tránh để bụng đói gây khó ngủ.
Hạn chế ăn khuya: Ăn quá gần giờ đi ngủ sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả, gây khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Hạn chế chất kích thích: Caffeine trong cà phê, trà, nước tăng lực... có thể khiến bạn khó ngủ và dễ gặp ác mộng. Rượu bia tuy có thể khiến bạn buồn ngủ nhưng lại làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây ra những giấc mơ "lộn xộn".
Bổ sung magie, vitamin B: Magie giúp thư giãn cơ bắp, thần kinh, cải thiện giấc ngủ. Vitamin B (đặc biệt là B6) có vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin và melatonin - những hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Bạn có thể bổ sung magie và vitamin B qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng.

Xem Thêm : https://lavie24h.com/lam-sao-de-khong-mo-khi-ngu-a2119.html

Ngủ hay nằm mơ linh tinh

Chi tiết [Mã tin: 5666457] - Cập nhật: 32 phút trước

Mẹo Chữa Ngủ Mơ, Ngủ Ngon Giấc Không Mộng Mị

1. Tạo Thói Quen Ngủ Lành Mạnh

2. Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý

Tin liên quan cùng chuyên mục Khác

Bán đất mặt tiền diện tích lớn - đường xe container - gần vành đai 3 - hóc môn

Bán nhà mặt tiền 25x40m giá 75 tỷ đường hà huy giáp, thạnh lộc, quận 12

Bán nhà 3 lầu 4x14m giá 5.79 tỷ mặt tiền ht19, q12

🌹nhà đẹp 4tầng btct- 55m2 nở hậu, nội thất cao cấp, hàng hiếm-hòa hưng-nhỉnh 8tỷ

Mặt tiền bình tân, gần quốc lộ 1a - diện tích lớn - đất xây

Cập nhật, bán xưởng 1200m2 33 tỷ; 2500m2 82 tỷ; 3600m2 130 tỷ; 4100m2 195 tỷ; 4600m2 120 tỷ, quận 12

Giảm sâu, bán tổ hợp công ty, nhà xưởng may đường xe container - gần ql 1a, quận 12

Biệt thự mới cực đẹp, đang để trống giao ngay, phường 14, quận tân bình

Bán nhà xưởng, mặt tiền thụt đường hậu giang quận 6

Hàng hiếm giá đầu tư sinh lời tại phú bến-thụy hương-chương mỹ d/t:78m

Bán đất mặt tiền đường lớn vị trí đẹp - diện tích lớn - đường xe container - hóc môn

Gấp bán, bán đất tân phú, góc 2 mặt tiền, không có lộ giới đường, có lề rộng

Bán nhà đường thụy phương, bắc từ liêm ,7,5tỷ , 90m ,

Bán nhà mặt tiền 4 tầng 4x14m giá 5,79 tỷ đường ht19, lh0919781159

✅ bán nhà máy sản xuất đạt chuẩn châu âu, diện tích

Mặt tiền hồng lạc - 320m2 - gần bàu cát - đồng đen - quận

Gia đình bán đất giá tốt- thạnh hòa# long an shr 2000m2.nhỉnh 2tỷ tl

(d) đất mặt tiền đường, xã phú mỹ hưng củ chi giá 50 tỷ + x tỷ

Bán nhà quận bắc từ liêm , phố thụy phương !!! ô tô tải đỗ

Bán nhà mặt tiền trần khắc chân, diện tích lớn, phường tân

Bán nhà mặt tiền phan văn đối, gần trường học, chợ, ngân

Giảm sâu, bán đất mặt tiền tiện xây building, showroom ô tô - quận tân phú, đã lên hết thổ cư

Siêu phẩm trục chính kinh doanh tại hợp đồng-chương mỹ tl419

Bán nhà đường thụy phương – quận bắc từ liêm – dt 40m2 -mt 5m ,- để ở , khinh donh , cho thuê

Siêu phẩm đầu tư sinh lời tại tt xuân mai-chương mỹ 72m

Bán đất quận bắc từ liêm !! mặt ngõ thụy phương !! ô tô vào

Bán nhà mặt tiền 3 tầng 5x26m giá 15,9 tỷ đường nguyễn ảnh thủ

Bán đất mặt tiền 4,5xm giá 5,95 tỷ đường hiệp thành 49, quận 12

Bán đất quận bắc từ liêm- đường thụy phương ô tô vào nhà !!

Bán đất mặt tiền đường lớn - ngang cực rộng, sổ vuông vức góc 2 mặt tiền, đã lên hết thổ cư

Giảm giá, bán nhà mặt tiền lê thị hà vị trí đẹp, ngang rộng, gần thị trấn hóc môn, chưa tới 100

Bán nhà 5,5x17m giá 4,05 tỷ đường 5m tân chánh hiệp 3, q12

Bán nhà hẻm xe hơi, đường cách mạng tháng 8, gần cv lê thị

Bán nhà mặt tiền 4 tầng 6x16m giá 7,19 tỷ đường nhánh tô ký

*bán nhà phố mặt tiền ba tháng hai 1trệt 2 lầu 75m2, vuông a4, hoàn công đủ, 22tỷ

Bán nhà 2 mặt tiền lê văn khương, sổ vuông vức, ngang 12m, q. 12

Bán tổ hợp công ty, nhà xưởng mặt tiền nội bộ xe container, 1 sẹc quốc lộ 1a, an phú đông, q. 12

Nhà đẹp mặt phố phạm văn đồng dt113m2, mt 5.5m , siêu rẻ,

Bán biệt thự đường cách mạng tháng tám phường 7, trệt 2 lầu diện tích lớn công nhận đủ

Bán mặt tiền song hành 10x40m giá 22 tỷ tl, hóc môn

Bán nhà mặt tiền khu tây thạnh - đường số - tân phú

Bán đất quận bắc từ liêm ! mặt phố thụy phương !!đường rộng

Siêu phẩm đầu tư 3ty6 cách ql6 chỉ 30m ngọc hòa-chương mỹ d/t:50m

Bán nhà quận bắc từ liêm -phố thụy phương !!! ngõ ô tô !!

Bán đất mặt tiền nguyễn thị đành, giá 50 tỷ + x tỷ

Bán đất mặt tiền phạm văn sáng, quy hoạch đất ở, giá 20 tỷ + x tỷ

Khách sạn mặt tiền, khu tên lửa, thu nhập 300 triệu/th, ngang 6m, 7 tầng, q bình tân

Siêu phẩm đầu tư tại hợp đồng-chương mỹ d/t:86,27m

Gần gem center, giảm 17 tỷ còn 31 tỷ, bán nhà mặt tiền phường dakao, quận 1

Quận 5 giáp quận 1 sát mặt tiền an dương vương-hxh 4tầng btct 40m2- hơn 9tỷ