Ngủ hay nằm mơ linh tinh
Ngày đăng: 11/9/2024 7:43:45 PM - Khác - Toàn Quốc - 136Chi tiết [Mã tin: 5666457] - Cập nhật: 39 phút trước
lavie24h - Bạn có muốn trải nghiệm giấc ngủ "không mộng mị", thức dậy với tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng? Chuyên gia phong thủy Huỳnh Văn Đức (tác giả cuốn "Phong Thủy Cho Giấc Ngủ") sẽ bật mí những bí quyết đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn "tạm biệt" giấc mơ, "chào đón" giấc ngủ ngon!
Mẹo Chữa Ngủ Mơ, Ngủ Ngon Giấc Không Mộng Mị
Để "tạm biệt" những giấc mơ phiền phức và có được giấc ngủ "trắng" như tờ giấy, bạn có thể áp dụng những "tuyệt chiêu" sau:
1. Tạo Thói Quen Ngủ Lành Mạnh
- Duy trì giấc ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ. Điều này giúp điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Tạo không gian ngủ lý tưởng: Phòng ngủ nên yên tĩnh, tối, mát mẻ, thoải mái. Bạn có thể sử dụng rèm cửa chống ánh sáng, máy tạo tiếng ồn trắng, hoặc tinh dầu thư giãn để tạo môi trường thư giãn cho giấc ngủ.
- Thư giãn trước khi ngủ: Khoảng 1-2 tiếng trước khi đi ngủ, hãy tắt các thiết bị điện tử, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách... để thư giãn cơ thể và tâm trí.
- Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính, tivi... có thể ức chế sản sinh melatonin - hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, hãy tránh sử dụng các thiết bị này trước khi đi ngủ.
2. Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý
- Ăn tối đủ no: Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt đêm, tránh để bụng đói gây khó ngủ.
- Hạn chế ăn khuya: Ăn quá gần giờ đi ngủ sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả, gây khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Hạn chế chất kích thích: Caffeine trong cà phê, trà, nước tăng lực... có thể khiến bạn khó ngủ và dễ gặp ác mộng. Rượu bia tuy có thể khiến bạn buồn ngủ nhưng lại làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây ra những giấc mơ "lộn xộn".
- Bổ sung magie, vitamin B: Magie giúp thư giãn cơ bắp, thần kinh, cải thiện giấc ngủ. Vitamin B (đặc biệt là B6) có vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin và melatonin - những hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Bạn có thể bổ sung magie và vitamin B qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng.
Xem Thêm : https://lavie24h.com/lam-sao-de-khong-mo-khi-ngu-a2119.html
Tin liên quan cùng chuyên mục Khác
- 2
Bán nhà định công 52m*6t thang máy mới koong 8.8ty
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chính chủ gửi bán căn hộ kim văn kim lũ 45m2, giá chỉ nhỉnh 2.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Ngộp giảm sốc 3.7 tỷ – biệt thự hiệp bình chánh 152m² – hxh - gần phạm văn đồng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bank bán nhà gần đặng văn bi trường thọ,thủ đức 90m2, ngang 5m, hxh chỉ4.xtỷ_ giảm sốc 1.3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn hộ cc nơ linh đàm 59 mét 2 ngủ sổ đỏ giá 3ty0x
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần kha vạn cân, linh tây thủ đức 420m2_10x42m2, 3tầng chỉ nhỉnh 30tr.m2 cho thuê 80tr.tháng
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà đẹp học viện tài chính- quận bâc từ liêm - dân xây-
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà hxh hạ chào sâp sàn trường chinh, p15, tân bình, 80m2, 4 tầng. 8.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán rẻ nhà ngõ, quận hai bà trưng, giá 20 tỷ - 30 tỷ 2025
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà 158m2 mặt tiền hiệp thành, quận 12, giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Căn hộ 58 mét 2 ngủ full nội thất view đẹp giá 2y520tr
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà đẹp xuân la dt 66m siêu đẹp , 5 tầng, phân lô ,
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà đường thụy phương :dt 30 m2 , mt 4m, 5 tầng,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn hộ cc 46 mét 2 ngủ mới giá 1ty75 hh2 linh đàm
Cập nhật: vài giây trước - 3
Chính chủ bán nhà 5t an dương vương, quận tây hồ,
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán căn hộ chung cư sổ hồng 3 ngủ 93m2 tại tòa rainbow linh đàm, hoàng mai giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà khâm thiên , đê la thành 31 mét 5 tầng 4,4ty
Cập nhật: vài giây trước - 1
Phân lô đường đôi phố thịnh liệt 6 tầng thang máy, ô tô vào nhà - ngõ thông
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán căn hộ chung cư 62m2, 2 ngủ tòa rice city linh đàm, quận hoàng mai
Cập nhật: vài giây trước - 2
Ngộp bán gấp nhà linh xuân thủ đức, 102m_5x20, 2t, chỉ hơn 3 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm giá đầu tư 1ty6 tại trường yên-chương mỹ d/t:49,8m
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mặt tiền đông thạnh 1-2-3, đông thạnh, hóc môn, 148m2, rao bằng bank đinh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà yên nghĩa – hà đông 38m2 x 5 tầng , mt 5.4m – 10m ra oto – giá 5.95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Rẻ như bèo, chỉ nhỉnh 5 tỷ có nhà nguyễn cảnh chân, cầu kho, q1, 36m2, 2 tầng.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà đường võ văn kiệt, cầu ông lãnh, q1, 92m2, 4 tầng, thang máy, mới cong
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Ngộp bank bán gấp mặt tiền kinh doanh linh xuân thủ đức, 105m2 chỉ 12.x tỷ, 5tầng, kd siêu đỉnh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần phạm văn đồng, linh tây thủ đức 420m2_10x42m2, 3tầng chỉ nhỉnh 30tr.m2 cho thuê
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Sát tết bán rẻ loạt chung cư tại linh đàm, hoàng liệt, hoàng mai
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà bằng a linh đàm 5t*37m giá thương lượng mới
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đẹp lung linh ngay ngã tư bình triệu_80m2_giá chỉ 7.5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán chdv tn 50tr_th, 5t, thang máy, 293.5m2, phan huy ích,
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Khám phá giải pháp kiểm soát hiệu quả cùng visitech
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán gấp nhà mặt tiền kinh doanh hiệp thành, quận 12, 5x25m,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đình phong phú, tăng nhơn phú b, 65m2, 2 tầng chỉ 3 tỷ nhỉnh, mới ở ngay, giá cực rẻ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Nhà mặt phố quận hai bà 112m2, 5 tầng, mặt tiền quyền lực giá chỉ 40.x tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Chính chủ cần bán nhà phố hồ tùng mậu quận nam từ liêm 90 m2 x 6 tầng mt rộng
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Video dài ngày càng được “ưu tiên” trên tiktok.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán liền kề vân canh hud, 100m, 4.5t, ở sướng, kd tốt, 13.3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Linh đàm - quận hoàng mai - căn hộ chung cư 2 mặt view hồ linh đàm, sổ đỏ, 91m2
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà hxh nguyễn bặc, p3, tân bình, 76m2, 4 tầng,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất đình thôn, 42m, mt4m, giá nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Phân lô phố thịnh liệt - sát quận ủy hoàng mai - nhà 6 tầng xây mới coong -
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Đấu giá mậu lương, kiến hưng, hà đông nhà 5 tầng, 60m2, mặt tiền 5m
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Đình thôn, đẳng cấp căn hộ cho thuê, 50m, 7t, tm, 10p khép kín full nt cao cấp, nhỉnh 12 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hxh thông. kinh doanh, thiên phước, p9, tân bình, 171m2, 4 tầng, ngang 10m
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mt kd hạ chào 2,5 tỷ, kênh nước đen, bhha, bình tân, 100m2, 2 tầng, 60tr.m2
Cập nhật: 2 phút trước - 3
Bán đất tặng nhà 71m2, nở hậu, hxt 6m tân thới nhất, quận
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán gấp nhà 2 tầng 6.6x20m giá chỉ nhỉnh 5tỷ hxh tân thới
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà 5 tầng phố giáp nhị ô tô đậu cửa nhà mới đẹp 28 met*5t gias 3,8ty
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà tô vĩnh diện, linh chiểu, thủ đức 40m2, 2t, hẻm xe hơi, hiếm nhà bán
Cập nhật: 2 phút trước