Ngủ hay nằm mơ linh tinh
Ngày đăng: 11/9/2024 7:43:45 PM - Khác - Toàn Quốc - 6Chi tiết [Mã tin: 5666457] - Cập nhật: 39 phút trước
lavie24h - Bạn có muốn trải nghiệm giấc ngủ "không mộng mị", thức dậy với tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng? Chuyên gia phong thủy Huỳnh Văn Đức (tác giả cuốn "Phong Thủy Cho Giấc Ngủ") sẽ bật mí những bí quyết đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn "tạm biệt" giấc mơ, "chào đón" giấc ngủ ngon!
Mẹo Chữa Ngủ Mơ, Ngủ Ngon Giấc Không Mộng Mị
Để "tạm biệt" những giấc mơ phiền phức và có được giấc ngủ "trắng" như tờ giấy, bạn có thể áp dụng những "tuyệt chiêu" sau:
1. Tạo Thói Quen Ngủ Lành Mạnh
- Duy trì giấc ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ. Điều này giúp điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Tạo không gian ngủ lý tưởng: Phòng ngủ nên yên tĩnh, tối, mát mẻ, thoải mái. Bạn có thể sử dụng rèm cửa chống ánh sáng, máy tạo tiếng ồn trắng, hoặc tinh dầu thư giãn để tạo môi trường thư giãn cho giấc ngủ.
- Thư giãn trước khi ngủ: Khoảng 1-2 tiếng trước khi đi ngủ, hãy tắt các thiết bị điện tử, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách... để thư giãn cơ thể và tâm trí.
- Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính, tivi... có thể ức chế sản sinh melatonin - hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, hãy tránh sử dụng các thiết bị này trước khi đi ngủ.
2. Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý
- Ăn tối đủ no: Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt đêm, tránh để bụng đói gây khó ngủ.
- Hạn chế ăn khuya: Ăn quá gần giờ đi ngủ sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả, gây khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Hạn chế chất kích thích: Caffeine trong cà phê, trà, nước tăng lực... có thể khiến bạn khó ngủ và dễ gặp ác mộng. Rượu bia tuy có thể khiến bạn buồn ngủ nhưng lại làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây ra những giấc mơ "lộn xộn".
- Bổ sung magie, vitamin B: Magie giúp thư giãn cơ bắp, thần kinh, cải thiện giấc ngủ. Vitamin B (đặc biệt là B6) có vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin và melatonin - những hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Bạn có thể bổ sung magie và vitamin B qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng.
Xem Thêm : https://lavie24h.com/lam-sao-de-khong-mo-khi-ngu-a2119.html
Tin liên quan cùng chuyên mục Khác
- 2
Đất quận hà đông nhỏ nhỏ xinh xinh giá mềm hơn bún
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà võ chí công-vỉa hè oto tránh –kinh doanh–85m x 5 tầng .3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn hộ cc 76 mét 3 ngủ 2ty688tr hh linh đàm
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn hộ cc cao cấp hatexo 51 mét 2 ngủ 2ty570tr
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cánh chủ, bình yên. 78m mặt ngõ thông, cách trục chính 15m giá chỉ 21 tr/m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố trương định, 30m x 5 , nhỉnh 4 tỷ, không có căn thứ 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥bán đất 2 mặt tiền đường phú xuân 4 & hà hồi
Cập nhật: vài giây trước - 2
62m sau ubnd xã bình yên. chỉ 1,2 tỷ. 2 mặt đường oto
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà góc 2 mặt tiền đường hoàng hoa thám,q.tân bình,dt:12mx16m,kc:,trệt,giá:38 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
🔴💥bán đất đường lê thiệt, hòa minh, liên chiểu, đà nẵng
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phố trương định, 30m2 x4, phân lô, lô góc, ngõ 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà riêng 53m2, hxh bùi quang là, phường 12, gò vấp, ngay trường thcs tân sơn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd đường phan ngữ,q.1,dt:25mx19m,kc:đất,giá:85 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà sân vườn trần điền, 300m2, giá 40tr/tháng
Cập nhật: vài giây trước - 0
Địa chỉ phá thai an toàn tại bến cát
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hợp tác làm nhà phân phối dầu nhớt plutus
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 2 tầng mt đường tôn đức thắng - ngay chợ hòa khánh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Xíu 8tỷ-trần phú 2 chiều-quận5-xe hơi đỗ cửa,45m–4tầng-sát mt-vào ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất mặt tiền phan văn hớn - tặng giấy phép 1 hầm 4 tầng; khu vực có thể xây cao hơn
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mặt tiền hồng lạc - 320m2 - gần bàu cát - đồng đen - quận
Cập nhật: vài giây trước - 1
Lô 86m ở mặt đường nhựa 10m, kinh doanh siêu đỉnh, hạ bằng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gò vấp, lê đức thọ,hẻm xe tải, 43m2, ngang 4.5m×9.5m, 3tầng, 5.1tỷ tl.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nguyễn văn quá q12 giáp trường chinh gò vấp khu vực đắc địa để ở -65m btct- giá 6t8 tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán tòa nhà 8,4x30m nhà 5 lầu giá 26 tỷ mt đường nguyễn ảnh thủ, q12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn hộ 2 ngủ 56 mét 2ty38 mới ở luôn tâng trung đẹp hh linh đàm
Cập nhật: vài giây trước - 0
Nhà 43m2, 3 tầng full nội thất, đ. thống nhất, p.16, gò vấp, chỉ 4.85 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà 2 tầng còn mới đẹp, 5x22m, hxh khu dân trí thạnh
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán đất quận bắc từ liêm ! mặt phố thụy phương !!đường rộng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Dãy trọ đường sử hy nhan, phường hoà khánh bắc, liên chiểu, đà nẵng.
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chính chủ cần bán chung cư flc star tower 76m đẹp - full nội thất - 4 quang
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà oto đỗ cổng– gần bãi gửi xe – xuân đỉnh 59m 5tầng 5,1 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà đất 2 tầng 2 ngủ phố đại la giá 1ty68 sổ đỏ cc
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà phố duy tân -dt 120m mặt tiền 12m - 6 tầng 3 mặt
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp chdv 22 phòng, sd 457m2, tn 720tr/năm, hxh thạnh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
+ nhà 3 tầng sát lô góc, đường đỗ thế chấp sơn trà, sát biển phạm văn đồng.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
🔴💥nhà siêu phẩm 3 tầng 3 mê đường bàu năng 1 - sát lý thái tông
Cập nhật: 1 phút trước - 2
🔴💥bán đất đường nguyễn chích - hòa minh, đà nẵng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 1 lửng 2 lầu 4x16m giá 5,79 tỷ đường 7m lâm thị hố
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Bán đất đường thụy phương ,8.9 tỷ , 81 m , mt4,6m, mặt
Cập nhật: 1 phút trước - 2
🔴💥bán nhà 2,5 tầng mặt tiền đường tôn đức thắng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hoàng mai 45 mét 4 tầng 3,9 tỷ full nội thất khu vực phát triển mạnh
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà tập thể trương định 70 met 3 ngủ sổ đỏ nt mới giá 2ty8
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Gấp bán! nhà 4 tầng full nội thất, ngay công viên văn hóa gò vấp, phường 6
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán showroom mt quốc lộ 1a. p. thới an, q12 - gía 400 tỷ + xx tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 2 tầng mặt tiền kinh doanh hà huy giáp 6x30m giá 12,6 tỷ tl
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cần bán bt mễ trì thượng, dt 107m x 4,5t. mt 8,8m.thang máy. giá 20,3 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà xuân la -ô tô,kinh doanh 68m2, 5tầng, 12.2t
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Cần bán khu vườn 1.110m2, mặt tiền tân hiệp 1-7, hóc môn, chỉ 6.5tr/m2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Dv tây nam linh đàm 65 mét 6 tầng mặt tiền hơn 5 mét giá 12,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
199 tr/ 200m2. đất nền thanh hóa giá rẻ, sẵn sổ sang tên ngay, tiện ích xung quanh đầy đủ
Cập nhật: 1 phút trước