Ngủ hay nằm mơ linh tinh
Ngày đăng: 11/9/2024 7:43:45 PM - Khác - Toàn Quốc - 155Chi tiết [Mã tin: 5666457] - Cập nhật: 22 phút trước
lavie24h - Bạn có muốn trải nghiệm giấc ngủ "không mộng mị", thức dậy với tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng? Chuyên gia phong thủy Huỳnh Văn Đức (tác giả cuốn "Phong Thủy Cho Giấc Ngủ") sẽ bật mí những bí quyết đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn "tạm biệt" giấc mơ, "chào đón" giấc ngủ ngon!
Mẹo Chữa Ngủ Mơ, Ngủ Ngon Giấc Không Mộng Mị
Để "tạm biệt" những giấc mơ phiền phức và có được giấc ngủ "trắng" như tờ giấy, bạn có thể áp dụng những "tuyệt chiêu" sau:
1. Tạo Thói Quen Ngủ Lành Mạnh
- Duy trì giấc ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ. Điều này giúp điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Tạo không gian ngủ lý tưởng: Phòng ngủ nên yên tĩnh, tối, mát mẻ, thoải mái. Bạn có thể sử dụng rèm cửa chống ánh sáng, máy tạo tiếng ồn trắng, hoặc tinh dầu thư giãn để tạo môi trường thư giãn cho giấc ngủ.
- Thư giãn trước khi ngủ: Khoảng 1-2 tiếng trước khi đi ngủ, hãy tắt các thiết bị điện tử, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách... để thư giãn cơ thể và tâm trí.
- Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính, tivi... có thể ức chế sản sinh melatonin - hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, hãy tránh sử dụng các thiết bị này trước khi đi ngủ.
2. Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý
- Ăn tối đủ no: Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt đêm, tránh để bụng đói gây khó ngủ.
- Hạn chế ăn khuya: Ăn quá gần giờ đi ngủ sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả, gây khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Hạn chế chất kích thích: Caffeine trong cà phê, trà, nước tăng lực... có thể khiến bạn khó ngủ và dễ gặp ác mộng. Rượu bia tuy có thể khiến bạn buồn ngủ nhưng lại làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây ra những giấc mơ "lộn xộn".
- Bổ sung magie, vitamin B: Magie giúp thư giãn cơ bắp, thần kinh, cải thiện giấc ngủ. Vitamin B (đặc biệt là B6) có vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin và melatonin - những hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Bạn có thể bổ sung magie và vitamin B qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng.
Xem Thêm : https://lavie24h.com/lam-sao-de-khong-mo-khi-ngu-a2119.html
Tin liên quan cùng chuyên mục Khác
- 2
Bán nhà nguyễn khắc nhu 35m 5 tầng 12 tỷ,
Cập nhật: vài giây trước
1Bán tòa building mặt phố mỹ đình 100m -9t,tm,vỉa hè 2 bên, ô tô tránh, kd vô
Cập nhật: 1 phút trước- 0
Mẫu sheet quản lý chi tiêu/ ngân sách giúp cá nhân/doanh nghiệp không lo cháy túi
Cập nhật: 2 phút trước
2Máy nén khí không dầu kamstsu kkd-1300s giá rẻ
Cập nhật: 2 phút trước- 2
Hẻm xe hơi_gần vạn phúc city_hiệp bình phước_thủ đức_giá 7,5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Giá s.ốc bán nhà gầnvincom hiệp phú, quận 9, thủ đức 60m2 chỉ 2.xtỷ, c.ực h.iếm
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh linh chiểu, thủ đức, 99m2, 4t, tặng 10 phòng trọ, bao đầu tư
Cập nhật: 2 phút trước
1Bán nhà đội cấn 56m 3 tầng mặt tiền 4,5m giá chào 8,5 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước
2Đất vọng hải – hưng đạo – dương kinh, ngõ ô tô – giá chỉ 1,3x tỷ zalo 0567 222
Cập nhật: 3 phút trước- 2
Bán nhà hữu nghị, bình thọ, thủ đức, 99m2, ngang 5.5m, hẻm xe hơi chỉ 8.x tỷ, shr, khu vip nhất tp
Cập nhật: 3 phút trước
2Đại lý mua bán nhớt 10, nhớt thủy lực giá tốt tại tphcm
Cập nhật: 3 phút trước- 0
Chính chủ cần bán tòa nhà phố tôn đức thắng 113 m2x 9 tầng mt rộng giá 70 tỷ ô
Cập nhật: 3 phút trước
2Nhớt thủy lực (nhớt 10) giá tốt cho máy chấn, máy dập, máy ép
Cập nhật: 3 phút trước- 0
Review top 5 phòng khám da liễu trị mụn viêm tại phường hòa hưng (kết quả thấy rõ)
Cập nhật: 4 phút trước - 0
Chdv hồ tùng mậu - ô tô đỗ cửa - 29p cho thuê - vị trí vàng - 2x tỷ
Cập nhật: 4 phút trước
1Bán nhà phố mai anh tuấn kinh doanh, ô tô 45m 4 tầng mặt tiền 4,5m giá chào 15
Cập nhật: 4 phút trước
2**bán nhà hxh 8m nguyễn thái bình, phường 12, tân bình; 4,5*30m - 15 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước
2**bán nhà hxh bạch đằng, phường 2 tân bình; (6,5*15) 3 lầu - sát sân bay
Cập nhật: 5 phút trước
1Chính chủ cần tiền bán gấp căn nhà phố mễ trì thượng quận nam từ liêm 65 m2 x 4
Cập nhật: 5 phút trước
1Bán nhà đội cấn 52m mặt tiền 6.8m giá chào 10 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước
1Bán nhà tây hồ 45m 5 tầng mặt tiền 4m giá 12 tỷ
Cập nhật: 6 phút trước
2Chính chủ cho thuê nhà tại lô 117/lk đường số 49 kđt mỹ gia, an khánh, tp nha
Cập nhật: 6 phút trước- 5
Bán nhà đẹp khương trung, thanh xuân, xíu 2 tỷ có ngay
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà sổ hồng riêng hẻm xe hơi_82m2_đình phong phú_thủ đức_chỉ 7.2 tỷ
Cập nhật: 7 phút trước
1Bán tòa building mặt phố đình thôn -9t,tm,vỉa hè 2 bên, ô tô tránh, kd vô đối,
Cập nhật: 7 phút trước
1Chính chủ cần bán nhà phố hoàng hoa thám quận ba đình 37 m2 x 3 tầng nhỉnh 7 tỷ
Cập nhật: 7 phút trước- 2
Bán nhà gần vincom, bình thọ, thủ đức, 99m2, hẻm xe hơi chỉ 8.x tỷ, rẻ bao khu vực
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 1k, linh xuân, thủ đức 75m2_4.3x19m, 2t, 3pn, hxh chỉ nhỉnh 3 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán mặt tiền biệt thự khu him lam vip trường thọ 100m2_5*20 3t 4pn chỉ10 tỷ nhỉnh
Cập nhật: 8 phút trước
2Bán nhà 5 tầng - âu dương lân, quận 8 - chỉ 8 tỷ - dòng tiền 30tr/tháng
Cập nhật: 8 phút trước- 5
Nhà khương trung, thanh xuân, rẻ, đẹp, ở ngay, 30m2, 3
Cập nhật: 8 phút trước
2Cho thuê nhà ngõ mai hương, 3.5 tầng x 30m2, 2pn, 3 wc, 7 triệu
Cập nhật: 8 phút trước- 0
Chính chủ cần bán tòa nhà ccmn phố hồ tùng mậu quận cầu giấy 55m 2 x 6 t nhỉnh
Cập nhật: 8 phút trước
1Storm hammer gummies reviews: benefits 100% natural & this is best gummies in 2025
Cập nhật: 8 phút trước- 2
Bán nhà phân lô, gần hồ phố kim mã 65m 8 tỷ
Cập nhật: 9 phút trước
2Giường ngủ gỗ sồi tự nhiên thiết kế chắc chắn bền đẹp
Cập nhật: 9 phút trước- 5
Bán nhà đẹp khương trung, thanh xuân, giá đẹp ở ngay, chỉ
Cập nhật: 9 phút trước
1Chính chủ cần bán nhà phố đường đê mới thôn phượng nghĩa xã phụng châu quận
Cập nhật: 9 phút trước- 0
Cực hiếm chính chủ cần bán lô đất phân lô phố minh khai 114 m2 nhỉnh 17 tỷ ô
Cập nhật: 9 phút trước - 0
Cần bán nhà chính chủ phố đường láng quận đống đa 43 x 5 t nhỉnh 7 tỷ ô tô kd
Cập nhật: 9 phút trước - 0
Cần bán nhà chính chủ phố phú đô,dt;45m2x4 t,vị trí đắc địa,ô tô kd giá nhỉnh 4
Cập nhật: 9 phút trước - 2
Bán nhà văn cao 40m 7 tầng thang máy 9 ty
Cập nhật: 9 phút trước
2Dịch vụ tư vấn khảo sát thăm dò mạch vàng và quặng kim loại quý
Cập nhật: 9 phút trước- 5
Khương trung, thanh xuân, giá đẹp ở ngay, chỉ nhỉnh 2 tỷ,
Cập nhật: 10 phút trước
1Bán đất mặt phố viên, cổ nhuế 2, 120m, mt9m, vỉa hè, ô tô tránh, kd chỉ 4 tỷ
Cập nhật: 10 phút trước- 0
Cực hiếm mới đập hộp chính chủ cần bán tòa nhà ccmn phố quan hoa quận cầu
Cập nhật: 10 phút trước - 5
Bán nhà phố khương trung, thanh xuân, giá đẹp ở ngay, dt
Cập nhật: 11 phút trước
1Cho thuê máy dò vàng công nghệ hiện đại
Cập nhật: 11 phút trước- 0
Cần bán nhàchính chủ quận nam từ liêm phố mỹ đình 52 m2 x 5 t 6.8 tỷ ô tô kd
Cập nhật: 11 phút trước
1Bán nhà điện biên phủ, phân lô, ô tô, kinh doanh 75m 5 tầng mặt tiền 6m
Cập nhật: 11 phút trước
























