Ngủ hay nằm mơ linh tinh
Ngày đăng: 11/9/2024 7:43:45 PM - Khác - Toàn Quốc - 149Chi tiết [Mã tin: 5666457] - Cập nhật: 36 phút trước
lavie24h - Bạn có muốn trải nghiệm giấc ngủ "không mộng mị", thức dậy với tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng? Chuyên gia phong thủy Huỳnh Văn Đức (tác giả cuốn "Phong Thủy Cho Giấc Ngủ") sẽ bật mí những bí quyết đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn "tạm biệt" giấc mơ, "chào đón" giấc ngủ ngon!
Mẹo Chữa Ngủ Mơ, Ngủ Ngon Giấc Không Mộng Mị
Để "tạm biệt" những giấc mơ phiền phức và có được giấc ngủ "trắng" như tờ giấy, bạn có thể áp dụng những "tuyệt chiêu" sau:
1. Tạo Thói Quen Ngủ Lành Mạnh
- Duy trì giấc ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ. Điều này giúp điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Tạo không gian ngủ lý tưởng: Phòng ngủ nên yên tĩnh, tối, mát mẻ, thoải mái. Bạn có thể sử dụng rèm cửa chống ánh sáng, máy tạo tiếng ồn trắng, hoặc tinh dầu thư giãn để tạo môi trường thư giãn cho giấc ngủ.
- Thư giãn trước khi ngủ: Khoảng 1-2 tiếng trước khi đi ngủ, hãy tắt các thiết bị điện tử, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách... để thư giãn cơ thể và tâm trí.
- Hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính, tivi... có thể ức chế sản sinh melatonin - hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, hãy tránh sử dụng các thiết bị này trước khi đi ngủ.
2. Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý
- Ăn tối đủ no: Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt đêm, tránh để bụng đói gây khó ngủ.
- Hạn chế ăn khuya: Ăn quá gần giờ đi ngủ sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả, gây khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Hạn chế chất kích thích: Caffeine trong cà phê, trà, nước tăng lực... có thể khiến bạn khó ngủ và dễ gặp ác mộng. Rượu bia tuy có thể khiến bạn buồn ngủ nhưng lại làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây ra những giấc mơ "lộn xộn".
- Bổ sung magie, vitamin B: Magie giúp thư giãn cơ bắp, thần kinh, cải thiện giấc ngủ. Vitamin B (đặc biệt là B6) có vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin và melatonin - những hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Bạn có thể bổ sung magie và vitamin B qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm chức năng.
Xem Thêm : https://lavie24h.com/lam-sao-de-khong-mo-khi-ngu-a2119.html
Tin liên quan cùng chuyên mục Khác
- 2
Bán nhà đình phong phú, tăng nhơn phú b, 65m2, 2 tầng chỉ 3 tỷ nhỉnh, mới ở ngay, giá cực rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 4 tầng full nội thất, 42m², minh khai - hai bà trưng - 7.98 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quốc lộ 13_4 tầng_ hẻm xe hơi_hiệp bình phước_thủ đức_giá 6,7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 2 tầng hẻm xe hơi 8m 60m2 đường số 5 linh xuân thủ đức chỉ 5.25 tỷ vị
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần vincom, linh chiểu, thủ đức 40m2, hẻm xe hơi, 2t đúc, chỉ 3 tỷ nhỉnh, cần bán gấp
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà linh xuân, thủ đức 195m2, chỉ 30tr.m2, hxt, shr, ko quy hoạch, giá đầu tư
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Giảm 700tr! nhà vuông shr 2 tầng hxh 90m2 – lê đức thọ gò vấp s
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi gần lã xuân oai thủ đức_48m2_4x12m_giá chỉ 5 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 13_52m2_ hẻm xe hơi _hiệp bình phước_thủ đức.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Kèo thơm bán gấp nhà linh xuân, thủ đức 195m2, chỉ 30tr.m2, hxt, shr, ko quy hoạch, sát mặt tiền,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gấp_sổ hồng riêng_hẻm xe hơi__quốc lộ 13 gần vạn phúc city_thủ đức_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Đất gần ngã tư thủ đức_100m2_5x20m_hiệp phú_giá chỉ 3,75 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà kim mã 40m 4 tầng mặt tiền 3,3m 8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh_80m2_ gần ngã ba đình phong phú_đường số 6 _giá chỉ 6,5 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Cần bán lô đất chính chủ cực hiếm phố lê quang đạo quận nam từ liêm 80 m2 nhỉnh
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán tòa chdv 58p (6.55 x70), nở hậu 7.5m – đường 6m trung mỹ tây 13, q12 giá
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Mặt tiền kinh doanh 100m2_5x20m gần kdt vạn phúc city_hiệp bình phước_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền 100m2_5x20m kdc hồng long_gần quốc lộ 13_hbp_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Sống xanh không phải ước mơ – setia edenia là hiện thực
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Tòa nhà văn phòng mặt phố hoàng văn thái 100m2 x 9 tầng, mt 6m, giá 58 tỷ tl
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán mặt tiền biệt thự khu him lam vip trường thọ 100m2_5*20 3t 4pn chỉ10 tỷ nhỉnh
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Kèo thơm hiếm có chỉ nhỉnh 3 tỷ có nhà linh xuân thủ đức 60m2, hxh, 3 tầng đúc, mới đẹp ở ngay
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán lô đất cạnh tttm aeon lb 55m2 ngõ thông ô tô, đầu tư tăng giá, giữ tiền.
Cập nhật: 3 phút trước - 0
So sánh hot swap và plug and play
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà 4 tầng, 42m², 5pn, 4wc, kim ngưu, hai bà trưng, 6.6 tỷ, tặng full nội
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Nhà hẻm xe hơi 4 tầng_ chợ hiệp bình_hiệp bình chánh__thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Ngộp bán nhà gần quốc lộ 1k, linh xuân, thủ đức 60m2_5x12m chỉ hơn 2tỷ giá rẻ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Ngộp bank bán gấp nhà gần lê văn việt, hiệp phú, thủ đức 65m2, ngang 4.5m chỉ 3tỷ nhỉnh shr giá
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Nóng hổi đất thổ cư mặt tiền kinh doanh linh xuân, 100m2_5x20m chỉ 4.1 tỷ, bao đầu tư
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Mở bán siêu phẩm hồ bán nguyệt, căn hộ cao cấp dự án the regency phú mỹ hưng,
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Phân phối chính hãng van cổng gang dn50 samwoo
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà giang văn minh 45m 5 tầng mặt tiền 5m giá chào 9 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền gần chợ hiệp bình_hiệp bình chánh_60m2_giá chỉ nhỉnh 5 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà đội cấn, thang máy ngõ thông gần phố 36m 6 tầng mặt tieenf 4m 8 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi 4 tầng gần coopmart bình triệu_51m2_hiệp bình chánh_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Ngộp bank bán gấp mặt tiền kinh doanh linh xuân thủ đức, 105m2 chỉ 12.x tỷ, 5tầng, kd siêu đỉnh
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Đất đẹp trung tâm trà khê – gần ubnd & trường học anh dũng – giá chỉ 1,3x tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 0
Chính chủ cần bán nhà quận đống đa phố nguyễn lương bằng 38m2 x 3 t 8.8 tỷ ô tô
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà chính chủ làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, giá rẻ bất ngờ.
Cập nhật: 5 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi đường số 2 tăng nhơn phú b - 50m2_3.5x10m – giá chỉ 1.9 tỷ
Cập nhật: 5 phút trước - 1
Cần bán nhà mặt phố trần hưng đạo, hoàn kiếm, 438m², 470 tỷ 15 tầng, sổ đỏ
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán lô đất địa chỉ: 79/15, đường số 12, phường an khánh, quận 2
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Ngộp bán gấp mặt tiền kinh doanh gần võ văn ngân, linh chiểu 70m2, 2t chỉ nhỉnh 5 tỷ, đường rộng 20m
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà kha vạn cân, linh đông thủ đức, 80m2, ngang 6m, 1 căn ra mặt tiền chỉ 4.1 tỷ rẻ bao khu vực
Cập nhật: 6 phút trước - 2
Bán nhà tam châu, tam bình, thủ đức 40m2, hẻm xe hơi, 2t, n 4m, shr chỉ 2 tỷ nhỉnh bán gấp trong
Cập nhật: 7 phút trước - 1
Bán nhà 4 tầng, 32m², 4pn, 4wc, thanh lân - lĩnh nam - 4.7 tỷ
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà 4 tầng quốc lộ 13_hẻm xe hơi_105m2_hiệp bình phước_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: 7 phút trước - 2
Bán nhà điện biên phủ 5 tầng 6ty
Cập nhật: 7 phút trước - 1
Bán nhà nam dư, lĩnh nam, 32m 5 tầng oto đỗ cổng ngõ thông 2 đầu 5.69 tỷ, sổ đỏ
Cập nhật: 7 phút trước - 1
Bán nhà 5 tầng, 38m², vĩnh hưng - hoàng mai - 5.1 tỷ
Cập nhật: 8 phút trước