Ngủ trưa như thế nào là đúng
Ngày đăng: 4/12/2021 4:16:28 PM - Quảng Bá, Quảng Cáo - Toàn Quốc - 147Chi tiết [Mã tin: 3246356] - Cập nhật: 52 phút trước
Một số người có thói quen ngủ trưa và không có thể thiếu giấc ngủ trưa. mặc dù vậy, lại sở hữu những người khác cứ hễ ngủ trưa là uể oải khó chịu. Hãy cùng bồn ngâm chân tìm hiểu rõ về giấc ngủ buổi trưa nhé.
Xem thêm tại đây: Mách bạn cách chữa trị cơn đau dạ dày hiệu quả tại nhà
Có nên ngủ trưa hay không?
Điều trước tiên là giấc ngủ trưa sở hữu thực sự tốt cho bạn không?
Nếu bạn sở hữu thể chợp mắt vào buổi trưa, những chuyên gia sức khỏe nói hãy nên duy trì thói quen này. Theo họ, giấc ngủ trưa là 1 trong những giấc ngủ bổ sung tốt cho sức khỏe.
Ngủ trưa sở hữu thể cải thiện hiệu suất và sự tỉnh táo trong 4 tiếng. Ngủ trưa hỗ trợ dễ chịu hơn vào buổi chiều và tối.
Nhưng nếu ngủ trưa xong vẫn thấy buồn ngủ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn ngủ không đủ sâu vào ban đêm.
Trong trường hợp đó, cần điều chỉnh lại thói quen ngủ của mình: Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm, cắt giảm caffeine và rượu, tạo lịch trình ngủ cố định hằng đêm và xem xét bổ sung magiê để thúc đẩy giấc ngủ.
Nên ngủ trưa trong bao lâu?
Vậy thì, nên chợp mắt trong bao lâu? Vì chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của một người: từ giai đoạn ngủ nhẹ, ngủ sâu sang một chút ngủ mơ - kéo dài khoảng từ 90 - 110 phút.Thời gian ngủ trưa lý tưởng là trong vòng 30 phút, hoặc trọn một chu kỳ ngủ là 90 phút.
Nếu ngủ trong khoảng hôm nay, các bạn sẽ thức dậy khi đang ở giai đoạn ngủ nhẹ và sẽ dễ tỉnh ngủ hơn.Vì giấc ngủ trưa đến rất nhanh, do đó hãy cân nhắc đặt báo thức trong 35 phút. Ngủ trưa càng lâu, càng dễ cảm thấy uể oải khi thức dậy.
Ngủ trưa lúc nào là tốt nhất?
Để vừa ý với phần nhịp sinh học của cơ thể, thời điểm lý tưởng để ngủ trưa là lúc nhịp sinh học đang tạm chậm lại, đó là thời điểm vào đầu giờ chiều khi các bạn cảm thấy nhiệt độ cơ thể giảm xuống, thường là từ 1 đến 3 giờ chiều.
Để không tồn tại ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, ngủ trưa càng sớm càng tốt.
Ngủ trễ, sau 3 giờ chiều có thể cản trở giấc ngủ ban đêm.
Những ai nên ngủ trưa?
các bạn có thể cần phải ngủ trưa, nếu:
• Bỗng nhiên cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ bất ngờ
• Bị mất ngủ, ví dụ do làm ca
• Muốn tập thói quen ngủ trưa hằng ngày
Lợi ích của giấc ngủ trưa là gì?
Ngủ trưa mang lại số lượng lớn lợi ích, như:
• Thư giãn
• Giảm mệt mỏi
• Tăng sự tỉnh táo
• Cải thiện tâm trạng
• Cải thiện hiệu suất, bao gồm thời gian phản ứng nhanh hơn và bộ nhớ tốt hơn.
Ngủ trưa có hại gì?
Ngủ trưa không dành cho tất cả mọi người. Một số người chỉ đơn giản là không thể ngủ vào ban ngày.
Ngủ trưa cũng sở hữu thể có các tác động tiêu cực, như:
• Gây ngủ quán tính
Điều này gây ra cảm giác uể oải và mất phương hướng sau khi thức dậy sau một giấc ngủ trưa.
• Gây khó ngủ vào ban đêm
Ngủ trưa thường không tồn tại ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm đối với hầu hết mọi người.
Nhưng nếu các bạn bị mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém vào ban đêm, ngủ trưa có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề này. Ngủ trưa dài hoặc thường xuyên sở hữu thể cản trở giấc ngủ vào ban đêm.
Nếu bạn đang tìm hiểu rõ về thiết bị quan tâm sức khỏe hàng ngày. Hãy đến với các sản phẩm máy ngâm chân giải độc của công ty cổ phần Doca.
Rất hân hạnh được phục vụ !
Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989
Tin liên quan cùng chuyên mục Quảng Bá, Quảng Cáo
- 4
Bán nhà mặt tiền giá như hẻm thạnh xuân quận 12, 72m2, 2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Xe hơi đậu trong nhà! hẻm 8m bùi đình túy (4.5x16m) khu đáng sống cạnh công viên
Cập nhật: vài giây trước - 2
2 tỷ 7 - nhà 2 tầng mới - p9 - gò vấp - dt 22m2 - sổ hồng riêng. hõ trợ vay 1 tỷ 5.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà âu cơ - hẻm ba gác thông thoáng - sát bên bệnh viện tân phú, giáp tân bình - giá chỉ 2,x tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà hẻm nhựa 8m, đường số b, bình hưng hòa a, bình tân. dt 80m2 x 4 tầng (4 x 20). giá 6.1 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn shophouse đẹp nhất flamingo golden hill hà nam
Cập nhật: vài giây trước - 3
💥bán nhà tập thể đh sư phạm, 80m2, tầng 2, nhà đẹp, ô tô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trường chinh hxh 110m 3 tầng ngang 4.5m bán khai
Cập nhật: vài giây trước - 0
Giảm mạngh 300tr, bán nhà đường tân kỳ tân quý, tân sơn nhì, tân phú. 50m2 x 2 tầng (5 x 10). chỉ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán mảnh đất dịch vụ lai xá, gần đô thị hinode royal
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà đường 8m khu vip lê văn quới , bình trị đông a, bình tân. 55m2 x 5 tầng (4 x 14). 5.8 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà 1/ đường văn cao , phú thạnh, tân phú. 60m2 x 2 tầng (4/4.1x13.5). 4.7 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà liên khu 8-9, bình hưng hòa a, bình tân.70m2 x 2 tầng (4 x 14). giá 4.85 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà 1/ kênh 19 tháng 5, sơn kỳ, tân phú 80m2 x2 tầng (5x16). giá 5.9 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh đường hương lộ 3, bình hưng hòa, bình tân. dt 70m2 x 2 tầng (4 x 17). giá 3.7 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà dòng tiền cầu giấy 65m 7t mt7.3m nhỉnh 10 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
1 căn nhà tốt cho khách tài chính 5 tỷ, 5x23m,3pn, góc 2mt
Cập nhật: vài giây trước - 5
Căn hộ duplex siêu xịn trung tâm quận thanh xuân. 3 phòng
Cập nhật: vài giây trước - 0
Bán nhà hxh đường chiến lược, bình trị đông, bình tân. dt 47m2 x 2 tầng (4.5 x 11). giá 3.45 tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà dòng tiền đầu tư tốt - đang khai thác hơn 80 triệu/tháng - ngõ quỳnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lô góc nhân hòa 40m 6 tầng mt 4.8m gần phố nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Phùng chí kiên - cầu giấy 7 tầng thang máy - 48m - phân lô - ô tô - lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥vị trí đẹp, nhà mới thụy khuê 33m 5t, ngõ 3 gác, 1 ngoặt tới nhà, 5.5 tỷ💥
Cập nhật: vài giây trước - 1
Dinh thự kiểu pháp - 5 tầng siêu đẹp - đường nhựa xe hơi tránh - mặt tiền 5m - 8.1 tỷ. đs 59 - p14.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố nguyễn khiết, hoàn kiếm 120m2, 7t tm, mt 5.5m, ô tô, kd, 12 tỷ. lh: 0366051369
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cực hiếm! chính chủ bán gấp nhà sát mặt tiền bình lợi p13 bình thạnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô thái hà,đống đa. dt 46m x 4 tầng. giá 6,7tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố âu cơ quận tây hồ. sổ 0m thực tế 306m xây 5 tầng mặt tiền 12m nhỉnh 25 tỷ. cam kết
Cập nhật: vài giây trước - 2
Mặt tiền thống nhất, p. 11, gò vấp - gần nguyễn văn lượng – phan văn trị, 7 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán tòa nhà vp kđt đại kim hoàng mai 2.730mx8txmt200m giá 420 tỷ. lh: 0366051369
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố âu cơ quận tây hồ. sổ 415m thự tế 450m mặt tiền 7.6m nhỉnh 55 tỷ. cam kết ảnh thật
Cập nhật: vài giây trước - 2
83m mặt tiền 5.5m nhỉnh 7 tỷ mảnh đất vàng phố nguyễn ngọc vũ cầu giấy. giá đầu tư. vị trí thuận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố nghi tàm quận tây hồ. 305m mặt tiền 12m nhỉnh 43 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính xác.
Cập nhật: vài giây trước - 3
Nhà đẹp trung tâm thị trấn trạm trôi nhà xây 4 tầng thiết
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố cầu giấy quận cầu giấy. 263m mặt tiền 6.3m nhỉnh 80 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà phân lô mặt ngõ 105 xuân la, 66m2 giá 13,6 tỷ lh:
Cập nhật: vài giây trước - 5
150m căn góc 3 phòng ngủ 2 wc chung cư phố hoàng đạo thúy.
Cập nhật: vài giây trước - 5
40m 6 tầng nhỉnh 8 tỷ phân lô cầu giấy. sát đh sư phạm. ô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà mặt phố vũ trọng phụng 25m 4 tầng mặt tiền 4.5m vỉa hè kinh doanh sầm uất nhỉnh 8 tỷ lh
Cập nhật: vài giây trước - 2
115m nhỉnh 16 tỷ mặt phố hoàng quốc việt cầu giấy. vỉa hè đá bóng kinh doanh siêu đỉnh. xây căn hộ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà licogi 13 khuất duy tiến 75m 5 tầng mặt tiền 5.2m khu vip ở kinh doanh vp cực đẹp 21.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố hoàng quốc việt quận cầu giấy. 70m xây 8 tầng nhỉnh tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự đơn lập phố trần kim xuyến quận cầu giấy. 203m mặt tiền 15m nhỉnh 65 tỷ. cam kết ảnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà khu k9 bộ đội biên phòng, nguyễn khoái, hbt 90m, 5t, 6pn, ô tô, kd 8.9 tỷ. lh: 0366051369
Cập nhật: vài giây trước - 3
Hạ giá bán nhà lô góc, mặt phố lò đúc, hai bà trưng 76m,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà mặt ngõ hoàng văn thái 42m 2 tầng mặt tiền 6mô tô tránh kinh doanh tấp nập nhỉnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô hoàng văn thái 40m 5 tầng lô góc 2 thoáng gần phố ở ngay chỉ 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp 1600m2 đất tc 100%, đường xe tải quay đầu thạnh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố dương quảng hàm quận cầu giấy. 91m xây 8 tầng nhỉnh 16 tỷ. cam kết ảnh thật mô tả chính
Cập nhật: vài giây trước