Người tập gym nên ăn hạt gì?
Ngày đăng: 11/21/2023 11:28:59 PM - Đồ hộp, đồ khô, đồ ăn liền - Toàn Quốc - 13Chi tiết [Mã tin: 5012286] - Cập nhật: 36 phút trước
Người tập gym nên ăn hạt gì?
Nhiều người tập thể hình tin rằng nếu muốn đạt hiệu quả tốt trong quá trình tập luyện thì nên sử dụng thực phẩm bổ sung. Nhưng trên thực tế, chỉ cần bổ sung thêm thực phẩm giàu protein, ít béo vào chế độ ăn uống là có thể đạt được kết quả như mong muốn. Các loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng và chứa ít carbohydrate hơn trái cây nên ít gây tăng cân. Vậy Tập gym nên ăn hạt gì?
Lợi ích của hạt dinh dưỡng đối với người tập gym
Lợi ích của hạt dinh dưỡng cho người tập gym Nguồn dinh dưỡng phong phú Các loại hạt giàu dinh dưỡng từ lâu đã được biết đến với khả năng cung cấp chất dinh dưỡng chất lượng tốt cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy trong 28 gam hạt tổng hợp có chứa các chất dinh dưỡng bao gồm:
- Calo: 173.
- Protein: 5g.
- Chất béo: 16g (trong đó có khoảng 9g chất béo chưa bão hòa đơn tốt cho sức khỏe).
- Chất xơ: 3g.
- Tinh bột: 6g.
- Vitamin E: 12%.
- Magie: 16%.
- Phốt Pho: 13%.
- Đồng: 23%.
- Mangan: 26%.
- Selen: 56%.
Có thể thấy, các loại hạt dinh dưỡng chứa đầy đủ các chất, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Việc bổ sung đa dạng các bữa chính và bữa phụ cũng là cách để người tập thể hình bổ sung chất dinh dưỡng vào khẩu phần ăn của mình. Hạt giàu dinh dưỡng rất phù hợp cho những người chưa biết nên ăn gì trước khi tập gym.
Cung cấp chất chống oxy hóa
Hầu hết các loại hạt giàu dinh dưỡng đều chứa chất chống oxy hóa. Những chất này ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do, khiến cơ thể già đi và dẫn đến bệnh mãn tính. Lợi ích này không chỉ khiến những người đam mê thể hình mà mỗi chúng ta đều đánh giá cao các loại hạt giàu dinh dưỡng.
Hạt hạnh nhân
Nếu phải kể tên loại hạt có hàm lượng protein cao nhất thì đó sẽ là hạnh nhân. Ngoài ra, loại hạt này còn rất giàu vitamin E, có tác dụng giúp sửa chữa màng tế bào cơ và bổ sung oxy, giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng và săn chắc hơn sau khi tập luyện.
Hạt óc chó
30 gam quả óc chó chứa khoảng 4,5 gam protein. Ngoài ra, loại hạt này còn cung cấp nguồn omega 3, vitamin B6 và vitamin E dồi dào. Đặc biệt, omega 3 giúp giảm đau cơ, tăng cường sức mạnh cơ bắp, nâng cao hiệu quả tập luyện. Vitamin B6 tham gia vào quá trình sản xuất protein và hỗ trợ chuyển hóa protein.
Tin liên quan cùng chuyên mục Đồ hộp, đồ khô, đồ ăn liền
- 2
♪ nhà trưng nữ vương gần chợ mới, 65m2, 2 tầng, đẹp, chất
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chính chủ cần bán lô đất đẹp tại dh 619 xã long nguyên huyện bàu bàng bình dương.
Cập nhật: vài giây trước - 0
Mặt tiền kinh doanh nguyễn biểu quận 5 đường 2chiều-4tầng, khu hiếm nhà bán,10tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà đường thụy phương ,4,85 tỷ , dt 63 m, mt4,5m ,,ô
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà liên kề 90 nguyễn tuân, vị trí đẹp ô tô tránh, kinh doanh đỉnh, 70m2, 5 tầng, 28 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà trương định 60m2, mt 5m, nhỉnh 8 tỷ hai bà trưng hà nội.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cần bán gấp nhà thanh nhàn 60m2, 5 tầng, hai bà trưng hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 1
Chính chủ cho thuê nhà căn góc mới 105m2x5t, kd,vp , giảng võ- 40 tr
Cập nhật: vài giây trước - 2
-nhà vị trí kinh doanh cực đẹp,2 mặt tiền đường 25m mặt tiền chợ lớn q.6-chỉ 17tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán thới an n5 d23 nhỉnh 3tỷ7 thới an q12
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần quang trung 2 mặt hxh n4.5 d12 nhỉnh 4tỷ f8 gò vấp
Cập nhật: vài giây trước - 0
Mặt phố nghĩa dũng - ba đình- vỉa hè to - kinh doanh sầm uất - mặt tiền khủng - sổ vuông đẹp.
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà đê la thành 60m2 x 4 tàng, ngõ nông, gần xã đàn -
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt ngõ phố trương định. 46m 5t. ngõ thông kd ô tô đỗ cửa. chỉ 5 tỷ 75
Cập nhật: vài giây trước - 2
♥ mặt tiền đường 7.5m view hồ cẩm lệ 89m2 2 tầng đẹp kd, 3.x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố nguyễn công hoan, lô góc 2 thoáng, kinh doanh siêu đỉnh, 3 tầng 50m, 21 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt phố xuân đỉnh, bắc từ liêm –lô góc –thang máy-kinh doanh đa hệ 95m mt 10m 19.8tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán căn cộ chung cư 3 ngủ tại chung cư bảo tàng hồ chí minh 249a thụy khuê, tây hồ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chủ nhà cần tiền giảm 250tr bán lỗ căn góc 2pn2wc tầng cao, view thoáng mát, 65m2
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán 300m2 đất đường xe công lê thị riêng, thới an, quận 12
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp căn hộ lô góc, full nội thất, kđt kim văn, kim lũ,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà 30m2 f8 gò vấp nhỉnh 2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp căn hộ lô góc kim văn, kim lú, full nội thất, 74m2,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà p. lò đúc, hbt, 75m, 5t, mt5m, ở sướng, ngõ nông,
Cập nhật: vài giây trước - 5
Hẻm xe hơi - khu vực dân trí -dt 55m-đào tông nguyên-nhà
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cho thuê nhà cấp 4 nguyên căn 70m2 tô vĩnh diện sát vincom thủ đức
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phân lô nguyễn thị định, vỉa hè, ô tô tránh, kinh doanh đỉnh, 65m2, 6 tầng thang máy, 20 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà riêng kinh doanh bạch mai hai bà trưng 28m lô góc 4 tầng mặt tiền thoáng ô tô đỗ cửa ở ngay
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà cung cấp hộp số festo
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà cung cấp van aventics r422103580
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cảm biến áp suất zhyq
Cập nhật: vài giây trước - 3
Van điều khiển taco azbil
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cảm biến quang contrinex
Cập nhật: vài giây trước - 4
Đầu phun meler chính hãng tại việt nam
Cập nhật: vài giây trước - 3
Cảm biến áp suất gems
Cập nhật: vài giây trước - 4
Xy lanh khí nén norgren
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà cung cấp xi lanh univer
Cập nhật: vài giây trước - 2
Quạt ebmpapst, nhà cung cấp quạt ebmpapst
Cập nhật: vài giây trước - 1
Đầu phun keo phalbok 367410
Cập nhật: vài giây trước - 3
Quạt tản nhiệt công nghiệp ebmpapst a4e300
Cập nhật: vài giây trước - 2
Cảm biến lưu lượng festo
Cập nhật: vài giây trước - 1
Đầu phun keo nordson 322020
Cập nhật: vài giây trước - 2
Van nordson 1055481 chính hãng từ mỹ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà cung cấp van điện từ dungs
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà cung cấp van norgren chính hãng giá tốt
Cập nhật: vài giây trước - 1
Đầu phun keo nordson 322014
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà cung cấp cảm biến burster
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bộ mã hóa vòng quay tamagawa ts2641n11e64
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà cung cấp hộp số apex dynamics
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà cung cấp van argo-hytos
Cập nhật: vài giây trước