Những bài tập tăng chiều cao hiệu quả tại nhà
Ngày đăng: 10/1/2021 8:43:10 PM - Lĩnh vực khác - Toàn Quốc - 202Chi tiết [Mã tin: 3458569] - Cập nhật: 39 phút trước
Những bài tập tăng chiều cao hiệu quả tại nhà
Những bài tập tăng chiều cao dưới đây nhưng lại đem đến hiệu quả tăng chiều cao đến không ngờ. Bạn có thể thực hiện tại nhà mỗi ngày mà không cần đến phòng tập. Cùng tìm hiểu những bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhé.
1.Tư thế cái cây
Bắt đầu với tư thế đứng thẳng lưng, 2 chân rộng bằng vai, co chân trái lên, gập đầu gối hướng ra ngoài để bàn chân đặt sát vào phía bên trong của bắp đùi chân bên phải. Hai tay dơ lên cao, chạm vào nhau tạo hình búp sen, đầu ngửa ra đằng sau. Để nguyên động tác này trong 10 – 20 giây sau đó hạ tay và chân xuống để trở về tư thế ban đầu. Thực hiện tương tự với chân còn lại.
2.Bài tập căng dãn người
Ngay ở tên bài tập đã nói lên tác dụng của tư thế này. Bạn ngồi bệt dưới sàn nhà, duỗi thẳng chân. Sau đó đưa 2 tay thẳng lên trời, hít sâu rồi gập người để các ngón tay chạm vào các ngón chân, mục đích để cơ chân được căng hết cỡ, kích thích phát triển chiều cao. Giữ động tác trong 15 giây rồi đưa người về vị trí ban đầu và lặp lại động tác này 5 – 7 lần.
3.Bài tập tăng chiều cao với xà đơn
Bạn cần chuẩn bị một thanh xà chắc chắn đủ để chịu được sức nặng cơ thể. Đặt cố định ở độ cao sao cho chân bạn cách sàn nhà ít nhất 10 – 15cm. Giơ cao 2 tay với lấy thanh xà và đu trong khoảng 20 – 30s. Sau đó, thả tay và tiếp đất. Lặp lại động tác này từ 3 – 5 lần. Bài tập tăng chiều cao này sẽ tác động làm kéo giãn xương cột sống, giúp cơ tay, vai và ngực săn chắc
4.Bài tập bơi trên cạn
Những động tác của bài tập này mô phỏng môn thể thao bơi lội dưới nước. Cụ thể, bạn sẽ nằm sấp trên sàn nhà, duỗi thẳng 2 tay trước mặt, để tay phải cao hơn tay trái. Sau đó từ từ nâng cả 2 tay lên, đầu ngẩng. Phần chân nâng cao khỏi mặt đất, càng cao càng tốt. Giữ tư thế trong 15 -30 giây, giữ nhịp thở đều sau đó trở về vị trí lúc đầu. Lặp lại bài tập khoảng 3 – 5 lần.
Tin liên quan cùng chuyên mục Lĩnh vực khác
- 1
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, vị trí lô góc 2 mặt thoáng vừa ở vừa kinh doanh giá chỉ 2 tỷ 5
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tây sơn đống đa 40m 4 tầng mặt tiền 5m nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi _82m2_gần lê văn việt_tăng nhơn phú b_chỉ 7.2 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền 4 tầng_kdc hồng long_100m2_hiệp bình phước_giá 9,3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Cần bán nhà mới xây 5 tầng tại làng kim hoàng, vân canh
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà linh tây thủ đức 43 m2 [4.4 x 9.7 ] 2 tầng -- 2pn - 2wc btct - nhà hoàn công - không quy
Cập nhật: vài giây trước - 1
Cần bán mảnh đất ở yên vĩnh, vị trí lô góc 2 mặt thoáng vừa
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà phú nhuận 46m2 2 tầng btct trung tâm phú nhuận
Cập nhật: vài giây trước - 0
Mặt tiền kinh doanh hùng vương q5-60m-5tầng-hoàn công đủ, giá tốt 21tỷ tl
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất thổ cư mặt tiền sổ hồng riêng_110m2_hiệp bình phước_thủ đức_giá 5,6 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất tặng nhà cấp 4 diện tích 70 m2 mặt tiền 10 m siêu rộng mua về phân 2 lô thoải mái
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà trong ngõ phố tôn đức thắng 25m 5t giá 3.65 tỷ đống đa hà nội .
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán gấp 645m2 đất mặt tiền đường 10m, lê thị riêng, quận
Cập nhật: vài giây trước - 2
Lô góc kim giang hoàng mai 40m 4 tầng 4 ngủ ô tô đỗ cửa nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà thịnh quang đống đa 48m 5 tầng 4 ngủ nhà đẹp ở ngay nhỉnh 5 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
💥ko quy hoạch💥 mặt phố láng, 60m 6t kd siêu đỉnh, trung tâm đống đa, 25 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 4
Siêu hiếm nhà đep vân canh 40 m2 x 4 tầng 5 phút ra mỹ đình
Cập nhật: vài giây trước - 2
Đất thổ cư mặt tiền _90m2_5x19m_khu trung tâm hiệp phú_thủ đức_giá 4,95 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố tam trinh, dt 40m × 5t dòng tiền 230 triệu/ năm ô tô đỗ cổng. chỉ 3 tỷ 750 triệu
Cập nhật: vài giây trước - 3
Bán nhà mặt tiền kinh doanh 60m2, 2 tầng, nguyễn thị kiểu,
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp nhà mặt tiền gần ql 13 - phù hợp xây biệt thự 260m2 (12x21m) - c4 chưa qua đầu tư. ( giá
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hiếm! bán nhà kv kim đồng, giải phóng ô tô vào nhà dt khủng 57m 4t. chỉ 5.5x tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất góc 2 mặt tiền, đã lên hết thổ cư, không có lộ giới đường, quận tân phú
Cập nhật: vài giây trước - 2
Trả nợ ngân hàng cần bán gấp nhà 5 tầng diện tích 45 m2 sổ đỏ cất két sẵn sàng giao dịch
Cập nhật: vài giây trước - 1
Mảnh đất 55m2 vị trí siêu đẹp kinh doanh đỉnh - đường thông ô tô tránh 2 phút ra đường ql 32
Cập nhật: vài giây trước - 2
+ nhỉnh 24tỷ, khu sầm uất mặt tiền kd đào duy từ q10-88m2-6tầng-hoàn công đủ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà licogi 13 khuất duy tiến 75m 5 tầng mặt tiền 5.2m khu vip ở kinh doanh vp cực đẹp 21.5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà quan nhân nhân chính 50m 4x4t ngõ thông kinh doanh nhà đẹp ở ngay nhỉnh 6 tỷ lh 0975124520
Cập nhật: vài giây trước - 2
Hẻm xe hơi_gần vạn phúc city_hiệp bình phước_thủ đức_giá 7,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán mảnh đát tại di trạch, hoài đức vị trí đẹp mặt trước
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà tân bình 5ty, hxh, 6 tầng full nội thất, giảm sốc 400trieu.
Cập nhật: vài giây trước - 3
3 tỷ 5 có ngay nhà 5 tầng 2 mặt tiền, diện tích 50 m2 đường
Cập nhật: vài giây trước - 2
Huyện hóc môn bán đàn guitar giá rẻ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán khách sạn xây 2017, diện tích 400m2, mặt tiền đường lớn gần phan văn hớn
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà phố trung kiên - tây tựu, vị trí đẹp đường thoáng ô tô đỗ cửa giá chỉ 2 tỷ 7
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền - diện tích lớn quy hoạch đất ở - xã tân xuân - hóc môn
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hồ tây 3,9 tỷ 35m2 - sát mặt phố - 3 mặt thoáng - ngõ to rộng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền_78m2_gần chợ hiệp bình_hiệp bình chánh_thủ đức_giá 6,8 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà xây mới dòng tiền thang máy, full nội thất cầu giấy dt 52.8m 7t giá13.5 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà đường bưng ông thoàn,tăng nhơn phú b ,thủ đức 125m2 [ 5 x 25 ] c4 ,3pn 3wc ,sổ hồng riêng
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Cần bán nhà hẻm xe hơi - đường số 9 - linh tây - thủ đức 126m2 ( 6 x 21 ) 2 tầng btct + 3pn hoàn
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Chính chủ bán nhà nguyễn chí thanh 33m2 giá bán 4,5 tỷ, gần
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà lô góc 4 tầng_hẻm xe hơi 7 chỗ - quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 6,3 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Mảnh đất vị trí đẹp tại lai xá, kim chung, diện tích 70 m2
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà dòng tiền - phân lô - ô tô trần vỹ cầu giấy 50m 7t mt5m giá 11.8 tỷ cầu giấy, hà nội.
Cập nhật: 1 phút trước - 3
Quá rẻ! chỉ 3.7 tỷ bán gấp nhà 3t, 107m2 góc 2 mặt đường xe
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà đẹp 4 tầng ngay sát ngã tư canh s; 40m2 mặt tiền 4m, giá chỉ 3 tỷ 9 sổ đỏ cất két sẵn sàng giao
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán gấp nhà đường mạc hiển tích, quận 9 [ 75m2 ] 2 tầng [ 5 x 15 ] 3pn 2wc. ô tô ngủ trong nhà [
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà 6 tầng thang máy phố thanh bình hà đông 72m ô tô kinh doanh nhỉnh 12 tỷ lh 0817606560
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà vương thừa vũ 52m 4 tầng mặt tiền 6m lô góc ô tô đỗ cửa ngõ thông kinh doanh nhỉnh 6 tỷ lh
Cập nhật: 1 phút trước