Những loại rau củ tốt cho bà đẻ nên ăn
Ngày đăng: 3/8/2025 8:55:37 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 95Chi tiết [Mã tin: 5872204] - Cập nhật: 16 phút trước
Bữa cơm cữ hàng ngày của mẹ sau sinh không thể thiếu các loại rau củ quả. Rau củ quả cung cấp cho mẹ lượng chất xơ và các loại vitamin thiết yếu, từ đó nguồn sữa của mẹ giàu dinh dưỡng hơn, tốt cho sự phát triển của bé.Tìm hiểu những loại rau củ tốt cho mẹ sau sinh mẹ nên thêm vào thực đơn hàng ngày!
Xem thêm: viên sắt chela ngừa thiếu
Gợi ý những loại rau củ tốt cho phụ nữ sau sinh
Nếu mẹ muốn biết ở cữ ăn được rau gì, thì đây là những gợi ý từ bác sĩ mẹ nên tham khảo.
Rau ngót: loại rau chứa nhiều vitamin, chứa thêm khoáng chất canxi, sắt giúp mẹ sau sinh nhuận tràng, tăng tiết sữa. Hơn nữa, lượng papaverin có trong rau ngót còn kích thích tử cung, đẩy sản dịch ra khỏi cơ thể mẹ dễ dàng hơn.
Rau mồng tơi: chứa nhiều vitamin A, chất chống oxy hoá saponin, sắt,…giúp da dẻ hồng hào, tóc đen mượt, giảm táo bón và tăng tiết sữa.
Súp lơ xanh: đây là loại rau giàu khoáng chất và vitamin, chứa lượng vitamin K, canxi, mangan, protein. Mẹ có thể chế biến súp lơ xanh thành các món canh, luộc, xào,…
Măng tây: loại rau này đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như hỗ trợ hệ tiêu hoá, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch, phòng ngừa loãng xương. Hơn nữa, mẹ ăn măng tây còn giúp lợi tiểu, chống viêm tốt cho sức khoẻ của mẹ đang trong giai đoạn phục hồi vết thương.
Rong biển: cung cấp lượng i ốt và sắt dồi dào, mẹ ăn rong biển giúp cơ thể tái tạo tế bào , ngăn ngừa nguy cơ thiếu . Ngoài ra, mẹ sau sinh ăn rong biển còn giúp tăng tiết sữa đồng thời cải thiện chất lượng nguồn sữa.
Đu đủ xanh: đây là loại thực phẩm có công dụng lợi sữa. Mẹ sau sinh có thể chế biến đu dủ xanh thành nhiều món ăn như đu đủ xanh xào, ninh xương vừa dễ tiêu hoá vừa giàu chất dinh dưỡng.
Xem thêm: canxi tốt cho mẹ sau sinh giảm tê bì chân tay
Bà mẹ nuôi con bú không nên ăn rau gì?
Bên cạnh các loại rau tốt cho bà mẹ nuôi con bú, có một số loại rau cũng cần hạn chế để tránh tình trạng mất sữa.
Bạc hà: mẹ sau sinh ăn bạc hà có thể làm thay đổi mùi vị của sữa, có thể khiến bé khó chịu và lười bú. Mẹ sau sinh nếu ăn bạc hà quá nhiều còn khiến lượng sữa giảm đột ngột, thậm chí có thể mất sữa hoàn toàn.
Lá lốt: đây là loại thực phẩm mẹ đang trong giai đoạn nuôi con bú cần tránh xa. Mẹ ăn lá lốt có thể dẫn đến tình trạng tắc sữa hoặc làm sữa tự tiêu.
Rau mùi tàu: còn được gọi là ngò gai, đây là loại rau cần loại bỏ hoàn toàn khỏi thực đơn của mẹ bỉm. Nguyên nhân bởi loại rau này khiến khả năng tiết sữa ở mẹ bị giảm, ảnh hưởng đến sức khoẻ của bé.
Rau răm: rau răm là loại thực phẩm có công dụng bổ , điều kinh đồng thời hỗ trợ điều trị rong kinh. Tuy nhiên, mẹ sau sinh nếu ăn nhiều rau răm sẽ khiến ra nhiều hơn bình thường dẫn đến hậu sản sau sinh.
Xem thêm: canxi chela calcium d3 giảm đau nhức loãng xương
Hướng dẫn mẹ sau sinh chăm sóc sức khỏe tốt
Bên cạnh tìm hiểu những loại rau củ tốt cho mẹ sau sinh, sau đây là một số lưu ý để mẹ có sức khoẻ tốt:
Mẹ cần chú ý chế độ ăn hàng ngày, đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất để cung cấp năng lượng, giúp mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi.
Mẹ cũng cần uống đủ nước mỗi ngày, uống khoảng 2-2,5 lít nước/ngày để nhanh chóng bù lại lượng nước bị thiếu hụt trong thời gian mang thai và quá trình sinh nở.
Ở chế độ sinh hoạt hàng ngày, mẹ cũng nên vận động nhẹ nhàng, tập thể dục phù hợp giúp mẹ nhanh chóng phục hồi thể trạng, khoẻ khoắn hơn.
Mẹ cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, tranh thủ con ngủ mẹ cũng ngủ, không nên thức khuya, ngủ quá muộn.
Mẹ sau sinh cũng cần giữ tinh thần lạc quan, yêu đời, chia sẻ với người thân để tránh tình trạng stress, trầm cảm sau sinh.
Mẹ đang trong giai đoạn nuôi con bú cần chú ý xây dựng chế độ ăn khoa học kết hợp sử dụng viên sắt cho mẹ sau sinh, viên canxi, DHA nhằm bù lại lượng vi chất bị thiếu hụt trong thời gian mang thai, quá trình sinh nở, hỗ trợ phục hồi sức khỏe tối ưu!
Với những gợi ý trên đây của chúng tôi, hy vọng có thể giúp các mẹ tiết kiệm được thời gian tìm hiểu “bà đẻ nên ăn rau gì”. Tích cực ăn rau củ quả sẽ giúp mẹ bầu duy trì được chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng và bé cưng của bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ đó.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 2
Bán gấp nhà 105m2_sổ hồng riêng_hẻm xe hơi_quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 10,5 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà hxh hiệp thành 45, hiệp thành, q12, 51m2, 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán gấp mặt tiền kinh doanh, gần vincom lê văn việt, thủ đức gần 60m2 chỉ 4.1 tỷ lời ngay khi mua
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hxh tránh kd, khuông việt, phú trung tân phú, 171m2, 4 tầng, ngang 8m
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà hxh gò dầu, tân quý, tân phú, 48m2, 2 tầng, giá chỉ 4,1 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán biệt thự cộng hoà, p4, tân bình, 231m2, 3 tầng, ngang 7,6m, đẹp tuyệt
Cập nhật: vài giây trước - 2
Nhà mt kd cực vip lê thị riêng, bến thành, q1, 43m2, 4 tầng
Cập nhật: vài giây trước - 2
Chỉ 115tr/m2 có nhà và đất mặt tiền kd phú thọ hòa, tân phú, 215m2, 4 tầng, ngang 6.8m
Cập nhật: vài giây trước - 0
Chọn đơn vị thông tắc cống tại gia lâm: tiêu chí nào quan trọng?
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd hạ chào 2 tỷ, thăng long, p4, tân bình, 117m2, 3 tầng, ngang 5.5m
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà 22m², 3 tầng, 2pn, 3wc,trần khát chân hai bà trưng - 1.98 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà 40m2*5 tầng, thang máy, ô tô đỗ cửa, tam hiệp, thanh trì. giá 6.9 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà lĩnh nam 25m 3 tầng 2 ngủ full nội thất giá 2.88 tỷ nhà chưa sổ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhà hxh nguyễn văn công, p3, gò vấp. 80m2, 4 tầng, view cực đẹp. 4pn
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán đất mỹ đức giá chỉ nhỉnh 300 triệu
Cập nhật: 1 phút trước - 2
+ nhà 3 tầng nội thất gỗ sịn sò, mặt tiền đường mỹ an 7, sát đường chương dương và bờ sông hàn.
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán nhanh bán lô đất mặt tiền đường nhựa xã tân nghĩa, cao lãnh, đồng tháp
Cập nhật: 1 phút trước - 0
Chính chủ nhờ bán nhà mỹ đình 76 m giá bán 7.8 tỷ nam từ liêm nhà chủ tự thiết
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Hiếm-cực rẻ, phân lô học viện báo chí vũ hữu 79m, giá chỉ 12 tỷ 8
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần kdc hồng long hẻm xe hơi 4 tầng_hiệp bình phước_thủ đức_giá 6,6 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
Bán biệt thự góc 2 mặt tiền điện biên phủ – võ thị sáu, quận 3
Cập nhật: 2 phút trước - 1
🏡 chỉ 12.9 tỷ - nhà phân lô vip hoàng đạo thành - cách phố lớn vài bước chân
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hxh cmt8, p15, q10, 95m2, ngang 6.3m, giá cực bèo chỉ 10.x tỷ.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Ngộp thở oxy bán gấp nhà gần đặng văn bi, thủ đức 60m2, hẻm 5m, 4t, 5pn chỉ 6.x tỷ, tặng nội
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Cần bán gấp, giảm ngay 2 tỷ, khu phân lô quận uỷ thanh xuân
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà nguyễn trãi, đối diện đh ngoại ngữ, 58 m, 5 tỷ hơn
Cập nhật: 2 phút trước - 0
Cần bán nhà chính chủ phố dương quảng hàm quận cầu giấy 40 m2 x 6 t 7,5 tỷ ô tô
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd hạ chào 4 tỷ, trường sa, p14, phú nhuận, 83m2, 4 tầng, ngang 16.5m
Cập nhật: 2 phút trước - 5
Bán nhà mặt tiền kinh doanh sầm uật hạ 2,5 tỷ, khu
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Nhà lô góc 4 tầng_hẻm xe hơi 7 chỗ - quốc lộ 13_hiệp bình phước_giá 6,3 tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà hxh ngô đức kế, p12, bình thạnh, 70m2, 2 tầng, mới cong, 7.x tỷ.
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Nhà hxh hạ chào 2,1 tỷ, hoàng văn thụ, p4, tân bình, 70m2, 2 tầng, chỉ 8.6 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà gần tô ngọc va6h,tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ giá siêu rẻ
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Tháp để tro cốt nhỏ: ý nghĩa – kích thước – mẫu mã
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà hxh kinh doanh trần văn hoàng, p9, tân bình, 86m2, 4 tầng, giá rẻ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Ngộp bán gấp nhà gần hồ văn tư trường thọ, thủ đức 89m2_6.5x14m, 2 tầng chỉ 3.45 tỷ, bao hời bao rẻ
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán đất mặt ngõ thông kinh doanh ô tô tải tránh 50m khuyến lương, lĩnh nam,
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Nhà mặt đường đông mỹ, thanh trì 60 4 8.5 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Góc xốp eps chèn ốp góc cạnh sản phẩm giá tại xưởng
Cập nhật: 4 phút trước - 1
Bán nhà mặt phố đại la, hai bà trưng, 65m², 7 tầng, 35 tỷ, sổ đỏ
Cập nhật: 4 phút trước - 5
Ô tô ngủ trong nhà cmt8, p15, q10, 53m2, 3 tầng, ngang
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe tải siêu hiếm _tăng nhơn phú b_thủ đức_giá chỉ nhỉnh 4 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Ngộp bank mặt tiền kinh doanh, lê văn việt thủ đức gần 60m2, hxh chỉ 4.1 tỷ quá rẻ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà kha vạn cân, linh chiểu, thủ đức, 95m2, chỉ 40tr.m2 lời ngay khi mua
Cập nhật: 4 phút trước - 2
- nhà c4 kinh doanh, 2 mặt tiền đường hồ nghinh gần công viên cá voi và bãi tắm phạm văn đồng. giá
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Giữa lòng phố thị trấn chúc sơn xuất hiện lô đất vàng , ở sướng , đầu tư đẹp hiệu quả diện tích
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Ngộp nặng bán gấp đất thổ cư, gần hồ văn tư, trường thọ 45m2_ngang 6.5m chỉ 2.1 tỷ giá rẻ
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Màng pe film quấn bàn ghế nội thất chống bám bụi
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà đường xô viết nghệ tĩnh, p21, bình thạnh, ngang 4,6m tặng nội thất, nhỉnh 3 tỷ.
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Kèo thơm hiếm có chỉ nhỉnh 3 tỷ có nhà linh xuân thủ đức 60m2, hxh, 3 tầng đúc, mới đẹp ở ngay
Cập nhật: 4 phút trước