Những loại rau củ tốt cho bà đẻ nên ăn
Ngày đăng: 3/8/2025 8:55:37 AM - Mẹ và bé - Toàn Quốc - 81Chi tiết [Mã tin: 5872204] - Cập nhật: 4 phút trước
Bữa cơm cữ hàng ngày của mẹ sau sinh không thể thiếu các loại rau củ quả. Rau củ quả cung cấp cho mẹ lượng chất xơ và các loại vitamin thiết yếu, từ đó nguồn sữa của mẹ giàu dinh dưỡng hơn, tốt cho sự phát triển của bé.Tìm hiểu những loại rau củ tốt cho mẹ sau sinh mẹ nên thêm vào thực đơn hàng ngày!
Xem thêm: viên sắt chela ngừa thiếu
Gợi ý những loại rau củ tốt cho phụ nữ sau sinh
Nếu mẹ muốn biết ở cữ ăn được rau gì, thì đây là những gợi ý từ bác sĩ mẹ nên tham khảo.
Rau ngót: loại rau chứa nhiều vitamin, chứa thêm khoáng chất canxi, sắt giúp mẹ sau sinh nhuận tràng, tăng tiết sữa. Hơn nữa, lượng papaverin có trong rau ngót còn kích thích tử cung, đẩy sản dịch ra khỏi cơ thể mẹ dễ dàng hơn.
Rau mồng tơi: chứa nhiều vitamin A, chất chống oxy hoá saponin, sắt,…giúp da dẻ hồng hào, tóc đen mượt, giảm táo bón và tăng tiết sữa.
Súp lơ xanh: đây là loại rau giàu khoáng chất và vitamin, chứa lượng vitamin K, canxi, mangan, protein. Mẹ có thể chế biến súp lơ xanh thành các món canh, luộc, xào,…
Măng tây: loại rau này đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như hỗ trợ hệ tiêu hoá, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch, phòng ngừa loãng xương. Hơn nữa, mẹ ăn măng tây còn giúp lợi tiểu, chống viêm tốt cho sức khoẻ của mẹ đang trong giai đoạn phục hồi vết thương.
Rong biển: cung cấp lượng i ốt và sắt dồi dào, mẹ ăn rong biển giúp cơ thể tái tạo tế bào , ngăn ngừa nguy cơ thiếu . Ngoài ra, mẹ sau sinh ăn rong biển còn giúp tăng tiết sữa đồng thời cải thiện chất lượng nguồn sữa.
Đu đủ xanh: đây là loại thực phẩm có công dụng lợi sữa. Mẹ sau sinh có thể chế biến đu dủ xanh thành nhiều món ăn như đu đủ xanh xào, ninh xương vừa dễ tiêu hoá vừa giàu chất dinh dưỡng.
Xem thêm: canxi tốt cho mẹ sau sinh giảm tê bì chân tay
Bà mẹ nuôi con bú không nên ăn rau gì?
Bên cạnh các loại rau tốt cho bà mẹ nuôi con bú, có một số loại rau cũng cần hạn chế để tránh tình trạng mất sữa.
Bạc hà: mẹ sau sinh ăn bạc hà có thể làm thay đổi mùi vị của sữa, có thể khiến bé khó chịu và lười bú. Mẹ sau sinh nếu ăn bạc hà quá nhiều còn khiến lượng sữa giảm đột ngột, thậm chí có thể mất sữa hoàn toàn.
Lá lốt: đây là loại thực phẩm mẹ đang trong giai đoạn nuôi con bú cần tránh xa. Mẹ ăn lá lốt có thể dẫn đến tình trạng tắc sữa hoặc làm sữa tự tiêu.
Rau mùi tàu: còn được gọi là ngò gai, đây là loại rau cần loại bỏ hoàn toàn khỏi thực đơn của mẹ bỉm. Nguyên nhân bởi loại rau này khiến khả năng tiết sữa ở mẹ bị giảm, ảnh hưởng đến sức khoẻ của bé.
Rau răm: rau răm là loại thực phẩm có công dụng bổ , điều kinh đồng thời hỗ trợ điều trị rong kinh. Tuy nhiên, mẹ sau sinh nếu ăn nhiều rau răm sẽ khiến ra nhiều hơn bình thường dẫn đến hậu sản sau sinh.
Xem thêm: canxi chela calcium d3 giảm đau nhức loãng xương
Hướng dẫn mẹ sau sinh chăm sóc sức khỏe tốt
Bên cạnh tìm hiểu những loại rau củ tốt cho mẹ sau sinh, sau đây là một số lưu ý để mẹ có sức khoẻ tốt:
Mẹ cần chú ý chế độ ăn hàng ngày, đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất để cung cấp năng lượng, giúp mẹ sau sinh nhanh chóng phục hồi.
Mẹ cũng cần uống đủ nước mỗi ngày, uống khoảng 2-2,5 lít nước/ngày để nhanh chóng bù lại lượng nước bị thiếu hụt trong thời gian mang thai và quá trình sinh nở.
Ở chế độ sinh hoạt hàng ngày, mẹ cũng nên vận động nhẹ nhàng, tập thể dục phù hợp giúp mẹ nhanh chóng phục hồi thể trạng, khoẻ khoắn hơn.
Mẹ cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, tranh thủ con ngủ mẹ cũng ngủ, không nên thức khuya, ngủ quá muộn.
Mẹ sau sinh cũng cần giữ tinh thần lạc quan, yêu đời, chia sẻ với người thân để tránh tình trạng stress, trầm cảm sau sinh.
Mẹ đang trong giai đoạn nuôi con bú cần chú ý xây dựng chế độ ăn khoa học kết hợp sử dụng viên sắt cho mẹ sau sinh, viên canxi, DHA nhằm bù lại lượng vi chất bị thiếu hụt trong thời gian mang thai, quá trình sinh nở, hỗ trợ phục hồi sức khỏe tối ưu!
Với những gợi ý trên đây của chúng tôi, hy vọng có thể giúp các mẹ tiết kiệm được thời gian tìm hiểu “bà đẻ nên ăn rau gì”. Tích cực ăn rau củ quả sẽ giúp mẹ bầu duy trì được chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng và bé cưng của bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ đó.
Tin liên quan cùng chuyên mục Mẹ và bé
- 2
- nhà c4 kinh doanh, đường mai dị, gần lê thanh nghị, sát chợ hòa cường, diện tích 152m2, bán với
Cập nhật: vài giây trước - 2
Siêu phẩm đầu tư tại tốt động-chương mỹ d/t:6m
Cập nhật: vài giây trước - 1
Nhà cũ mặt đường đê vàng phúc lợi vỉa hè 3 oto tránh kd tốt 133m, mặt tiền:
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà đường trương công định, p14, tân bình, 100m2, 3 tầng, 9,3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mt kd đường số 6, bhhb, bình tân, 97m2, 3
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà linh xuân thủ đức, 65m2, 2t, shr, không quy hoạch chỉ 2.xx tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
- nhà xưởng lô góc mặt tiền đường phạm hùng, diện tích 162m2, đường 15m lề 6m, gía hạ chào tiếp
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán đất kiệt ô tô tôn đản sát đường trường chinh, diện tích 73 m2 giái 2,25 tỷ.
Cập nhật: vài giây trước - 2
- nhà c4 cẩm bắc 11, dt 136m2, sát trung tâm hành chính cẩm lệ, wiu công viên, giá hạ chào còn 3.68
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán gấp nhà xưởng 1100m2 mặt tiền nhị bình, hóc môn giáp
Cập nhật: vài giây trước - 1
Sang gấp quán nhậu đang hđ mặt tiền điện biên phủ, bình
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà đẹp 2 tầng, hơn 3 tỷ, hxh đường vườn lài, an phú
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hẻm 7m, ngộp lê đình cẩn, tân tạo, bình tân, 98m2, 2 tầngm chỉ hơn 3 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 5
Bán nhà mặt tiền kinh doanh sầm uật hạ 2,5 tỷ, khu
Cập nhật: vài giây trước - 1
Bán nhà hẻm xe hơi 220m2_12x ql13 vip hiệp bình phước thủ đức chỉ 80tr.m2
Cập nhật: vài giây trước - 2
Địa chỉ cửa hàng sửa máy chiếu uy tín hà nội
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà lệ mật việt hưng quy hoạch ra mặt phố mới mặt đường kinh doanh oto tránh 70m, 9 tỷ
Cập nhật: vài giây trước - 2
Bán nhà gần đặng văn bi trường thọ 45m2, 2 tầng đúc, hẻm xe tải chỉ nhinh 3 tỷ
Cập nhật: 1 phút trước - 1
+ sơn trà. toà căn hộ 9 tầng thang máy, lô góc 2 mặt tiền, diện tích 258m2,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
- ngộp banh bán nhà 2 tầng mới xây tuyệt đẹp, dt 70m2, kiệt ô tô cách mạng tháng 8, giá chỉ còn 2.4
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền xe ô tô gần lê văn việt_tăng nhơn phú b_giá chỉ 6.5 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Nhà hẻm xe hơi 4 tầng_ chợ hiệp bình_hiệp bình chánh__thủ đức_giá 6.1 tỷ.
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd 130m2 tặng dãy trọ ngay nguyễn ảnh thủ, quận 12
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền hạ chào 2.5 tỷ, p13, tân bình, 54m2, 4 tầng, giá nhỉnh hxh.
Cập nhật: 1 phút trước - 5
Bán nhà chính chủ khu nam long, thạnh lộc, quận 12, 100m2,
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà gần tô ngọc va6h,tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ giá siêu rẻ
Cập nhật: 1 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi tặng nội thất gần phạm văn đồng_hiệp bình chánh_giá chỉ 6,3 tỷ
Cập nhật: 2 phút trước - 1
Đất phúc lợi, long biên, diện tích rộng 70m, ngõ nông, gần oto, an sinh tốt, 2 tỷ 4
Cập nhật: 2 phút trước - 1
+ chủ gấp bán hạ chào 700 triệu nhà 2 tầng, thi sách, hải châu, sát sân bay.
Cập nhật: 2 phút trước - 2
- nhà 2 tầng kinh doanh mặt tiền đường phạm quang ảnh, gần biển mỹ khê. diện tích 133m2, giá bán
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà mặt tiền kd hạ chào 2 tỷ, thăng long, p4, tân bình, 117m2, 3 tầng, ngang 5.5m
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gần ngã tư cầu vượt linh xuân thủ đức 98m2_7x14m chỉ nhỉnh 3 tỷ tặng nhà c4 ở ngay
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Ngộp bank giảm sốc 2 tỷ bán nhà hẻm xe tải lô góc 102m2_5*20 3t gần ubnd trường thọ chỉ 7,9 tỷ giá
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà gần chợ tam bình, tam phú, thủ đức 60m2, hẻm xe tải chỉ 3.xx tỷ rẻ kịch sàn
Cập nhật: 2 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi _82m2_gần lê văn việt_tăng nhơn phú b_chỉ 7.2 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Mặt phố bà triệu, hai bà trưng, vỉa hè rộng, kd đông đúc, 46m, mặt tiền: 4.4m, 23 tỷ
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán biệt thự vinhome riverside nguyệt quế long biên xây thô 4 tầng 176m mặt
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà làng tăng phú thủ đức, 39m2_6x7m, 3 tầng, giá chỉ nhỉnh 3 tỷ, rẻ bao thị trường
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà hxh thông. kinh doanh, thiên phước, p9, tân bình, 171m2, 4 tầng, ngang 10m
Cập nhật: 3 phút trước - 2
+ khách sạn 5 tầng, nội thất cao cấp, khu phố tây an thượng, gần bãi tắm mỹ khê.
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà đường võ văn kiệt, cầu ông lãnh, q1, 92m2, 4 tầng, thang máy, mới cong
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà hxt hạ 10 tỷ, nguyễn trãi, nguyễn cư trinh, q1, 150m2, ngang 6m, chỉ 5tr/m2
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà mặt tiền kd nguyễn thượng hiền, phường 5, bình thạnh, 145m2, 3 tầng,
Cập nhật: 3 phút trước - 2
- nhà c4 hai mặt đường bình an, hải châu, gần lê thanh nghị, tiểu la và 30/4, 6m2 giá chỉ có 10.5
Cập nhật: 3 phút trước - 4
Bán gấp nhà 2t, 86m2, hxh tx22, phường thạnh xuân, quận 12.
Cập nhật: 3 phút trước - 3
Bán đất tặng nhà kho xưởng 153m2 góc 2 mặt tiền phường
Cập nhật: 3 phút trước - 2
Bán nhà gần quốc lộ 1k, linh xuân, thủ đức 75m2_4.3x19m, 2t, 3pn, hxh chỉ nhỉnh 3 tỷ vào ở ngay
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Bán nhà mặt tiền kd lê quát, tân thới hoà, tân phú, 73m2, 2 tầng, ngang 8,6m
Cập nhật: 3 phút trước - 1
Thửa đất to 210m mặt tiền: 10m nở hậu 25 tỷ ngay mặt đường đê vàng phúc lợi 3
Cập nhật: 4 phút trước - 2
Bán nhà hẻm xe hơi 4 tầng gần coopmart bình triệu_51m2_hiệp bình chánh_giá 7,8 tỷ
Cập nhật: 4 phút trước